როგორ შევინარჩუნოთ სხეული ტონუსში და ჯანმრთელი დარჩება ზაფხულის ბოლოს, შემოდგომაზე და გასულ თვეში? გავიგოთ.
დაისვენეთ აგვისტოში
ექიმები ამბობენ, რომ ეს აგვისტოში არის საუკეთესო, რომ დასვენება: სითბო უკვე ნელა იწყება ჩაცხრებაზე, სხეული მდიდარია ვიტამინებით, ხოლო შემოდგომამდე იწყება დასვენება.
ფრთხილად იყავით ცისტიტი, რა თქმა უნდა, ზაფხულში ეს სასიამოვნოა და გინდა, რომ ცივი წყლით ბანაობა გინდა, მაგრამ ეს შეიძლება გამოიწვიოს შარდის ბუშტის ანთება. თუ იცით, რომ თქვენი შარდის ბუშტის სუსტია, მაშინ მოგზაურობის წინ უნდა გაიაროს სამკურნალო გამაჯანსაღებელი კურსი მწვანილით. ასევე, წასვლა vaptek და შეიძინოთ საჭირო მედიკამენტები, ცდილობენ არ overcool.
არ დაუშვას მოწამვლა, ზაფხულში კი ყველაზე გავრცელებული საკვები შეიძლება იყოს შხამიანი - ჰაერის მაღალი ტემპერატურის გამო, პათოგენური ბაქტერია საკვების მიღებაში. სანამ მაგიდაზე დასხდები, ხილი და ბოსტნეული კარგად დაიბანეთ, უმი ხორცს არ ატარებს საკვები სხვა საკვებით, არ ფიქრობთ, რომ საჭმლის მომზადება ერთი კვირით ადრე, რადგან მაცივარსაც კი არ შეუძლია ძალა და საკვები გაქრება, ყველა საკვები კონტეინერი დაიფარება კვების ფილმით. ახალი საზამთრო და ხილი, ყიდვა დადასტურებული ადგილებში ან სუპერმარკეტები.
არ გადატვირთეთ თავი - არც ფსიქოლოგიური და არც ფიზიკურად. აგვისტო დანარჩენი თვეა. თქვენ უნდა მოიპოვოთ ძალა, კარგი დასვენება. შეგიძლიათ სანაპიროზე, სანაპიროზე, ტყეში, მთაში, კოტეჯში, ზღვის სანაპიროზე - შეარჩიოთ შესაფერისი ტიპის დასვენება.
შემოდგომა: გადავლახოთ თეტეხი
საზაფხულო მზე და შვებულება უკვე უკან ... ახლა თქვენი ამოცანაა დაიცვას თავი ზაფხულის ელენთა, ჰარმონიზაციას შიდა biorhythms სხეულის მინიმუმამდე მანიფესტაციების შემოდგომაზე maladaptation.
სექტემბერი - ხავერდოვანი სეზონი
სექტემბერში ხალხი მდიდარ მოსავალს აგროვებს, მზე კი სატენდერო სხივებს გვაწვდის. რა თქმა უნდა, უნდა დაბრუნდეს სამუშაო არხი, მაგრამ ეს არ უნდა დაუშვას თქვენს საზაფხულო შვებულებაში.
კონსულტაციები ოფთალმოლოგი. საქმიანი აქტივობა გელით და თვალები მალე დაიწყება. სპეციალისტმა უნდა გამოიკვლიოს ზედა ქუთუთო და შეამოწმოს ხედვა.
გასტროენტეროლოგთან ერთად დანიშვნა და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ულტრაბგერითი გამოკვლევა, რადგან ქრონიკული დაავადებები გაუარესდება შვებულების დროს, თუ რამე არღვევს თქვენ, ექიმი განსაზღვრავს მედიკამენტებს და აწვდის რეკომენდაციებს კვების შესახებ.
გადადით კარდიოლოგზე, რათა თავიდან იქნას აცილებული VSD- ის გაუარესება, რაც უკავშირდება გულ-სისხლძარღვთა სისტემაში ფიჭოს დატვირთვას. ეკოკარდიოგრაფია, ულტრაბგერითი და თუ ჰოლტერის მონიტორინგი აუცილებელია. გახსოვდეთ, რომ გული საჭიროებს ყოველ წელს გამოკვლევას.
ოქტომბერი: შემოდგომის ჰარმონია
ექსპერტები ამბობენ, რომ შუადღის შუა რიცხვებში შეამჩნევთ ჯანმრთელობას ჩვენი დამოკიდებულება მთელი წლის მანძილზე: თუ ზრუნავ საკუთარ თავს, მაშინ დიდ გრძნობს იგრძნობ. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებების სეზონური გამწვავება არ გექნებათ, არ შემოდგომის დეპრესია, ცივი არ არის.
გადაადგილება უფრო და იყოს თქვენი toes. ყოველ დღე, გარეთ და სეირნობა ქვეშ თბილი მზე, გახსოვდეთ oveche RIDES ადრე აპირებს საწოლი და დასვენებისთვის აბაზანები. შაბათ-კვირას, უფრო სადესანტო იყოს.
კონსულტაციები angiosurgeon. ყოველ მესამე ქალს აქვს პრობლემები ვარიკოზული ვენები და შემოდგომაზე, როდესაც ჩვენ დავუბრუნდებით უსიცოცხლო ცხოვრების წესს და ცივი მოდის, ეს დაავადება შეიძლება პროგრესის მიღწევაში, ამიტომ ჩვენ გვჭირდება თავიდან ასაცილებლად! წასვლა სპეციალისტი, გაიაროს ულტრაბგერითი ვენების, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ სამუშაო დღის ბოლოს ფეხები ადიდებულმა ვენური ან სისხლძარღვთა ქსელის მათი ფეხები. თუკი თქვენ განიცდი, ღებულობთ ექიმს მედიკამენტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ჭურჭლისა და ვენების ტონს.
სპეციალური წყლის პროცედურები შესაძლებელს გახდის არა მარტო ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას, არამედ ზაფხულის გაგრძელებას. მაგალითად, შარკოტის საშხაპე, ტალახის თერაპია, წყალქვეშა შხაპი მასაჟი, მცენარეული და მარგალიტი აბაზანები. ასევე, თუ გინდა, შეგიძლიათ სცადოთ თერაპია - ეს მასაჟი ცხელი ქვები აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას - აქ თქვენ კვლავ სპაში!
ორთოპედილის და ნევროლოგის კონსულტაცია. როგორც წესი, აგვისტოსა და სექტემბერში დაჩში მუშაობის შემდეგ, ოსტეოქონდროზია უარესდება. განახორციელეთ ტანვარჯიშები და გაიარეთ მასაჟის კურსი.
ყურადღება! იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ორგანიზმში ზამთრის პერიოდში გარდამავალი პერიოდის განმავლობაში არ არის ხაზგასმული, ექიმები ურჩევნიათ ვახშამი და 7 სთ-ის შემდეგ არ მიეცით სასმელი სასმელები.
ნოემბერი: დაიცავი დაცვა!
ნოემბერში ცივი, გრიპი და ყველა სახის ვირუსი უფრო აქტიური ხდება.
შეასწორეთ თქვენი იმუნური სისტემა, დაიცავით თქვენი დღიური რუტინული, მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში, იყოს გარეთ. მიიღეთ საკმარისი ძილი, ჭამა კარგად და წავიდეთ მეტი ფეხით. იმუნიტეტს ძლიერი და შეუძლია დაიცვას თქვენ შემოდგომაზე დაავადებები, სხეულის უნდა მიიღოს თუთია, სელენი და მაგნიუმი. ამიტომ დიეტა ყოველთვის უნდა იყოს თაფლი და ნიორი. გრიპის თავიდან ასაცილებლად, შეგიძლიათ სპეციალური ინოკულაციის გაკეთება.
რევმატოლოგი ელოდება შენს ტკივილს ტკივილის სახით. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის ამ წელიწადში, რომ ართრიტი და iremia ჩნდება. გააკეთე რენტგენი და მიეცით ზოგადი სისხლის ტესტი, მათ შეეძლებათ აჩვენონ, რა უნდა გააკეთონ შემდეგზე, არის თუ არა ცვლილებები, თუ ისინი არსებობენ, მაშინ აუცილებელია პრობლემის მიზეზების გაგება.
დაიცავი distress. თუ ხედავთ, რომ ქუჩები ბინძური და ბნელია, აცვიათ ნათელი ტანსაცმელი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაახაროთ თავი და სხვები. ნუ იმუშავებთ შაბათ-კვირის და შაბათ-კვირას დაგეგმილ დროზე ისე, რომ შაბათ-კვირას დაისვენეთ.
იმ შემთხვევაში, თუ ზაფხულში განიცდიან ალერგიის მცენარეების გამოკვლევას, მაშინ უკვე ახლა უნდა დაიწყოს ამ დაავადების გამწვავების პრევენცია. აკურნება ან ალერგიისკენ მიდიხარ, ჰევვუ ვურჩევ იმუნოთერაპიის პრეპარატებს.
ეწვიეთ თერაპევტს, ლაურასა და იმუნოლოგს, თუ ყოველთვის ცივი ხარ. შემოდგომის ქრონიკული ცივი შეიძლება გამოვლინდეს სხვადასხვა მიზეზების გამო - მედიკამენტები, არასათანადო დიეტა, სიცოცხლის არასწორი რიტმი.შეგახსენებთ, რომ აუცილებელია ყველა ტესტის ჩაბარება და უმჯობესია დაიწყოს საკუთარი სისხლის ტესტი.
თვეების მიხედვით პრევენციული ზომების გავრცელება და სეზონურ ცვლილებებთან ადაპტირება. გახსოვდეთ, თუ გააფრთხილა, მაშინ შეიარაღებული. მადლობა პრევენციის და ცხელი ზაფხული, თოვლიანი ზამთარი და slushy გაზაფხული, თქვენ დიდი ფორმა და კარგი განწყობა.
დეკემბერი: მეგობრებთან ერთად იმუნიტეტი
ამ თვეში, იმუნიტეტი მოდის. თქვენ უნდა შეინახოთ ენერგია მთელ ზამთარში და მოამზადოს დასვენების დღეების გარეშე ცივი სტრესი.
ვიტამინის დიეტა, რათა სადღესასწაულო კვება არ გამოიწვიოს ღვიძლისა და კუჭის დაზიანებას, ადვილად იშვიათი დიეტა. ჭამა ბოსტნეული, მარცვლეული, ხილი და ლიმიტი საკვები და ფქვილი პროდუქტები.
აძლიერებს ნერვულ სისტემას და აუმჯობესებს სხეულის დაცვას აკუბურში. თუმცა, სანამ ამის გაკეთება, მიმართეთ რჩევა ექიმი.
იმუნიტეტი, გრიპი და ცივი თუ ყოველ წელს, როდესაც ავადმყოფი ხარ, დაიწყება გრიპის დაავადება და განიცდი მუდმივი ცივი, შემდეგ დეკემბრის დასაწყისში ეწვევა იმუნოლოგი და ლორდს. იმუნური სტატუსის ზოგადი კლინიკური კვლევებისა და ლაბორატორიული გამოკვლევების ჩატარება: შარდის, სისხლის ტესტი, ვირუსების საწინააღმდეგო პრეპარატების გამოვლენა, როდესაც კვლევის შედეგები ხელმისაწვდომია, ექიმმა დაამზადებს მკურნალობას.
3-5 წელიწადში, ძვლის სიმკვრივის შემოწმება - ძვლის სიმკვრივის გამოკვლევა, თუ 40 წელზე მეტია. ჰკითხეთ რჩევას ექიმისგან, შეიძლება სხეულის ნაკლებობა კალციუმის გარეშე. ზამთარში არის ის, რომ ოსტეოპოროზის განვითარება და ტრავმის გამოვლენის რისკი იზრდება.
საერთო ცივიდან მოშორება და იმუნიტეტის გაძლიერება დაეხმარება ყოველდღე SPA- ს პროცედურებს. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მოშორება დაძაბულობა და დაღლილობა. საწოლზე 2 საათის განმავლობაში აბაზანა აბაზანაში (სახამებელი, გამაგრებული, მცენარეული) და სამ დღეში ერთხელ შეიცვლება მარილით.
ზაფხულში ველური მცენარეების ველური მცენარეების გამოყოფის შემთხვევაში, ნოემბერ-დეკემბერში შეიძლება საჭირო გახდეს ალერგენების ტესტები და სპეციფიკური იმუნოთერაპიის კურსის გავლა. მაშინაც კი, თუ თქვენ გაქვთ სხვა ალერგია, ყველა იგივე, მიმართეთ რჩევებს ალერგიისგან, რადგან აყვავებულმა შეიძლება გააუარესოს თქვენი მდგომარეობა.