თუ მშობიარობის შემდეგ ძუძუთი კვება სწორად არის ორგანიზებული, ბავშვი კარგად გრძნობს, რაც იმას ნიშნავს, რომ იგი სრულად შეესაბამება მის მოთხოვნებს. დედის შვებულების შემდეგ რძის შემცველობა საკვებთან დაკავშირებით არ არის საჭირო.
წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეგიძლიათ მიმართოთ ხალხური საშუალებებით, რაც გაზრდის მას. მაგალითად, რძის შემცველობისთვის, თხილის გამოყენება. ნებისმიერი კაკალი კარგია: კაკალი, ტყე, თეთრი კეშიუ,
გამოიყენეთ ეს რეცეპტი: 2 tablespoons of peeled კაკალი brew ჭიქა მდუღარე რძე, მოდით brew ნახევარ საათში, მიიღოს 2 ჯერ დღეში მესამე მინა. თხილი გაზრდის დედის რძის ცხიმის შემცველობას, მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ბავშვს შეუძლია გამოიწვიოს დიახ.
ყველამ იცის, რომ საექთნო ქალს სათანადოდ უნდა ჩამოაყალიბოს დიეტა ისე, რომ მისი ბავშვი ჯანმრთელია.
საექთნო ქალის რძის შემცველობა საკვები უნდა იყოს სრული და მრავალფეროვანი. აუცილებელია დიეტაში პროდუქციის ყველა ძირითად ჯგუფში შეყვანა. განვიხილოთ რა ჭამა დედა? რა უნდა იყოს საკვები მშობიარობის შემცველობის შემდეგ?
რძის ცხიმიანი საკვები აქვს საკუთარი წესები:
რძის შემცველობის ძირითადი წესი - "ცარიელი" კალორიიდან უნდა ამოიშვას, ანუ, მათი გამოყენების მინიმუმამდე შემცირება. ასეთი საკვები შეიცავს: რძის შოკოლადი, ტკბილეული (საკონდიტრო ნაწარმი), სწრაფი კვება და ყველაფერი, სადაც კონსერვანტები, საღებავები, კონცენტრატები იმყოფებიან.
რძის შემცველი რძის შემდგომი წესი მზად არის სხვადასხვა კერძების მომზადება. მაგრამ მთელი ყოველდღიური დიეტის ნახევარი ხილიდან და მარცვლეულიდან უნდა მოვიდეს. დაახლოებით მესამეა ყოველდღიური დიეტაში ცხიმოვანი ცხიმების პროპორცია. 20 პროცენტზე მეტია პროტეინების გადანაწილება.
კალციუმი არის ერთ-ერთი ძირითადი ელემენტი, რომელიც აუცილებელია რძის შემცველობისთვის. ამ შემთხვევაში, თუ არ მოგწონს ძროხის რძე, სასმელი თხა, მასში ცილოვანი ძალიან მცირეა და ასიმილიზირებულია ასი პროცენტით, რძის შემცველი რძე. კვლავ საკმარისია კალციუმის და სხვა საკვები ნივთიერებების მიღება ლეიკოზის, ორაგული, კომბოსტო, ბროკოლი, მწვანილი, ქიშმიში, სტაფილო წვენიდან.
წვნიანი ჭამა 3-ჯერ დღეში! კომბოსტოში გამოიყენეთ დიეტური - ბროკოლი ან ფერადი. ბროკოლში, შეგიძლიათ გამოიყენოთ გაუხსნელი inflorescences. იმის გამო, რომ მისი დელიკატური გემო, ამ ტიპის კომბოსტო უწოდებენ asparagus. ბროკოლის გემოვნების შენარჩუნების შემთხვევაში, თუ წესს მიჰყვებ - არ დაიჯესტი. თუ ყვავილების საზამთრო, მაშინ იქნება საკმარისი დაბზარება და არ დამუშავება მდუღარე წყალში, ანუ დაამატეთ ბროკოლი ბოლო. წვნიანი უნდა იყოს თბილი და სქელი. დაუყოვნებლივ იგრძნობთ განსხვავებას. ინსტრუქცია: ღამით, ცოტა შიმშილი, მალე შესანახი, წავიდა და "გათხრილი" დიდი თასი წვნიანი. თავდაპირველად, განსაკუთრებული მადლობა არ იქნება. მაშინ ყველაფერი ნორმალურად დაუბრუნდება!
და სალათი კარგია რძის შემცველობა. სამზარეულო მარტივია: ქვედა ბროკოლი შევიდა მდუღარე დამარილებული წყალი და საზ 5-7 წუთი, სანიაღვრე წყალი და საშუალებას იძლევა გაგრილებას. მოხარშული ქათამი ან თურქეთი დაჭრილი პატარა ნაჭრებად. ბროკოლი იყოფა inflorescences და დაემატა თასი. მძიმე ყველი დიდი grater და mix ყველაფერი. სეზონი ზეითუნის ზეთი.
ჭამა ვაშლი და მსხალი გამომცხვარი. ამ ფორმით, ამ ხილის ალერგიული თვისებები დაკარგულია.
საჭმლის შემცველობის შემდეგ, რძის შემცველი საკვები შეიცავს მარცვლეულებს, მაგრამ თუ ბავშვი შეკრულობას განიცდის, ბრინჯის ფაფა უნდა გამოირიცხოს.
მაშინაც კი, რძის შემცველობა შეიცავს დიეტაში შავი პურის, ყველით, კარაქით. ნამცხვარი "მარია", ორცხობილა, საშრობი, ჩაი.
იქნებ მოგეწონება და მჟავე რძის პროდუქტების მსგავსად (ცხიმიანი)? ეს აუცილებელია დიეტაში, დიეტაში, რძის შემცველობაზე რძის შემცველობა და მშრალი კალციუმის წყარო.
რკინის საჭიროა ჰემოგლობინის ფორმირებისათვის. ის თავის მხრივ ხელს უწყობს სხეულის ჟანგბადის ყველა ქსოვილისა და ორგანოების შესანახი. საიდუმლო არ არის, რომ რკინის ძირითადი წყარო - სხვადასხვა სახის და სახეობის ხორცი. რკინის ასიმილაციის გასაუმჯობესებლად ხორცთან ერთად რეკომენდებულია ვიტამინი C - მწვანილის მდიდარი საკვები (განსაკუთრებით ოხრახუში, კამა, ცერეცოს), ბოსტნეულის წვენები, რძის შემცველობა საკვებიდან.
ხორცი უკეთესია გამოიყენოს სხვადასხვა: ენა, უცხიმო ღორის, თეთრი ფრინველი. საზ კარგად მოხარშული, stewed ან გამომცხვარი და კერძები - სხვადასხვა meatballs, meatballs, vareniki.
გამოიყენეთ უცხიმო რძის უცხიმო სახეობის თევზი (კარაქი, პიკზე ჩამოსხმული, სტეიდი, თივა); ისინი ასევე საუკეთესოდ გამოიყენება არა უმეტეს 2-ჯერ კვირაში მოხარშული ფორმით. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ pickle ან მარილი თევზი, ზოგჯერ, ისე, რომ თხევადი lingers სხეულში.
სასმელი უამრავი თხევადი რძის შემცველობა. და, ეს ხილის წვენები, და ჩაი, უკეთესი მწვანე რძე ინგლისურად. და აქ არის რეცეპტი, თუ crumbs აწუხებს gazikas: ჩვენ გამხმარი anise, ცერეცოს, cumin, ლიმონის verbena და melissa სააფთიაქო. თითოეული ბალახს ერთი ჩაის კოვზი. მწიფდება ლიტრი მდუღარე წყალი, ჩვენ დაჟინებით 5-7 წუთი. ჩვენ ვსვამთ ხილის სამკურნალო თვისებებს რძის შემცველობისთვის!
წყურვილი როცა წყურვილს იჩენს (თირკმლების ან სხვა ორგანოების მუშაობაში პათოლოგიის გამო უკუჩვენება). თუმცა, რძის ცხიმის შემცველი საკვები არ ითვალისწინებს სასმელების მოხმარებას, რომელიც შეიცავს კოფეინს: ჩაი, ყავა და კოლა. კარგად, რა თქმა უნდა, ალკოჰოლური სასმელების მიღება არ შეიძლება.
ჯანმრთელობას თქვენი ბავშვი და ჭამა საკვები რძის შემცველობა რძის შემდეგ მიწოდება.