როგორ შევინარჩუნოთ თქვენი მშვენიერი ფიგურა მშობიარობის შემდეგ? ეს არის ძალიან პოპულარული კითხვა ახალგაზრდა დედებს შორის და ისინი მალე გახდებიან. სათანადო დიეტისა და ვარჯიშის საშუალებით შეგიძლიათ ჩაიწეროთ თქვენი სხეული და შეინარჩუნოთ სუსტი ფიგურა. არავითარ შემთხვევაში არ წავიდეთ უკიდურესად, რადგან ზედმეტი ფიზიკური დატვირთვა, და კიდევ უფრო მეტიც, მარაგი შეიძლება დააზარალებს როგორც შენ და შვილს. ეს არ არის აუცილებელი წონაში მწვავე, რადგან კანი უბრალოდ დაკიდება და ძალიან მახინჯია.
უნდა არსებობდეს მცირე ნაწილი, მაგრამ ხშირად - 5-6-ჯერ დღეში და საექთნო ქალის კვება უნდა იყოს სრული და დაბალანსებული. ხორცი, პური, ახალი ხილი და ბოსტნეული ყოველდღე საჭიროა. ასე რომ, წარმატებული შეინახეთ თქვენი მშვენიერი ფიგურა მშობიარობის შემდეგ. სხვათა შორის, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ნაწლავები ასევე უნდა დაიცვან რეგულარულად - დღეში ერთხელ, სასურველია ამავე დროს. იმისათვის, რომ არ იტანჯებოდეს ყაბზობა, ღამით ჭიქა კეფირი, და დილით, ცარიელი კუჭის, ჭიქა წყალი.
თუ ყველა დამატებითი გირვანქა და ცხიმიანი ხსნარი არ მოგცემთ დასვენებას და ვერ წონაში წონაში, რა უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ მშობიარობის შემდეგ მოხდეს თქვენი სუსტი ფიგურა? თქვენი მენიუდან ამოღება ისეთი მაღალი კალორიური საკვებისა, როგორიცაა არაჟანი, ნაღები, მაიონეზი, ცხიმიანი ხორცი, შოკოლადი, ტკბილეული, დაკონსერვებული საკვები, ფქვილი და ცხიმი. მაგრამ ასეთი საკვები, როგორც იოგურტი, იოგურტი, ხაჭო, ყველი, თევზი, მჭლე ხორცი, მწვანილი, ხილი და ბოსტნეული ძალიან სასარგებლოა თქვენი ფიგურისთვის. სასმელები საუკეთესოა სასმელის გარდა, სალათის ან სალათის შემცველი სალათების გარეშე, უმჯობესია მზარეული ახალი ან მოხარშული ბოსტნეული (გარდა კარტოფილი).
დააკვირდი შემდეგ წესებს:
- წონაში რეგულარულად (კვირაში ერთხელ);
- ნუ დაიკავებ თავს სხვა საკითხებთან ერთად ჭამის დროს (კითხულობს, უყურებს სატელევიზიო გადაცემებს). საკვები უფრო კარგად შეიწოვება და უფრო მეტი სარგებელი მოაქვს, თუ სიამოვნებაა.
- თუ გადაწყვეტთ წონაში წაგებას, დარწმუნდებით, რომ თქვენ აუცილებლად მიაღწევთ პოზიტიურ შედეგებს.
- თუ მუსიკას მოუსმინე, ცდილობენ მას ცეკვავენ, რადგან ნებისმიერი მოძრაობა ფიზიკური სხეულის სხეულშია.
- თუ შესაძლებელია, არ გამოიყენოთ ლიფტი. გასეირნება ძალიან სასარგებლოა ქალებისათვის, რომლებიც ცდილობენ ჭარბი წონის მოშორებას.
- ნახეთ თქვენი პოზა. ქალმა უნდა გაიაროს ლამაზად, სწორი უკან, ლამაზი მხრებით.
- ნუ გაბედავთ. კარგი განწყობა და კეთილგანწყობილი ღიმილი - ეს არის ის, რაც იზიდავს ხალხს. ცხოვრება ლამაზია, რაც არ უნდა მოხდეს.
უყურებს საკუთარ თავს არც ისე რბილად და რთულია, როგორც ფიქრობთ, უბრალოდ უნდა იფიქრო უფრო ხშირად იმის შესახებ, თუ როგორ გამოიყურება გარედან. არ დაიშუროთ თავი, დაიხუროს თქვენი მუცელი ან მოაწყეთ ფეხები, როგორც საშინელება. სპორტის დრო შეიძლება მოიძებნოს, თუ სცადეთ. უბრალოდ მკურნალობა ფიზიკური წვრთნები როგორც საქმიანობა, რომელიც არ შეიძლება გაშვებული. ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენთვის. თავდაპირველად შეგიძლიათ დაიწყოთ პრაქტიკა 20 წუთიანი ტანვარჯიშის ერთად კვირაში 2-3-ჯერ. რა არის 20 წუთი? არაფერი საერთოდ! როდესაც თქვენი კუნთების მზად არის აღარ დრო, შეგიძლიათ მისცეს Gymnastics 30 წუთი 4 ჯერ კვირაში.
გეიმინასტიკა, როდესაც თქვენთვის მოსახერხებელია, მაგალითად, დღის განმავლობაში, როდესაც ბავშვი სძინავს. უბრალოდ არ კეთდება წვრთნები სრული კუჭისთვის, უმჯობესია დაემსგავსოთ 2 საათის შემდეგ ჭამა და 2 საათის შემდეგ ტანვარჯიშები, ასევე, უმჯობესია არ ჭამა არაფერი, ამიტომ სავარჯიშოების სარგებელი ძალიან შესამჩნევი იქნება. ბენეფიტი გიმნაზიიდან იგრძნობთ სიტყვასიტყვით დაუყოვნებლივ: სუნთქვა, სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება, გამძლეობა და ოპტიმიზმი გაიზრდება. და რაც მთავარია, თქვენი ფიგურა გახდება slimmer და გამკაცრდა.
მანამდე ტანსაცმლის გაკეთება, ოთახში გაათენა, ზაფხულში უმჯობესია ფანჯრის ღია ფანჯრის დატოვება. დაიწყე წვრთნები უმარტივესთან ერთად, შემდეგ კი კომპლექსში წასვლა. პირველი კლასის შემდეგ, თქვენ იგრძნობთ ტკივილს კუნთებში, დაძაბულობა არის ნორმალური შეგრძნება, რომელიც გადის რამდენიმე დღის განმავლობაში. უფრო მეტი ყურადღება მიაქციეთ სავარჯიშოებს, რომლებიც შეასწორეთ თქვენი პრობლემების სფეროებს: კუჭის, დუნდულოების, გულმკერდის არეში. დროს ტანვარჯიშის ეს სასარგებლოა შევხედოთ საკუთარ თავს სარკეში შეაფასოს თუ არა აკეთებთ კარგი წვრთნები. ნუ გიმნაზიაში კომფორტულ ფორმაში, ზაფხულში შეგიძლიათ აცვიათ სტიკერები.
ნახეთ სუნთქვა სხდომის დროს - ეს უნდა იყოს ღრმა, გლუვი, თავისუფალი. Doing ტანვარჯიშის, თქვენ არ უნდა იფიქროთ, რომ თქვენ გახდება slim და მოხდენილი რამდენიმე დღის განმავლობაში. არა, ყველაფერი დრო სჭირდება. მაგრამ თქვენ გააძლიერებთ არა მხოლოდ თქვენი ფიგურის მიერ სპორტის, არამედ თქვენი ჯანმრთელობის. Gymnastics არის დიდი გზა შენარჩუნება თქვენი სუსტი ფიგურა მშობიარობის შემდეგ.
საუბრისას ის ფაქტი, რომ ქალი უნდა დარჩეს ქალი და მშობიარობის შემდეგ, უნდა გახსოვდეს არა მხოლოდ მისი ლამაზი და სუსტი ფიგურა. ქალის გამოჩენა ასევე მნიშვნელოვანია. ბევრი ქალი იჯდა სახლში, ვფიქრობ, რომ ტანსაცმელი დროს სამშობიარო შვებულებაში არ აზრი არ აქვს. რატომ ყიდულობთ ძვირადღირებულ კოსტიუმებს, თუ ბავშვს ერთად გაატარებ? რა თქმა უნდა, თქვენ არ შეგიძლიათ შეიძინოთ chic outfits, მაგრამ კი იჯდა სახლში თქვენ უნდა გამოიყურებოდეს ქალის, მიმზიდველი და tidy. შენი ტანსაცმელი უნდა იყოს კომფორტული. თუ თქვენი ფიგურა ოდნავ stiffened შემდეგ ორსულობა, არ გამოიქცევიან შეცვლის კარადები. თქვენ შეგიძლიათ დაბრუნდეთ თქვენი სუსტი ფიგურა მალე. იყიდება ბავშვის ფეხით კომფორტული, მაგრამ ამავე დროს, ლამაზი რამ: არ დაივიწყოს კალთები, კაბები. გახსოვდეს, რომ ახალგაზრდა დედა უნდა იყოს ყვავის და ლამაზი!
გისურვებთ ბედნიერებას, სილამაზის და ჯანმრთელობას.