Როგორ დააკისროს ტვინი ენერგიით

ნუ მოხდება ძველი ხალხის საცხოვრებლად გადაადგილება, თუ ახალი კოლეგის სახელი კვლავ დაივიწყე, ან არ მახსოვს, სად წაიკითხე გასაღებები და შეაჩერეთ შთაგონების ნაკლებობა. თქვენი ხელმძღვანელი არ ჩავარდება, უმჯობესია იზრუნოს სათანადო კვებაზე.

სიამოვნებით გაატარებ ყველა თქვენს სიცოცხლეს სინათლის საჭმელს, მაგრამ თქვენი ტვინი, დარწმუნებული უნდა იყოს, უყვარს ჭამა სრულად და დაბალანსებულად. მას სხეულის წონაში 2% იწონის, მაგრამ ახდენს ენერგიის კვარტალს, რომელიც სხეულის ხარჯვის დროს იკავებს. ამიტომაც ამოიწურა, როგორც ქვის ქურდი, როცა წერს ანგარიში, ან გაიგებთ, თუ როგორ უნდა ავუხსნა ქმარს ხელფასის გაუჩინარება. და ამავე მიზეზით, თქვენ აკეთებთ დამანგრეველ რეიდებს მაცივარზე, თუმცა ფიქრობთ, თითქოს თითის თითის დაჭერა არ ჩანს. ეს თქვენი მყარი სამუშაო სათავე ოფისია, რომელსაც საკვები სჭირდება. მადლობა მას. ჩქარობს
შენი დედა, როგორც ყოველთვის, იყო სწორი, როდესაც კურთხევით თქვენ გამოცდა, მივიღებთ შოკოლადის ბარი თქვენს backpack: მუქი ჯენტლმენი ნამდვილად გვეხმარება ვიფიქროთ უკეთესი. მართალია, მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ეს ნამდვილი მაღალი ხარისხის მუქი შოკოლადი შეიცავს კაკაოს ლობიოს მნიშვნელოვან შემცველობას. შავი ჯიშები შეიცავს დიდი რაოდენობით flavanol - ნივთიერება, რომელიც დადებითად აისახება ტვინის სისხლის მიმოქცევასა და მისი უჯრედების გაჯერება ჟანგბადის საშუალებით. ეფექტი, რომელიც მწარე შოკოლადის და კაკაოს აქვს სისხლის მიმოქცევის ტვინის შეიძლება სასარგებლო სიტუაციებში, სადაც ადამიანი დაიღალა ან არ მიღების საკმარისი ძილის.

იდეა snacking როდესაც თქვენ უნდა გაერკვნენ ბევრი რამ ან დაიჯესტის გიგაბაიტის ინფორმაცია, ძალიან მაცდური. მაგრამ, ვფიქრობთ, მოკლევადიანი გავლენის შესახებ ვსაუბრობთ, ანუ, ორი ან სამი საათის შემდეგ სხეულისთვის რეალური რეციდივა საჭიროა. და ასეთ ექსპერიმენტებში მღვდლის მღვდელი საეჭვოა, როგორც ჩანს თქვენთვის მიმზიდველი. ასე რომ, დროა განიხილონ სხვა გზები ჭკვიანური გახდეს.

სუნთქვა ენერგიაზე
ტვინის უმოკლესი გზა ცხვირია და ინჰალაციური სუნი შეიძლება გავლენა იქონიოს საჭმელზე ან საჭმელზე უფრო სწრაფად, ვიდრე აზროვნების სისტემის მუშაობაზე. გავრცელდება 4 წვეთი სათანადო ეთერზეთით 8 tablespoons წყალი, დაასხით შედეგად ნარევი შევიდა ბოთლი spray იარაღი და ზოგჯერ spray სახე თხევადი. ან გამოიყენეთ არომატი ნათურა. ეფექტი ამ პროცედურების უბრალოდ შესანიშნავი - თქვენ ნაკლებად დაღლილი და უკეთესი შეუძლია ვიფიქროთ.

ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბუნებრივი პროდუქტები ცერებრალური აქტივობის არომატული კვებისათვის:

ლიმნის სინათლის სუნი აქვს ტვინის უჯრედებზე გამაგრილებელი და მასტიმულირებელი ეფექტი. გარდა ამისა, წახალისება. აქედან გამომდინარე, შეგიძლიათ ერთი ციტრუსის ნახევარი მოჭრილიყო, თქვენს მაგივრად თქვენს მაგივრად დაასხით სამუშაო და პერიოდულად სუნთქვა მისი სუნი.

პიტნის ახალი არომატი ამოიღებს და ძირს უვლის ძილის დროს ერთფეროვან მუშაობას. ამ სურნელოვანი ბალახის რამოდენი შეიძლება მაგიდის ლამპერთან მიბმული ან შელფზე განთავსდეს.

ძლიერი სულისკვეთებით Rosemary ეხმარება ერთად გონებრივი დაღლილობის, ბრწყინვალედ ბადებს განწყობას. მხოლოდ სუნთქვა შემდეგნაირად სუფთა ქარხნის სუნი - გამხმარი ვერსია, რომელიც შეიცავს თქვენს ყუთში სანელებლებით.

არხი
შენი საყვარელი დელიკატესი არის ცხიმი. დიახ, დიახ, ისევ უსამართლობას. მაგრამ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ: ეს სხეული 60% -იანი ცხიმია და არ არის თავშეკავებული, რომ ასეთი რამ იყოს. მაგრამ, როგორც ყველას ჭკვიანი, ტვინი კვლავ აქტიურად ეხმარება ჯანსაღი დიეტის იდეას და აშკარად გამოყოფს ხარისხს. დადასტურდა, რომ დიეტის მქონე ნაყოფის მაღალი შემცველობის მქონე დიეტა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს აზროვნების პროცესებზე. ამის საპირისპიროდ, მონო- და პოლიინთოცირებული ცხიმოვანი მჟავები განაპირობებენ ფსიქიკური აშლილობის განვითარების რისკს. გახსოვდეთ ეს, სუპერმარკეტის კალათაში შევსება: აირჩიეთ ავოკადო, ზეთისხილის ან ზეითუნის ზეთი (მონუმორებადი ცხიმოვანი მჟავების ღირებული წყაროები) და ნუ წავალთ წვრილ პროდუქტებს, რომლებიც შეიცავს პოლიუნთეზურაციური ცხიმოვანი მჟავებით: ლეგებს, თხილი, თხილის და წიწაკის ზეთებს და თევზს, ძირითადად, ზღვის ცხიმოვანი ჯიშებით.

ამბავი
თუ მეხსიერების მეხსიერება ვერ მოხერხდა, თქვენ ალბათ გახსოვთ ბიოლოგიის სასკოლო სახელმძღვანელოდან ზუსტი განმარტება: "ცილები სხეულის აგურია". ასე რომ, თქვენი ტვინი ასევე იყენებს ამ სამშენებლო მასალას, რათა გაიზარდოს ნეიროტრანსმიტერები მნიშვნელოვანი აზროვნების პროცესში. ისინი დამოკიდებულია თქვენი შემეცნებითი უნარ-ჩვევებისა და სიმშვიდისა და უნარ-ჩვევების შენარჩუნებისას, როდესაც გადაუდებელი პრეზენტაცია, ნათესავების ვიზიტი და სიახლეები, რომ თქვენი ყოფილი ცრემლები არ იღუპება, მაგრამ ცოტა ხნის წინ ნანახი იყო, რომ ხმაურიანი პარტიის ზოგიერთ სილამაზთან ერთად შენს თავზე გადაყლაპავს. ჩვენ ამას ვუწოდებთ გონების სიზუსტეს და ექიმებს საკმარის დონეზე გლიცინის, მნიშვნელოვანი ამინომჟავის შეიცავს ცილის მონსტრები როგორიცაა თხილი, კაკალი, არაქისის, სოიოს, ბარდა, ოსპი, ხაჭო, არაჟანი, კვერცხი, ხორცი და თევზი. და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ მცენარეებისა და ცხოველური წარმოშობის ცილები უნდა მოიტანოთ თქვენს სხეულში დაახლოებით თანაბარი რაოდენობით.

დაიცავი
და ახლა წარმოიდგენენ, რომ ტვინის უჯრედები, რომლებიც ასე ყურადღებით კვებავს, კვლავ უკმაყოფილოა; იმიტომ, რომ ისინი მუდმივად თავს დაესხნენ თავისუფალი რადიკალების - მთავარი თანამედროვე villains. ანტიოქსიდანტური ვიტამინები - S, E, A ხელს შეუწყობს თავიდან ასაცილებლად მავნე ორგანიზმში, ეს არის ძალიან მარტივი პირველი: ეს არის ძალიან ბევრი ბოსტნეული, ხილი, კენკრა და მწვანილი, მაგრამ უეჭველი რეკორდული მფლობელები არიან ძაღლი, წითელი წიწაკა, შავი მოცხარი, ოხრახუში, ვაშლი ციტრუსოვანი ხილი. ასეთი ძლიერი ანტიოქსიდანტი, ისევე როგორც ვიტამინი E, თქვენ ნახავთ მცენარეულ ზეთებს, თხილი, მარცვლეულს. ვიტამინი აიღება ცხოველური წარმოშობის პროდუქტებისაგან - ღვიძლის, წითელი ხიზილალისა და კვერცხის პროდუქტებისგან, მაგრამ არ ამოიღეთ სრული კარამელი, სტაფილო, პინცი და პომიდორი, მათ შორის ღვიძლის სინთეზი. სინამდვილეში, პირველი ანბანი მხოლოდ ცრემლსადენი ცომშია, მაგრამ ისინი ასევე არ ავნებენ თქვენს ტვინს, როგორც იცით.