ტაბუი დიეტაზე
როგორც კი ქმარს, რომ დიეტაზე წასვლის დროა, მისი რეაქცია არაპროგნოზირებადია. მას შეუძლია შეხედეთ შენს ოცნებას და თქვას, რომ გიჟები ხართ. მამაკაცებისთვის, ეს სიტყვა ძალიან საშიშია, ისინი სიძულვილს იტანენ. ამიტომ, არასდროს არ უნდა ლაპარაკობდეთ ჩვენს საყვარელ ბიჭთან "დიეტაზე". თუ თქვენ გადაწყვიტეთ დიეტაზე წასვლა გადაწყვიტეთ, მდუმარედ გააკეთე, ნუ შეეცდებით კეფირისა და სალათის ფოთლებთან ერთად თქვენს ოჯახს წამებას.
კიდევ ერთი რამ არის, როდესაც დიეტა არის სამკურნალო და თქვენი მეუღლე უბრალოდ უნდა დაიცვას იგი. ასეთ შემთხვევაში, გემრიელი კერძებით კიდევ ერთხელ არ უნდა ჩაიბაროთ და შეინახოს იგი თვალწარმტაცი ადგილას. ყოველივე ამის შემდეგ, მამაკაცები, როგორც ბავშვები: ჭამა ყველაფერს, რაც მსახურობს მაგიდაზე, ცდუნება-გაჟღენთილი სუნი და გავიდნენ მაცივარი, რომელიც უფრო მჭიდროა მათთან. თუ სწორად გამოიყენებთ ამ ნიუანსებს, შეგიძლიათ აკონტროლოთ თქვენი საყვარელი დიეტა და გაუფრთხილდეს მის ჯანმრთელობას.
ხორცი - მამაკაცური სისუსტე
ბევრი მამაკაცი ვერ გარეშე ცხოვრება. ეს ითქვა ყოველგვარი გაზვიადების გარეშე. ეს იმიტომ, რომ ამ პროდუქტის, რომ მათ მიიღონ ბევრი ცილის, ენერგია და გრძნობს სრული. ჩვენი სხეულისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია ცილა. კაცმა უნდა გამოიყენოს დღეში არანაკლებ 100 გრამი. 100 გრამი ძროხის ან ქათმის, მხოლოდ 20 გრაფა. ცხოველის პროტეინმა უნდა შეაფასოს მხოლოდ ნახევარი მოცულობის, მეორე ნახევარი უნდა იყოს მიღებული სხვა პროდუქტებიდან: სოიო, სოკო, კაკალი, ლობიო. ყველაზე მეტად მამაკაცებს უმეტესობა არ მოსწონს. მაგრამ ეს არ არის აუცილებელი, რომ გააკეთოთ ვეგეტარიანული თქვენი კაცი.
ჩვენი ამოცანაა, ვისწავლოთ საყვარელი ადამიანი, რომელიც ფიქრობს, რომ ორმაგი საქვაბეში მოხარშული ხორცის ნაჭერი ან ოდნავ შემწვარი ფინჯანში, რომელიც კარაქიდან ჩამოყალიბებულია, ჩვეულებრივი შოპურია. წითელი ხორციდან და არ მინდა უარი თქვას. იგი უნდა შეიცვალოს ქათმის ან თურქეთის. თუ ადამიანი ვერ გარეშე ცხოვრება, მაშინ უყურებს მას ჭამა ეს უფრო ხშირად, ვიდრე დღეში ერთხელ. ბევრმა კვლევამ დაამტკიცა, რომ თუ ყოველ დღე წითელი ხორცი არის დიდი რაოდენობით, მას შეუძლია სერიოზული დაავადებების პროვოცირება.
თუ თქვენი საყვარელი კერძი შემწვარი კარტოფილი ხორცით, შეწყვიტეთ მას. გახსოვდეს, რომ ხორცი უნდა ემსახურებოდეს ერთად ბოსტნეული, მწვანილი ან კენკრა.
თევზი უკეთესია, ვიდრე ძეხვეული ...
ჩვენი სხეულის თევზი ძალიან საჭიროა. ამ პროდუქტისგან, პროტეინი გაცილებით უკეთესია, ვიდრე ხორცისგან. აქედან გამომდინარე, ყოველ კვირას კვირაში სულ ცოტა კვირაში, შეცვალეთ ხორცის კერძები თევზით. შეგიძლიათ გამოიყენოთ mussels, squid და სხვა goodies. მაგრამ არა ყველა ადამიანი დაეთანხმება ასეთი ჩანაცვლებას, ამიტომ მომზადდება ეს. სავარაუდოდ, ეს ადვილი არ იქნება მორგებული ერთი ერთგული კმორპროდუქტებისა და ამისათვის ბევრი დრო დასჭირდება.
ალბათ ბრალია სისულელეა?
ალბათ ყველა ქალი შენიშნა, თუ როგორ მისი საყვარელი ქმარი მზარეულები თავად დიდი სენდვიჩი, ავრცელებს მას ნავთობის, და თავზე არის cladetogrom ნაჭერი fat ზარი წიწაკა. ცხოველური ცხიმები არ უნდა წართმევას ახალგაზრდებში, არ უნდა აღინიშნოს ოლეგურები თავიანთ ასაკში. ღვიძლში ძალიან კარგი ეფექტი არ აქვთ. დღე-ღამეში ყოველ 1000 კკ-სთვის შეგიძლიათ 35 ჭიქა ჭამა, ხოლო ამ მაჩვენებლის ნახევარი უნდა ითვალისწინებდეს უნაყოფო ომეგზაჰირინის მჟავას, რომელიც ბევრს მცენარეულ ზეთსა და ზღვის ქეშია. თუ სენდვიჩის კალორიულობას ითვლიან, აღმოჩნდება, რომ 20 გრ კარაქი შეიცავს 170 კკალს, 20 გრ 100 კკალს და დამატებით 10 გრ ცხიმს. მხოლოდ ოთხი სენდვიჩი ყოველდღიურად და დღის წესრიგშია ამოწურული. აქედან გამომდინარე, თუ თქვენი მეუღლე უარს ამბობს დილით მენსლი ან სასარგებლო მარცვლეულის ჭამაზე, ამის გაკეთება მინიმუმ სენდვიჩებით მჭლე ხორცით. უმჯობესია მოხარშული ხორცი გამოიყენოთ.
არსებობს უამრავი პური ...
კაცები არა მხოლოდ ხორცს, არამედ პურს უყვართ. სადილის გამო, ზოგი პურის პურის საყიდლად შეჭამს. ნოუკლევი, როგორც ვიცით, არ არის ყველაზე სასარგებლო პროდუქტი. რას აკეთებ? არ აირჩიოთ. ძალიან მარტივია. ჩანაცვლება ჩვეულებრივი პური უფრო სასარგებლო ჯიშებით: მრავალრიცხოვანი მარცვლეული, ქატო, გრემირებული, მთელი მარცვლეული. შეეცადეთ შესანახი თქვენი საყვარელი უფრო საცხობი და cookies.
დღეში 1000 კკალზე კაცს 135 გრამი ნახშირწყლები უნდა ჭამდეს. თუ არსებობს ჭარბი წონის პრობლემა, მაშინ ეს ნორმა უნდა შემცირდეს ნახევარში. ამ შემთხვევაში, დიდი რაოდენობით ნახშირწყლები უნდა აღინიშნოს პალიშქარის ან კომპლექსური ნახშირწყლები, ასევე ბოჭკოვანი. ბოჭკოვანი გვჭირდება მინიმუმ 25 გრამი დღეში. ეს შეიძლება იყოს ხილი და ბოსტნეული. მაგრამ ხორცისა და რძის პროდუქტებში, პრაქტიკულად არ არსებობს.
როგორ მივიღო მისი ქმარი ბოსტნეული? ადვილია! მოამზადეთ უგემრიელესი ტესალატი, ბოსტნეული სუპები, რაგუტი, სენდვორტი. მაგიდაზე ყოველთვის დაიბანეთ ვაშლი და სხვა ხილი, ასევე არ ჩაერევა ხილი და კაკალი. ახსენით, რომ თუ არ ჭამა ეს საკვები, მაშინ პრობლემები იქნება ნაწლავებთან.
შეცვალეთ ლუდი nakefir
მამაკაცები იყენებენ ლუდის სასმელს. პიერ არის კარგი სასმელი, რომელიც საფეხბურთო მატჩს კარგი კომპანიაა. მაგრამ ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ ლუდი არ არის ნებისმიერი გამოყენება. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც არსებობს წონის პრობლემა. ბევრს არ იცის, რომ ცოცხალი ჰორმონების იმიტატორები არიან ფიტოტროგენები. ლუდის მუდმივი მოხმარებით, მამაკაცის ფიგურა იწყება თანდათანობით გადაიქცევა ქალის მკერდის, გულმკერდისა და დაკიდული მუცლის არეში. გარდა ამისა, ამ ჰორმონების გავლენას ახდენს პოტენციალი. უსაფრთხო ლუდი - ნახევარი ლიტრი დღე.
უმჯობესია შეცვალოს ლუდი კეფირით. იგი შეიცავს კალციუმს, ცილებს, ლაქტოს და ბიიბიდოქტერიას, რომელიც ხელს უწყობს გულსისხლძარღვთა სისტემის მუშაობას, საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას და ა.შ. თუ იოგურტი საერთოდ არ მოსწონს, მაშინ ის შეიძლება შეიცვალოს კატიკი, რიზენკენა ან იოგურტი.
არასოდეს დაჟინებით მოითხოვს
სწორი დიეტაზე ზრუნვისას არ უნდა დაგვავიწყდეს პროპორციული შეგრძნების შენარჩუნება. იტალიელმა მკვლევარებმა დაამტკიცეს, რომ მხოლოდ 15% მამაკაცები თანახმა არიან კომპანიასთან მათი მეუღლე დიეტაზე. გამოკითხულთა მეოთხედი მიიჩნევს, რომ დიეტა ქალების გამოგონებაა და მათგან სარგებლობა არ არის. დიახ და არ გვინდა ვიცოდე დიეტის შესახებ. მთავარი მტრები-პროდუქტების მამაკაცები არიან მარცვლეული, იოგურტები და სალათები. ქალები დარწმუნებულნი არიან, რომ ეს სასარგებლო და დაჟინებით აიძულებს მათ მეუღლეებს გამოიყენონ ეს პროდუქტები. მამაკაცები იმდენად შემაშფოთებელია, რომ განქორწინებას ფიქრობენ.
ამიტომ გოგონები, თუ თქვენს საყვარელ ადამიანს არ მოსწონს და არ მოსწონს მსგავსი პროდუქტები, არ დაჟინებით მოითხოვს. მამაკაცის ჭურჭლის ოქროს წესი "არასდროს უთქვამს არასოდეს". მკაცრი ულტიმატუმები და აკრძალვები არ უნდა იყოს, თქვენი მთავარი ამოცანაა კომპრომისის პოვნა და შეავსოთ მაცივარი, იმ პროდუქტებით, რომლითაც სარგებელს მოუტანს ჯანმრთელობის სარგებელი და თქვენი კაცის მსგავსად. გარდა ამისა, დღეს ინტერნეტში შეგიძლიათ იპოვოთ უზარმაზარი რეცეპტები ჯანსაღი კერძებით, ზოგიერთ პროდუქტს შეუძლია დაიცვას კერძი ისე, რომ თქვენს მეუღლეს არც კი ესმის ის, რაც მან შეჭამა. და გვახსოვდეს, რომ ლამაზი კერძები უფრო appetizing.