გაუარესებული გარემო, როგორც ეხმარება ადაპტირება სიტუაციის შეცვლისას, სწორად რეაგირებს ძალების რეაქციას რა ხდება. და თუ ასეთი სიტუაციები ხშირად განმეორდება, სტრესი ქრონიკული ხდება. დეპრესიაში ჩამორჩენა, ადამიანი, ყველა შეურაცხყოფილია, ხშირად ტირილით ხდება გაღიზიანებული. ურთიერთობები დაიწყება კოლეგებთან ერთად სამსახურში, მეგობრებთან და სახლში. ასეთ შემთხვევებში მას შეუძლია რეაგირება არსებული სიტუაციების სწორად რეაგირება.
ამერიკელმა მეცნიერებმა დაადასტურეს, რომ თუ ცუდი განწყობა ქრონიკული ხდება, ინდივიდუალური ტვინის უჯრედებს შორის კონტაქტის დაკარგვა ხდება ისე, რომ ადამიანური ანალიზი და პროცესები მიღებული ინფორმაცია, მხოლოდ ემოციებით მოქმედებს, მაგრამ არა გონებით. ასეთი ადამიანების შესახებ, როგორც წესი, ამბობენ, რომ მან შეშა დაიწყო.
ასე რომ, როგორ შეგვიძლია ვცდილობთ დავრწმუნდეთ, რომ განწყობა არ გაუარესდება? როგორ შევინარჩუნოთ ემოციები?
ჩვენთვის სიმღერა აშენება და ცხოვრობს ეხმარება
უარყოფითი ემოციების შინაარსი ძალიან მავნეა. აქედან გამომდინარე, ყოფნის სივრცეში მთვრალი, ტირილი ან მღერიან თქვენი resentments და გაღიზიანება. თქვენ კი მღერიან თქვენი საყვარელი სიმღერა. და არ აქვს მნიშვნელობა, თუ როგორ მღერიან მას, შეიძლება იყოს ხმის მიცემა ან პროფესიონალიზმი - მთავარია ეს არ არის, მაგრამ რეაქციის სისწორე და თქვენი ემოციების გამოხატულება.
ღიმილი
განწყობა შეიძლება ასევე გაუმჯობესდეს მიმიქვით. ღიმილი მაშინაც კი, როდესაც არ გინდა ღიმილი - ეს თქვენი სხეულის გზავნილის გასახარად გაიხარეთ და შედეგი მყისიერი იქნება. ღირს რამდენიმე წუთის განმავლობაში, რადგან განწყდება თქვენი განწყობის გაუმჯობესება.
დააკოპიროთ იმ ადამიანების მოძრაობებსა და მოძრაობებს, რომლებსაც გიყვართ და ვისთანაც ფიქრობთ ოპტიმისტი, ყველაფერი თავის კამათშია და შესაბამისად, მას უნდა მიმარტივდეს. ეს ადამიანი შეიძლება იყოს ნამდვილი პიროვნება და შესაძლოა თქვენი საყვარელი ფილმის გმირი.
თვითმმართველობის მასაჟის კლასები
მასაჟი თქვენი ხელმძღვანელი - ის გაათავისუფლოს გაღიზიანება, მშვიდი, გაათავისუფლოს დაღლილობის, დაეხმაროს გრძნობა ნდობა და გრძნობა უსაფრთხოება. შენი პალმის ღია, ინსულტის ხელმძღვანელი გვირგვინი რომ კისერზე. ნელი სავარცხელი თმის მასაჟი - ეს მასაჟი გააძლიერებს თქვენი თმის ფესვებს და კვებავს სკალპს.
ხელით ხელები. დაასხით ჯაგრისები, გაათეთოთ პალმები. მიიღეთ თითი თითოეული თითის გასწვრივ, მაგრამ არა ძალიან ბევრი. მას შემდეგ, რაც თითოეული თითის წვერიდან ფენას მასაჟი მოათავსეთ. ეს პროცედურა უნდა გაკეთდეს სამჯერ ყოველ თითზე. აურიეთ თქვენი თითები, ირონია მათ. გრძნობდით სითბოს თქვენს ხელში? თუ ასეა, გააკეთე ეს უფლება.
სუნთქვა სწორად
მშვიდი და თუნდაც განწყობა შეიძლება მიღწეული სწორი შთაგონების და exhalation. თუ ნერვული გახდება, თქვენი სუნთქვა ხდება დაბნეული და ხდება არათანაბარი და აჩქარებს. მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია გავაკონტროლოთ ჩვენი სუნთქვა და შეგნებულად გავაძლიეროთ ეს, ჩვენ შეგვიძლია მშვიდი და დაისვენოთ ჩვენი მდგომარეობა. ჩვენ გვჭირდება სუნთქვის ტექნიკა: სუნთქვა სწრაფად, შემდეგ კი ნელა გამოხატეთ, გაიმეორეთ ეს რამდენჯერმე სანამ დარწმუნდებით, რომ განწყობა გაუმჯობესდა.თუ გსურთ გაახვიხო თავი, გააკეთე ეს პროცედურა საპირისპიროდ, ნელა ჩასუნთქვა და შემდეგ სწრაფად იხსნება. გაიმეორეთ ეს რამდენჯერმე.
აქტიურობა
იცით თუ არა, რომ ფიზიკურად აქტიური და სათამაშო სპორტის გაუმჯობესება შეუძლია თქვენს განწყობას? ყოველივე ამის შემდეგ, ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს ჰორმონალური სიამოვნების განვითარებას, რომელსაც ენდოროფინი ეწოდება და ის არის ის, ვინც პასუხისმგებელია თქვენი წუხილით. იფიქრეთ და გადაწყვიტეთ, რა სახის სპორტი თქვენთვის ყველაზე მოსახერხებელია, ამ საკითხთან დაკავშირებით ლაპარაკი, რადგან ყველა სპორტი არ მიიღებს სარგებელს სხეულს. მაგალითად, შეგიძლიათ აირჩიოთ მუცლის ცეკვები, გაშვებული ან ფიტნეს. დროთა განმავლობაში შეზღუდვები გაქვთ, სცადეთ ზომიერი ნაბიჯი ფეხით გასეირნებით, მაგრამ არა უმეტეს ნახევარი საათის განმავლობაში.
შეეცადეთ ამის გაკეთება მზიანი დღე. მზე ხელს უწყობს სხეულის კიდევ ერთი ჰორმონის განვითარებას, რომელსაც ეწოდება სეროტონინი. მადლობა მას, თქვენ ბევრად უფრო ბედნიერი ვიგრძნობ, მადის გაუმჯობესებას და ძილის ნორმალიზებას.
ურთიერთობა სასიამოვნო ადამიანებთან
იგრძნობა უარყოფითი მოდის ზოგიერთი ადამიანი, ანუ უსიამოვნო ემოციები, კრიტიკა, იმავდროულად უნდა ვიფიქროთ იმაზე, რამდენად ღირს მათთან შეხვედრა. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ ვერ ვხედავ მათ მხარდაჭერა, ისინი ყოველთვის ცდილობენ გამოიყენონ - სესხის ფული, მაგალითად. მათი უსასრულო თხოვნები დახმარებისთვის, ქურდობა თქვენი ძვირფასი დრო ცარიელი საკამათო, ეს ყველაფერი უარყოფითად მოქმედებს თქვენი განწყობა, რადგან ამ ხალხს თქვენ არასდროს ვხედავ დაბრუნების. ასე რომ, მათთან ან სვედიკთან ერთად იყავით კომუნიკაციისა და მათთან დაკავშირება. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ მხოლოდ თქვენ გაქვთ უფლება აირჩიოთ მეგობრები. მაგრამ ეს ხდება, რომ თქვენ უკავშირდებით ასეთ ადამიანებს სამუშაოდ და არ მიიღოთ საუბარი. შემდეგ სცადეთ ასეთი საუბრები მოკლედ და შეეხეთ მათ, ვინც ამ ადამიანს დააკავშირებს საერთო სამუშაოს.
ჩვენ ვურჩევ ქალებს
მეცნიერებმა caculated, ძალიან მომგებიანი გავლენა ფსიქიკაზე უზრუნველყოფს spodrugami ურთიერთობა. უფრო მეტიც, კომუნიკაციის თემები შეიძლება სრულიად განსხვავებული იყოს - თქვენ შეგიძლიათ განიხილონ ახალი ტანსაცმელი ან ოჯახის ბიუჯეტის ამაღლების შესახებ. მთავარია ამ საკითხში თემა, რომელიც, დისკუსიის დროს, მოგცემთ თქვენ და თქვენს თანამოქალაქეებს სიამოვნებით. მეგობრებთან შეხვედრა რეგულარულად, ბევრად უფრო ჯანსაღი და ბედნიერი იქნება. და არ ზღუდავს თავს სასიამოვნო ურთიერთობა. არსებობს ჰორმონი მოუწოდა პროგესტერონის, იგი მზადდება ქალთა სხეულის საკომუნიკაციო პროცესში და უპასუხებს მის ჯანმრთელობას და კარგ განწყობას.
რეაქციის ღირსია მხოლოდ კონსტრუქციული კრიტიკა
ეს სასარგებლოა, რა თქმა უნდა, შეცდომების აღიარებას შეძლებს. ამბობენ, რომ ჭეშმარიტება დაიბადა. ეს ხდება, რომ ზოგიერთი ადამიანი მსურს მოსამართლე, მაგრამ არ ახსნა მიზეზები. ეს მხოლოდ ასეაა, რომ ცუდი განწყობა და საჭიროა გამონადენი ან უარესი ჩვენთვის უარყოფითი დამოკიდებულების გამო. ხალხის ასეთი კრიტიკის დროს შეხვედრაზე ფიქრის გარეშე იგნორირება.
დაგეგმეთ თქვენი საქმიანობა სწორად
გახსოვდეთ, ცოტა ხნის წინ ვთქვით, რომ ძალიან მნიშვნელოვანია სასიამოვნო ადამიანებთან კომუნიკაცია? ეს არის ზუსტად ის შემთხვევა, რაც თქვენს საქმიანობასთან არის დაკავშირებული, რადგან მათ შორის, დღის წერილობითი ჩანაცვლება ზუსტად ისეთ რამეს, რაც ყველაზე სასიამოვნოა თქვენთვის, თქვენ ხელს შეუწყობს იმპულსს. მოუსმინეთ თქვენს საყვარელ მუსიკას, დარეკეთ თქვენს საუკეთესო მეგობარს, შეუკვეთეთ პიცა ან თამაშობდე შვილებთან ერთად - ყველაფრის წყალობით, განწყობა ყოველთვის კარგი იქნება და თქვენ უყურებთ ცხოვრებას ჯერკთან ერთად.