Როგორ აღვადგინოთ მეტაბოლიზმი მშობიარობის შემდეგ

ჭარბი წონის პრობლემის შესახებ ბევრი ქალი ფიქრობს კონცეფციამდე. ბევრი მომავალი დედები ეშინიათ, რომ იყვნენ მძიმე და მოუხერხებელი. და ის, რომ ორსულობის წინ კარგი ფორმები აქვთ და ვისაც აქვს რამდენიმე დამატებითი ფუნტი.

და მართლაც, როგორ უნდა გადაწყვიტოს ბავშვი, შიშის გარეშე ცვლილებების მათი გამოჩენა?

დაბადების შემდეგ, ყველა ქალს აქვს დამატებითი ფუნტი, კუჭის და შედეგად - მომრგვალო ფორმები. ბევრს არ მოსწონს ეს და მათ კითხვას სვამენ. როგორ გაათავისუფლებს ეს?

მოდით ვისაუბროთ ორსულობის დაწყების შესახებ. ორსულობა არის სამუშაო, რომელიც არ მოითხოვს ცოტა შრომას თქვენი სხეულისთვის. შედეგად, ამ სამუშაოს, თქვენ უნდა ჭამა ორი. შეაჩერე.

თუ თქვენ არ აკონტროლებთ თქვენს მადას, თქვენი კუჭის გაიზრდება 1.5 ჯერ, და წონა გაორმაგდება შედარებით ნორმა. ამის თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია საკვების მიღება.

მადას კონტროლი.

1. ნახეთ საკვები ჭამის ენერგეტიკული ღირებულება. სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის, 2000-დან 3000 კკალამდე დღეში საკმარისია.

2. ერთი საათით ადრე, სასმელი 100 გრ. მწვავე მინერალური წყალი "Essentuki 4", "Slavyanskaya". თბილი მინერალური წყალი არ იძლევა კუჭის წვენს, ხოლო ტუტე წყალში ჰიდროქლორიუმის მჟავას ნეიტრალიზებას უშლის ხელს.

3. თუ გინდა, არსებობს, ორივე მხარეს ყურის ლობიოს მასაჟი. ეს ხელს შეუწყობს შეფერხების მიღებას.

მაგრამ აქ ამოცანა შესრულებულია: დაბადება წარმატებული იყო და თქვენი სხეული კვლავ შენს ეკუთვნის. როგორ აღვადგინოთ მეტაბოლიზმი?

წონაში რამდენიმე მიზეზი აქვს. პირველ რიგში, ცვლის მეტაბოლიზმი.

აღდგენის წესი ან მშობიარობის შემდეგ მეტაბოლიზმის აღდგენა:

1. ნუ შიმშილით, კალორიტის ნაკლებობას სხეული პასუხობს ცხიმის კონსერვაციას და მეტაბოლიზმში შეფერხებას. გარდა ამისა, ძუძუთი კვება და ბავშვის მოვლა, საჭიროა დიდი ფიზიკური და ენერგეტიკული ხარჯები.

2. მიიღეთ საკვები 5-6-ჯერ, გამყოფი დღის განმავლობაში რეგულარული ინტერვალით. ხშირი ჭამა ამცირებს მადის, შაქრის დონის სტაბილიზაციას, მეტაბოლიზმს აუმჯობესებს. ყველაზე მნიშვნელოვანია საუზმე და საუზმე. ცუდი მეტაბოლიზმი დამახასიათებელია იმ ადამიანებისთვის, ვისაც ღამისთევა ხშირად ღამით და ღამით ხეობა სურს.

3. დარწმუნდით, რომ განიხილო შენი დიეტა. კვერცხების, არსებობს ცილები - მათ აქვთ ძალიან დაბალი calorie შინაარსი. რძის დალევა თავისუფალია, სუპები არ არის მსუქანი. ფოლიუმის მჟავა, რომელიც შეიცავს სტაფილოში, აჩქარებს მეტაბოლიზმს ადამიანის ორგანიზმში, რაც იწვევს იმუნური სისტემის გაძლიერებას. ვიტამინების გამოყენება ასევე აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს.

4. ემსახურეთ მაგიდასთან პატარა ფირფიტები. მას შემდეგ, რაც თქვენ, დაბადების ადრე, უყურებს ზომა თქვენი კუჭის, მაშინ არა დიდი რაოდენობით საკვები არ იქნება ძალიან შეწუხებული.

5. სასიამოვნო ჭურჭლის გასინჯვა გემოს ხარჯზე. მათ შეუძლიათ შეაჩერონ შიმშილი და გაზარდონ კალორიების რაოდენობის გაზრდა, ისევე როგორც მეტაბოლიზმის გაუმჯობესება.

6. საღამოს საჭმლის შემდეგ, სახლში არ უნდა იჯდეს, უმჯობესია ფეხით წასვლა. ყოველივე ამის შემდეგ, ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობა, თითქოს ფეხით მოსიარულე, ველოსიპედით გასეირნება ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის დინამიკის გაზრდას კიდევ რამდენიმე საათის განმავლობაში.

7. ნუ დაივიწყებთ ჯანსაღი ოცნების შესახებ. ყველამ იცის, რომ ოცნებაში ადამიანი იზრდება, ის ზრდის ჰორმონის განვითარებას, რაც, თავის მხრივ, მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას უწყობს ხელს.

8. ახალი ჰაერი ავსებს თქვენს ფილტვებს ჟანგბადში, რომელიც შედის სისხლში და აქვს სასარგებლო ეფექტი მეტაბოლიზმზე. ოთახის სავენტილაციო შესვენებამდე. საზღვარგარეთ წასვლა ხშირად, გასეირნება პარკებსა და მოედნებზე.

9. დასწრება საუნა. გულისცემის მაჩვენებელი ზრდის აბაზანაში - რაც იწვევს მეტაბოლიზმის აღდგენას და აჩქარებას, და ერთად ოფლი, სუსტები აღმოფხვრილია.

10. მზიან დღეს ფეხით დადებითად იმოქმედებს პირის ყოველდღიური მდგომარეობა. მზეში არის დამცავი ძალების გაუმჯობესება, ვიტამინი D იწყება წარმოება, რაც, თავის მხრივ, აჩქარებს მეტაბოლიზმს. და მაშინაც კი, თუ მომდევნო დღეებში იყო ღია, მეტაბოლიზმი უკეთესი იქნებოდა.

11. იცხოვრე სპორტული ცხოვრების წესი. მაგრამ სპორტის დაწყებამდე მე ვურჩევდი, რომ პირადი მწვრთნელი ვარ. სხვათა შორის, კუნთების მასის ზრდა, დადებითად მოქმედებს მეტაბოლიზმზე. კუნთების უჯრედები ბევრად უფრო კალორიას მოიხმარენ, ვიდრე ცხიმის უჯრედები. 0,5 კგ კუნთების ქსოვილს დღეში 30-50 კალორია, ხოლო 0.5 კგ ცხიმს - 1-დან 3 კალორიამდე. ანუ. უფრო კუნთების მასა გაქვთ, უფრო მეტი კალორია დაწვა.

12. დადიხარ მასაჟს. სცადეთ სხვადასხვა სახის მასაჟი, ვაკუუმი, ანტიცელულიტი, ზოგადი სხეულის მასაჟი. თითოეული ეს მასაჟი გაზრდის სისხლის მიმოქცევას, ტონს კუნთებს.

13. შეეცადეთ, როგორც ნერვიული იყოს. როდესაც სტრესის გათავისუფლება ხდება ცხიმოვანი მჟავებისგან, რომლებიც ადამიანის სისხლძარღვთა სისტემის მეშვეობით ხდებიან, კუნთის ჭურჭლის სპაზმი ხდება, რითაც სისხლძარღვთა დაქვეითება ადამიანის ორგანიზმში და ამცირებს მეტაბოლიზმს.

14. მიიღეთ ცხელი აბაზანები, შეამცირებენ ოფლიანობას, აძლიერებენ მეტაბოლიზმს. ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს 5-10 წუთს. ეს პროცედურა შეიძლება შერწყმული განსხვავებით საშხაპე.

15. წასვლა სილამაზის სალონი, თალასთერაპია. თალასთერაპია შეიძლება შეამციროს მოცულობა და შეცვალოს სხეულის კონტურები, აღმოფხვრას კანის სიმშრალე და flabbiness, აღადგინოს მისი ელასტიურობას. კანქვეშა ცხიმიდან ჭარბი სითხის გაყვანაა, კანი გაჯერებულია მიკროელემენტებით, შეშუპება და ვენური სტატიის მოშორება.

16. ჭამა, ნახშირწყლები ერთად ბოჭკოვანი. ისინი შეიწოვება უფრო ნელა, ვიდრე ამის გარეშე. და მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს მეტაბოლიზმს. რამდენიმე საათის განმავლობაში შეინარჩუნეთ სისხლის ინსულინის სათანადო რაოდენობა. სისხლში ინსულინის დონის ცვლილება არის სტრესი სხეულისთვის. იგი იწყებს მეტაბოლური სიხშირის ზრდას, ზოგჯერ აღწევს 10% ან მეტს. კალციუმი ასევე აუმჯობესებს მეტაბოლიზმის დაჩქარებას.

17. მოწევა მკაცრად უკუნაჩვენებია. ითვლება, რომ როდესაც ადამიანი სვამს, სხეულის წონა მოდის. გაიგოთ, თამბაქოს კვამლის ჩასუნთქვა ხარ, სინათლის ფორმალდეჰიდი, წყალბადის სულფიდი, ჰიდროქინეინი, აცეტონი, ამიაია, ბენზენი, ბუტილამინი, და ეს არ არის სრული სია. ნიკოტინის იმუნიტეტის გავლენით მცირდება და შედეგად, მეტაბოლიზმი ჩაიშალა.

18. არ სვამს ალკოჰოლს, მცირე დოზებით კი ზიანს აყენებს საჭმლის მონელების პროცესი, ჰემატოპეეზიები, მეტაბოლიზმი, ამცირებს კუჭის წვენის მჟავიანობას. თუ ალკოჰოლს სვამს, არ შეგიძლია გამოიწვიოს დინამიური ცხოვრების წესი და, შესაბამისად, მეტაბოლიზმის სტიმულირებაც არ შეიძლება.

რა თქმა უნდა, ორსულობის შემდეგ ძალიან ბევრი შეშფოთებაა და ძალზედ რთულია. მაგრამ თუ გამოვიყენებთ, ზემოთ ჩამოთვლილთაგან რამდენიმე რჩევა, თქვენი მეტაბოლიზმი და ჯანმრთელობა ზოგადად გაცილებით უკეთესი გახდება, იმიტომ, რომ თქვენ იცით, როგორ მივიყვანოთ მეტაბოლიზმი მშობიარობის შემდეგ. გახსოვდეთ, დედობა არ არის იმის მიზეზი, რომ უარყოს სილამაზე, მიმზიდველობა და ჯანმრთელობა. პირიქით: ძალიან მნიშვნელოვანია შენთვის და თქვენი მეუღლისათვის მიმზიდველი და კარგად მოვლილი. მიეცით მათ თქვენი ხიბლი, და ისინი გაითვალისწინებენ თქვენ.