ქალები ტენდენციაზე ფოკუსირებულნი არიან იმასთან დაკავშირებით, თუ რა უნდა გააკეთონ ორსულობის დაწყებამდე. მაგრამ არსებობს რამდენიმე რამ, რაც შეიძლება და უნდა გააკეთო, სანამ დაიწყე ფეხმძიმე. ეს თქვენთვის მნიშვნელოვანია თქვენთვის და მომავალი შვილი. უფრო მეტიც, მოსამზადებელი ეტაპი არა მხოლოდ იმოქმედებს თქვენ, არამედ თქვენს პარტნიორს. ეს მუხლი განსაზღვრავს 10 რამ, რაც უნდა გაკეთდეს ორსულობის წინ.
1. ცუდი ჩვევების აღმოფხვრა.
თუ შენს ყავას ან ალკოჰოლურ სასმელებს მცირე რაოდენობით ითვლება ნორმა - დაივიწყე ეს. რთული იქნება, მაგრამ აუცილებელია. და არ მგონია, რომ მცირე დოზით არ დააზარალებს თქვენს ჯანმრთელობას. ეს არის გათეთრება! თუ თქვენ ცდილობთ ბავშვის გაჯანსაღებას, მაშინ საუკეთესო რჩევაა თქვენი ცუდი ჩვევების ჩამორთმევა!
მიუხედავად იმისა, რომ რამდენიმე ერთეული ალკოჰოლის ზოგჯერ, ალბათ არ დააზარალებს თქვენ, მაგრამ მხოლოდ ორსულობის დადგა! იყავი ფრთხილად.
ალკოჰოლი - არ არის მხოლოდ "შენახვის" არასაჭირო კალორია და, შემდგომში, ჭარბი წონა. მისი გამოყენება მივყავართ იმ ფაქტს, რომ შაქრის დონის სისხლში სისხლძარღვთა ზედა და ქვევით, რაც ძალიან საზიანოა ქალისთვის. ძალიან მნიშვნელოვანია სისხლის შაქრის სტაბილური დონე, რადგან ის უზრუნველყოფს ჰორმონალურ ბალანსს.
ასევე რეკომენდირებულია ძლიერი ყავის გამორიცხვა, თუ გინდა, რომ ბავშვი ჯანმრთელი იყოს. ან საერთოდ წარმოვიდგენდი. დადასტურდა, რომ კოფეინი ზრდის კონცეფციისთვის საჭირო დროსა და მიტევების ან ნაადრევი დაბადებისთანაც კი მიდის!
მოწევის გაცილება გაცილებით რთულია. მაგრამ აუცილებელია არანაკლებ. მოწევა ზრდის ნაყოფს მამაკაცებსა და ქალებში. მოწევა ქალები ორჯერ უფრო ხშირად არიან, ვიდრე უნაყოფო, ვიდრე არამწეველთა. ასევე, კვლევის მიხედვით, მოწევა გავლენას მოახდენს ფლოპიური მილების ფუნქციონირებაზე.
2. შეცვალეთ თქვენი წონა ნორმალურად.
ჭარბი წონა გახდის ბავშვის კონცეფციას თქვენთვის უფრო რთული. თქვენ არ მჯერა, მაგრამ ჭარბი წონის შემთხვევაში, 10% -ითაც კი წონის დაკარგვაც დაეხმარება. რატომ არის ეს პრობლემა? ექსპერტების აზრით, წონაში მოქმედებს ჰორმონების წარმოება, რაც ძალზედ მნიშვნელოვანია ქალის ფეხმძიმობისა და ფეხმძიმობისათვის. ცხიმის უჯრედები მუდმივად ჰორმონის ჰიდროგენოლოგიური ეტიგრაფით იწყებენ და უფრო მეტია ესტროგენი სხეულში, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ფეხმძიმობა გახდეს. ეს შეამცირებს FSH- ის წარმოებას, რომელიც წარმოადგენს ბავშვის კონცეფციას.
თუ თქვენ ხართ წონაში, თქვენ გექნებათ სხვადასხვა პრობლემები. თქვენ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ რეგულარულად ovulate, და არ არის საკმარისი ჰორმონის იქნება წარმოებული, ისე, რომ ორსულობა გრძელდება მომენტიდან სასუქის. პირველი, რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ ორსულობის ადრე არის განსაზღვროს თავს დიეტა, რომელიც დაგეხმარებათ დაკარგავს (ან მოიპოვოს) წონა ნორმა.
3. შეაჩერონ ჰორმონის აბი.
მას შეუძლია მიიღოს რამდენიმე თვე თქვენი სხეულის აღდგენა ძალა მიღების შემდეგ ჰორმონის აბი. კვლევები აჩვენებს, რომ თეორიულად თქვენ შეძლებთ დაფარვის შემდეგ რამდენიმე თვის შემდეგ ტაბლეტების "გასასვლელი". თუმცა, მაგალითად, 30 წლის ქალებისათვის, ეს შეიძლება ბევრად უფრო რთული იყოს. და სირთულე გართულებულია ასაკთან ერთად.
რას ჰორმონალურ პრეპარატებს აკეთებენ? ისინი განადგურდებიან თქვენი მენსტრუალური ციკლისთვის, ამიტომ შეიძლება რამდენიმე თვე დაგჭირდეთ ახალი ციკლისთვის გამოყენებისთვის. თქვენ უნდა გაიგოთ, თუ რამდენ ხანს გრძელდება თქვენი ციკლი და როდესაც ყველაზე ძვირადღირებული ხართ. სინამდვილეში, თუ უკვე აღმოჩნდა 30, ამ პერიოდში დაგვიანებები ძალიან ხშირია.
4. კონსულტაციები ექიმი.
თუ თქვენ ან თქვენს პარტნიორს იღებენ მედიკამენტებს, მაშინ უნდა განიხილონ ექიმთან საუბარი, სანამ შეეცდებიან ბავშვს. არსებობს რამდენიმე ნარკოტიკი, რომელიც გავლენას მოახდენს სპერმის წარმოქმნას თქვენი პარტნიორიდან, ხოლო ზოგადი მედიკამენტები, როგორიცაა ანტიდეპრესანტები, ანტიბიოტიკები და სტეროიდები შეიძლება გავლენა იქონიონ ნაყოფიერებაზე.
5. დაიწყე სქესობრივი ურთიერთობა.
ეს სულელურია, მაგრამ თქვენ უნდა უზრუნველყოთ, რომ რეგულარულ სქესს გქონდეთ ადრე ფეხმძიმედ მცდელობა. ბევრმა წყვილმა აღმოაჩინა, რომ სექსი მხოლოდ გარკვეული დროის განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ "მიიღოთ" ურთიერთობა ურთიერთობებში. ექსპერტები ამბობენ: "ერთადერთი, რაც სავარაუდოდ გააუმჯობესებს კონცეფციას, არის ბევრი სექსი. და ნებისმიერ დროს, და არა მხოლოდ რამდენიმე დღის სავარაუდო ovulation. " დარწმუნდით, რომ სარგებლობენ სექსით და არა მხოლოდ ვიფიქროთ იმაზე, თუ როგორ უნდა მიიღოთ ორსული ადრე.
6. წაახალისეთ თქვენი პარტნიორის შემოწმება.
ბევრ წყვილს, რომლებსაც კონცეფციის პრობლემები აქვთ, ქალი მიიჩნევს, რომ ეს დამნაშავეა. თუმცა, ადამიანი პასუხისმგებელია ფეხმძიმობის გარეშე. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი პარტნიორია "სამუშაო" სახელმწიფოში ისე, რომ მისი რეპროდუქციული ფუნქცია არ დაირღვეს.
დარწმუნდით, რომ ის არ გამოიყენებს კოფეინს და ალკოჰოლს, არ იწვევს ჭარბი წონის გამო, რადგან ეს ფაქტორები ძალიან მნიშვნელოვანია სპერმის ხარისხით.
შეეცადეთ დარწმუნდეთ, რომ სწორად ჭამს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოიწვიოთ ის ვიტამინების მიღებაზე, რომელსაც შეუძლია გააუმჯობესოს ენერგეტიკული დონე და გააუმჯობესოს რეპროდუქცია.
7. ჭამა ჯანსაღი საკვები.
შენი დიეტა შეიძლება დიდი გავლენა იქონიოს თქვენი უნარი conceive. თქვენ არ უნდა შეამციროთ მხოლოდ პრეპარატებისა და ბიოლოგიური დამატებების შემცველი საკვები პროდუქტების გამოყენება, არამედ შეამცირონ შაქრის მოხმარება. სათანადო კვება შეიძლება გაიზარდოს გარკვეულ წიაღისეულისა და ვიტამინების დონეს თქვენს ორგანიზმში, რაც გაწვდით საუკეთესო შანსს.
ცდილობენ ჭამა, როგორც ბევრი ახალი ხილი და ბოსტნეული, როგორც თქვენ შეგიძლიათ ერთ დღეში. ხილი და ბოსტნეული არ შეიძლება იყოს ძალიან ბევრი. ასევე უნდა შეეცადოთ უფრო მეტი თევზის ჭამა, როგორიცაა სკუმბრია და მარილები, ისევე როგორც მთელი მარცვლეულის პროდუქტების მოცულობის გაზრდა: ყავისფერი ბრინჯი და პური unsalted ფქვილიდან.
და დარწმუნდით, რომ თქვენს კაცს ასრულებს მსგავსი დიეტა. სპერმის წარმოება და ხარისხი ასევე უკავშირდება სათანადო კვებავს.
8. გამოიყენეთ თქვენი ციკლი.
ყოველ ქალს აქვს სხვადასხვა მენსტრუალური ციკლი და მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ იცით, რამდენი ხანი გრძელდება თქვენთვის. და რა ხდება სხვადასხვა დროს ამ ციკლი. ყველაზე ქალებს არ აქვთ 28 დღიანი ციკლი, მაგრამ ეს არის საშუალო ხანგრძლივობა. ციკლი შეიძლება იყოს მოკლევადიანი - 25 დღე, გრძელვადიანი - 35 დღე.
ბევრ ქალს აქვს გარკვეული სიმპტომები ovulation დროს მათი ყოველთვიური ციკლი. ეს მგრძნობელობა გულმკერდში, მუცლის ტკივილი და გაზრდილი ლიბიდო - ეს ყველაფერი გითხრათ, როდესაც ოვულაცია მოვიდა.
9. ეწვიეთ სტომატოლოგი.
ქალები პათოლოგიური დაავადებების მქონე (კბილების ცუდი მდგომარეობის მქონე) 7-ჯერ უფრო შშმ პირს აძლევენ დაბადებისას ან მშობიარობენ პატარა ბავშვს. დარწმუნდით, რომ თქვენი პირი კარგად არის ფორმაში. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ თავიდან აიცილებთ რენტგენის და მკურნალობის დროს ორსულობის დროს, რაც შეიძლება იყოს თქვენი ბავშვისთვის საზიანო. ასევე თავიდან აცილება, რასაც ეწოდება "შეჩერების ორსულობა" ან გინგივიტი. ამ დაავადების დროს, ღრძილები ირეკლავს, სისხლდენას და ძალიან მტკივნეულია. ეს შეიძლება იყოს სერიოზული პრობლემა ორსული ქალისთვის.
10. დაწყება ფოლიუმის მჟავა.
დაიწყეთ დამატებები, რომლებიც შეიცავს 400 მიკროგრამს. ფოლიუმის მჟავა და ყოველდღიურად იღებენ. ქალები, რომლებიც არ იღებენ საკმარის ფოლის მჟავას, შეიძლება გაიზარდოს miscarriage და ალბათობა, რომ მათი შვილი ექნება დაბადების დეფექტების. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი დიეტა, რომელიც შეიცავს ფოლიუმის მჟავას მაღალ დონეს: ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული, ბრიუსელის ფოთლები, ქატო, მარცვლეული, მუქი ლობიო, პაპაია და ბროკოლი.