ჩვენს ABC- ს ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ ბავშვები ამის შესახებ მოგვითხრობენ.
ბავშვის სიცოცხლისუნარიანობა აუცილებლად მოიცავს შემდეგ კომპონენტებს:
- სწორი და მაღალი ხარისხის საკვები
- ფიზიკური მომზადება, სპორტი
- ფსიქიკური და ფიზიკური აქტივობის ერთიანი კომბინაცია
- ადეკვატური ასაკი დაკავშირებული ემოციური იტვირთება.
როგორც ჩანს, ჩვენს სიაში არაფერია წარმოუდგენელი ან ზებუნებრივი, მაგრამ ჩვენს ქვეყანაში პირველი კლასის მოსწავლეთა თითქმის ერთი მესამედი ჯანსაღი არ არის და საშუალო სკოლის ბოლოს ავადმყოფთა რაოდენობა 70% -მდე გაიზარდა. დღევანდელი მოსწავლეებისთვის არ არის იშვიათი პრობლემები კუჭის, მხედველობის, ლოკომოტორულ აპარატთან.
ჯანმრთელი ბავშვები - დამსახურება პირველ რიგში მშობლები. ნებისმიერი ასაკის ბავშვთა კვება ისეთივე მრავალფეროვანი უნდა იყოს. ნუ დაივიწყებთ ხორცისა და თევზის სათანადო რაოდენობას. განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ ბოსტნეულს, ხილს და წვენებს, განსაკუთრებით ცივ სეზონზე.
ჯანსაღი ცხოვრების წესის ძალიან მნიშვნელოვანი ნაწილი სპორტულია, აქტიური ცხოვრების წესია. მხოლოდ ჯარიმა, თუ თქვენი შვილი ბუნებრივად მოძრავი, არ გალანძღვა მას მოუსვენრობას. დაამატეთ ეს თვისება პერსონაჟის პოზიტიურ არხად - ჩაწერეთ ბავშვის ცეკვები ან სპორტულ განყოფილებაში. თუმცა, ბევრად უფრო ხშირად თანამედროვე ბავშვები განიცდიან ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობას - ყოველდღიურ საქმიანობას სკოლაში და ტელევიზორში ან კომპიუტერში. ამ ქცევის შედეგები დაიბრუნებს ბავშვს უკვე სრულწლოვანებაზე - ჭარბი წონა, არტერიული ჰიპერტენზია, ათეროსკლეროზი. სიაში შეიძლება გაგრძელდეს დიდი ხნის განმავლობაში და მისი წარმომავლობა ზუსტად ბავშვობაშია.
მშობლებმა უნდა გაითვალისწინონ ეს პრობლემა. თანამედროვე მეგატექნიკებში, სტადიონზე, სპორტულ მოედანზე და ღია ადგილი გარე ადგილისთვის ყოველთვის არ არის ხელმისაწვდომი ბავშვისთვის. სპორტს სპორტისთვის პირობები არ აქვს. მაგრამ ფიზიკური შეშფოთების მიღება ძალიან დაბადებიდან - სავსებით შესაძლებელია ნებისმიერი მშობლისათვის, მაშინაც კი, თუ იწყება ყოველდღიური სწავლება. და როდესაც ბავშვი მიდის ბაღში ან სკოლაში, ეს ამოცანა ნაწილობრივ დაეცემა მასწავლებლებსა და პედაგოგებს.
ყურადღება გამახვილდეს გამკვრივების პროცედურებზე. არ არის აუცილებელი, რომ აიძულოს ბავშვი წავიდეს ან დაასხით ყინულის წყალი. დასაწყისისთვის, ფეხით ბავშვი ქუჩაში, როგორც ხშირად, რაც შეიძლება. ატარეთ, არ იზღუდება მისი მოძრაობები (განსაკუთრებით ზამთარში), რათა მას თავისუფლად შეეძლოს.
მშობლებს ასევე აქვთ პასუხისმგებლობის რაციონალური ორგანიზაცია სკოლის საათების შემდეგ. ზედმეტი ზეწოლა ბავშვი აქ არის შეუსაბამო, მაგრამ ამავე დროს, არ მისცეს მას, რომ გაახანგრძლივოს, გადაყარეთ გაკვეთილები ან საყოფაცხოვრებო chores. ყველაზე მოსახერხებელია საშინაო დავალება ლანჩისა და გასეირნების შემდეგ (სასურველია მინიმუმ ერთი და ნახევარი საათის განმავლობაში). დაწყება საშინაო დავალებებით უფრო ადვილია. დაინტერესდი ბავშვი, როდესაც იგი იღებს მუშაობას, გაართულებს დავალებას. ცხოვრების ჯანსაღი წესის ნაწილი ფეხით მიდის. ბავშვი უფრო სძინავს და მიიღებს უფრო მეტ ენერგიას.
ყურადღება მიაქციე თქვენს შვილს ემოციურ მდგომარეობას. ბავშვის ფსიქიკის საკმაოდ არაპროგნოზირებადი და ზოგჯერ ისვრის "ხრიკები", რომლებიც მოგვიანებით გადაიქცევიან ნევროლოგიასთან და ფიზიკურ მდგომარეობასთან. გახსოვდეთ, რომ ბავშვისთვის არაფერია საშინელი, როდესაც მშობლები ჩხუბობენ და სკანდალს. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ თავი შეიკავოთ ურთიერთობის გამოვლენაზე, მინიმუმ, ბავშვის ეზოში ან სასეირნოდ გასვლა. ნებისმიერ შემთხვევაში, არ დაასხით საკუთარი სტრესი და აგრესია მასზე. სასიამოვნო ფსიქოლოგიური კლიმატი და თბილი ურთიერთობა ოჯახში არის დიდი წვლილი თქვენი შვილის ჯანმრთელობისთვის.
თანამედროვე საზოგადოებაში ემოციური სტრესი დიდია ზრდასრული ასაკისთვისაც. რა შეგვიძლია ვთქვათ პატარა ბავშვის შესახებ? ტელევიზორში ბავშვთა მიერ მიღებული ინფორმაციის რაოდენობა მუდმივად იზრდება. ბევრი სასწავლო დისციპლინები ბავშვებზე მოდის. მაგრამ მშობლებს სურთ ბავშვი მღერიან, ცეკვა, ცურვა ან ინგლისური კარგად იციან. ეს ყველაფერი მოითხოვს დამატებით დროს, ძალისხმევას. არ უნდა ველოდოთ ბავშვის შეუძლებელს, შეწყვიტოს ერთი ან ორი კუდი და მის მომავალ ცხოვრებაში გაკვეთილი აირჩიოს. შენი ამოცანაა, რომ ბავშვი ბედნიერი იყოს. ამისათვის ასწავლე მას ჯანსაღი.
მიაქციეთ ყურადღება თქვენს შვილს, ისაუბრეთ საკუთარ თავს, თქვენს ცხოვრებაში, კარგი მაგალითი. იმედი გვაქვს, რომ ბავშვის ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩვენი ანბანი შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი შვილის უპირატესობით. არ დაუშვან ზრდასრულთა ჯანსაღი ცხოვრების წესიდან ჯანსაღი ცხოვრების წესის გამოყოფა, რადგან მხოლოდ ჯანსაღი ოჯახი იზრდება ჯანმრთელი ადამიანის მიერ.