სწორი კვების საჭიროა არა მხოლოდ აქვს slim ფიგურა, იგი ასევე ქმნის ქალის ძუძუს ბევრად უფრო გალამაზებაში. ერთი სიტყვით, ჩვენი ძუძუს დიდი საჭიროებაა განსაკუთრებული კვების და დიეტა. მით უმეტეს, თუ ძალიან მწვავე უგულებელყოფს თქვენს წონას, ამ მომენტში მკერდის კანს არ აქვს დრო, რომ შეწყვიტოს და შედეგად, ელასტიურობას კარგავს. ხშირად ეს ხდება ფიზიკური მომატებული მგრძნობელობის ან დამამცირებელი დიეტა წონის დაკარგვისთვის: ერთის მხრივ, წონაში და მეორეზე - შეინიშნება ცვლილება თქვენი მკერდის ფორმაში. სხვათა შორის, ამომწურავი შიმშილი "ფიგურის სასარგებლოდ" ნეგატიურად აისახება მკერდის ფორმას. და, როგორც მოგეხსენებათ, მკერდის მშვენიერი ფორმა გაცილებით მნიშვნელოვანია, ვიდრე მისი ზომა. ამის თავიდან ასაცილებლად საჭიროა თქვენს დიეტაში იმ ჯანსაღი საკვები და ვიტამინები, რომლებიც უშუალოდ თქვენს სხეულში ჩამორჩენილია, ქალის ბრწყინვალება ლამაზი და ჭკვიანი გახდება. აქედან გამომდინარე, გადავწყვიტეთ განიხილონ რამდენიმე დიეტი, რომელიც ქმნის ქალთა ძუძუს მიმზიდველობას.
ასე რომ, რა არის ღირს გამოყენება დიეტა გააუმჯობესოს ქალის ძუძუს? მოდით წავიდეთ პირდაპირ პასუხი ამ მნიშვნელოვან კითხვაზე. ჩვენ დავიწყებთ პროდუქტების სწორი შერჩევას, რაც უნდა შეიცავდეს დიეტისთვის დიეტას. პირველ რიგში, უნდა აღინიშნოს, რომ საუკეთესო დიეტა, რომელიც გახდება "სამაშველო ჯოხი" ქალის ბიუსტისთვის, ე.წ. დაბალანსებული დიეტა იქნება. ქალი სხეულის გარეშე, მიიღება ისეთი ნუტრიენტები, როგორიცაა: ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები, სხვადასხვა კვალი ელემენტები და ვიტამინები. რაც შეეხება ამ უკანასკნელს, ვიტამინები A, C და E არიან ქალთა ძუძუს ყველაზე მეტად სასარგებლო ვიტამინები, რომლებიც შეიცავს ციტრუსის, რძის პროდუქტების, კვერცხის, ისპანახი, მწვანე ბოსტნეულის, სტაფილოს, გარგარისა და კაკლის უფლებას. საკვები, რომელიც შეიცავს ზემოთ ვიტამინებს, უნდა შედიოდეს თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში, რადგან ეს ვიტამინები ძალიან სასარგებლოა სარძევე ჯირკვლებისთვის.
ახლა უკვე რამდენიმე სიტყვაა სხვადასხვა ბიოიდიდების შესახებ, ყოველთვის უნდა გვახსოვდეს, რომ აბსოლუტურად ყველა ვიტამინები და კვალი ელემენტები, რომლებიც სხეულის საჭიროება არ უნდა აღემატებოდეს საჭირო დოზას. ცხიმოვანი საკვების გამოყენების შესახებ - აღსანიშნავია, რომ მათი გამოყენების საერთო ჭარბი გადაჭარბებული ჭარბი შეიძლება გამოიწვიოს ძუძუს კიბოს. ცხიმებისგან ღირს გამოყენება ბოსტნეულის წარმოშობის გამოყენებით (მცენარეული ზეთი, სოიო, თხილი).
ახალგაზრდა გოგონები, რომელთა ძუძუს ჯერ კიდევ ზრდის ეტაპზე, ასევე უნდა დაბალანსდეს კვების. საუკეთესო დიეტა, რომელიც გააუმჯობესებს მათი მკერდის ფორმას და ახდენს გავლენას ძუძუმწოვრების ზრდასთან ერთად, როგორც ბევრი ხილი და ბოსტნეული. ე.წ. ხილისა და ბოსტნეულის დიეტა. ბევრი ყურადღება უნდა მიექცეს გამხმარი გარგარისა და ბანანის გამოყენებას. ეს ორი პროდუქტი არა მარტო გემრიელია და ბევრი გოგონების საყვარელი მკურნალობაა, ისინი ასევე მდიდარია ისეთი სასარგებლო ნივთიერებით, როგორიცაა კალიუმი. გარდა ამისა, ისინი ეფუძნება ნივთიერებებს, რომლებიც აუმჯობესებენ ჩვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობას და სხეულის სხვადასხვა ტოქსინები და ტოქსინები ამოიღონ.
ასევე შესამჩნევი ეფექტი გახდება კომბოსტოს გამოყენება. ყოველივე ამის შემდეგ, მისი კომპოზიცია მდიდარია ბოჭკოვანი და შეიცავს რამდენიმე შაქარს. რა თქმა უნდა, ზრდასრულებითა და საზღვრებით ზრდის, თქვენი ძუძუს საათი არ იქნება, მაგრამ მათ კვლავ აქვთ სასარგებლო ნივთიერებები ძუძუმწოვრების განვითარებისათვის. მაგრამ, სხვათა შორის, თუ ყავა სვამს უზარმაზარ რაოდენობას, მაშინ უნდა შეამციროთ ამ სასმელების მოხმარება. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ყავის ოთხი ჭიქა (ან მეტი) მთვრალი დღე იწყებს ძუძუს ზრდას. ასე რომ, მე ვფიქრობ, რომ თქვენ გაქვთ რაღაც ფიქრი.
დიეტის დიეტაში აუცილებელია ძუძუთი კვერცხის პური და მთელი მარცვლეული ფაფა, რომელიც მზადდება წყლით. არ გჭირდებათ მარილისა და მარილიანი საკვების ბოროტად გამოყენება. ეს არის მარილი, რომელიც წყლის შიგნით შეფერხდება და, უპირველეს ყოვლისა, ის იწვევს შემაერთებელ ქსოვილებს.
ასევე კარგ შედეგს გამოიმუშავებს აფთიაქში ლუდის ფუტკრის გამოყენება კვირაში ერთხელ (საკმარისია საჭმელად, ცოტა ხნის წინ, კოვინის წვერით). რა თქმა უნდა, თქვენ იპოვით ამას და სიტყვას "მიედინება და მივყავართ", უბრალოდ გაახარებს ღიმილს. მაგრამ მერწმუნეთ, ეს არ არის ხუმრობა. მხოლოდ სააფთიაქო სუნის საფუარი შეიცავს ძალიან დიდი რაოდენობით ამ ნივთიერებას, როგორც თიამინს. ეს არის thiamine, რომ არის შესანიშნავი ნივთიერება, რომელიც აძლევს ქალი მკერდის ასეთი სასურველი ელასტიურობას და ფორმის. გარდა ამისა, ბევრი nutritionists ურჩია დალევა იმდენი თხევადი რაც შეიძლება შეინარჩუნოს ელასტიურობას მათი ძუძუს. უპირველეს ყოვლისა, ეს ეხება წვენებსა და სასმელებს (ახლად გაჟღენთილი წვენები მალამო, მწვანე ჩაი), რომელიც შეიცავს მნიშვნელოვან რაოდენობას ანტიოქსიდანტებს. რაც შეეხება ანტიოქსიდანტებს, ეს ნივთიერებები ორგანიზმში კიბოს უჯრედებთან ძალიან კარგად მონაწილეობენ.
ამგვარი კვება ხელს შეუწყობს ქალის ძუძუმწოვრების შენარჩუნებას და ახალგაზრდას და, რაც მთავარია, ხელს შეუწყობს ძუძუს კიბოს თავიდან აცილებას.
და ბოლოს, უნდა ითქვას, რომ ისეთი ფაქტორები, როგორიცაა ჯანსაღი და სრულფასოვანი ძილი, სპეციალური ტანვარჯიშები და სპორტი, რათა გაუმჯობესდეს ფორმის ძუძუს, შერეული სწორი და დაბალანსებული დიეტა შეიძლება გააკეთოს სასწაულები. გისურვებთ წარმატებას!