ბანანის არ არის მხოლოდ გემრიელი, არამედ სასარგებლო ხილი. გარდა ამისა, ბანანის ძალიან nutritious, ასე რომ კარგად შეეფერება წონის დაკარგვა. მიუხედავად იმისა, რომ ბანანის შეიცავს ბევრი კალორია, კომბინაციაში რძის პროდუქტების, ასეთი დიეტა იქნება ძალიან ეფექტური.
უნდა აღინიშნოს, რომ რძის ბანანის დიეტა ეხება მონო-დიეტა კატეგორიას. ეს ნიშნავს, რომ თქვენი სხეული მიიღებს მხოლოდ იმ ნივთიერებებს, რომლებიც ბანანისა და რძის ნაწილშია. მაგრამ ეს ნივთიერებები საკმარისად არ არის საკმარისად ნორმალური ფუნქციონირებისთვის, ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია დამატებით მულტივიტამინის კომპლექსი. ასევე, ასეთი დიეტა რეკომენდირებულია არ უნდა შეინიშნოს ერთი კვირის განმავლობაში. ზოგიერთ შემთხვევაში, სამი დღე საკმარისია.
ბანანის რძის დიეტის უპირატესობები და უარყოფითი მხარეები
ასეთი დიეტის ერთ-ერთი მთავარი უპირატესობა ის არის, რომ ბანანი და რძე შეიცავს ბევრ სასარგებლო მიკროელემენტსა და ვიტამინს. ბანანის მდიდარია ვიტამინები A, E და C. ასევე შეიცავს სუროზის, გლუკოზის და პექტინს. ეს გემრიელი ხილი შეიცავს სასარგებლო ელემენტებს: რკინის, თუთიის, კალიუმის, ფოსფორის, მაგნიუმის და სხვა. რა თქმა უნდა, თითოეულ ჩვენგანს შევამჩნიეთ, რომ ერთი ბანანის ჭამის შემდეგ შიმშილის გრძნობა დიდი ხნის განმავლობაში გაგრძელდება. და ყველა, რადგან ბანანის შეიცავს ბევრი სახამებელი Ikletchatka.
ბანანის რძე დიეტა დადებითად აისახება ნაწლავები, ასევე ასუფთავებს ორგანიზმის ტოქსინებს. კალიუმში შეიცავს კალიუმს, ასტიმულირებს ნივთიერებების გაცვლას და ეს დადებითი ეფექტია კანზე. გარდა ამისა, ჩვენ არ შეგვიძლია არ ვეთანხმები იმ ფაქტს, რომ ბანანი ჭამამდე ბევრად უფრო სასიამოვნოა, ვიდრე ბრინჯი შემწვარი წიწიბურა. მაგრამ ამ შემთხვევაში ყველაფერი ინდივიდუალურია.
უმეტეს ნაყოფის მსგავსად, ბანანს აქვს სამკურნალო თვისებები. ექიმები გირჩევთ, რომ თქვენს დიეტაში მარილიანი ბანანის კოქტეილი ჩართოთ მათთვის, ვისაც გულ-სისხლძარღვთა სისტემის პრობლემები აქვს. გარდა ამისა, ბანანმა ენერგიით გამდიდა ენერგია, რაც აუცილებელია ბავშვების, სპორტსმენებისა და აქტიური ხალხისთვის.
ბევრ გოგონას ეშინია ჭამა ბანანი, რადგან ისინი მიიჩნევენ მათ ძალიან მაღალი calorie. სინამდვილეში ეს ასე არ არის. ერთი ვაშლი შეიცავს 100 კალორიას და ერთ ბანანში 72-დან 135 კალორიას. როგორც ხედავთ, ბანანი არ განსხვავდება კალორიულ შემცველობაზე. აქედან გამომდინარე, არ შეგეშინდეთ დამატებითი ფუნტი, რომელიც სავარაუდოდ შეიძლება ბანანისგან მოდის. აღსანიშნავია რძის დანიშვნა და სასარგებლო თვისებები. ამ სასმელს შეიცავს მაგნიუმი, კალიუმი, ფოსფორის, კალციუმის და სხვა ელემენტები. ყველა ეს ნივთიერება, რეგულარული გამოყენებისას, აქვს სასარგებლო ეფექტი ძვლების კბილების ძლიერზე და მათ შეუძლიათ ტკივილის შემსუბუქება სახსრებში.
ერთადერთი ცოდვა ასეთი დიეტა არის ის, რომ დიეტა ძალიან მწირია. ყველა გოგონას არ შეეძლება რამდენიმე დღის განმავლობაში მხოლოდ ბანანი, რძე, კოტეჯი ყველი ან კეფირი. ასეთი დიეტის დროს თქვენი სხეული არ მიიღებს საკმარის რაოდენობას ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების, ისევე როგორც სხვა სასარგებლო ნივთიერებების რაოდენობას. ნებისმიერი სხვა დიეტის მსგავსად, ბანანის რძის დიეტა აქვს გარკვეული უკუჩვენებები:
- სურსათის ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა;
- შაქრიანი დიაბეტი და ქრონიკული დაავადებების არსებობა;
- ორსულობა ან ლაქტაციის პერიოდი;
- თირკმელებში, ღვიძლში ან GI დაავადებაზე.
დიეტაზე დაწყებამდე დიეტოლოგთან კონსულტაციისთვის უმჯობესია. ასევე არ არის რეკომენდებული ასეთი დიეტის ჩატარება უფრო ხშირად, ვიდრე სეზონზე.
როგორ მოვამზადოთ დიეტა
ძალიან მნიშვნელოვანია აირჩიოს უფლება ბანანი. ბანანები უნდა იყოს მწიფე. არ შეიძლება იყიდოთ არაჯანსაღი ხილი, რადგან ისინი უარესი შეიწოვება და ატმოსფერული აირების დაგროვების მეტეორიზმი გამოიწვიოს. მკაცრად აკრძალულია სუფთა ბანანის ნაცვლად ახალი ბანანის გამოყენება, რადგან ისინი შეიცავს 6-ჯერ მეტ კალორიას. გარდა ამისა, ნებისმიერ დროს წელიწადში, შეგიძლიათ ადვილად იპოვოთ ბანანები ნებისმიერ მაღაზიაში.
წონის დაკარგვის პროცესში წარმატებული იყო, შეიძინე ბანანის საშუალო სიგრძე. ბანანები უნდა იყოს მდიდარი ყვითელი ფერის და აქვს თხელი კანი. "ბოსტნეული ბანანი" აქვს მწვანე ფერის სქელი კანი და გრძელია.
ყველა დიეტა საჭიროებს სხეულის წინასწარ მომზადებას. არ დაუყოვნებლივ შეიწოვება კილოგრამი ბანანი და სვამს ლიტრ რძეს. პირველი, მოწყობა დატვირთვის დღე: ჩაი, მინერალური კვლავ წყალი, კეფირი. ერთი დღის განმავლობაში, სასმელი წყლის ორი ლიტრი სუფთა წყალი. მომდევნო დღეს, მარხვის დღიდან შეგიძლიათ დაიწყოთ ბანანის რძე დიეტა.
რეცეპტები ჯანსაღი- banana დიეტა
დიეტა ეფუძნება რძეს
ყოველდღე ყოველ ჯერზე ჭამს არა უმეტეს სამი ბანანი და სვამს არაუმეტეს სამი ჭიქა რძე. ამ რაოდენობის საკვები უნდა დაიყოს ექვსი კვება: საუზმე, სადილი, ლანჩი, შუადღე ჩაი, ვახშამი და გვიან ვახშამი. შედეგად, მიიღებთ ნახევარში რძის ნახევარს და ნახევარ ბანანს, სამწუხარო კვება. საჭმელს შორის საჭიროა ბევრი სითხე: წყალი, გაწმენდილი, მცენარეული ჩაი, მწვანე ჩაი. ამ დიეტის წყალობით შესაძლებელია სამიდან ოთხი კილოგრამის დაკარგვა.
ჯიშისთვის შეგიძლიათ მოამზადოთ კოქტეილები რძისა და ბანანისგან. ბლენდერში შეურიეთ პროდუქტების საჭირო რაოდენობა და მიიღეთ გემრიელი და nutritious სასმელი.
დიეტა იოგურტის ან კეფირის საფუძველზე
დიეტის ასეთი ვარიანტი სამი დღის განმავლობაშია გათვლილი. ერთადერთი განსხვავება ის არის, რომ რძის ნაცვლად იოგურტი ან იოგურტი უნდა გამოვიყენოთ. ერთი დღის განმავლობაში შეგიძლიათ შეჭამოთ ტრიკანი და სვამს სამი ჭიქა რძის პროდუქტები.
დიეტა პროდუქციის ცვალებადობაზე
პროდუქტის რაოდენობა იგივე რჩება. თუმცა, პროდუქტების შეცვლა შეიძლება. თითოეული კვება უნდა მოიტანონ ერთ პროდუქტს: ერთი ბანანი საუზმეზე, რძის სალათის სრული საუზმე, ლანჩისთვის ბანანი, რძის სალათი, და ასე შემდეგ. რძე შეიძლება იცვლებოდეს იოგურტით ან კეფირით.
დიეტა პროდუქტების ეტაპობრივი შემცირებით
ყოველდღე თქვენ უნდა შეამციროთ პროდუქციის რაოდენობა. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ საკვები ასევე უნდა დაიყოს რამდენიმე კერძები. პირველი დღე - სამი ლიტრი რძე და ცხრა ბანანი, მეორე დღე - ორი ლიტრი რძე და ექვსი ბანანი, მესამე დღე - ერთი ლიტრი რძე და სამი ბანანი.
შვიდი დღის დიეტა
ამ დიეტისადმი ერთდროულად მიღება შეიძლება დღეში ერთ კგ. ყოველ დღე, თქვენ შეგიძლიათ საჭმელად ნახევარი კილოგრამი ბანანი და სასმელი მინიმუმ ორი ლიტრი სითხე (ჩაი, წყალი). ასეთ დიეტაში აუცილებელია კვერცხის კვერცხი. მაგრამ დღეში შეიძლება ჭამოს არა უმეტეს ერთი კვერცხი.
ბანანის რძე დიეტა ხაჭოთი
ხაჭო კარგად არის შერწყმული ბანანით. ასეთ დიეტაში, თქვენ უნდა დააკავშიროთ ბანანის და ხაჭოთი დღე. მაგალითად, უცნაური დღის განმავლობაში მხოლოდ კოტეჯი (300 გრ) და ერთი გრეიფრუტი ჭამთ, თუნდაც კი - სამი ბანანი და სამი ჭიქა რძე. თუ გსურთ გაზარდოთ დიეტის ხანგრძლივობა, შემდეგ კი დღეში 200 გრამი ხორცი და ერთი კვერცხი დავამატებთ.
ხანგრძლივი ბანანის რძე დიეტა
ხანგრძლივობა ამ დიეტა შეიძლება იყოს დაახლოებით ერთი თვის. თუმცა, აუცილებელია გარკვეული წესების დაცვა:
- საუზმე ყოველთვის უნდა შედგებოდეს წყლისა და ბანანისგან;
- მათი დიეტა აუცილებელია მთლიანად გამორიცხავს ფქვილის კერძებს, პასტებს, ტკბილეულს და შოკოლადს. თუ გსურთ ჭამა, აირჩიე ბანანები;
- უკანასკნელი კვება უნდა იყოს არა უგვიანეს 20 სთ-მდე, ხოლო რეკომენდირებულია ღამისთევა შვებით არა უგვიანეს ღამე;
- დღის განმავლობაში, აუცილებელია ჭამა ასეთი საკვები: თევზი, კვერცხი, ქათმის მკერდი და სხვა საკვები მდიდარია პროტეინით;
- დიეტის დროს აუცილებელია ალკოჰოლური სასმელების, მოწევის, შებოლილი საჭმლისა და კონსერვანტების, აგრეთვე სწრაფი საკვების მიღება;
- დღეში დასაშვებია მინიმუმ ხუთი ან ექვსი ბანანის ჭამა.
ახლა თქვენ იცით, როგორ შეგიძლიათ წონაში გემრიელია ბანანის რძის დიეტაში.