ყველაზე ქალები, რომლებიც უკმაყოფილონი არიან თავიანთ გარეგნობაზე, მიიჩნევენ, რომ მათ აქვთ სქელი ფეხები. ამ შემთხვევაში, ისინი გაივლიან სწრაფი წონის დაკარგვის ვარიანტებს. ყოველივე ამის შემდეგ, მიმზიდველი სუსტი ფეხები ოცნება ყველა ქალი. სხეულის ამ ნაწილში ჭარბი ცხიმის დაკარგვის გზა არსებობს, მაგრამ სასწაული არ გექნებათ იმედი, ვერც წონაში წვდომის გარეშე. მე უნდა ვეცადოთ, რომ შედეგი მივიღო.
რამდენად სწრაფად წონაში ფეხები?
რა უნდა გავაკეთოთ სწრაფად მოშორება ჭარბი ცხიმი on Hips და calves? არსებობს რამდენიმე გზა, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ წონაში ფეხებში:- პლასტიკური ქირურგია;
- ფიზიკური წვრთნები;
- სათანადო კვება;
- მასაჟი.
სქელი ფეხები: წვრთნები slimming ფეხები
აერობული წვრთნები, რომლებიც ეფუძნება გაჭიმვის კუნთებს და განმეორებით გამეორებას დაბალი წონაში შეესაბამება წონის დაკარგვას.- "ველოსიპედი" (უკეთესია, რომ ამის გაკეთება დილით დილის გარეშე) - ბრუნვის მოძრაობები შესრულდება ფეხებით, პედლებითა უჯრედის მსგავსად;
- jumping rope - თქვენ უნდა დაიწყოს 30 ჯერ დღეში (დაეხმაროს ხბოს და ცხიმიანი ჰიპ);
- squats - დღეში squat დაახლოებით 100 ჯერ;
- ფეხით - თქვენ უნდა ფეხით განუწყვეტლივ 1 საათის განმავლობაში ან მეტი;
- გაშვებული - თუ იოგ-ს ყოველდღიურად, თუნდაც რამდენიმე წუთში, თქვენი ფეხები გახდება slimmer (ამ გზით არა მხოლოდ თქვენი ფეხები წონაში, შეგიძლიათ დაკარგავს 5 ან თუნდაც 7 კგ).
- ერთ მხარეს იდგა, ერთი ფეხი იზრდება. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა დაეყრდნოს საპირისპირო იდაყვის. მეორე მხრივ მდებარეობს ხელმძღვანელის უკან. ამ პოზიციაში რამდენიმე წამს ფეხით იკავებს, ეს შეიძლება შეამცირონ. სწავლება ხორციელდება მინიმუმ 10-ჯერ ფეხზე. შემდეგ მსგავსი ქმედებები გაკეთდა მეორე ფეხით.
- ნაბიჯები სიმაღლეზე. აუცილებელია სტაბილური საფუძველი. ნაბიჯები აღებული და ქვემოთ, მონაცვლეობით ფეხები. ამგვარი წვრთნების მიღება შეიძლება წონაში და პოპში.
- ტანვარჯიშები on fitball. აუცილებელია ჩაიწეროს ბურთი თქვენს უკან, დაჭერით მას კედელზე. Squats კეთდება, bending მუხლებზე მარჯვენა კუთხე. რამდენიმე გამეორება საკმარისია.
დიეტა წონის დაკარგვა "სრული ფეხები"
რაციონალური კვება არის ერთ-ერთი გზა, რომელიც სწრაფად აღემატება ჭარბი კილოგრამს. ქალების მიმოხილვა ვარაუდობს, რომ დიეტა დაეხმარა მათ წონაში 2 და 10 კილოგრამით წონაში. თუმცა, ბოლო შედეგის მისაღწევად, ერთი კვირა არ არის საკმარისი. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ძალიან სწრაფი წონის დაკარგვა უარყოფითად მოქმედებს სხეულს. სათანადო კვება ხელს უწყობს დამატებითი ფუნტის მოცილებას, მათ შორის მოცულობის გაზრდის შემცირებას.- მცენარეული სუპები;
- გოგრა; დარიჩინი;
- კაფირი;
- სალათები ბოსტნეულიდან;
- თევზი (მოხარშული ან steamed);
- ლეღვი;
- ხაჭო არის უცხიმო;
- ხორცი მოხარშული ფორმით ან steamed;
- არაქისი (შეზღუდული რაოდენობით);
- უცხიმო იოგურტი.
- საცხობი;
- candy;
- cheeses;
- cookies;
- ნაყინი;
- კარაქი და მარგარინი;
- გაზიანი სასმელები;
- კრემი;
- ტორტი;
- შოკოლადი;
- არაჟანი;
- საკვები სწრაფი კვებისაგან;
- ნახევრად მზა პროდუქცია;
- jujube.
როგორ ამოიღონ ცხიმი ფეხებს შორის?
ზოგიერთ ქალში, ჭარბი წონის მთავარ პრობლემას წარმოადგენს შუბლის შიგნით. რა ზომებია მათი მოცულობის შემცირება? აღსანიშნავია, რომ ფეხით და გაშვებული ამ შემთხვევაში არ დაეხმარება, რადგან adductor კუნთების არ მუშაობს ამავე დროს. მიზანშეწონილია, რომ ფეხები გააკეთონ ფეხებით, გააკეთონ "მაკრატლები", რომლებიც იწვევენ მგრძნობიარე პოზიციას, კრავს დატვირთვას, დადიან ფეხით კიბეებზე.შენიშვნა! ტრენინგი უნდა გაგრძელდეს მინიმუმ 20 წუთი დღეში. ამის გაკეთება 2-3 კვირაში და უფრო ხშირად.წონის დაკარგვა შესაძლებელია კოსმეტიკური პროცედურების შემდეგ, როგორიცაა შეფუთვა.