რა არის უპირატესობა
ხმელთაშუა ზღვის დიეტა დადებითად განსხვავდება სხვებისგან, რომ არ გქონდეთ შიმშილი ან შეზღუდოს უმეტესობა ჩვეულებრივი პროდუქტებისაგან. ეს კი დიეტა არ არის, ეს მხოლოდ სწორი, გემრიელი და ჯანსაღი საკვებია, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ ყველა აუცილებელი ნუტრიენტები.
თუ დიეტა 2-4 კვირის განმავლობაში დაიხვევთ, შეგიძლიათ მიიღოთ 5-10 კილოგრამი, მაგრამ ხმელთაშუა ზღვის დიეტა შეიძლება გახდეს ახალი ცხოვრების წესი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ არა მარტო წონაში წონაში, არამედ თავი შეიკავოთ დიდი ფორმით. ეს დიეტა მდიდარია იოდის, კალციუმის, ვიტამინების, ცილებისა და ჯანსაღი ცხიმებით, რაც იმას ნიშნავს, რომ მთელი დღის განმავლობაში ენერგიულად იგრძნობთ შიმშილს შორის შიმშილის შფოთს.
ხმელთაშუა ზღვის დიეტა არ ჰქონია უკუჩვენებები და განკუთვნილია თითქმის ყველასთვის. გამონაკლისი მხოლოდ ის არის, ვინც უბედურია კონკრეტული პროდუქტის ინდივიდუალური შეუწყნარებლობის გამო. ყველა დანარჩენს ადვილად შეუძლია დაიწყოს სათანადოდ ჭამა, თუმცა, თუ თქვენი ჩვეულებრივი დიეტა ძალიან განსხვავდება შემოთავაზებული, რეკომენდებულია დიეტაში ცვლილების შეტანა, რათა თავიდან იქნას აცილებული ორგანიზმის ადაპტაციის უსიამოვნო მანიფესტაციის ახალი საკვები.
მენიუ
როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ხმელთაშუა დიეტა არ გულისხმობს გულწრფელ და უგემრიელეს საკვების უარყოფას. პირველი სასიამოვნო სიურპრიზი ისაა, რომ პური და პასტაც კი არ გცემთ, რადგან მათ გარეშე თბილი სანაპირო ქვეყნების მაგიდა რთულია წარმოსადგენია. მაგრამ თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ, რომ ფქვილი არ უნდა იყოს ტკბილი და კარგი, თუ ისინი დამზადებული wholemeal ფქვილი.
ვინაიდან ადამიანების უმრავლესობა არ ცხოვრობს ყველაზე თბილი ქვეყნებში და მათი კლიმატი შორეული ხმელთაშუა ზღვაა, ჩვენ ვიყენებთ საკმაოდ დიდი რაოდენობით ხორცის ჭამს. ეს დიეტა არ იკავებს ხორცის მოხმარებას მთლიანად. კვირაში 1 ან 2 კვირაში შეგიძლიათ შეამციროთ ქათმის ძუძუს ნაჭერი, მაგრამ წითელი ხორციდან უკეთესია. თუ ეს შენთვის ძნელია, ჩვეულებრივი ღორისა და ძროხის ცხვარი შეიძლება ჩაანაცვლოს ცხვრებში, მაგრამ ცხიმიანი ხორციდან, იხვებიდან ან ინდაურებიდან უნდა მიტოვებულიყვნენ.
ხმელთაშუა ზღვის დიეტის საფუძველზე ხილი, ბოსტნეული და მწვანილი. ყოველდღიური დიეტის დროს ბევრი მათგანი უნდა იყოს. ამ დიეტაზე ტრადიციული კერძები იქნება ნებისმიერი პროდუქტი ტომატისგან, ჭარხლისა და კომბოსტოდან, მათ შორის ზღვა, სტაფილო, გოგრები, მსხალი, ვაშლი, ფორთოხალი , ლემონები. არ დაივიწყოთ სალათი, ოხრახუში, shallot ხახვი, ნიორი და სხვა მწვანილი, რომელიც თქვენთვის ხელმისაწვდომია. კარტოფილი, ბანანები და ანანასები უკეთესია გამორიცხოთ, მაგრამ უამრავი ყურძენი ჭამთ.
კიდევ ერთი წერტილი, რომლის გარეშეც ხმელთაშუა ზღვის დიეტა არაეფექტურია, არის ზღვის პროდუქტები. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ნებისმიერი სახის უცხიმო თეთრი და წითელი ზღვის თევზი, რომელიც მოგწონთ. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ გააფართოვოთ თქვენი მაგიდა კერძი, შახტები, ხელკეტები და სხვა საზღვაო პროდუქტები. ისინი უნდა იყვნენ მაგიდაზე ყოველდღიურად, გარდა იმ დღეების განმავლობაში, როდესაც ხორცი, როგორც თქვენი მთავარი კვება ლანჩისთვის.
ნუ დაივიწყებთ დამნაშავის შესახებ. ხმელთაშუა, ზეითუნის ზეთი ძალიან პოპულარულია, ამიტომ მათ უნდა შეცვალონ კრემი და მზესუმზირის ზეთი. გარკვეული კერძების მომზადებისთვის, სეზამის ზეთი შეიძლება გამოყენებულ იქნას. მარილი და შაქარი ცდილობენ გამოიყენოთ როგორც პატარა, რაც შეიძლება, მაგრამ არ დაივიწყოთ წითელი წიწაკა, თმიმი, პიტნისა და სხვა სახის სანელებლები, რომლებიც ნებისმიერი კერძი უფრო გაჯერებული გახდება. მაიონეზი და სხვა ცხიმოვანი საწებელი უნდა გამოირიცხოს თქვენი დიეტადან, მაგრამ მალე გაიგებთ, თუ როგორ უნდა შეურიოთ სხვადასხვა სანელებლები, რომ იგივე კერძი მოხარშული ზეთით, ლიმონის წვენით და სხვადასხვა ბალახით, ახალი გზით შეიმჩნევა.
ხმელთაშუა ზღვის დიეტა საშუალებას გაძლევთ დალიოთ ჭიქა ან ორი მშრალი წითელი მშრალი ღვინო სადილი, მაგრამ სხვა ალკოჰოლი უკუნაჩვენებია. არასასურველია ცუდი ჩაი და ყავა. უმჯობესია თავს შევიკავოთ ბევრი მინერალური წყალი - მდე 2 ლიტრი დღე, ახლად squeezed წვენები. თუ თქვენ არ ხართ კოფეინის გარეშე, მაშინ ჩაიცვლება ჩვეულებრივი ჩაი თეთრი და შაქრის გარეშე მხოლოდ შავი ყავის გამოყენება, არა უმეტეს ერთი ჭიქა დღეში.
ამდენად, თქვენ გაქვთ საშუალება, რომ ხმელთაშუა ზღვის დიეტა შესანიშნავი არჩევანია, ვინც არ არის მზად წონაში რამდენიმე კილოგრამით წონაში, გაუარესდეს და შიმშილი რამდენიმე კვირის განმავლობაში. მაგრამ, როგორც ნებისმიერი ახალი ენერგიის სქემა, აქ ჩვევა და სისტემა მნიშვნელოვანია. მართალია, ამ დიეტაში არ უნდა გამოვიყენოთ ეგზოტიკური პროდუქტები, რომლითაც ის ძალიან სწრაფად გამოგიყენებთ. გარდა ამისა, დამატებით სანტიმეტრებში შეგიძლიათ მიიღოთ ტოქსინები.