თუ ფიქრობთ, რომ სტატისტიკა, 7 დღე არის ყველაზე მოთხოვნადი ხანგრძლივობა ყველა სახის წონის დაკარგვა ექსპერიმენტი. ტერმინი არ არის ძალიან tedious, მაგრამ საკმარისია subconsciously ველით შესამჩნევი შედეგი. და ეს არ არის აუცილებელი, რომ მოხდეს ნახევრად შებრუნებული არსებობის მანძილზე ათობით რთული სწავლება. მონო-დიეტა და სასწაულმოქმედი შიმშილიდან შეგიძლიათ იპოვოთ რაციონალური კვების სისტემები, რომელიც საშუალებას მოგცემთ ჭამა კარგად და ამავე დროს სწრაფად 5-7 კგ სახლში დავკარგოთ. და თუ რეგულარულ საჭმელს დავამატოთ ხშირი სასმელი, ძლიერი ძილი და აქტიური ცხოვრების წესი - შესაძლებელი გახდება 1-2 კვირის განმავლობაში ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენება. მეტი, თუ როგორ წონაში ერთი კვირის განმავლობაში 5 კგ და ამოიღონ საძულველი კუჭის, წაიკითხოთ.
როგორ სწრაფად წონაში ერთ კვირაში სახლში: სასარგებლო რჩევები
- მკვეთრი შემცირება კალორია . თუ სხეული იღებს მინიმუმ ენერგიას, და მოიხმარს ყოფილ, ცხიმის მასის სწრაფი გათავისუფლება იწყება. სამწუხაროდ, ეს მეთოდი მუშაობს "აცვიათ და ცრემლსადენი", ხოლო ჩვეულებრივი დიეტის დაბრუნების შემდეგ, კილოგრამი იზრდება ინტერესით.
- "ჯადოსნური" ნივთიერების გამოყენება . Monodiet და Fad დიეტის ეფექტური, მაგრამ რთული ფსიქოლოგიური თვალსაზრისით. თუ ვინმეს არ შეუძლია ჭამა ყოველდღიური steamed ბრინჯი და გახეხილი სტაფილო, მაშინ სხვა მსგავსი ერთფეროვნება სამი დღის განმავლობაში გამოიწვევს თეთრი სითბოს.
- ორგანიზმში ქიმიური პროცესების აქტივაცია . მეტაბოლიზმის კომპეტენტური ჩარევა ითვლება ყველაზე ეფექტურ და უსაფრთხო გზას სახლში წონაში 1-2 კვირის განმავლობაში. ცილოვანი კვების შედეგად გამოწვეული "მინუსი" გრძელი გრძელია, რადგან გამორიცხავს ცხიმის შემცველ ნაცვლად კუნთების მასის დაკარგვის შესაძლებლობას.
დამატებითი რეკომენდაციები სწრაფი და უსაფრთხო წონის დაკარგვა სახლში
- შეიტყვეთ მადის განმსაზღვრელი შიმშილის ნამდვილი გრძნობა. აპეტიტი შეიძლება იყოს თქვენი მუდმივი თანამგზავრი, მაგრამ შიმშილის გრძნობა დააკმაყოფილებს გრაფიკს;
- ჭამე პატარა ნაწილებით, საჭმელზე ჭამა;
- ჭამე 4-5 კვება დღეში 150-200 გ.
- გამორიცხეთ ცხიმიანი და შემწვარი საკვები დიეტა. ხორცი და თევზი ჭამდა. ბოსტნეული - ნედლი ან ჩაშუშული;
- სასმელი ბევრი წყალი. მინიმუმ 1.5-2 ლიტრი დღეში;
- უარი თქვა მსუბუქი ნახშირწყლები და ცხიმები ცილის კომპონენტების სასარგებლოდ;
- ტელევიზორის წინ ნუ ჭამთ. ტელევიზორსა და ფილმებზე დიდი ინტერესის გათვალისწინებით, საჭიროა მეტი საჭმელად საჭმელად;
- წონა ყოველ დილით. არაფერი არეგულირებს მასშტაბის ეკრანის უკეთეს შედეგს.
რა თქმა უნდა, ადვილად ამოიღონ კუჭის და წონაში 5-7 კგ ერთ კვირაში
მარტივი და სწრაფი წონის დაკარგვის წესები დაახლოებით 5, 7 კგ კვირაში შოკის დიეტის გარეშე, მუცლის ფოთლები
- ტკბილი სასმელები
- ფქვილი თეთრი ფქვილიდან
- მაიონეზი და კეტჩუპი
- ცხიმიანი თევზი და ხორცი
- ნამცხვრები, ნაყინი, ნამცხვრები
- ყველი
- ყავა და ალკოჰოლი
- ხელოვნური ცხიმები
- ნახევრად მზა პროდუქცია - ძეხვეული, ძეხვეული, ნამცხვრები, დაკონსერვებული საქონელი
- unsweetened ხილი და სეზონური ბოსტნეული
- უცხიმო ხორცი და თევზი
- თხილი და ხმელი ნაყოფი
- მთელი მარცვლეული მარცვლეული
- კვერცხები
- არაფატული რძის პროდუქტები
- მცენარეული ზეთი
- ფოთლოვანი ბოსტნეული და მწვანილი
- მწვანე ჩაი
როგორ დავკარგოთ წონა ერთი კვირის განმავლობაში 10 კგ ჯანმრთელობის გარეშე ზიანის: დიეტისა და შედეგების მიმოხილვა
5 კგ-ზე მეტი დიეტა დღეში 10 კგ ადვილად იკარგება ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე
- წიწიბურას დიეტა . პრინციპი ყოველდღიური მოხმარების steamed წიწიბურა საუზმე, სადილი და ვახშამი. მარილი და ზეთი გამორიცხულია. დამატებითი ინგრედიენტი დაბალი ცხიმიანი კეფირი (დღეში არაუმეტეს 1.5 ლიტრი). მაქსიმალური გარანტირებული "წონა" - 1 კგ დღეში.
- იაპონური ყოველკვირეული დიეტა . ხანგრძლივობა 7 დღე. ყველა ნაწილი და კვება დაგეგმილია საათით და გრამით.
- კეფირის დიეტა . ერთი კვირის განმავლობაში აუცილებელია ჭამა ექსკლუზიურად დაბალი ცხიმიანი კეფირი, ნედლეული ბოსტნეული, ქათმის მკერდი. სავალდებულო მდგომარეობა რეგულარული სასმელი გრაფიკია. შესაძლო "ქონი" - 6-10 კგ
- სწრაფი ესტონური დიეტა . შვიდი დღის განმავლობაში შეგიძლიათ შეჭამოთ ერთი ინგრედიენტი დღეში. ეს არის: 1 დღე - 6 მოხარშული კვერცხი, 2 დღე - 1 კგ უცხიმო ხაჭო, 3 დღე - 300 გრ ქათმის ფილე, 4 დღე - 300 გრ მოხარშული ბრინჯი; დღე 5 - 6 კარტოფილი "უნიფორმაში", 6 დღე - 1 კგ ვაშლი, 7 დღე - 1.5 ლიტრი კეფირი. იმისათვის, რომ არ დაიბრუნონ მყისიერად უგულებელყოფილი წონა, სასურველია დიეტა დატოვონ და დიეტაზე ახალი საკვები შეავსოთ.
- დიეტა "ვახშამი არ არის" 5 წთ-ზე ნაკლები წონის დაკარგვისთვის . 3-7 დამატებითი ფუნტის მოცილება, სადილიდან 7 დღის განმავლობაში თავი უნდა შეიკავოთ. ბოლო კვება უნდა ჩატარდეს არა უგვიანეს 18.00 საათისა.
შოკის დიეტა "წონაში 7-10 კგ კვირაში!"
სწრაფი 7-დღიანი წონის დაკარგვა 10 კგ
როგორ დავკარგოთ წონა ერთი კვირის გარეშე დიეტის - სიაში საუკეთესო წვრთნები
მოკლევადიანი, მაგრამ ეფექტური წვრთნები წონის დაკარგვა 1 კვირის განმავლობაში
- ამოღება მუცლის. განათავსეთ თქვენი ფეხები სიბრტყეზე თქვენი მხრებით, ჩაიკეტებით ხელები უკან თქვენი უფროსი. Lean, ეხება მონაცვლეობით მარცხენა იდაყვის მარჯვენა მუხლის, შემდეგ მარჯვენა იდაყვის მარცხენა მუხლზე. დაბრუნდით დაწყებულ პოზიციაზე და კვლავ სცადეთ. გააკეთე 2 მიდგომა 20-ჯერ. მიდრეკილება პოზიციაში, წარმართონ თქვენი მუხლებზე. განათავსეთ ხელები უკან თქვენი უფროსი. ინჰალაციის დროს დაიხუროს თქვენი სუნთქვა და გააფართოვოს თქვენი shoulders და მხრის პირები off სართული. დააკმაყოფილეთ ამ თანამდებობაზე 5-10 წამი. დაბრუნება პოზიციამდე. გააკეთე 2 მიდგომა 20-ჯერ.
- გააფართოვოს Hips და buttocks. იჯდეს სკამის ზღვარზე, გამართავს წიგნს მუხლებზე. ძალისხმევით, დააჭირეთ ობიექტზე და 30 წამში წაიღეთ. გამეორება 3-4 ჯერ. განათავსეთ თქვენი ფეხები სიგანე თქვენი shoulders, თქვენი იარაღი წელის. ნელა squat on წარმოსახვითი stool, ზრდის buttocks უკან და ოდნავ tilting სხეულის წინ. ბოლომდე ჩაძირვის გარეშე, 5 წამის განმავლობაში. ნელა ზრდის საწყისი პოზიციას. გააკეთე 2 მიდგომა 20-ჯერ.
- ამოიღეთ მოცულობა იარაღზე და უკან. მიიღეთ ხელში პატარა dumbbells. Inhaling, წარმართონ თქვენი იარაღის მუხლები, on exhale - unbend. გააკეთე 2 მიდგომა 25-ჯერ. ჩადება ბარი bent ან სწორი ხელები. გაჭიმეთ კუნთების, მუცლის, უკან და ბარძაყის კუნთები. ამ თანამდებობაზე 1 წუთზე ნაკლებია. გააკეთეთ 2-3 მიდგომა.