თუ თქვენ განახორციელოს, სხეულის წვეთები დონის სითხის, და მაშინ გრძნობთ შემცირება ფიზიკური აქტივობა. წყლის ნაკლებობა იწვევს სისხლის მოცულობის შემცირებას და ამან შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა. როცა აქტიური ხართ, დღეში 7 ან 10 ჭიქა წყალი უნდა დალიოთ. თუ თქვენ უბიძგებთ უსიცოცხლო ცხოვრების წესს, ენერგია არ არის საჭირო ინტენსიურად საჭიროდ.
ადამიანები, რომლებიც მუშაობენ სასულიერო სამუშაოს, უნდა დაიწყონ მუშაობა 2 საათის შემდეგ, გააკეთონ 5 წუთიანი შესვენება და შუადღისას დღის მეორე ნახევარში მიიღებენ ერთსა და იმავე შესვენებას.
მანქანების მუშაობის დაწყებისთანავე, 2 საათის შემდეგ, საჭიროა 5 წუთიანი შესვენების მოწყობა და სადილიდან ერთი და ნახევარი საათის განმავლობაში.
იმ შემთხვევაში, თუ სამსახურში ძნელია კონცენტრირება, საჭიროა თესლი ან კაკალი, მათ შეუძლიათ გაააქტიუროთ სხეულის ენერგია. ყავის უნდა შეიცვალოს გრეიფრუტის ან ფორთოხლის წვენი. მათ ექნებათ მსგავსი ეფექტი, მაგრამ ჯანმრთელობისთვის უფრო სასარგებლო იქნება.
თუ მუშაობის შემდეგ ვერ დაღლილი დაღლილობა, დაღლილობა იცვლება ფეხის ფსკერზე, იატაკზე იატაკზე, იატაკზე იატაკზე, ფეხზე, ფეხზე, ფეხზე დაინახავთ და 2 წუთიდან იგრძნობთ რელიეფს.
საღამოს, სამუშაოებიდან გამომდინარე, საჭიროა 1 საათის დასვენების დრო. და ამ საათში თქვენ დაუთმოს თქვენი საყვარელი. მოუსმინეთ მუსიკას, უყურეთ სატელევიზიო შოუს, წაიკითხეთ თქვენი საყვარელი წიგნი. მიიღეთ აბაზანა არომატული ზეთებით, მწვანილი და მარილები. ოცნება რაღაც მიუწვდომელია, ნება თქვენი ფანტაზიით გაშვებული ველური. რაც მთავარია, ყოველდღიური საქმეებიდან დაღლილობა და დაღლილობა გაივლის.
დამშვიდდით შემდეგ მძიმე დღეში დაეხმარება აბანოს მწვანილი
აბაზანა, რომელიც გადაისხა ინფექციის ყვავილები thyme, საუკეთესო საშუალებაა დაღლილობის. სამკურნალო ანგლიკას ფუძის ინფუზიიდან ნერვული გამონაბოლქვი ეწინააღმდეგება ნიკოტინის შეურაცხყოფის შედეგებს, აძლიერებს ცერებრალური ქერქის განვითარებას. წმ. იოანეს წვიმისგან აბაზანა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, უძილობა, რეგენერაციის დაავადებები და აძლიერებს ნერვულ დაბოლოებებს. იარუსის აბანო არეგულირებს ნაღვლის სეკრეციას, კვებავს კრუნჩხვებს, ამშვიდებს.
როგორ მოვამზადოთ აბანო მწვანილი
განალაგეთ მდუღარე წყალში (5 ლიტრი წყალი) მშრალი ბალახის ყვავილების 3 ფენით და ფოთლებით, ყვავის, დაჟინებით და დაამატეთ აბაზანა სუფთა წყლით. ასეთი აბაზანები კვირაში 3-ჯერ აღინიშნება.
აიღეთ 50 გრამი ლავანდის ყვავილები, დაამატეთ ლიტრი წყალი, მოიტანს boil და დატოვონ წყლის აბანო 10 წუთის განმავლობაში. მოდით მაგარი ქვემოთ, შემდეგ ფილტრი. აბაზანის ტემპერატურა უნდა იყოს 36 ან 38 გრადუსი. ეს პროცედურა აღინიშნება ძილის წინ, აბაზანის დროს არ არის 20 წუთი. მას შემდეგ, რაც აბანო მივდივართ.
წვრთნები შემდეგ აბანო
ეს წვრთნები ხელსაყრელ გავლენას ახდენს ხელით, მხრებზე, კისერზე, რომელიც, მაგიდასთან იჯდა, შიდა სამუშაოების დროს მძიმე სამუშაოს ექვემდებარება.
1 სწავლება. ეს ხელს შეუწყობს გაჭიმვის სირთულის გარდამტეხ კისრის. ამის გაკეთება, ჩვენ გვირგვინს ვუყურებთ გულმკერდის არეში, ნელა გადააქციეთ თავი მარცხნივ, შემდეგ მარჯვენა მხარეს. შემდეგ ნაზად დაიხრება მისი ხელმძღვანელი უკან, tilt წინ, ისე, რომ მისი chin იღებს მისი მკერდზე. გაიმეორეთ სწავლება რამდენჯერმე. ჩვენ ჩამოვყალიბდეთ ჩვენი თავი და იგივე მივუდგეთ მას, შემდეგ მარჯვნივ, შემდეგ მარცხნივ.
2 სავარჯიშო. გაიყვანეთ ხერხემლის, გაათავისუფლოს შეგრძნება დისკომფორტი და განმუხტვის ტკივილი. მოდით იზრუნოს პირსახოცების კიდეებზე და ამაღლება თქვენი თავზე. ნელ-ნელა სხეული მარჯვნივ. მოდი დავუბრუნდეთ საწყის პოზიციას და სხეული მარცხნივ. გაიმეორეთ რამდენჯერმე.
არომატული აბაზანები დაღლილობის მოცილება
როდესაც ცივი creeps გასწვრივ საძინებელი სართული და აღწევს ფანჯრის slits, ქაფის თბილი აბანო, როგორც ჩანს, რეალური დღესასწაული სულის და სხეულის. რა თქმა უნდა, საკმარისი არ არის, რომ ცხელი, ჩვეულებრივი წყლით მოტყუება დაღლილობისა და ცივი სეზონისთვის კანის მოვლა. კუნთის და ნერვული დაძაბულობის მოცილება და კანის ტონის შენარჩუნება შეინარჩუნეთ სამკურნალო მცენარეები, საკმეველი და ეთერზეთები, რომლებიც შეიძლება დაემატოს წყლის ან არომატული ნათურები.
სცადეთ ჩვენი არომატული აბანო რეცეპტები, რათა შეიგრძნოთ აფოროდი.
ისტორიიდან ცნობილია, რომ უძველესი რომაელები სახლებს პატარა სველი წერტილებით იყენებდნენ, სარეცხი ფეხსა და ხელებს ემსახურებოდნენ. 1-ე საუკუნეში აბანოები უკვე ემსახურებიან სხეულის სისუფთავეს, ასევე კულტურულ კომუნიკაციას და სასიამოვნო გატარებას.
აბაზანის, საკმევლის, შთამბეჭდავი სანთლების, მშვიდი მუსიკის და რბილი სინათლის დატბორვის არომატი, მშრალი ნერვები, შეამციროს გაღიზიანება, გაათავისუფლოს კუნთების და ნერვული დაძაბულობა, დაღლილობა და დაისვენოთ. მოდით ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა მიიღოს აბაზანები სწორად.
ყველასთვის, სამკურნალო მცენარეები განიხილება უნივერსალური. თითოეული მცენარე აქვს ნივთიერება, რომელიც გავლენას ახდენს სხეულში. კოსმეტოლოგიაში გამოყენებული ძირითადი კომპონენტებია ბალთები, ფისები, ეთერზეთები, ცხიმოვანი ზეთები, ნახშირწყლები, რომლებიც მცენარეთა სხვადასხვა ნაწილში გვხვდება, სხვადასხვა დროს. ბალახებზე დასხმისას საჭიროა შეგროვების დრო. აბაზანისთვის მომზადების მიზნით მოამზადეთ ფორმულა და კონცენტრაცია, რათა ამონაწერი არ დააზიანოს, მაგრამ ეხმარება. მაგრამ სანამ გადაწყვეტენ, რა არის სწორი თქვენთვის, თქვენ უნდა სცადოთ სხვადასხვა საშუალებები, თქვენ უნდა კონსულტაციები ექიმი წინასწარ.
ეს აბაზანები უნდა გამოიყენოთ კვირაში 1 ან 2-ჯერ. აბაზანის ხანგრძლივობა არის 10 ან 20 წუთი. წყალში თქვენ უნდა ჩაყვინთვის ისე, რომ გულის არეალი წყალში არ არის დაფარული. წყალი თქვენ უნდა მოტყუება, დაისვენოთ თქვენი კუნთების, მშვიდი და კომფორტული. აბაზანები უნდა იყოს გამოყენებული ნებისმიერ დროს მოსახერხებელ, მაგრამ არა დაუყოვნებლივ ჭამის შემდეგ, და არა ცარიელი კუჭის. არა უგვიანეს 1 ან 2 საათი ღამით ძილის წინ. პროცედურის შემდეგ, საჭიროა დასვენება ნახევარი საათით სხდომაზე ან სკამზე.
გაძლიერება და ჰიგიენური აბაზანები
მცენარეული აბანოსთვის საჭიროა წყლის ბალახი დაამატეთ პაკეტში მითითებულ ინსტრუქციებში, თითოეული ბალახს აქვს საკუთარი რეცეპტი, მაშინ ბულიონი ამტკიცებს, გაჟღენთილია და აბაზანაში შეჰყავთ. ერთი აბანოთი, 250 გრამი ბალახი.
კანის ელასტიურობისა და გაწმენდისთვის, ვიყენებთ მწვანილის დეკორაციებს: კვერცხის ყვავილები, გვირილა, პიტნის, ჟოლო ფოთოლი, არყის ფოთოლი.
საერთო სარეკონსტრუქციო აბაზანა მზადდება ოგრეანოს ნარევიდან, ბატიანი ვაზნით, გვირილა, ტკბილი კარტოფილი, თხილის ბალახი, ჭინჭრის ფოთოლი, არყის ფოთოლი.
დამამშვიდებელი აბანო მზადდება კოლექცია: chamomile, birdwort, ფრინველის, oregano, ჭინჭრის, motherwort.
ანთების საწინააღმდეგო კანის დაავადებით, ქავილი შეიძლება იყოს გამოწვეული აბანოთი, რომელიც არყის გვირილის კვირტის შემცველობით.
1. აბაზანა ახალი არყის ფოთლებით ხელს უწყობს გაძლიერებულ ოფლიანობას.
2. აბაზანა ფიჭვის ნემსით კარგად მოქმედებს მეტაბოლური პროცესების, კანისა და ტონებისაგან.
3. აბაზანა melissa ათავისუფლებს სტრესს, relaxes, ხელს უწყობს სწრაფ იძინებს, ამცირებს ნერვულობას.
4. აბაზანა ვალერიანი ამცირებს ფსიქიკურ სტრესს, შფოთვა, ამშვიდებს.
5. აბაზანა როზმარით აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, აღადგენს ძალას, ხელს უწყობს მწვავე უკმარისობას. ეს გამამხნევებელი აბაზანა საუკეთესოა დილით. როზმარის ხსნარის სახით დაბანით, ნაოჭებს სახეზე აყრიან.
6. აბაზანა ლამენდთან ერთად განწყდება განწყობილებას, იძლევა მხიარულებას, ნერვებს იტანს.
7. ვარდის ზოლში აბაზანა ათავისუფლებს უყვარს, ნერვები იტანს, ნაზად მოქმედებს.
8. იაროს ხელს უწყობს გულის საუკეთესო მუშაობას.
9. ზარაფხანა ხელს უწყობს სპაზმს, ხელს უწყობს ნაღვლის ბუშტისა და კუჭის სპაზმს. მწვავე სუნი პიტნის ნაერთები exasperatingly.
10. Sage narrows pores. თუ თქვენ გაქვთ განზავებული pores, თქვენ უნდა მიიღოს აბანოების ბულიონი of Sage 2 ან 3 ჯერ კვირაში.
ტანვარჯიში აბაზანაში
აბაზანის მიღება შეგიძლიათ ტანვარჯიშთან ერთად. ქვემოთ მოყვანილი წვრთნები ხელს შეუწყობს ამ დახმარებას. ჩვენ შესუსტებას შორის ფეხები sponge ან sponge და დააყენებს ჩვენი ფეხები ნელა და მაღალი, რაც შეიძლება. გაიარეთ სწორი ფეხები და ითვლიან 3 წვრთნას 3-ჯერ 5-ჯერ. ეს არის კარგი მუცლის და hips.
გნებავთ ფირმა ფარდები და ლამაზები?
მარჯვენა მხარეს გადავიყვანთ უკან, რამდენადაც შესაძლებელია უკან უკან და ნელა აღწერო ხელი დიდი წრეებით. შემდეგ ჩვენ გავაკეთებთ იგივე წვრთნას თქვენი მარცხენა ხელით. სწავლება ყოველ ჯერზე 10-ჯერ გაიმეორება.
კლასიკური სწავლება ძუძუს: გაიზარდოს თქვენი თავი, ჩამოყაროს თქვენი იარაღის წინ თქვენი მკერდზე. ჩვენ ვუკავშირდებით თითითა ბოლოებს, ყელსაბამების შენახვას ჰორიზონტალურად. ახლა დააბანე პალმები მჭიდროდ და 10 წამის განმავლობაში. შემდეგ დაისვენეთ.
აბაზანის მიღების შემდეგ ძალიან სასიამოვნო იქნება სხეულის დამატენიანებელი საოცარი ნაღები, რათა კანი ყოველთვის რჩება, როგორც ვარდი. სხეულის კრემი აბაზანის შემდეგ საუკეთესოდ გამოიყენება სველი, მაგრამ არ არის სველი კანი.
კრემები აბაზანის შემდეგ
1. კრემი ლავანდის სურნელს
50 მლ მზესუმზირის ზეთი, 20 მლ ავოკადოს ზეთი, 80 მლ, 15 მლ ემულგატი, 10 მლ მცენარეული ზეთი ყურძნიდან, 8 მლ ლავანდის ეთერზეთები, 3 მლ ლავანდის ზეთი.
2. კრემი "თბილი დილით"
50 მლ მზესუმზირის ზეთი, 20 მლ ავოკადოს ზეთი, 80 მლ, 15 მლ ემულგატი, 5 მლ ცომული ნემსი, 5 მლ რევადა, 2 მლ შისანდრა, 1 მლ ვაშლი.
ეს კრემები გამოიყენება აბაზანის შემდეგ და შეესაბამება ნებისმიერი ტიპის კანისთვის. სხეული ძალიან ნაზი ხდება. უნდა აღინიშნოს, რომ მინერალებით კანი გამდიდრებულია ვიტამინები წელიწადის ნებისმიერ დროს და შესაფერისია ნებისმიერი კანისთვის.
არ იგნორირება სიმძიმის დაღლილობის. არ გაითვალისწინოთ, რომ საკუთარ თავს არ აქვს დაავადებული ადამიანი, ყველაფერი განიხილება. და როდესაც დაღლილობა მოაქვს თქვენ ქვემოთ, გამოყოფს დრო დანარჩენი, განახორციელოს, აღების აბანოები ერთად მწვანილი, უბრალოდ დაისვენოთ. გჯერა საკუთარ თავს და საკუთარ თავს, მაშინ გადალახავ ყველაფერს.