ქვემოთ არის წვრთნები preschoolers. ყველა მათგანი უფრო ჰგავს თამაშს. ბავშვები სიამოვნებით ასრულებენ. თუმცა, მათი კომუნალური არ განიცდიან ამ.
ყოველდღიური საქმიანობის ხანგრძლივობა უნდა იყოს 10-დან 25 წუთი. ამჯერად საკმარისია ისეთი წვრთნები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ძირითადი კუნთების ჯგუფებისა და სხეულის სისტემებზე.
პირველი, დაეუფლონ პირველ 10-12 წვრთნებს. შემდეგ ეტაპობრივად დაამატოთ ერთი ან ორი წვრთნები თანმიმდევრობით, სადაც ისინი აქ მდებარეობს.
1. "Potyagushki"
ბავშვი ზრდასრულ ასაკში მოდის, რომელიც იარაღით გაწვრთნილია. Rebenokostanavlivaetsya, ხელს უწყობს ხელები და თითი ცდილობს შეეხოთ ხელში. სავარჯიშო ხორციელდება 3-5 ჯერ.
2. "აღლუმზე"
Kid მიდის წინა ხაზზე: pulls toe, აყენებს ფეხით მთელ ფეხით. თავდაპირველად ის იარაღს მიაქვს ტანკი, შემდეგ კი დადის, აქტიურად მუშაობს ხელებით. ზრდასრული უნდა აჩვენოს ბავშვს, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ.
სავარჯიშო ხორციელდება 20-30 წამში.
3. "Sparrow jumping"
პატარა ბეღურა jumps on ორი paws: jump-skok. მას შეუძლია ხელი შეუშალოს თავის მხარეს.
სავარჯიშო ხორციელდება 20-30 წამში.
4. "თვითმფრინავი"
Rebenokokizobrazhaet თვითმფრინავი, ხოლო მას შეუძლია buzz, იარაღი ფრთები გადაადგილება სხვადასხვა მიმართულებით.
სავარჯიშო ხორციელდება 20-30 წამში.
5. "Woodcutter"
აჩვენეთ შეშა, თუ როგორ უნდა შეჭამონ ხის. დაე ეს განმეორებით გაიმეოროს. ჩვენ ფეხებს დავუმატებთ მხრებზე, გააკეთე დიდი სვინგი და მოიგე ნაჯახი "ლოგზე" ყველა ჩვენს ძალებთან, მივუდგეთ მაგისტრალურ და ხელებს შორის ხელებს. როდესაც თქვენ exhale, ამბობენ "ah."
გაიმეორეთ 10-12 ჯერ.
6. "წონა"
ეს არის ძალიან სასარგებლო სწავლება ორი. წყვილი შეიძლება იყოს ერთი მშობელი (მან უნდა მოერგოს ბავშვის შესაძლებლობები). დავდგეთ წინაშე დგას ერთმანეთს და ეხება წინდები, გამართავს ხელში. ერთი squats, მეორე, მაშინ პირველი იღებს up და მეორე squats.
სავარჯიშო ხორციელდება 20-30 წამში.
7. დათვი
ბავშვი იზრდება ყველა ოთხიდან - მარცხენა მკლავი და მარჯვენა ფეხი წინა ან პირიქით, იწყება და ფეხები არ ერევა მუხლებზე.
სავარჯიშო ხორციელდება 15-20 წამში.
8. "ფრინველი ფრენაა"
ბავშვები იდგნენ tiptoe, ხელში ასახული ფრინველის ფრიალი ფრთები.
სავარჯიშო ხორციელდება 15-20 წამში.
9. ხელუხლებელი
ბავშვი ხელს უშლის ხელებს მკერდთან და მის უკან, პირველად იდგა და შემდეგ გადადის.
სავარჯიშო ხორციელდება 15-20 წამში.
10. "Bunny Jumping"
ბავშვი squats, გვიჩვენებს ყურები კურდღლის ხელში და jumps წინ მოკლე jumps.
გაშვებული 8-12 ჯერ.
11. "ორთქლის ლოკომოტივი"
ბავშვი ხელს უშლის ხელს მრგვალ მოძრაობებს, შემდეგ კი ფეხით. მუხლებზე მოხსნას საჭიროა ზემოთ. ზრდასრული ბრძანება: "ნაბიჯია", "გადატრიალება"! შეგიძლიათ ხმაური, გააკეთოთ ხმები "chuh-chuh" და ა.შ.
სავარჯიშო 20-30 წამს იღებს.
12. "ახალი კრეკერი"
ბავშვი დგას ადგილზე და ხელებს ერთმანეთს თავზე აჭიანურებს და მისი ფეხის მუხლთან ერთად.
სავარჯიშო 15-20 წამი სჭირდება.
13. "მომიტანე შენი ფეხით"
ბავშვი ზურგს უკან ეტყვის, ზრდასრული იდგა მასზე, გაიზრდება მისი იარაღი. ბავშვი ხელს უშლის თავის ფეხებს მონაცვლეობით, ცდილობს შეხვიდე ხელები.
შესრულდა 6-8 ჯერ თითოეული ფეხით.
14. "კატა"
ბავშვი იღებს ყველა მეოთხედს, კრუნჩხავს უკან, თირკმელზე ზურგს უკან. შემდეგ ის მრგვალი სპინით ხდის თავის მკერდს.
გაშვებული 5-6 ჯერ.
15. "თევზი"
ტყუილი, ბავშვი crouches, მოხსნას მისი ხელები და ფეხები. თევზის მოხატვით, რამდენიმე წამში ამ თანამდებობაზე უნდა გაყინოთ.
გაშვებული 5-6 ჯერ.
16. "Birdie"
Rebenoklezhit მისი კუჭის და მომატება მოსახვევებში, გაჭიმვა მისი იარაღი და ფეხები კუთხე 30-45 გრადუსი სხეულის მიმართ.
გაშვებული 5-6 ჯერ.
17. "ველოსიპედი"
ცრემლსადენი, ბავშვი მოძრაობს ფეხებთან, როგორც კი ველოსიპედის გასეირნება.
მიმდინარეობს 20-30 წამი.
18. "გვირაბის გავლით მცოცავი"
მოიყვანეთ რამდენიმე სკამი. ბავშვი ოთხივე უნდა დადგეს და "გვირაბის" მეშვეობით ჩავყაროთ. შემდეგ გაიმეორეთ და გაიმეორეთ სწავლება.
გაშვებული 2-3 ჯერ.
19. ჰერონი
Rebenokoizobrazhaet როგორ Heron დადის. ხელები უკან მისი უკან. ის თავის ფეხს ასწორებს თავის შუბლზე, აძლიერებს და ამცირებს. ასე რომ, ის წინსვლას, მოხსნას, ვენტს და მარცხენა და მარჯვენა ფეხის მონაცვლეობას.
ხანგრძლივობა 20-30 წამი.
20. "სწავლა სწორი გასეირნება"
ბავშვი თავის თავში აწვდის წიგნს და დადის, რომ არ დაეცემა.
ხანგრძლივობა 20-30 წამი.
ზრდა