- ჩვენ შეჭამთ უპასუხოდ, ჩქარობს და არარეგულარულად. ხუთი კამის ნაცვლად სამჯერ ვიყენებთ;
- ჩვენი დიეტა ძალიან მდიდარია. დიეტოლოგების აზრით, ჩვენ გვჭირდება 15% -ით მეტი საკვები, ვიდრე გვჭირდება
- ჩვენ გვქონდა ბუნებრივი პროდუქტები, განსაკუთრებით ბოსტნეული და ხილი. ჩვენ არ ვიღებთ ბევრ ვიტამინს, მინერალურ მარილებს, ბოჭკოებს. ამავე დროს, ჩვენ ვჭამთ უამრავი ფქვილი და დაკონსერვებული საქონელი, ნახევრად მზა პროდუქცია;
- საკვები ძალიან არის ძალიან მსუქანი;
- ჩვენ საჭმელს ვჭამთ;
- ჩვენ სვამს არასაკმარისად სუფთა წყალს, შეცვლის მას ჭარბი რაოდენობით ტკბილი, გაზიანი წყალობით საღებავებით ან ალკოჰოლთან.
- საჭმლის შერჩევა, ჩვენ არ გვაძლევს ჩვენს ასაკს. ასე რომ, ხანდაზმულების კვება ხშირად კალორიურია, მაგრამ ხარისხის თვალსაზრისით არაადეკვატურია. ბევრი ბავშვები, განსაკუთრებით 10 წლის ასაკში, მიიღებენ 5-10% კალორიებს, ვიდრე მათ სჭირდებათ.
- სათანადო ჯანსაღი ჭამა ჩვენი ცოდნა ძალიან მოკრძალებულია;
- ჩვენ ხშირად კუსოჩინებს და საჭმლის მოწყობას, ჭამენ ვშომაქთა;
- საკვები ხშირად მზადდება და ინახება არასწორად;
- ჩვენ ძალიან ბოროტად მარილს ვსვამთ, გაცვეთილ და ღრმა ფრიალებს.
კვებითი სიმსივნე, ართრიტი, გუტი, გაზრდილი არტერიული წნევა, დიაბეტი, ქოლელიტიაზია და urolithiasis, მეტაბოლური დარღვევები, საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებები, ვარიკოზული ვენები, თრომბოემბოლიისადმი მიდრეკილება, ჰერნიის ფორმირება, გულის უკმარისობა, ინფექციური , ონკოლოგიური და სხვა დაავადებები.
შედეგად, ჩვენი ცხოვრების ხანგრძლივობა მნიშვნელოვნად შემცირდა. ამდენად, მამაკაცებში 10% -ით ჭარბი წონის ჭარბია, 13% -ით შემცირდა, 20-ზე 25% -ით, 30-ზე 42% -ით, ხოლო ქალებში - 9, 21 და 30% -ით.
"ყველა არასაჭირო ზიანს აყენებს", - ამბობს ძველი პასაჟი. განსაკუთრებით ღირს დამახსოვრების მათთვის, ვინც overeat და მიდრეკილება სიმსუქნე.
ბევრი უკვე ადრეულ ბავშვობაში უნდა განიცდიან გადაჭარბებული ზრუნვა თქვენი საყვარელი დედა, რომელიც ცდილობს shove ჩვენი mouths მეტი და რა არის უკეთესი მისი გაგება. გასაკვირი არ არის, რომ ჭარბი და უშვილო კვების გამო ბავშვებს ხშირად აქვთ მეტაბოლური დარღვევები, რომელთა ერთ-ერთი გამოვლინებაა ჭარბი წონა. ბავშვი, როგორც ჩანს, ყვავის, მაგრამ ლაბორატორიული ტესტები მიუთითებს, რომ მას აქვს მეტაბოლური დარღვევები, რაც გართულებულია მთელი რიგი დაავადებებით (სიმსუქნე, დიაბეტი, ადრეული ათეროსკლეროზი, ნაადრევი დაბერება, ერთობლივი დეფორმაცია და ა.შ.).
შეხედეთ უფრო მეტად ბავშვებს, რომლებიც მზად არიან სემინინის ფაფა, ქეიფი, ბრინჯი, ბრინჯი, მაკარონი და სხვა არა ძალიან სასარგებლო პროდუქტები, რომლებიც ყველაფერს დამატებით ტკბილებენ. ისინი გახდებიან სქელი, puffy, დუნე. აქედან გამომდინარე, არ უნდა იბრძოლოს მდიდარი კალორიების მაგიდაზე, ხშირად უფრო მეტია ზიანი, ვიდრე კარგი, და ყოველთვის ძვირია. სცადეთ გადაადგილება სწრაფად უფრო ჯანსაღი, სწორი კვების.
სიმსუქნე ბოლო ათწლეულის ერთ-ერთი ყველაზე ხშირი დაავადებაა. ეს არის ასევე ერთ-ერთი ძირითადი ფაქტორი კორონარული გულის დაავადება. სიმსუქნის გარდა, ათეროსკლეროზი და დიაბეტი დღესაც ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მეტაბოლური დაავადებაა. მათი გაფრთხილება მრავალი გზაა ორგანიზებულ ორგანიზმში.
შეიძლება არ გაითვალისწინოთ ის ფაქტი, რომ ჩვენ არ ვიცით, როგორ ჭამა, მაგალითად, ჩვენ ჩქარობენ, ჩვენ არ ვღელავთ საჭმელს და ა.შ.
დადგენილია, რომ ღვიძლის ცუდი სამკურნალო საშუალებებით შეიძლება შემცირდეს. ჩვენ, სამწუხაროდ, ძალიან ხშირად ვცდილობთ ცოდვას. მიზეზები განსხვავებულია: ზოგჯერ ჩვენ უბრალოდ არ გვაქვს დრო და ჩვენ არ ვქვამთ სათანადოდ, ჩვენ ლანჩს ვიგებთ ან საუბრებში განცვიფრებული ვართ, შემდეგ კი არ გვექცევა საკმარისი, იმიტომ, რომ არ შეწყვიტოთ საუბარი, ჩვენ უნდა ვიყოთ ან არ დავხუჭოთ ნაჭერი სწრაფად. და მაშინ ჩვენ გვაინტერესებს, თუ რატომ სიმძიმის კუჭის და rumbling კუჭის, ასე რომ მტკივა სწორი hypochondrium და ა.შ.
და კულინარიული ხელოვნება? რა სიხარული და ზიანი მიაქვს ჩვენთვის! ეს მეცნიერება ხშირად ითვალისწინებს აბსურდულ ქმედებას. ამასთანავე, ეს შეიძლება იყოს შემწყნარებელი, თუ არ არსებობს მავნე ზემოქმედება ადამიანის სხეულისთვის. ასე რომ, მაგალითად, ცნობილია, რამდენად მარილი შეიძლება ზიანი მიაყენოს, განსაკუთრებით, თუ არსებობს კარდიოვასკულური და თირკმლის დაავადებები. ან, ვთქვათ, ეს გზა სამზარეულო, როგორც frying. ძალიან, ძალიან ბევრი ჩვენ გავაკეთეთ სრულიად დაუფიქრებლად, საზიანოდ ჩვენი ჯანმრთელობისა და გთხოვთ მადის (კულინარიული ხელოვნების მიაღწია სრულყოფის ამ). რამდენად ადვილად ჩამორჩება მათი ბუნებრივი თვისებების პროდუქტები, თუნდაც საჭიროების შემთხვევაში.
რასაკვირველია, შეუძლებელია ერთდროულად საკვების შეცვლა, მაგრამ ამისათვის უნდა იბრძოლოს.
ბუნებრივია, თქვენ გექნებათ ჩავარდნები. ისე, მაგალითად, გსურთ რამდენიმე მძიმე ცალი ტორტი. თუმცა, ჭამა მათ, გაიმეოროთ საკუთარ თავს გონება, რომ თქვენ აღიქვას ბევრი კალორია, გააფუჭებს თქვენი კბილები, გადატვირთვისაგან თქვენი პანკრეასის დააჩქაროს გამოჩენა ათეროსკლეროზი. შემდეგ მომდევნო ჯერ ტორტი ასე არ არის მაცდური და გემრიელი.
უმეტესწილად ჩვენ ჭამს ძალიან ცხიმოვანი, მეილი, ტკბილი. ამ დიეტის შედეგად განვითარებულია სიმსუქნის განვითარება, ანუ სხვადასხვა უსიამოვნო ფენომენების წარმოქმნისას bloating სახით, ნაწლავის არეში ტკივილი, რომელიც გამოწვეულია ფერმენტაციით, რომელიც გამოხატულია კუჭ-ნაწლავისა და კუჭ-ნაწლავის ჭარბი ნახშირწყალბადების საკვებიდან, ასევე საკვები მწვავე კომბინაციები.
მოდერაცია კვების - ძალიან იშვიათი მოვლენაა. ბევრს საჭმელად სჭირდება. ჩვენ არ შეგვიძლია დახმარების გაწევა, რაზეც, ზოგჯერ, ბევრ არასაჭირო საკვებს მივუწოდებთ ჩვენს კუჭში და აიძულებს მას აუტანელი მუშაობა. კუჭ-ნაწლავის ჭარბი ინჰიბიტირებულია კუჭის საავტომობილო უნარ-ჩვევა და საჭმლის მონელება დიდი ხნის განმავლობაში გრძელდება, კუჭის წვენით ცუდად შერეული საკვებია, კუჭ-ნაწლავი კი მხოლოდ პერიფერიულ ფენებშია გადაჯგუფებული და მისი ცენტრი დიდხანს რჩება, თუნდაც არ არის მწვავე ტემპერატურის ტემპერატურა.
ამრიგად, ჭარბი კვება ემუქრება არა მხოლოდ სიმსუქნესა და მის მიერ გამოწვეულ დაავადებებს, არამედ იწვევს საჭმლის მომნელებელი სისტემის გადატვირთვას, რომელსაც არ შეუძლია გაუმკლავდეს მათ დატვირთვა. შედეგად, ამ პირის სხეული სავსეა სავსე, ცუდი სუნი და გემო აქვს პირში, მისი შესრულება მცირდება, ჯანმრთელობის მდგომარეობა გაუარესდება და დროთა განმავლობაში განვითარდება შესაბამისი დაავადებები.
აქედან გამომდინარე, დაიცვან კვების ზომიერება და სიხარული. ეს ხელს შეუწყობს გქონდეთ კარგი ფერი, ცოცხალი, მხიარული სახე, სიმსუბუქის გრძნობა და უძლეველი ჯანმრთელობა.