იმისათვის, რომ ადამიანის იმუნური სისტემა მაქსიმალურად სრულად და ეფექტურად იმუშაოს, საჭიროა დიდი რაოდენობით სასარგებლო წიაღისეული, კვალი ელემენტები და ვიტამინები, რაც შეიძლება მრავალფეროვან პროდუქტში. უპირველეს ყოვლისა, ყურადღება უნდა მიაქციოთ ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც შეიცავს ვიტამინებს A, C და E. ამ ვიტამინების მნიშვნელობა ის არის, რომ მათ აქვთ საშუალება, რომ ჩვენს ორგანიზმში თავისუფალი რადიკალების განეიტრალება, რაც ხელს უწყობს იმუნური სისტემის მუშაობას. ამ ჯგუფების ვიტამინების მდიდარი შენახვები შეიძლება მოიწონოს სტაფილო, მცენარეული ზეთი, ღვიძლი და ციტრუსოვანი ხილი.
შესანიშნავი ანტიოქსიდანტები არიან ფლავონოიდები - სპეციალური ნივთიერებები, რომლებიც შეიცავს ძირითადად მცენარეულ საკვებს. ეს ნივთიერებები თავისუფალ რადიკალებს ეფექტურად აანალიზებენ და გარდა ამისა, ისინი ონკოლოგიური დაავადებებისათვის შესანიშნავი პროფილაქტიკაა. ფლავონოიდების სასიამოვნო წყაროებია პომიდორი, ნიგოზი და სხვადასხვა ლეგიონები.
მინერალური ნივთიერებები არის ჯანსაღი კვების კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი კომპონენტი იმუნური სისტემის ეფექტურობის გაზრდის მიზნით. ისინი მდიდარია სხვადასხვა მწვანე ხილით და ბოსტნეულით, რომელთა შორის სალათის ფოთლები, ასპარაგუსი და ბროკოლი კომბოსტო. ასევე, მიკროორგანიზმზე მუდმივად უნდა გვახსოვდეს: სელენი და თუთია საჭიროა იმუნიტეტის გაზრდა. სხეულის ამ ნივთიერებების საკმარისი რაოდენობა ხელს შეუწყობს ჭრილობების გაჯანსაღებას უფრო სწრაფად და აღადგენს ძალას, გარდა ამისა, სელენისა და თუთიის თანდასწრებით ორგანიზმში მნიშვნელოვანია იმუნური სისტემის საიმედო ფუნქციონირებისთვის აუცილებელი ნივთიერებების დამუშავებისა და სინთეზისთვის მნიშვნელოვანი მდგომარეობა.
დიდი რაოდენობით თუთია გვხვდება სხვადასხვა ზღვის პროდუქტები, თხილი, კვერცხი, ხორცი, ყველი და მარცვლეული პროდუქტები. სელენი აჩერებს დაბერებას, ასევე აძლევს ალკოჰოლური სასმელების შენარჩუნებას და ჯანმრთელ ეფექტურ იმუნიტეტს. ბევრი ამ მიკროელემენტი ხელმისაწვდომია ღვიძლში, თირკმელებში, ზღვის პროდუქტებიდან, მთელი მარცვლეულის პურით და სხვადასხვა მარცვლოვანებით.
იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ არ შეგიძლიათ თქვან მონო-დიეტა, შეგიძლიათ სწრაფად გააუმჯობესოთ იმუნური სისტემის ეფექტურობა იაპონიის დიეტაზე "იჯდეს", რომელიც იყენებს უამრავ სხვადასხვა ზღვის პროდუქტს - shrimp, squid, hake, cod, perch. თუ სახსრები არ იძლევა ამ ძვირადღირებული პროდუქტების გამოყენებას, ისინი შეიძლება შეიცვალოს არც ისე ძვირი, მაგრამ არანაკლებ ეფექტური კოლეგებით, რისთვისაც გამოირჩევა pollock, ვარდისფერი ორაგული, ჰედოკი და გაყინული თევზი.
კარგი ეფექტი იმუნიტეტის გაძლიერებისას შესაძლებელია, როდესაც არ შეიცავს ხსნარებს, არ არის ძალიან მარილიანი ჯიშების წითელი თევზი, ისევე როგორც ახალი გაყინული ორაგული, ქაშაყი და კალმახი. რეკომენდირებულია გაყინული მაკარონის ჭამა დროდადრო, რადგან შეიცავს დიდი რაოდენობით ცხიმოვან უნაყოფო მჟავებს, რაც მნიშვნელოვნად გაზრდის იმუნიტეტს. უნდა აღინიშნოს, რომ ამ ნივთიერებების გაყინვისა და მოწევის დროს განადგურებულია.
ახლა, როდესაც თქვენ გაიგე, როგორ გააუმჯობესოს იმუნიტეტი, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გაატაროთ ცივი სეზონი.