სოკოს დიეტა არის ყველაზე ოპტიმალური არჩევანი მათთვის, ვისაც სურს წონაში ნელა, მაგრამ დამაჯერებლად და, რაც მთავარია, გემრიელია. უბრალოდ შეცვალეთ ხორცის კერძები სოკოთი და წონაში საკუთარი სიამოვნებისთვის. ერთ კვირაში ასეთი დიეტა, შეგიძლიათ დაკარგოთ მდე 4 კილოგრამი ჭარბი წონა, რადგან სოკო არ არის მხოლოდ სასარგებლო პროდუქტი, არამედ დაბალი calorie. სცადეთ და არასდროს არ გინდა დაიცვას მკაცრი დიეტის მიღება.
უძველესი დროიდან კი სოკო რუსეთში ყველაზე საყვარელი საკვები იყო. და ამ დღეს ისინი ჯერ კიდევ უყვართ და აფასებენ მათი მაღალი გემოვნების და კვების თვისებების გამო. ცოტა ხნის წინ, სოკო დაიწყო წონის დაკარგვა და მრავალი მიმოხილვა წარმომადგენლები სუსტი სქესის ადასტურებენ, რომ გამოყენებით სოკოს დიეტა შეიძლება მივაღწიოთ კარგ შედეგს მოკლე დროში.
რა არის პოლზოგრი?
სოკო მსგავსია მათი ქიმიური შემადგენლობით ბოსტნეულით. ცილოვანი შეიცავს საერთო წონის 2-დან 55% -მდე, ძირითადად ყველა ცილა შეაგროვა ლუქიში. ცხიმები მხოლოდ 0.5-4% -ს შეადგენს, ხოლო მათში ნახშირწყლები თითქმის იგივეა, როგორც ბოსტნეულის კულტურებში - 1.7-23%. 100 გ სოკოს შეიცავს 20 დან 40 კალორიას. მაგრამ truffle განსაკუთრებით განსხვავდება მისი caloric შინაარსი, მისი 100 gsoderzhitsya 97%.
ის ფაქტი, რომ სოკო დაკარგავს ტენიანობას, მათი ენერგეტიკული ღირებულება ბევრად უფრო დიდია. მაგალითად, თეთრი სოკოების კალორიული შემცველობა 100 გრამი 40 კალორიაა და მშრალი ფორმით - 100 გრამ 281 კალორია.
სოკო მდიდარია ფოსფორის, თუთიის, კალიუმის, მანგანუმის, რკინის, იოდის და სხვა სასარგებლო ნივთიერებების სახით. გარდა ამისა, ისინი შეიცავს მულტივიტამინს A, C, PP, B და D. სოკოების გემოვნებით და არომატული ნივთიერებებით, რომელთაგან დამზადებული კერძები კარგად იკვებება.
ბრიტანელმა მეცნიერებმა დაადასტურეს, რომ სოკოები ხელს უწყობენ წონის დაკარგვას. ეს გამოცდილება ჩატარდა: აბსოლუტურად განსხვავებული ასაკის ადამიანები კვირაში 3-4 ჯერ ნაყოფის ნაცვლად სოკოთი შეჭამეს და ხუთი კვირის შემდეგ თითოეული მათგანი საშუალოდ 6 კილოგრამს დაკარგა.
სოკოს დიეტის სამი ვარიანტი
არსებობს რამდენიმე ვარიანტი ასეთი დიეტა. რომელთაგან ერთ-ერთი გვთავაზობს უბრალოდ მარმარილოვის ჭურჭელს ჭამა სოკო. ასე რომ, თქვენ შეგიძლიათ, შიმშილის გარეშე, თანდათანობით ზედმეტი სტრესი სხეულის წონაში.
მეორე ვარიანტი გულისხმობს ყოველწლიურად 400 გრამ მარილის სოკოზე ჭამს, შეგიძლიათ გამოიყენოთ თეთრი სოკო, სოკო, ფრეკები, ხელთაა სოკო და სხვა სოკოები.გამოყენების წინ თქვენ უნდა ჩამოიბანოთ და დავამატოთ პატარა მცენარეული ზეთი დაჭრილი მწვანილით. მხოლოდ საჭმლის სოუსით საჭიროა არა ერთხელ და სამივე მიღება. გარდა სოკოს, თქვენ უნდა ჭამა 400 გრამი ბოსტნეული ნებისმიერი ფორმით. ასევე შესაძლებელია 0.5 ლიტრი ბოსტნეულის წვენების, სუფთა წყლის, მწვანე ჩაისა და ჭვავის კვანძის (300-400 მლ) დღეში. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ პატარა თაფლი.
მენიუ
საუზმე: სოკოს სალათი, შემწვარი ბოსტნეული, მწვანე ჩაი.
Snack: ხილის სალათი ვაშლი და კივი ერთად 1 tsp. თაფლი, ბოსტნეულის წვენი.
სადილი: სოკოს სალათი, ჩაშუშული ბოსტნეული, ჭვავის კვაზი.
ვახშამი: ბოსტნეული, სოკოს სალათი, მწვანე ჩაი თაფლით.
ამ დიეტის მესამე ვარიანტი გთავაზობთ ამ მენიუში:
საუზმე: სოკოსთან ერთად სადღეღამისო პასტა (მზარეულისთვის საჭიროა მზარეულის მომზადება, წვრილად დაჭრილი და ცხიმიანი თავისუფალი ხაჭო, მარილი და მწვანილი), ყავა ისჰარა რძის გარეშე.
სადილი: სოკოს სუპი, მწვანე ჩაი.
ვახშამი: ბოსტნეულის სალათი, უცხიმო კეფირი, მწვანე ვაშლი.
Plusgrabal დიეტა არის ის, რომ როდესაც ადამიანი იყენებს მათ, სხეულის არ განვითარდება ქოლესტერინის და ცხიმის უჯრედები არ გამოჩნდება. მათ შეუძლიათ მოამზადონ ჩანთები და ტოქსინები და, შესაბამისად, ხელს უწყობენ სხეულის გაწმენდას.
სოკო ისეთივე სასარგებლოა, როგორც ხორცი, მაგრამ როდესაც იყენებთ მათ, თქვენ არასდროს არ აღდგება, გარდა ამისა კუჭის მოქმედება უკეთესად მოქმედებს, საჭმელს არ აქვს სტაგნაცია და სტაგნაცია.
წონის დაკარგვის ყველაზე სასარგებლო და ყველაზე სასურველი სოკოები ჩემპიონნი არიან. ისინი მდიდარია სასარგებლო ნივთიერებებით და ადვილად შეიწოვება ორგანიზმში.
უკუჩვენებები
დიეტის ყოველი ვარიანტი უკუნაჩვენებია. თუ ალერგიული რეაქციის ზოგიერთი წინაპირობა გაქვთ, მაშინ არ უნდა ექსპერიმენტი. ასევე, სოკოები საკმაოდ მძიმე პროდუქტია, თუკი თირკმლის, ღვიძლისა და კუჭ-ნაწლავის დაავადებების გამო განიცდი, ეს დიეტა არ არის თქვენთვის. გარდა ამისა, თუ ცოტა ხნის წინ ჰქონდა ინფექციური დაავადება ან აქვს ჰიპერტენზია, მაშინ დავთმობთ ამ დიეტა.
დიეტომოჟნოზე არა უგვიანეს ორი კვირისა, ისევე როგორც არც ალკოჰოლური სასმელები, არც კი მშრალი ღვინო. გაიმეორეთ ეს დიეტა მენიუ შეიძლება მხოლოდ ექვს თვეში, არა ადრე.
შედეგები
ამ დიეტის დახმარებით შეგიძლიათ წონაში 2-4 კილოგრამით წონაში. აღსანიშნავია, რომ ეს მაჩვენებელი დამოკიდებულია თქვენს საწყის წონაზე, უფრო მეტ წონაზე, უფრო სწრაფად წონაში.
გარდა ამისა, ამ დიეტის შემდეგ, თქვენ არ შიმშილს, რადგან ისინი შიმშილის კარგი მპყრობელია. თუ არ გაქვთ რაიმე სახის უკუჩვენება, მაშინ შეძლებთ საკუთარ თავს.