ღალატი შეიძლება იყოს განსხვავებული. მეუღლე შეიცვალა ექსტრაჟორული ქალბატონი ან ღმერთი უკრძალავდა მეგობრობას, მეგობარს უთხრა ყველა თქვენს საიდუმლოებას უცნობებს, გვიყვარს ნდობა. შენი ოჯახი თანაგრძნობას არ გამოხატავდა და არ დაეხმარა პრობლემების დაწყებისას. როგორც ხედავთ, სიაში შეიძლება გაგრძელდეს განუსაზღვრელი ვადით და არა მხოლოდ ღალატის სიაში, არამედ იმ შედეგების ჩამონათვალს, რომლებიც მომავალში გელოდებათ. ეს სია შეიძლება მოიცავდეს: თვითშეფასების შემცირება, ურთიერთობის შეწყვეტა, ზოგადად ურთიერთობებისადმი რწმენის დაკარგვა, ზედმეტი ეჭვი, უარყოფითი აზრები, ნერვული და დეპრესია. მაგრამ არსებობს რამდენიმე გზა, რომ თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ უარყოფითი აზრები და შესაძლო სტრესი თუ თქვენ ღალატი.
- ვფიქრობ. დრო სჭირდება გააცნობიეროს ყველაფერი, რაც მოხდა და შეეცადეთ გაიგოთ, თუ ღირს, რომ გადარჩენა ურთიერთობები, რომ დიდი ხნის წინ მისცა შესვენება და არ მოუტანს თქვენ სიამოვნებით. შეეცადეთ ისწავლონ ყველა დეტალი, რათა დავასკვნათ, თუ რა გამოიწვია თქვენ ღალატი და რატომ იმსახურებ მას. როდესაც თავში ყველა ფიქრი თაროებზე გადააფრქვით, უფრო ადვილად მიიღებთ მომდევნო ნაბიჯს. გარდა ამისა, შეგროვება და შეჯერება ყველა ფაქტი დაგახსენებთ, ასე რომ თქვენ შეიძლება ვიფიქროთ ცოტა უფრო ნათლად.
- სიტუაციის ნახვა ადვილია. თქვენ შეიძლება გაბრაზებული იმ პიროვნებაზე, ვინც გაბედავდა, როგორც შენ გინდა, მაგრამ აქ გაღიზიანებთ თავს - ეს აშკარად ზედმეტია. თუ გსურთ დაიწყოს მედიკამენტების მიღება, რომელიც დაგეხმარებათ დაივიწყოს და გადარჩება ტრაგედია ან ტანჯვა და კვირის განმავლობაში მოკლული, არავის არ დააზარალებს შენს თავს.
- წავიდეთ. მიდგომა მოგება მოგებაზე: გააკეთე მხოლოდ ის, რაც თქვენ უკეთ გრძნობთ თავს. მძინარე, ფეხით დიდი ხნით ქალაქის ირგვლივ, მიიღე მანქანაში და წავიდეთ სადმე კონკრეტული მიზნის გარეშე. არ აქვს მნიშვნელობა, რამდენად უცნაურია ყველა, თითქოს ეს თქვენთვის ადვილია, ამის გაკეთება.
- იყავით თამამი. ეს ძალიან სამწუხარო გამოცდილებაა და, ამავე დროს, ძნელია. მაგრამ რაც არ უნდა ძნელი იყო გააცნობიეროს, რომ შენ გაყიდე, სამწუხაროდ, ეს უნდა გაკეთდეს. ღალატი ჩვენი ცხოვრების ნაწილია. თუ სწორი გადაწყვეტილებების მიღება და შესაბამისი დასკვნის გაკეთება, ეს დაგეხმარებათ, უკეთ გაიგოთ თქვენი მეგობრები, კოლეგები და კოლეგები მომავალში.
- ღირსება. გაიარეთ გამოცდა თქვენი ხელმძღვანელი გაიმართა მაღალი. თუ დარწმუნებული ხართ, რომ შენ მართალი ხარ, არავის უპასუხებთ. უმჯობესია ხალხს შეაჩერონ თქვენი პატიოსანი სახელი.
- ვწუხვარ. რა მოხდა, ვერ დაუბრუნდებით და შიგნით დაგროვილი და აღშფოთება, სულ უფრო და უფრო და უფრო გვამხნევებს. აქედან გამომდინარე, რაც არ უნდა ძნელია შენთვის, აპატიეთ. ზოგჯერ პატიება არის ყველაზე საშინელი იარაღი თქვენი მტრები და არაკეთილმოსურნეები.
- დასახული მიზნების მიღწევა. შევიკრიბოთ ძალა და ცდილობენ მიიღონ იმდენი გამოცდილება, რაც შესაძლებელია სიტუაციიდან. ეს გახდის თქვენ გონებრივად და სულიერად. გადახედე თქვენს ღირებულებებს და სთხოვეთ საკუთარ თავს ახალი დანადგარები.
- იპოვე შთაგონება. ნახეთ თქვენი საყვარელი ფილმი თქვენი საყვარელი მსახიობები, რომელიც იწვევს თქვენ ყველაზე სასიამოვნო ემოციებს. მოუსმინე მუსიკას, რომელიც გაახარებს თქვენ, წაიკითხეთ სასარგებლო წიგნები. იპოვეთ ის, რაც მოგცემთ ძალას და გადაადგილების გარეშე გადაადგილება.
- იყავით საკუთარ თავს. თუ ღალატის შემდეგ თქვენ უფრო ნაკლებად დარწმუნდებით საკუთარ თავს, იპოვონ გზა იმისათვის, რომ ყველაფერს დააბრუნოთ, და კიდევ უფრო გააუმჯობესე შენი პოზიცია. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ახალი თვისებები, რომლებსაც არ იცი. სტრესი, თქვენი სიურპრიზი, არ არის მხოლოდ ცუდი თვისებები.
- იფიქრეთ კონსტრუქციულად. დაფიქრდით მომავალში, ძველი და ახალი ურთიერთობების შესახებ. გნებავთ წარსულისგან ხალხისა და მოვლენების მეორე მცდელობა, ცოტა დასვენება თუ ყველაფერი შეაჩერეთ?
- შეხედეთ თქვენს შიში სახეზე. სარისკო ქმედებები, დაიწყე ახალი ურთიერთობა, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ხართ haunted მიერ შიში წარსული ურთიერთობები. არსებობს კიდევ ერთი გზა - ვუთხრა, რას ეშინია მეგობრების, ნათესავების ან ნაცნობების შესახებ.
- თანამშრომლობა. იმ დროს, როცა ღალატი განიცდი და უარყოფითი ემოციები გონებაზე წამოიწყეთ, ნუ შეხვალთ საკუთარ თავს. მეტი ისაუბრეთ, ვისაც ენდობით იმ ადამიანებთან საუბარი, რომ გაცილებით ადვილი იქნება თქვენთვის.
- ოპტიმიზმი. ყველა თქვენი ყოველდღიური ამოცანების ოპტიმიზმით, კარგი განწყობით. ყოველთვის შეგახსენოთ, რომ სიცოცხლის ოპტიმისტი ხართ, თუ მოულოდნელად დაივიწყებთ.
- არ შურისძიება. შურისძიება არ არის საუკეთესო ვარიანტი. რა თქმა უნდა, ეს არ იქნება ღირს დრო და თქვენი ძალა. სწორად მიღებული გადაწყვეტილება, რომ დამნაშავე არ ღირს თქვენი შურისძიება არის შენი სიმწიფის ნიშანი, და არა მშიშარა, როგორც თქვენ ფიქრობთ.
- პერსონალური განვითარება. ფოკუსირება თქვენი თვითმმართველობის განვითარება. ჩაერთეთ თვითმმართველობის განათლებაში, სპორტში ან კარიერაში.
- ნუ დააზარალებს საკუთარ თავს. თუ ცუდი განწყობა ხარ ყოველდღე, დაიწყე ნარკოტიკი ან ალკოჰოლი, შეწყვიტოთ მუშაობა, შეწყვიტოთ ზრუნვა საკუთარ თავზე, მხოლოდ ზიანს მიაყენებ შენს თავს და არა თქვენს დამნაშავეს. შენ - ყველაზე მნიშვნელოვანი ის, რაც შენ გაქვს, არავის აუკრძალოს იგი.
- არ იფიქროთ თავს. ისწავლე, რომ კარგად გაუმკლავდეს დაუცველობის გამოვლინებებს. გახსოვდეთ ვინ ხარ და რა უნდა გააკეთო. შეწყვიტე უკვე შეგრძნება ბოდიში თავს. ასე რომ თქვენ ვერ მიიღებთ არაფერს. დიახ, თქვენ არ გააკეთე საუკეთესო, მაგრამ თქვენ უნდა გაძლიერდეს და იპოვონ ძალა გადაადგილებაზე. თვითმმართველობის სამწუხაროა არის დესტრუქციული განცდა, რაც უარყოფითად იმოქმედებს თქვენს ჯანმრთელობას.
- ხშირად ეხება ინტუიციას. მას უნდა გაუძღვებიათ ცხოვრება და მეგობრები აირჩიოთ მეგობრებთან.
- სიყვარული კვლავ სიყვარულით. დიახ, ღალატის შემდეგ ძალიან ძნელია ახალი ურთიერთობის დაწყება, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ყველას არ ჰგავს შენი მეგობრის მსგავსი.
- დაფიქრდით თქვენს მომავალზე, რომელშიც რა თქმა უნდა, ყველაფერს გააკეთებთ.
- შემაშფოთებელი შეჩერება. ფოკუსირება რეალური რამ. არ დაუშვას ცუდი აზრები შენს მფლობელობაში.
- მოთმინება ღალატი არ დაგტოვებს მარტო დიდხანს, თუ ამ სტატიის რჩევას არ მიჰყვებ. ამიტომ, იყოს ტოლერანტული, არ გაანადგურებს თქვენს რისხვას სხვები.
- დახმარებისთვის სთხოვეთ. თუ თქვენ არ ხართ დარწმუნებული, რომ თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ემოციებს თავს, წასვლა დანიშვნის ფსიქოლოგი.
