ზრდასრულთა პოტენციალი ხშირად დაკავშირებულია ბავშვობაში წარმოქმნილ ჩვევებს: კომპიუტერთან ან ტელევიზორის წინ, უხერხულ მდგომარეობაშია, მუდმივად ერევა წონა, არასწორად მოხსნის წონაზე, ფიზიკურად მოძრავი. თანამედროვე სკოლებში, სამწუხაროდ, არსებობს საკმარისი ფაქტორები, რომლებიც ხელს უწყობენ არასწორი პოტენციალის განვითარებას ბავშვებში: მაგიდები და სკამები, რომლებიც განკუთვნილია ბავშვების ზრდისა და ასაკის შესაბამისად, მძიმე ზურგზე, მძიმე წიაღისეულის, მძიმე დატვირთვისა და სათანადო ფიზიკური მომზადების არარსებობის გათვალისწინებით. შედეგად, მომენტში, ხერხემლის მრუდი, მოსწავლეების ორი მესამედით მოქმედებს. შესახებ, თუ როგორ უნდა ჩამოყალიბდეს სწორი პოზა ბავშვი და გაასწორონ ის ცხოვრებაში, ჩვენ ვსაუბრობთ ქვემოთ.
არასწორი პოზა ხელს უწყობს ძვლებისა და კუნთების უმეტესობის პრობლემებს, რაც იწვევს შინაგანი ორგანოების ფუნქციის დარღვევას, როგორიცაა გულის და ფილტვის დაავადებები და მუდმივად იწვევს მძიმე ტკივილს. დროთა განმავლობაში ქრონიკული ხდება, მათ შეუძლიათ გააფუჭონ ცხოვრება ვინმეს, ზოგჯერ კი მივყავართ ინვალიდობის. სტატისტიკურად ნათქვამია, რომ 11-დან 14 წლამდე ასაკის ბავშვთა 44% რუსეთში არასწორი პოზაა, ხოლო 60% -ის სტუდენტი პერიოდულ უკანა ტკივილს განიცდის.
ბავშვები, რომლებიც რეგულარულად ატარებენ საჭმლის წონაში სხეულის წონის 20% -ზე მეტს, განსაკუთრებით რისკის ქვეშ მყოფის რისკს. სასკოლო სახელმძღვანელოების დიდი ჩანთები, ისევე როგორც მრავალი სხვა მასალა მთელი დღის განმავლობაში, ხერხემლის ექსტრაქციულია. არსებობს აზრი, რომ საკმარისი წონა backpack არ უნდა აღემატებოდეს 10% ბავშვის წონა. იმის გამო, რომ ყველაზე საშიში ასაკი სკოლამდელი ბავშვების ხერხით (დაახლოებით 7 წელი) და მოზარდი 12-15 წლისაა ან ე.წ. "სიმწიფის პერიოდი". ამ პერიოდის განმავლობაში, ყველაზე მოზარდებმა მიიღონ სკლიოზი (ხერხემლის სპირალი). ზოგიერთი ბავშვი აქვს რეგულარული სარეზერვო მდე 60% მათი წონა და ეს შეიძლება გამოიწვიოს არა მხოლოდ მოკლევადიანი გართულებები, არამედ პრობლემები მოგვიანებით ეტაპზე. ნახეთ თქვენი შვილის სკოლის კვარცხლბეკების წონა - ეს ძალიან მნიშვნელოვანია.
როგორ ავირჩიოთ "მარჯვენა" სკოლა backpack თქვენი შვილი?
ექსპერტები რეკომენდაციას იძლევიან, რომ როგორც ზურგის არჩევისას, ისიც, რომ ყურადღება მიაქციოთ მის უკან კედელს - უნდა იყოს ბინა და მყარი. მხოლოდ ამ გზით შეგიძლია შეინარჩუნოთ სტუდენტის სწორი პოზიცია. მისი სიგანე არ უნდა აღემატებოდეს ბავშვის შპინგის სიგანეს, ასევე ქამრის ქვემოთ. გარდა ამისა, straps უნდა იყოს ფართო და რბილი კარგად რეგულირებადი საკინძები. მნიშვნელოვანია ბავშვის ქამრების გამოყენების ჩვევების ჩამოყალიბება ისე, რომ რაკეტის წონა თანაბრად ნაწილდება. და ბოლოს არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ მნიშვნელოვანი წერტილი - backpack უნდა იყოს "აღჭურვილი" კომპლექტი ცალკე ჯიბეები - უფრო, მით უკეთესი. ასე რომ თქვენი შვილი უფრო ადვილი იქნება თანაბრად გადანაწილება backpack- ის შინაარსი.
80% ბავშვებს დაამსხვრია სკოლის გაუმართავი პოზა
ბავშვებს ხშირად დიდი ხნის მანძილზე თამაშობენ სათამაშო თამაშები, ამიტომ ამ ასაკში პოტენციურად შეშფოთების მიზეზი იშვიათად ხდება. სავარაუდოდ, პრობლემები წარმოიქმნება სასკოლო ასაკის დაწყებით და ეს გასაგებია - დიდი ხნის მანძილზე გატარებული ცუდი დიზაინის მაგიდები, ბავშვებისა და მძიმე სკოლის ჩანთებიდან გამომდინარე - ეს ყველაფერი მნიშვნელოვნად ზრდის ხერხემლის მრუდიანობის რისკს. კარგი მაგალითია ამ მხრივ სკანდინავიის ქვეყნებს ემსახურება, რომლებიც ძალიან ფრთხილი აღმოჩნდა, რადგან მათი შვილები სიმაღლის რეგულირების მაგიდებითაა და ხერხემლის უჯრედული S- ფორმის მოსახვევში დამხმარე სკამებია. მეორეს მხრივ, შეიძლება უბრალოდ შეამცირონ სკოლის საათები ან გაზარდოს დრო, რათა დასვენების დრო დასჭირდეს, რათა ბავშვებს შეეძლოთ გადაადგილება და შეცვალონ თავიანთი პოზიცია. ასევე მნიშვნელოვანია ბავშვებისათვის რეგულარული ფიზიკური აქტივობა. კარგი პროფილაქტიკური ღონისძიებაა სკოლების აღჭურვა პერსონალური ყუთებით ჩამკეტებით, რაც ხელს შეუწყობს ბავშვებს მუდმივად მძიმედ არ ატარონ სკოლიდან და უკან დაბრუნება.
არანაკლებ მნიშვნელოვანია ბავშვის კონტროლი სახლში
ბავშვის მდგომარეობის მონიტორინგი სახლში, ბევრად მეტი დრო და შესაძლებლობაა, ვიდრე სკოლაში. ამდენად, ჩვენ შეგვიძლია დავეხმაროთ ბავშვს ამ სფეროში სასარგებლო ჩვევების ჩამოყალიბება. მუდმივად შეამოწმეთ მისი სწორი პოზიცია - ბავშვი ორივე მხარეს პირდაპირ უნდა დადგეს ერთი ან მეორე ფეხის "პილინგის გარეშე". მნიშვნელოვანია ისიც, რომ არ დაგვავიწყდეს, რომ ეს არის მოზარდები, რომლებიც უნდა იყვნენ სხეულის სწორი პოზიციის მაგალითი. ამის შემდეგ საკმარისი იქნება ბავშვის ყურადღების მისწრაფება მისი პოზაში და არა მუდმივად მისთვის კომენტარების გაკეთება.
რა უნდა მივხედოთ ყურადღებას?
- მიეცით ბავშვს კომფორტული ადგილი მუშაობა. ეს მნიშვნელოვანია, რადგან უმეტეს დროს სტუდენტი ხარჯავს მაგიდას, რაც, თავის მხრივ, ნიშნავს, რომ მან უნდა შეასრულოს თავისი ფუნქციები და სწორად შერჩეული ბავშვის ზრდისა და ასაკის მიხედვით. შეეცადეთ დარწმუნდეთ, რომ ბავშვი კედელზე არ იჯდება. ფსიქოლოგები განმარტავდნენ, რომ ეს პოზიცია ბავშვისთვის სასოწარკვეთილი სიმბოლოა და ხელს არ უწყობს მუშაობის სურვილი. ბავშვი ასეთი დროისთვის ყველა დროის ჩხვლეტაა, რაც ნიშნავს მისი ქვეცნობიერის სურვილს, რომ ნაკლებად შესამჩნევი იყოს. მიუხედავად იმისა, რომ კედლის უკან ნამდვილად იძლევა უსაფრთხოებას. კიდევ ერთი შესაძლო მიზეზი of curvature of ხერხემლის არის სინათლე, რომელიც მოდის მარცხენა. არასაკმარისად განათებულ ოთახში ბავშვები ძველებურად უბიძგებენ ნოუთბუქებსა და სახელმძღვანელოებს, რომლებიც არასდროს დაუშვებენ ბავშვს სწორი ფორმით შექმნას. ექსპერტები ამბობენ, რომ სახლში, როგორც სკოლაში, ბავშვი უნდა გააკეთოს 15 წუთიანი შესვენების ყოველ 45 წუთში ტრენინგი შეცვალოს თავისი პოზიცია.
- ტელევიზორის ყურების დრო შეამციროთ - რადგან ტელევიზორის ყურება დილისგან ღამით ბავშვი მიუღებელია. ეს, რა თქმა უნდა, ხელს შეუწყობს ბავშვის მდგომარეობას ან მის ჯანმრთელობას, მაგრამ შედეგი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გთხოვთ. კვლევები აჩვენებს, რომ თითქმის 60% ბავშვებს, რომლებიც უყურებდნენ ტელევიზორს 1-2 საათის განმავლობაში, უკმაყოფილონი იყვნენ უკანა ტკივილი. მათთვის, ვინც უყურებს ტელევიზორს ზე მეტი 2 საათის განმავლობაში ზედიზედ, ამ პროცენტული ზრდის 70.
- თქვენს დროს კომპიუტერში შეზღუდვა - ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, იმის გათვალისწინებით, რომ მაგიდისა და სკამების უმრავლესობა კომპიუტერზე მუშაობისთვის არის მოზრდილთათვის. მათ აქვთ ბავშვისთვის ძნელად მიაღწიონ კლავიატურა, ფეხები გათიშეთ ჰაერში და ხელმძღვანელი მუდმივად დააბრუნებს ან გაიზარდა იმიჯის მონიტორის ეკრანზე. მეორეს მხრივ, ბავშვები, რომლებიც თამაშობენ კომპიუტერთან დიდი ხნის განმავლობაში საათის განმავლობაში ჯოისტიკით ან სხვა პერიფერიული მოწყობილობით, ტკივილები განიცდიან ტკივილს უკანასკნელ ხერხზე. თითქმის 40% ბავშვები და მოზარდები ვერ შეინარჩუნებენ ორგანოს უფლება, მას შემდეგ, რაც მათ საათობით გაატარეს კომპიუტერი. Bent პოზიცია დაფიქსირდა, და მაშინ ძალიან რთულია გაასწორონ ის.
- უზრუნველყოს თქვენი შვილები კარგი ადგილია ძილის - ეს მნიშვნელოვანია სრული დასვენების ღამით. ბავშვს ან თინეიჯერი სჭირდება კარგი საწოლს ორთოპედიული ლეიბით და, შესაძლოა, ბალიშის გარეშე.
- და რაც მთავარია - უყუროთ წონის ბავშვი! მიეცით მას ჯანსაღი, სრული და დაბალანსებული დიეტა და სტიმული მისცეს ფიზიკურ წვრთნებს (დაახლოებით 1 საათი დღეში), რადგან წონაში და სიმსუქნე ზრდის ტკივილის რისკს. უკვე დიდი ხანია დადგენილია, რომ სხეულის სწორი პოზიციის განვითარებისთვის საცურაო აუზი ყველაზე ეფექტურია, ზაფხულში და ზამთრის სრიალში და სათხილამურო სპორტში. ფიზიკური წვრთნების მეშვეობით რესპირატორული სისტემა, უკან კუნთები და პრესა გაძლიერდა და ამავე დროს შეძენილია სწორი პოზიცია და კარგი განწყობა.
ბავშვობაში სწორი კორექციის მომზადება და გაძლიერება უეჭველად არის ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალება სიცოცხლისთვის ძვლების, კუნთებისა და სახსრების შესანარჩუნებლად. ამ პირობებში ბავშვის სწორი ფორმის ჩამოყალიბება გახდება მოდუნებული და სასიამოვნო ოკუპაცია, სიცოცხლის ნორმა.