ბევრი ჯანმრთელობის კლუბი გთავაზობთ ფართო სპექტრი მომსახურების მიზნად ისახავს თქვენი სხეულის ჯანმრთელი და იცვლება, რომელიც ადვილად შეიძლება დაბნეული. ეს არის ფიტნესა და ქანანტეტიკა და იოგა, აერობიკა და Pilates.
ჩვენ გვინდა გითხრათ ასეთი სამკურნალო კომპლექსის შესახებ ჩამოყალიბებაში. რა ქმნის? ინგლისურად, სიტყვა "ფორმა" ნიშნავს ფორმას. ჩამოყალიბება - ეს არის რიტმული ტანვარჯიშის ერთ-ერთი ტიპი, რომელიც მიზნად ისახავს ფიგურის შეცვლას. ჩამოყალიბება ეხმარება შექმნას სხეული, წაშალოს ჭარბი წონა ან მოიპოვოს დაკარგული. დროს ქმნის ყველა კუნთების სხეულის მუშაობა. ჩამოყალიბების სისტემა არ არის მხოლოდ სწავლება და განხორციელება, ეს ინდივიდუალური კვების პროგრამაა. ინდივიდუალური კვების განვითარებისას მხედველობაში იღებენ პირის რამდენიმე მახასიათებელს: როგორიცაა სიმაღლე, წონა და მოცულობითი გაზომვები. ჩამოყალიბების პროგრამის მოდელირებისას ყველა ინდიკატორი მხედველობაში მიიღება დიდი დეტალებით, დანარჩენი დამოკიდებულია მხოლოდ შეცვლის სურვილიზე. როდესაც ქმნის ჩამოყალიბებას, ფიგურა გამოსწორდა პრობლემებისგან, სანამ ფიგურა მთლიანად შეიცვლება. არსებობს ბევრი პროგრამა, რომელიც ქმნის სახლის გამოყენებას, მაგრამ ყველაზე სასურველია ამის გაკეთება პროფესიონალი ტრენერის ზედამხედველობით.
სპორტულ კლუბში, ყურადღებიანი მწვრთნელი ჩაიწერს ყველა თქვენს ინდიკატორს და შეცვალოს მოძრაობის ამპლიტუდა თქვენი სხეულის ფიზიოლოგიის გათვალისწინებით. ასეთ კლუბებში ტარდება ყოველთვიური ტესტები, როგორიცაა წონა, გაზომვა, წელის, ფეხები და ა.შ., რაც ხელს შეუწყობს გაირკვეს, თუ რა ცვლილებები მოხდა ფიგურა უკვე მოხდა, და კიდევ რა საჭიროა მუშაობა. კლუბებში ჯგუფური სესიების დროს შეგიძლიათ გრძნობთ მხარდაჭერას არა მარტო მწვრთნელი, არამედ ისეთებიც, როგორიც შენს კლუბში მოვიდა, რომ უფრო ლამაზი და ჯანსაღი გახდეს. დღის წესრიგის ჩამოყალიბება, თქვენი ფიგურის გაბრწყინება, იმ ინდიკატორებზე, რომლითაც დაკმაყოფილდება. და ამავე დროს, მთელი ორგანიზმის გაუმჯობესება. ფორმირებისთვის წვრთნები შეიძლება ორ ჯგუფად იყოფა: ეს არის ზედა სხეულის კორექცია და ქვედა ერთი. თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი სხეული სტრუქტურა და ფიზიკური ჯანმრთელობა, ამიტომ წვრთნისა და დიეტის ინდივიდუალური კომპლექსის შერჩევა წარმატების ერთ-ერთი კომპონენტია.
თუ ვსაუბრობთ მიღწევების ჩამოყალიბებაზე, შეგვიძლია ვისაუბროთ კიდევ ერთ მნიშვნელოვან პლესზე, როგორ მოვიშოროთ ცელულიტი. ჰკითხეთ თუ არა ჩამოყალიბება ცელულიტის მოცილებას, შეგვიძლია დარწმუნებული ვიყოთ - დიახ. ცელულიტი ან ე.წ. ფორთოხლის კანი არის ცვლილება კანქვეშა ცხიმის ფენაში, რის შედეგადაც კანი იცვლის სტრუქტურას, იწყებს ფლავებს და კარგავს ელასტიურობას. ცელულიტის დროს, თქვენი სხეული იძლევა იმის გაგებას, რომ კანის ქვეშ ჭარბი ცხიმის დაგროვება. ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლის მრავალი გზა არსებობს. კოსმეტიკური ინდუსტრია სთავაზობს უზარმაზარ არჩევანს გზავნილების წინააღმდეგ ამ მავნე მოწინააღმდეგე. ეს არის სხვადასხვა მალამო კრემები sprays და მრავალი სახის wraps. მაგრამ ჰკითხეთ საკუთარ თავს კითხვაზე, რამდენი თქვენს მეგობრებს ან მეგობრებს შეეძლოთ თავი დაეღწია ცელულიტისგან და როგორ აისახა ეს მათი სხეული? მე ვფიქრობ, რომ თანხა უმნიშვნელო იქნება. ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლის ყველაზე ეფექტური გზაა ჩამოყალიბება, სწორი დიეტა და მასაჟი.
სწორად შერჩეული დიეტა ან დიეტა დადებითად იმოქმედებს არა მარტო ფორთოხლის კანი, არამედ მთელი სხეული. სათანადო კვების შედეგად გაუმჯობესებულია მეტაბოლური პროცესები, ღვიძლის და კუჭის გაწმენდა. ნუ აუცილებლად იჯდეს რაიმე სახის დამამშვიდებელი დიეტა, შეგიძლიათ დაამატოთ მეტი ხილი და ბოსტნეული თქვენი ყოველდღიური დიეტა და შეამციროს ოდნავ შემწვარი და ცხიმოვანი საკვები. მასაჟი არის ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლის ერთ-ერთი ყველაზე სასიამოვნო გზა. ეს შეიძლება იყოს მხოლოდ თაფლის მასაჟი, რომელიც შეგიძლიათ მარტივად გააკეთოთ სახლში, მაგრამ სპეციალისტის ხელები არ შეიცვლება ვინმეს მიერ. როდესაც ვკითხე ჩემს მეგობარს (ყოფილი ინსტრუქტორი ჩამოყალიბებაში), შეეძლო დაეხმარებოდა ცელულიტის მოშლას, მან უპასუხა: "შეხედე მე". და შევხედე, მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანი არ მუშაობდა სპეციალობით რამდენიმე წლის განმავლობაში. და კვირაში მხოლოდ 2-ჯერ, იყო სპორტული კლუბის ჩამოყალიბებაში. კომპლექსური პროგრამის ჩამოყალიბება მიზნად ისახავს ისეთი ხელსაყრელი ზონების ცელულიტის, როგორიცაა მუცლის, დუნდულოებისა და ბარძაყის შემუშავება.
ჩვენი ყოველდღიური შეშფოთება, ჩვენ, როგორც წესი, დაივიწყოს საკუთარ თავზე. მაგრამ ყოველ ადამიანს დღეში ერთხელ მაინც ექნება მინიმუმ ერთი საათი, რომელიც შეგიძლიათ ბრწყინავდეს და ჩვენი ფიგურის სასარგებლოდ დახარჯოს. ფიტნეს კლუბის წასვლაზე შეგიძლიათ წასვლა, მეგობრებთან ერთად და კარგი განწყობა, და სამუდამოდ დაივიწყებთ ცელულიტს!