მომავალი დედა ექნება უამრავ მიზეზს ცუდი განწყობისთვის, როდესაც საქმე ეხება ჯანმრთელობას და გარეგნს. და ისინი ხშირად მაინტერესებს, თუ როგორ უნდა დააყენოს თავი ორსულობის შემდეგ. მაგრამ სანამ ახალგაზრდობასა და სილამაზეს წარმოგიდგენთ, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ მიწოდების შემდეგ ბევრი ცვლილება დროებითია. გარდა ამისა, თქვენს განკარგულებაშია პრევენციული ნარკოტიკების ძლიერი არსენალი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ შეინახოთ თქვენი ალკოჰოლური სასმელების, გლუვი კანი და კეთილდღეობა ამ რთულ პერიოდშიც. ჩვენ გითხრათ, თუ რა უნდა გავაკეთოთ, რათა ორსულობის, სასწაულებრივად შეცვალა თქვენი სული, არ დატოვონ "ნაწიბურების" თქვენს სხეულში ორსულობის დროს და მშობიარობის შემდეგ.
პიგმენტური ლაქები.
არათანაბარი პიგმენტაცია (მელაზმა ან ჩოლოსი) სახეში და - იშვიათად - კისრის ხშირად ეწოდება "ნიღაბი ორსულობა". მნიშვნელოვანი როლი მელაზმის განვითარებაში შედის ჰორმონალური ფონზე, გენეტიკური მიდრეკილება, მზის ზემოქმედება. ის საფრთხეს უქმნის ორსულთა 65-75% -ს, ჩვეულებრივ მე -12 კვირიდან დაწყებული, რის შედეგადაც გამოვლინდა რისკი 2-3 თვის შემდეგ. ორსულობის დროს მელაზმის განვითარების გულში არის ესტროგენისა და პროგესტერონის დონეზე ფიზიოლოგიური ზრდა. ეს სიმეტრიულად აისახება კისრის კანს და სახეზე ცენტრალურ ნაწილს.
გახსოვდეთ, რომ უფრო ადვილია თავიდან აცილება chloasma ვიდრე განკურნება. პრევენციის მიზნით, დაიცავით თქვენი სახე მზისგან, SPF- ს მინიმუმ 30, ზამთარშიც კი. ორსულობის შემდეგ შესაძლებელია მხოლოდ სურბების და კრემის გასარკვევად ლაქების აღმოფხვრა. არ არის აუცილებელი, რომ გამოსაკვლევი პროცედურები და სერიოზული peelings სილამაზის სალონი დროს gestation: ორსული ქალები, კანი ძალიან მგრძნობიარეა.
გაჭიმვა.
გაჭიმვის ნიშნები, ისინი striae, არის ყველაზე გავრცელებული პრობლემა ორსულობა. მათი წარმოდგენის მექანიზმია ისეთი პროცესი, რომელიც მოხდება კანის მოძველებით. მაგრამ ჰორმონალური ცვლილებებით, სტრია, ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებებისგან განსხვავებით, უფრო სწრაფად გამოიყურება. მაგალითად, ორსულობის დროს თირკმელზედა ჯირკვლების ფიზიოლოგიური ჰიპერფუნქცია. განსაკუთრებით ახალგაზრდების შტურმის რისკი დიდია. მომავალი moms უნდა იცოდეს, რომ მიზეზების მონაკვეთის ნიშნები არ არის გადაჭარბებული გაჭიმვა მუცლის კანი, მაგრამ დარღვევები მისი სტრუქტურა გამოწვეული ჰორმონალური რყევების. ამიტომ, ტანვარჯიშისა და დამატენიანებელი არ იქნება საკმარისი. თქვენს არსენალში უნდა იყოს ნარკოტიკი, რომელიც ხელს უწყობს კოლაგენის და ელასტინის სტრუქტურული ბოჭკოების წარმოებას. ორსულობისა და ლაქტაციის დროს და გამოყენების შემდეგ განკუთვნილი მონაკვეთის სპეციალური გელი გამოიყენება 1-2-ჯერ დღეში პრობლემურ ადგილებში: ქვედა მუცლის, გულმკერდის, ჰიპუსის. დასაწყისისთვის აუცილებელია არა უგვიანეს 12 კვირისა და გაგრძელდეს ლაქტაციის დასრულებამდე (ან დაბადებიდან სამი თვის შემდეგ). ეს ასევე კარგი პრევენციაა მკერდის გაღიზიანებასთან, რაც ხშირად ხდება ბავშვის კვების შემდეგ.
აკნეს გამონაყარი.
ორსულობის მეორე ტრიმესტრში შესაძლოა გამოვლინდეს აკნე (კომედიონები, პაპულები და პუსტულები) ნიშნები. მიზეზი - ტესტოსტერონის დონის ბალანსის დარღვევით: მისი ნათესავი კონცენტრაცია მერყეობს. ერთადერთი, რაც ორსულ ქალს შეუძლია ამ შემთხვევაში, სამედიცინო კოსმეტიკაა. ეს არის წმენდის პროცედურა, ასევე კრემი ანტიბაქტერიული და ანთების საწინააღმდეგო ეფექტით. ცოტა ხნის განმავლობაში სერიოზული რადიკალური პროცედურების შესახებ უნდა მივიდეს დამთავრებამდე.
ვარიკოზული ვენები.
ამ დაავადების მიზეზია მენჯის რეგიონში სტაგნაცია და ნორმალური ვენური გადინების დარღვევა. ორსული ქალების სისხლძარღვთა ზრდა ერთნახევარჯერ, ყველა ჭურჭელი განიცდის დამატებით დატვირთვას. იგივე მიზეზები და სისხლძარღვთა ასტერიკები სახეზე. ყველა ეს პროცესი ტიპიურია ორსულობის მეორე ტრიმესტრში. მაგრამ თუ ორსულობისას გაატარეთ გემების კუნთოვანი კედლის გაძლიერება - მასაჟის გაკეთება, კონტრასტული შხაპის მიღება, ფიტნესის გაკეთება, სწორად ჭამა, მაშინ ეს პრობლემა ნაკლებად იმოქმედებს თქვენზე. აქედან გამომდინარე, პირველ რიგში უნდა გავაკეთოთ პრევენციის ვარიკოზული ვენების არის შეცვალოს ცხოვრების წესი. მაგალითად, უარი თქვას ხანგრძლივი დადის, თვითმმართველობის მასაჟის შესწავლაზე, შეუკვეთეთ შეკუმშვის თეთრეულის ტარება. გინეკოლოგთან ერთად, შეგიძლიათ ფეხების დასამზადებლად ვენის ტონერული კრემები. მაგრამ სპეციალური აბი, რომლითაც გაძლიერდება კედლების კედლები, შეუსაბამოა - მათი ეფექტი ნაყოფზე არასწორად არის გაგებული.
ეფექტურად დაუპირისპირდეს სისხლძარღვთა ასტერიქსს სახეზე და თავი შეიკავოთ, აუცილებელია კრეატების გამოყენება ისოფლავანოიდებით. ეს ნივთიერებები შეუძლიათ გააკონტროლონ ესტროგენის სინთეზი და გააჩნიათ ანტიოქსიდანტური თვისებები. ესენია, მაგალითად, გინგო ბილობის ექსტრაქტი. ის ამცირებს სისხლს და ხელს უწყობს სისხლძარღვების კედლებს.
პრობლემები თმის.
ორსულობის დროს, ფიზიოლოგიური ზარალის პროცესი იკლებს და თანდათანობით ზრდის თმის მოცულობას. ყველა ორსული ქალები, იშვიათი გამონაკლისები, მდიდრული ვარცხნილობა! აქტიურად ვარდნა თმის დაწყება ორსულობის შემდეგ - დაბადებიდან დაუყოვნებლივ. თუ დღე-ღამე 80 წვეთია - ეს არის შემთხვევა, რომ ძლიერი პროფილაქტიკა ჩატარდეს, უფრო მეტიც - დაუყოვნებლივ მიიღოს ზომები სიმელის მკურნალობისთვის.
მშრალი თმის ორსულობა, და კიდევ უფრო ასე გამოჩენა გაყოფილი თმის - ნიშანია პრობლემები ფარისებრი ჯირკვლის. ან ეს არის კვების კვების დარღვევების მაჩვენებელი. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს არაუმეტეს პოლიუნთოზირებული ცხიმოვანი მჟავების, პროტეინების, მინერალებისა და ვიტამინების ნაკლებობით. ამიტომ აუცილებელია ენდოკრინოლოგის დაუყოვნებელი კონსულტაცია.
ზოგჯერ მეორე ტრიმესტრში სკალპზე ზრდის ცხიმს და თმა ხდება ცხიმიანი. შემდეგ აუცილებელია შამპუნები ზეთოვანი სკალპისთვის. თუ თმა ჯერ კიდევ მშრალია, მას შემდეგ, რაც დაიბანეთ კარგად, გამოიყენეთ ბალთები, ნიღბები ან კრემები მათზე, თხრილის გარეშე.
ცელულიტი.
პასუხისმგებლობა არსებული ცელულიტის გამოვლინების ან გამწვავების შემთხვევაში კვლავ ჰორმონებს ეკისრება. ყველაზე განიცდიან მხრებზე, ბარძაყსა და დუნდს. ნათელი ყველა ცელულიტი გამოვლინდა თავად ლაქტაციის პერიოდში. და განსაკუთრებით შესამჩნევი ქალებში, რომლებმაც ჭარბი წონა მოიპოვეს.
იმისათვის, რომ თავი შეიკავოთ, გამოიყენეთ ანტიცელულიტური პროგრამა. უნდა იყოს დაფუძნებული სამი whales: რაციონალური დიეტა (თუმცა, თავიდან აცილების მიზნით მკაცრი დიეტა), შესაძლო განხორციელება (განსაკუთრებით წყლის სპორტი) და გარე საშუალებები decongestants და კანის firming თვისებები. თუმცა, ტექნიკა ტექნიკურად უნდა აღმოიფხვრას. შეგიძლიათ გააკეთოთ მასაჟი და მოინახულოთ საუნა ან საუნა, თუ არ არსებობს საფრთხე შეწყვეტისა და სხვა უკუჩვენებების შესახებ.
კბილის გაღიზიანება და ფრჩხილების სისუსტე.
მომავალი ბავშვის ჩონჩხის შემუშავება, საჭიროა მრავალი მინერალი, კალციუმის ჩათვლით. თუ მისი საკმარისი არ არის საკმარისი, ის გარეცხილი იქნება მომავალი დედის სტრატეგიული რეზერვებისგან. პირველი განიცდიან თმას და ფრჩხილებს. ამიტომაც, კალციუმის ყოველდღიური მიღება მომავალში დედა უნდა იყოს მინიმუმ ორჯერ დიდი (დაახლოებით 2 გრამი დღეში). უპირატესობა ენიჭება კალციუმის დაცულ პროდუქტებს, რადგან ცხიმები კალციუმის შეწოვას ართულებს. ჩვენ არ უნდა დავივიწყოთ მხარდაჭერის ჯგუფზე, რომლის გარეშეაც კალციუმი უბრალოდ არ არის გაჯანსაღებული: მაგნიუმი, ბორი, ვიტამინები D, B, C, K და ფოლიუმის მჟავა. ყველა ეს კომპონენტი სწორი თანხებით შეიცავს ორსულ ქალებში ვიტამინის მინერალურ კომპლექსებში.
კანის დეჰიდრატაცია
ჰორმონების გარდა, აქ მნიშვნელოვან როლს თამაშობს სასმელი რეჟიმის შეზღუდვა, რომელსაც ბევრი ექიმი განსაზღვრავს მომავალი დედებისთვის, რათა თავიდან იქნას აცილებული შესაძლო შეშუპება. სიმშრალე შეიძლება გამოიწვიოს კანის peeling. არ შეეცადოთ ამოიღონ იგი scrub - ეს შეიძლება გამოიწვიოს საპირისპირო ეფექტი. შესაფერისი კრემი ძალიან მშრალი კანისთვის, მაგალითად, განკუთვნილია ჩვილი ატოპიური დერმატიტით. ზოგჯერ გელი პრევენციის მონაკვეთის ნიშნები შეიძლება გახდეს დამატებითი წყარო სიმშრალე. ამ შემთხვევაში, გელი 10-15 წუთის შემდეგ, რეკომენდირებულია გამოიყენოს კრემი ან რძე, სასურველია იგივე ბრენდი.
ჭარბი წონის მომატება.
ორსულობის დროს წონის გაზრდა, მაშინ ნორმალური კონცეფცია ამ შემთხვევაშია. ინდივიდუალურად, შესაძლებელია გამოითვალოს ფორმულები სხეულის მასის ინდექსის განსაზღვრისთვის (BMI): წონა კილოგრამზე დაყოფილია სიმაღლეზე მეტრით. BMI- ზე ნაკლებია 19.8 წელზე ნაკლები დაემატება წონაში 12.5-დან 18 კგ-მდე. თუ BMI 19.8-დან 26-მდე ნებადართულია 11.5-დან 16.5-მდე დამატებით ფუნტამდე. და თუ BMI 26-ზე მეტია, შეგიძლიათ 7-11 კგ. თუ ჯანმრთელობის პრობლემა არ არის, ეს ყველაფერი კგ-ზე მეტია. ორსულობის დროს, რა თქმა უნდა, გაიზრდება კალორიების რაოდენობა. პლუს 100 კკალ დღეში პირველ 3 თვეში და დამატებით 300 წელს. ანუ, საშუალო დღიური მოთხოვნა დაახლოებით 2400-2600 კკალს შეადგენს.
ორსულობის შემდეგ, თქვენ მნიშვნელოვნად გაზრდის თქვენს თავმოყვარეობას და მოშორება მშობიარობის შემდგომი დეპრესიის მოშორებას, საკუთარ თავს სარკეში. წარმოდგენის შესახებ ფიქრები არ უნდა დაჩრდილონ დედობის სიხარულს. თუმცა, რეაბილიტაციის პროცესისთვის სწრაფად და უმტკივნეულოდ მოხვედრის მიზნით, ორსულობის დროს აუცილებელია, რომ იყიდოთ თავი. ამისათვის გააკეთეთ გეგმა ახალი ცხოვრებისათვის .
პირველ ტრიმესტრში:
- კანის მოვლისთვის, აირჩიე ორსულობისა და ლაქტაციისთვის რეკომენდებული პროდუქტები.
- შეიძინეთ დამატენიანებელი ვიტამინებით C და E.
- აირჩიე ერთად ექიმი ვიტამინი და მინერალური კომპლექსი, რომელიც შეესაბამება თქვენ.
- შეიძინე კომფორტული ფეხსაცმელი. იგი დაიცავს ვენახს და კუნთებს არასწორი დატვირთვის განაწილებისგან.
მეორე ტრიმესტრში:
- შეიძინეთ შეკუმშვის წინდები (ვარიკოზული ვენების პრევენცია) და ორსული და ლაქტაცია ქალებისადმი (ეს ხელს უშლის გადაჭარბებულ მკერდის მგრძნობელობას).
- ძლიერი იმუნიტეტი, ნაკლებად "გვერდითი მოვლენები" ორსულობის გამოჩნდება.
- უფრო ხშირად დაისვენეთ "ინვერსიული უჯრაში", ანუ თქვენი ფეხები თქვენს თავზე 2-3 ბალიში. ამიტომ მცირე მენჯის გადაადგილებული ორგანოები თავდაპირველ პოზიციას დაუბრუნდებიან.
მესამე ტრიმესტრში:
- წონაში მჭიდრო თვალი. ერთი კვირის განმავლობაში შეგიძლიათ დაამატოთ საშუალოდ ნახევარი კილო.
- მიიღეთ 30 წუთი დღეში მინიმუმ ფეხით. შეარჩიეთ ანტენატალური ბანაკი - ის მშობიარობამდე გასვლამდე ბოლო კვირების განმავლობაში და გახდება გაჭიმვის ნიშნების გამოვლენის კარგი პრევენცია.
- ზრუნვა მკერდის: მულტივიტამინური ზეთი, რათა მოამზადოს ძუძუთი ძუძუთი ბავშვის კვების გაზრდის მათი ელასტიურობას და ელასტიურობას.