აქ არის მრავალი სახის ქატო: ჭვავი, შვრია, ქერი, ბრინჯი, ხორბალი, მაგრამ ყველაზე პოპულარული ჭვანახევრი - ისინი ხშირად გვხვდება ჯანსაღი კვების დეპარტამენტებში, პური, პასტები, იოგურტი, ფაფა და ა.შ.
ექსპერტები ამბობენ, რომ ჭვავის ქატოში ზუსტად იგივე ბიოლოგიური ეფექტია ადამიანის ორგანიზმზე, როგორც ხორბალი, მაგრამ ჭუჭყიანი გემოვნებაა, უფრო მძაფრია და სხეული უფრო მეტ ძალისხმევას ატარებს, რათა დამუშავდეს ეს ფილიალი სასარგებლოა ბოჭკოვანი, რომელიც არ შეიძლება მთლიანად კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მიერ, მაგრამ მესამე ჯერ კიდევ გაჯანსაღებულია და დანარჩენი სასარგებლო ნივთიერება მუშაობს და ასუფთავებს ნაწლავებს, ზოგადი კეთილდღეობის გაუმჯობესებაა, ზოგიერთ ალერგიის უღელტეხილზე.
ჭვავის ამისთვის slimming
ძალიან გასაკვირია, რომ ქატო ხელს შეუწყობს წონის დაკარგვას, ექიმები კი დიაბეტისა და სიმსუქნის გამოყენებისას ვურჩევ. მას შემდეგ, რაც ყველა სახის ქატო შეიცავს ბევრი ბოჭკოვანი, ნახშირწყლები არიან ნელა უფრო და უფრო ნელა, და გლუკოზის დონის მიდის ქვემოთ, ამიტომ ადამიანებს დიაბეტის შეუძლია მიიღოს ნაკლები მედიკამენტები. ქატო კუჭის swells და თქვენ ვერ overeat, ამიტომ, წონის ამცირებს, და ეს არ არის მნიშვნელოვანი სიმსუქნე.
მნიშვნელოვანია, რომ მიიღოთ ქატო: დაიწყეთ ჩაის კოვზი დღე და ერთი კვირის განმავლობაში დოზის მიღება სამ კვერცხზე, ქათმის ჭურჭელში ჩამოსასხმელად, მშრალი ქატო არ უნდა ჭამდეს, მათ უნდა გაჟღენთილი. თუ სწორად გამოიყენებთ, მდუღარე წყალში დავასხათ მდუღარე წყალი და ნახევარ საათში მოვითხოვ, შემდეგ შეჭამეთ სოიოს, რძეს ან კეფირს. მაგრამ დღეს და აფთიაქებში შეგიძლიათ შეიძინოთ ქატო, რომელიც შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ დაასხით kefir და დაჟინებით 5 წუთი, ჭამა. იყიდება slimming, თქვენ უნდა ჭამა დაახლოებით ოცდაათი გრამი ქატო დღეში, ეს თანხა იყოფა რამდენიმე მეთოდები.
Otrubrizhanye - შესანიშნავი დანამატი მომზადებული კერძები და პროდუქტები. ფქვილი შეიძლება დაემატოს ცომი, წიწაკა, ხორბალი, წვნიანი, სალათები და ბოსტნეულის კერძებშიც კი, ასევე ჟელე, კოქტეილები და კომპოტები. ზოგიერთი კი კუჭ-ნაწლავებიც კი იყოფა, ისინი არ იყენებენ პურის ბუჩქებს, მაგრამ ქატოში. ძალიან გემრიელი და სასარგებლოა.
რეცეპტები
არ არის გამორიცხული, რომ გაიგო დიდი ხნის განმავლობაში ყველა სარგებელი ქატო, მაგრამ უმჯობესია მისცეს მაგალითები რამდენიმე რეცეპტები. არსებობს უამრავი ვარიანტი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ რეცეპტი, რომელიც იდეალური იქნება თქვენთვის.
განსაკუთრებით პაციენტისა და ძლიერი ადამიანებისათვის რეკომენდირებულია ქათმის შემცველი სალათის სალათი, და ჭარბი წონა დაიწყება. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ქოთანში იოგურტი ან იოგურტი, საუკეთესო ქამარი შეურიეთ უცხიმო რძეს.
ასევე ეფექტური და გემრიელი კერძი - ჟელე ქატოთი, რომელიც მზადდება ბუნებრივი მწვანილებით, როგორიცაა ქერი, ხორბალი ან შვრია. მარცვლეული უნდა იყოს grinded in ყავის საფქვავი, დაამატოთ ორი კოვზი ქატო, ფორთოხლის კანი და დაასხით შედეგად ნარევი 700 მილიგრამი წყალი. საზ ამ ჟელე გვჭირდება ხუთი წუთის პატარა მაგნიტი, შემდეგ გადაიტანოთ იგი პირსახოცი და დაჟინებით მოითხოვს რამდენიმე საათის განმავლობაში. თქვენ შეგიძლიათ სვამს მას, როგორც ნებისმიერ სხვა კოცნა მთელი დღის განმავლობაში.
როგორც უკვე აღინიშნა, სალათის დამატება შეიძლება დაემატოს სალათებს. აღსანიშნავია ზღვის კალე და კრაბის ხორცთან ერთად. ხორცი უნდა მოჭრილიყო, დაამატეთ ახალი პომიდორი და კიტრი, რევოლუცია ზღვის ქეშიდან და ქვრივის რამდენიმე კოვზი. ეს ყველაფერი შერეულია და დაახლოებით ოცი წუთის განმავლობაში გრძელდება. სალათის სალათი უმჯობესია, მაგრამ უბრალოდ ლიმონის წვენი დავასხათ - ეს უფრო სასარგებლო და ეფექტურია მათთვის, ვინც წონაში წონაში.
შეგიძლიათ ბოსტნეულის ქოქოსის დამზადება. ბოსტნეული სწრაფად დაიკავებს და კერძი მდიდრდება. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი ბოსტნეული, მაგალითად, ბადრიჯანი, პომიდორი, წიწაკა, რამდენიმე კბილი ნიორი, ხახვი. კვერცხის პილპილიდან და კუბიში დავჭრათ, სხვა ბოსტნეულს დავუკრათ, როგორც ჩვენ მოგვწონს და ყველა ვასკორდუზე, ზეითუნის ზეთით ასხამს. ჩვენ რამდენიმე წუთის განმავლობაში ვამბობთ ძლიერ მაგნტს და აურიეთ. როდესაც ბოსტნეული აქვს ვარდისფერი ფერი, მათ უნდა გადაეცათ, დაამატეთ რამდენიმე ქატო და სანელებლები, აურიეთ და დაამატეთ სახურავი და გააფეთქებენ მცირე ხანძარს დაახლოებით ხუთი წუთის განმავლობაში. დასრულებული კერძი sprinkled ერთად მწვანილი ჰქონდა clipped ნიორი.
ჩვენ გვმართებს მარხვის დღეს
ოოჰენი ეფექტური შხაპის დღეებში ქატოში, მაგრამ არა უმეტეს კვირაში ერთხელ.ჩვენ დავამატეთ ოთხი თხილი ქატო ლიტრი ცხიმოვანი რძით. ჩვენ დავამატებთ ნარევი მაცივარში და ჩვენ ვიღებთ მას საათში, ჩვენ ვჭამთ მას მთელი დღის განმავლობაში, დაახლოებით სამი ან ოთხი ჯერ. თქვენ შეგიძლიათ შეჭამოთ ბოსტნეული და ხილის კერძები ქათმის დამატებით და ვახშამი სადილისთვის ჭიქა ჭიქა ქათმის კოვრით.
ძალიან გემრიელი და სასარგებლო რეცეპტი არის აურიეთ ქატო ქათმის და ქიშმიშით. აუცილებელია 100 გრამი ქოქოსის დათხოვნა და მათთვის 100 გრამი ხორცით და 200 გრამი ქათმის ხორცით და გაიარონ ხორცი, ხოლო კერძი შეიძლება დაიყოს სამ ან ოთხ კონცერტზე და მთელი დღის განმავლობაში. მარხვის დღეს თქვენ უნდა სვამს მინიმუმ ერთი და ნახევარი ლიტრი წყალი.
ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ქატო რამდენიმე ჩაის კოვზი სამჯერ დღეში საჭმლის მიღებამდე. არ უნდა დაიცვას მკაცრი დიეტა, საკმარისი რაოდენობის შემცირება ცხიმების და ტკბილეული ყოველდღიური დიეტა. ეს არ არის სწრაფი, მაგრამ უვნებელი წონის დაკარგვა!
ოტრაბიზანი, ისევე, როგორც სხვა სახის ქატო, აქვს ძალიან ცოტა უკუჩვენებები. ისინი არ შეიძლება გამოყენებულ იქნას წყლულები, გასტრიტი, კოლიტი. არ არის აუცილებელი, რომ ჩაანაცვლოს მათ ძირითადი პროდუქტები, საკმარისია დღეში 30 გრამი ქვიშის მიღება. თუ თქვენ იყენებთ უფრო დიდი რაოდენობით ქატოს, შეგიძლიათ ჩაშლის ნაწლავის ნაწილს და შეიძინოს ისეთი პრობლემა, როგორიცაა მეტეორიზმი.