- დაბალი ცხიმი (1% -მდე) კეფირი - 1 ლიტრი
- კიტრი - 2 ცალი
- კარტოფილი - 100 გრამი
- კვერცხი - 1 ცალი
- მწვანე ხახვი (Bundle) - 1 ცალი
- ოხრახუში (Bundle) - 1 ცალი
- კამა (Bundle) - 1 ცალი
ოკროშკა ჩვეულებრივი ოკროშკადან წონის დაკარგვა განსხვავდება იმით, რომ ჩვენ ვიყენებთ უცხიმო კაფირს, ჩვენ უარს ვამჩნევთ ძეხვს და მარილს, დავამატებთ უფრო მწვანეს ჩვენს ცივ სუპს. რეცეპტი განკუთვნილია 5 servings, უფრო მარტივად, მთელი დღის განმავლობაში. ასეთი დიეტის ხანგრძლივობა კვირაშია. ამის შემდეგ რეკომენდირებულია ერთთვიანი შესვენება. ბოსტნეული ერთად იოგურტი არის სრულყოფილი კომბინაცია მათთვის, ვისაც სურს წონაში. გარდა ამისა, არ გამოვთვალოთ არაფერი, ძნელია საზ. ერთად okroshka ყველაფერი მარტივია და სწრაფად! როგორც კი თქვენი (და ჩემი) კილოგრამები მიდიხარ. ასე რომ, როგორ უნდა საზ okroshka წონის დაკარგვა? 1. გახეხეთ კარტოფილი მათი ფორმაში. 2. დააგროვეთ კვერცხი. 3. ჩამოიბანეთ კიტრი და მწვანილი წყლის ქვეშ. სუფთა up. დაჭრილი კიტრი შევიდა კუბურები. წვრილად დაჭრილი მწვანეთა. 4. კანი კარტოფილი და კვერცხი, დაჭრილი მათ წვრილად. 5. შეურიეთ ყველაფერს დიდი თასი, დაამატეთ კეფირი და ისევ ნაზად. Okroshka წონის დაკარგვა მზად არის! გააგზავნეთ მაცივარში. იყავი თხელი სხვათა შორის, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ გამოიწვიოს აქტიური ცხოვრების წესი. Okroshka, რა თქმა უნდა, სასწაულია, მაგრამ ის ძალიან უნდა დაეხმაროს.
მომსახურეობა: 5