როდესაც ჩანს, რომ არ არსებობს დეპრესიის გამოსავალი, და დასძინა პრობლემები და დასძინა, რომ უფასო sigh გარეშე, დროა მიიღოს ზომები. ეშმაკი არ არის ისეთი საშინელი, როგორც ის შეღებილია, თქვენი ყოველდღიური შეშფოთება და სირთულეები არ არის ისეთი საშინელი და უსიამოვნო, როგორც ფიქრობთ. სავარაუდოდ, შენ უბრალოდ დაღლილი ხარ.
პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, უცნაურად საკმარისია, ორგანიზება გაუწიოს თქვენს დღეს სწორად. ამის გაკეთება, მოსახერხებელია ყველაფრის გაკეთება, რაც საჭიროა დროის გასაკეთებლად, ჩაწერეთ ქაღალდის ნაწილის აღნიშვნა მათი აღსრულების ვადის მითითებით. მაშინ ყველა ეს შემთხვევა შეიძლება დაიყოს კვირის დღეებში, და ფურცელი შეიძლება ჩამოიხრჩო გამოჩენილი ადგილი - ასე რომ თქვენ არ დაივიწყოს არც ერთი მათგანი. სიიდან ჩამოყალიბებული საქმეების წაშლა განუმჯობესებს განწყობას და იძლევა vivacity. ყოველივე ამის შემდეგ, გადაკვეთა შემთხვევაში არის თქვენი გამარჯვების სია!
ეს არის თქვენი ორგანიზაციისა და მოვალეობების ეს ორგანიზაცია, რომელსაც შეუძლია შეინახოს უძილობა, რაც ბლუზისა და დეპრესიის ხშირი თანამგზავრია. არ გვაქვს დრო, რომ ამის გაკეთება ან ამ მნიშვნელოვანი საკითხია, ჩვენ გადავწყვიტეთ და დავბრუნდეთ მტკივნეული აზრებიდან. ჩვენ გძინავს დილით, რომელსაც აქვს ძალიან უარყოფითი გავლენა ჩვენს სხეულში. იღვიძებს ასეთი sleepless ღამე, ჩვენ არ ვგრძნობთ, რომ ჩვენ დაისვენეთ, ჩვენ ყველა წავიდეთ დუნე მთელი დღე. როგორ არ მოხვდება დეპრესიაში. თუ უძილობა არ გაივლის, საჭიროა უფრო მკაცრი მეთოდებით ბრძოლა. აქ არის დიდი რეცეპტი: ქარი საძინებელი, საწმენდი ბალიში, გამორთეთ შუქი. ღამით სასარგებლოა სასმელი თბილი თბილი თაფლით, ეს კვება ქმნის მშვიდი და ძლიერი ძილი. ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ დამამშვიდებელი აბანო სანამ თქვენი ძილის ეთერზეთები, მოუსმინეთ ნელა მუსიკა, დაისვენოთ და უბრალოდ მშვიდად.
ხშირად ვხვდებით ღრმა დეპრესიაში, როდესაც რაღაც არ მუშაობს ჩვენთვის. ჩვენ ვცდილობთ, ვცდილობთ, მაგრამ ვერაფერი აფასებს ჩვენს ძალისხმევას, ისინი არ არის საჭირო. რა თქმა უნდა, უმარტივესი გზაა ხელი ჩამოაგდეს და თვითკრიტიკაში წასვლა. აქ თქვენ და დეპრესია. მაგრამ ძლიერი ხალხის ბედი ბოლო ბრძოლაშია, ყველაფერი უნდა გავაკეთოთ და შეუძლებელია, რათა მათი ძალისხმევა შეინიშნებოდა და დაფასებულიყო. არ დავთმობთ, დაიძრა წინ, შემდეგ დეპრესია არ იქნება საშინელი თქვენთვის. ცივი სისხლი ვერ მივიღეთ. შენი მარცხი არის ნიშანი, რომ თქვენ უფრო მეტი.
ვისწავლოთ სრულად გამოიყენოთ "მშვიდი", ან თეთრი შემსრულებლები, რადგან ეს უფრო მოსახერხებელი იქნება, რომ ამ ბედნიერ დროს მოვუწოდო, როდესაც ყველა პრობლემა მოგვარდება და ცხოვრება ლამაზია. დაუთმეთ საკუთარ თავს და თქვენს ახლობლებს. თუ დაიღალა, საბოლოოდ გააკეთეთ "არაფერი", ეს იქნება საუკეთესო დასვენება თქვენთვის. მშვიდობას და ბედნიერებას მოჰყვება მომავალი ცხოვრების დაბრკოლებამდე. უთხარი საკუთარ თავს: ბედნიერი ვარ ამ ლამაზი დღე. მე არ ვიცი, რა მოხდება მომავალზე, მაგრამ დღეს ბედნიერება მაძლევს ძალას, რომ კიდევ უფრო გაიაროთ ტესტები, რათა კიდევ ერთხელ გავხდე ბედნიერი! "
ნუ დაგავიწყდებათ იუმორის გრძნობა! ბევრი პრობლემა გაქრა კვალის გარეშე, ან ისინი არ გააფუჭებს თქვენს გეგმებს, თუ მათ იუმორით მიაჩნიათ და თითქოს ისინი ხუმრობენ. ნუ შეეპარებათ ბიზნესსა და პრობლემებზე, მათ გარშემო სამყარო გაცილებით დიდია.
არ გახსოვს თქვენი წარსული სამწუხარო გამოცდილება ან წარსული შეცდომები. ფსიქოლოგები ყოველთვის გვირჩევენ დღეს დეპრესიით დაავადებულ ადამიანებს და ცდილობენ მიიღონ დღევანდელი ყველა ის, რაც აუცილებელია ბედნიერებისთვის. დაივიწყე არა მხოლოდ თქვენი პრობლემები, არამედ საჩივრებიც, რომლებიც განიცდიათ, დაამარცხა, ჩხუბები - ყველა ცუდი ღირსევაა. და არ შეგაშინოთ ვინმეს ან საკუთარ თავს განსაკუთრებით მომავალ პრობლემებთან, წარუმატებლობასთან და წარუმატებლობასთან. ეს არის არასწორი ცხოვრების წესი. თქვენ კარგად იქნება, გაიმეორეთ იგი საკუთარ თავს, როგორც ხშირად. და კიდევ უფრო უკეთესია, რომ საუბარი არ არის მომავალში დაძაბული, მაგრამ დღევანდელ დღეს: მე ვარ ყველა უფლება!
სოლომონის ბრძენი მმართველის ბეჭედიდან, შემდეგი ფრაზა ამოტვიფრული იყო: "და გაივლის." ეს ფრაზა შენი გზამკვლევი. ბრძოლა დეპრესიით, რადგან ყოველთვის არის გზა.