თუ ორსულობის დროს ქალი ძალიან მცირეა და წონის მომატება არ არის საკმარისი, მაშინ არსებობს რისკი, რომ ბავშვი საკმარისია სხეულის წონაზე (არანაკლებ 2.5 კგ). ეს შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვის სხვადასხვა ფიზიკური ან ფსიქოლოგიური პრობლემები. ორსულობის დროს მენოტრიურობა ჩვეულებრივ უფრო მავნე ზეგავლენას მოელის, ვიდრე overeating. დედის კვების ნაკლებობა შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტვინის დაზიანებებსა და მეტაბოლურ დარღვევებს ბავშვი. ხშირად, ვარდნა ჰორმონის ესტროგენის დონეზე, რაც გულისხმობს miscarriage- ის საფრთხეს. ამიტომაც ძალიან მნიშვნელოვანია ქალბატონისათვის, რომ იცოდეს, თუ როგორ წონაში სათანადოდ მოიტანოს ფეხმძიმობა თავისა და მისი ბავშვისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.
რა ნორმებია?
მნიშვნელოვანია, რომ საჭმელ ქალბატონს ჭამოს, რა თქმა უნდა, მაგრამ არასასურველია იმისთვის, რომ წონაში ორსულობის დროს წონაში მიიღოს. უკიდურესად დიდი წონის მომატება ზრდის წინასწარ ეკლამბიზიის რისკს (გვიან ტოქსიკოზი) და ორსულთა ე.წ. შაქრიანი დიაბეტი. ორსულობასთან ასოცირებული დიაბეტი შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვის დაბადების ჭარბი წონა (4 კგ-ზე მეტი). პრე-ეკლამპია სიცოცხლისთვის საშიში მაღალი წნევის გამომწვევ მიზეზს იწვევს და ხშირად იწვევს უფრო სერიოზულ დარღვევებს, რომლებიც კრუნჩხვების პროვოცირებას ახდენენ. გარდა ამისა, ქალი, რომელმაც სერიოზულად გადააჭარბა ორსულობის წონის მომატებას, შეიძლება განიცადოს მშობიარობის დროს სხვადასხვა სირთულეები. ორსულობის დროს წონის მკვეთრი ზრდა მომავალში დაბრკოლებას წარმოადგენს, როდესაც მშობიარობის შემდეგ წონის დაკარგვა ცდილობს.
ძირითადად, ორსულობის ოპტიმალური წონა დამოკიდებულია ორსულობის ადრე ქალის საწყის წონაზე. და, უფრო პატარა საწყის წონა, მით უმეტეს, ეს შეიძლება იყოს დაბეჭდილი ორსულობის დროს.
• თუ წონა თავდაპირველად დაბალია ნორმაზე, ნაკრები შეიძლება იყოს 12,5-18 კგ.
• საწყის საწყის წონაში - 11 - 16 კგ.
• ჭარბი წონის ჭარბი - 7 - 11 კგ.
• ორსულობის დაწყებამდე სიმსუქნე, 6 კგ ან ნაკლები (როგორც რეკომენდირებულია თქვენი ექიმი).
• მრავალჯერადი ორსულობის თანდასწრებით - 17 - 21 კგ (მიუხედავად მათი წონისა).
როგორ გამოვთვალოთ სხეულის მასის ინდექსი სწორად? ამისათვის სხეულის წონის ღირებულება უნდა გაიყოს სიმაღლეზე მოედნებში.
ინდექსი 18.5-ზე ნაკლებია, წონა კი არაადეკვატურია.
ინდექსი 18-დან 25 წლამდე - წონა ნორმალურია.
ინდექსი 25-დან 30 წლამდე - წონაა გადაჭარბებული.
ინდექსი უფრო მეტია, ვიდრე 30-ზე მეტი სიმსუქნე.
რა გულისხმობს ყველა ამ კგვორს, ორსულობის დროს შეგროვებულს, წასვლას?
• ბავშვი 3-2 კგ.
• პლაცენტა 0.5 კგ.
• ყელის დაახლოებით 1 კგ
• ამლოგის წყალი 1 კგ.
• გაზრდილი მკერდის მოცულობა 500 გ.
• დამატებითი სისხლის მოცულობა - 1.5 კგ.
• ქალის სხეული 1,5-2 კგ
• დედის დედები 3-4 კგ-ში.
წონის მომატების ოპტიმალური მაჩვენებელი.
ეს პროცესი მხოლოდ ინდივიდუალურია. შესაძლებელია რამდენიმე თვეში მეტი შეგროვება, და ბევრად ნაკლებია. ზოგიერთ ქალებში, წონა იწყება ორსულობის პირველ დღეებში, რის შედეგადაც ეტაპობრივად რეკრუტირება ხდება. სხვათა შორის, პირიქით, წონა შეიძლება დაიწყოს მხოლოდ 20 კვირის შემდეგ. თითოეული ვარიანტი სრულყოფილად ნორმალურია, თუ ის არ სცილდება ოპტიმალური კომპლექტის საზღვრებს. პირველ ტრიმესტრში თავდაპირველად ნორმალურ წონაზე უნდა გაიზარდოთ საშუალოდ 1.5 კგ (2 კგ - წონის უქონლობა, 800 გ-ზე მეტი ჭარბი).
მეორე და მესამე ტრიმესტრში, წონის მომატება მკვეთრად დაჩქარებულია. ორსულობის 14-დან 28 კვირამდე ქალებს ნორმალური წონა შეუძლიათ ყოველ კვირას 300 გრამ შეუფერხებლად მიიღონ. დაბადებიდან 9 თვის განმავლობაში წონა შეიძლება თანდათან მცირდება - 0.5-1 კგ-ით - ეს ნორმალურია. ეს მდგომარეობა გამოწვეულია ორგანიზმის მომზადებით მომავალი მშობიარობისთვის.
რამდენი ჭამა
მიუხედავად იმისა, რომ ქალს უნდა ჰქონდეს ბევრი წონა ორსულობის დროს, იმისათვის, რომ ბავშვი ნორმალური ზომა გახდეს, მნიშვნელოვანია წონის სწორად მიღება და, შესაბამისად, ჭამა უფლება. ამერიკელმა მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ მხოლოდ ცხიმიანი მასის მომატება და არა ცხიმის ზრდა, შეიძლება გავლენა მოახდინოს ბავშვის ზომაზე. უფრო მსუქანი ქალი ორსულობის დროს მიდის, უფრო მეტ ცხიმს, რომელიც მას მშობიარობის შემდეგ აქვს. იმავე მჭლე მასის გაზრდა, პირიქით, არ იმოქმედებს მშობიარობის შემდეგ ქალის საერთო წონაზე. არასწორია და საშიში კი ვთქვა, რომ ორსულობის დროს ქალმა უნდა გაიაროს "ორი".
პირველ ტრიმესტრში, საჭიროა მხოლოდ 200 დამატებითი კალორია ყოველდღიური, მეორე და მესამე - 300 კალორია. აუცილებელია ვცდილობთ, რომ ეს დამატებითი კალორია სასარგებლო პროდუქტებისაგან: მუსლი ან მარცვლეული რძით ან იოგურტით ახალი ხილით. ალბათ, შიმშილი ორსულობის მე -12 კვირიდან იწყება. ამ დროს, სისხლში ჰორმონის ესტროგენის დონე, მატების სტიმულირება, იზრდება. თუ მადის მომატება არ იწვევს ჭარბი წონის მომატებას, ეს საკმაოდ ნორმალურია.
ორსული ქალები არ უნდა იყვნენ მშიერი და დაემთხვა დღეების გადმოტვირთვას. თუ წონის მომატების მაჩვენებელი ძალიან მაღალია, თქვენ უნდა შეზღუდოთ ტკბილეული და ცხოველური ცხიმი. არ შემოიფარგლოთ კომპლექსური ნახშირწყლები, განსაკუთრებით შავი პური, მარცვლეული, ბოსტნეული და ხილი. მწვავე გადასვლა წონაში მწვავე ზრდის მომატებას, რაც ორსულობის დროს უკვე საშიშია. თუ გადაწყვეტთ, რომ ძალიან იძენთ, არ უნდა დაგჭირდეთ საჭმლის საჭმლის შემცირება და თანდათანობით გააკეთოთ იგი.
თქვენ უნდა შევეცადოთ არ ჭამა ბევრი შოკოლადი. გარდა ამისა, დიდი რაოდენობით ცხიმები და კალორია შეიცავს უამრავ კოფეინს, რომელიც ხელს უშლის ორგანიზმის ფოლიუმის მჟავას და რკინას, რაც, თავის მხრივ, პასუხობს ბავშვისთვის ჟანგბადის მიწოდებას. კოფეინს, გარდა ამისა, ზრდის კალციუმის შეწოვას. ასევე აუცილებელია შეზღუდული გამოყენების ძლიერი შავი ჩაი და ყავა.
ტოქსიკოზის დროს ყველაფერთან ერთად აუცილებელია ჭამა, მოდი და მცირე ნაწილი. ცარიელი კუჭის ათავისუფლებს უფრო მჟავა, რომელიც იწყება ჭამა მოშორებით კედლები კუჭის, რომელიც ასევე მივყავართ გულისრევა. ორსულობის შეშუპება ნორმალურია. თუ თირკმლები ჩვეულებრივ ფუნქციონირებენ, მაშინ თირკმელზე არ შემოიფარგლება. დღეში სუფთა წყლით მინიმუმ ექვსი სტანდარტული ჭიქა უნდა დალიოთ და დარწმუნებული იყოთ, რომ სვამთ თუ არა მწყურვალი. ყოველივე ამის შემდეგ, ამნისტიური სითხე სრულიად განახლდება ყოველ სამ საათში და ამისათვის წყლის გარეშე შეუძლებელია.