თითოეულმა ჩვენგანმა უნდა იცოდეს ყველა სახის მსოფლიოს უბედურება, როდესაც ცხოვრება, როგორც ჩანს, თოკზე გაჭიმული, და ჩვენ ვუყურებთ rookie დამწყებთათვის, დაუცველად და დაუცველს. ჩვენ გვინდა, რომ აიღოთ მინიმუმ ჩალის, უბრალოდ იგრძნოს ფეხქვეშ მყარი ნიადაგის და მოშორება ამ hideous გრძნობა მოწყვლადობის. სამწუხაროდ, არავინ არ არის იმუნური ასეთი სტრესისგან. და თუ ასეა, მაშინ უნდა ვისწავლოთ, როგორ მოიქცეს კრიზისულ სიტუაციაში ...
მიუხედავად იმისა, რომ პრობლემები ყველა განსხვავებულია, ფსიქოლოგები მიიჩნევენ, რომ ქცევის გარკვეულ ტაქტიკაში შეპყრობას, თქვენ შეგიძლიათ აღადგინოთ გონებრივი წონასწორობა ნებისმიერ დროს, თუნდაც ყველაზე დიდი უბედურება. და შემდეგ მთლიანად ჩართოთ რა მოხდა თქვენი უპირატესობა!
აღმოჩნდა, რომ ყველაფერი ცუდად არ არის, მიუხედავად იმისა, რომ ადგილობრივ მნიშვნელობის კატასტროფას განიცდი. ფსიქოლოგთა აზრით, ზოგჯერ სასარგებლოა შეგრძნება. იმიტომ, რომ ეს სახელმწიფომ შეიძლება გამოიწვიოს გადამწყვეტი მოქმედება და უკეთესად შეცვალოთ თქვენი ბედი. ყოველივე ამის შემდეგ, როდესაც, როგორც ჩანს, რომ ყველაფერი დაფრინავენ გარშემო somersault, თქვენ willy-nilly დაიწყოს ponder მეტი რატომ ხდება ეს. ასე რომ, თქვენ მიიღებთ დიდ შანსს არა მარტო სიტუაციის გაანალიზების, არამედ გამოსავლის გასარკვევად, თქვენი ცხოვრების სხვა, უფრო მომგებიანი მხარედ. მთავარია, დავრწმუნდეთ, რომ ჩავარდნებს ვერ გაუძლებს, როგორ დესტრუქციულ ცეცხლს ააშკარავებს ფოლადის, და რომ თქვენ შეიძლება უფრო ძლიერი და ბრძენი გახდეს. და მიუხედავად იმისა, რომ მარცხი მარცხი განსხვავდება, ერთი უნდა შეეცადოს გამოვა პატივი.
NEIGHBORHOOD- ისგან ვერ გამოდგება
ერთ-ერთმა პაციენტმა ფსიქოლოგის მიღებაზე უთხრა, რომ ერთ მშვენიერ დღეს, ის არასდროს იგრძნო, ვიდრე ოდესმე. ქალბატონი ველოსიპედით ავტობუსში გადიოდა და მიხვდა, რომ ის ვერ დადგა და ცრემლებს შეიჭრა, თუ ერთ-ერთი მგზავრი კვლავ უბიძგებს თავის იდაყვას ან ფეხზე გადააბიჯებს. და რა იყო ამის გამო თავდაპირველად, მან თავის საყვარელს უწოდა და თქვა, რომ ის მარტო დარჩა, რადგან მისი მეგობრები კრუიზში მიიწვიეს. ასე რომ, აუცილებელია დასამარხავად ნათელი ოცნებები ერთობლივი დღესასწაული. სიმპათიის იმედით, ღარიბი ქალი დაურეკა მის დასს და ისმენდა ხმამაღლა - ის შეკუმშვას დაქვემდებარებულიყო და ხვალიდან ის რჩებოდა სიცოცხლის გარეშე. მაგრამ სურვილი მიიღოს მხარდაჭერა არ გაცვეთილ და ასე ჰეროინი ჩვენი ისტორიის მოუწოდა მისი მეგობარი. და რას პასუხობდა ის პასუხს? შეყვარებული უბრალოდ დედამისს საავადმყოფოში მიჰყავდა და პროგნოზი ძალიან არასასურველია. მოკლედ, განწყობა - მხოლოდ უფლება გათიშეთ. და ეს არ იყო გასაკვირი.
პრობლემები, რომლებიც ამ სახელმწიფოს მიგვიყვანს, შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს. ერთ კატეგორია უკავშირდება ემოციურ არეულობას. ისინი გამოწვეულია, როგორც წესი, საზოგადოების სტაბილური ურთიერთობების ან ჩვეულებრივი პოზიციის დარღვევით: ეს მოიცავს განქორწინებას, სიყვარულის სიკვდილს, სამუშაოს დაკარგვას. სხვა პრობლემები წარმოიქმნება, როდესაც სხვების ნებით, უსიამოვნო სიტუაციებში ვნახავთ. მაგალითად, თქვენს ავტობუსს ხელფასს აიღო ფეხი, ქმარმა ფერმაში შენახული ფული დაიმკვიდრა და მეზობლებმა ზემოთ ჩამოშორებულ ბინაში გადმოიტანეს ... მაგრამ რა კრიზისული ვითარებაა ცხოვრებაში! სწორედ მაშინ იწყება სუსტი, დაუცველი, დაუცველი, სიტყვით - ფორთოხლის გარეშე ფორთოხალი და მხოლოდ. ეს არის ნორმალური, ფსიქოლოგები აცხადებენ, რომ თქვენ განიცდიან ისეთი გრძნობების დროს, რომლებიც პრობლემებს განიცდიან.
მაგრამ, როგორც წესი, ჰარმონია ჩვენი სულისკვეთების შემდეგ აღინიშნება ადრე თუ გვიან აღდგენილი. მაგრამ თუ დამღუპველი განცდა, რომ სახლში რომ არ გაქვს snail, დიდი ხანია არ მიდიხარ - ეს ნიშნავს იმას, რომ დროა აისახოს: რა არის თქვენს ცხოვრებაში ასე არ არის და როგორ მოიქცეს ისე, რომ სიტუაცია უკეთესობისკენ შეიცვალოს? და შემდეგ, პირდაპირ, ძალით ნების, ძალით იმოქმედოს.
მერწმუნეთ, არ ინანებთ. პირველ რიგში, მართლაც უკეთესი იქნება. და მეორეც, გაითვალისწინეთ, რომ ხანგრძლივი ემოციური მოწყვლადობის არის დესტრუქციული ინდივიდუალური. ეს ქმნის არა მხოლოდ საზიანო თვითმმართველობის სამწუხაროა, არამედ ეჭვები შესახებ საკუთარი ძლიერი, ისევე როგორც ტენდენცია დამნაშავე მხოლოდ მოკვდავი ცოდვები საკუთარი თავისთვის.
ამიტომ, დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ რაც შეიძლება მალე მოხდეს არახელსაყრელი გარემოებები და გონივრულად გავაკეთოთ. ვიმედოვნებთ, რომ ფსიქოლოგთა რჩევა პრაქტიკულად სასარგებლო იქნება თქვენთვის.
ACTION- ის სახელმძღვანელო პრინციპები
1. გჯერა საკუთარ თავს
ბევრი ლამაზი ქალები გრძნობენ მწარე იმედგაცრუება, როდესაც ისინი დატოვონ მათი საყვარელი მამაკაცი. და როცა ისინი მეგობრებთან მიდიან, ის ორმაგ ტრაგედია ხდება, რადგან ერთი რამ ძნელია ღალატის გადარჩენა და მხოლოდ ორი და კიდევ უფრო მეტი. მაგრამ მაშინაც კი, თუ საყვარელი ადამიანი წავიდა "არსად", დღისით მაინც fades.
ბევრი ადამიანი ცდილობს სცენა და წავიდეს სამუშაოდ. მაგრამ როგორ უნდა იყოს ღამე, როცა მარტო დარჩებით მწუხარება? ფსიქოლოგთა აზრით, ასეთ მომენტებში, როგორც ჩანს, ბევრია, რომ ყველა მათი მიღწევები და წარმატებები გადალახა ერთხელ და სამუდამოდ. უფრო მეტიც, ხშირად ქალები მჭიდრო კავშირის ნაცვლად მჭიდრო ადამიანებთან, რომელთაც შეუძლიათ შეაფასონ თავიანთი გადახდისუნარიანობა და გაიხსენონ თავიანთი წარსული წარმატება, აირჩიონ მარტოობა, ოთხი კედლის სიახლოვეს და იჯდეს, ერთ მომენტში ვლინდებიან და კვლავ უბედურებას განიცდიან.
თუ უარყოფილი ხართ და აქედან გამომდინარე, გრძნობთ დაუცველ და დაუცველს, ყურადღების გამახვილებას. იქნებ გქონდეს კარგი გემო და იცით თუ როგორ უნდა დაიბანოთ ან იქსოვ? ალბათ, ასეთ კერძებს ამზადებ, რა ენაზე გადაყლავთ? და, შესაძლოა, თქვენი ფირმის გარეშე, ისევე როგორც ხელები? დიახ, რა ძვირფას თვისებებს ვფლობთ და ვუპასუხებთ მათ ყოველდღიურ ღალატში!
იყავი კარგი. Rummage საშხაპე და თქვენი უფროსი, და შედეგად, მიიღოს სიაში საკუთარი pluses. ბედნიერი დღეების განმავლობაში, ამის გაკეთება არ გვაქვს დრო, მაგრამ იმედგაცრუების წუთი არის შესაფერისი დრო. და მაშინ აუცილებლად მივალთ რეალიზებას, რომ ცუდი არ ხართ და ამიტომ მიატოვებდი და ცუდი ვარ და უკეთესად იმსახურებ.
2. დააფიქსირეთ სიმართლე
ძალიან ხშირად გადატვირთულნი ვართ დაუცველობისა და დაუცველობის გრძნობით, როდესაც რაღაც ხდება სამუშაოზე. და იმიტომ, რომ ხალხი გაურკვეველია, გაურკვეველია, მაშინ, როდესაც რაიმე შემაშფოთებელი ჭორები მოდის ცვლილებების გამო, ისინი ძალიან იტანჯებიან. და საფრთხე გაუარესების ფინანსური მდგომარეობა ასევე კიდია, როგორც ხმალი Damocles.
ამ სიტუაციაში, არავითარ შემთხვევაში არ უნდა იყოს სირაქლემას, რომელიც საფრთხის მომენტში ქარიშხლის საფარშია და უსაფრთხოებას ილუზიას უქმნის. იმის გამო, თითქოს არაფერი მოხდა ან რამე გაეშვათ, ჩვენ ამით გავაუმჯობესეთ უსიამოვნო და მტკივნეული გრძნობა დაუცველობაზე.
რასაკვირველია, პრინციპით შეიძლება ვიცხოვროთ, სადაც "მრუდი ამოიღებს": არის შემთხვევები, როდესაც ყველაფერი თავად ჩამოყალიბდა. მაგრამ ვითარება უარყოფითად შეიძლება განვითარდეს და ღონისძიებების გატარების დრო, ეს მოხდება, უკვე დაკარგა. ამიტომ, როგორც კი დაიწყება გააცნობიეროს, რომ ნიადაგი თქვენი ფეხებიდან გამოდის - აიღეთ სამოქმედო გეგმაზე. მაგალითად, გამოიყურება სხვა სამუშაო, შეცვალოს კვალიფიკაცია, საბოლოოდ, დავიწყოთ ფულის დაზოგვა წვიმიანი დღე. გააკეთე რაღაც, უბრალოდ არაფრის გაკეთება! წინააღმდეგ შემთხვევაში, მარადიულად დარჩება მონა თქვენი საკუთარი დაუცველობის ამ დესტრუქციული განცდა.
3. ნუ იფიქროთ თქვენი გრძნობების შესახებ
დროებითი დაუცველობისა და დაუცველობის გადახედვის მიზნით, ერთი უნდა დაიცვას ერთი წესი. კერძოდ: პატიოსანი იყოს თქვენი მდგომარეობის შეფასებისას. განსაკუთრებით ადრე თავს. პარადოქსულად ეს ხმები, მაგრამ ისევ თქვენ შეგიძლიათ მოიპოვოთ საკუთარი აზრები და გრძნობები მხოლოდ პატიოსანი და გულწრფელი აღიარების შემდეგ, რომ დროებით დაკარგეთ ეს კონტროლი.
მართალია, აღიარონ საკუთარი თავი, ჩვენ მაინც მაინც ვართ, მაგრამ ჩვენ ძლიერდება. მაგრამ სხვებისთვის მათი შოკისმომგვრელი ემოციური მდგომარეობის ჩვენება ხშირად ერიდება. ამრიგად, ჩვენ შეწყვიტა ჩვენი გზა, არა, არ უკან დახევას, არამედ, პირიქით, ახალ ცხოვრებას. თუ არ ილაპარაკებთ იმ გამოცდილების შესახებ, ვისთვისაც მათთვის წარმოიშვა, თქვენ არ ექნებათ შანსი, რომ გააუმჯობესოთ სიტუაცია ან შეცვალოს ურთიერთობა. დიახ, და გარედან დახმარების გაწევა შეგიძლიათ, ალბათ, იმედი მაქვს, როცა სხვები თქვენს პრობლემებზე იციან. წინააღმდეგ შემთხვევაში, როგორ იციან, რომ საჭიროა?
აქედან გამომდინარე, არ დაივიწყოთ ხალხი, რომ დაკარგეთ კომპოზიცია. უბრალოდ არ აღელვებს პატიოსანი აღიარება, რომ შენ ცუდი ხარ, მუდმივი მუწუკით და უკმაყოფილო ბედის შესახებ. ეს ქცევა ჩვეულებრივ ყველასთვის შემაშფოთებელია და, შესაბამისად, ხელს არ უწყობს დახმარებას.
4. ისინი ელოდებათ დახმარებას.
ბევრი ჩვენგანი იცნობს სხვის ბედის გამოცდილებას, რომლებიც არ არიან გულგრილი. ასე რომ, ქალები მოწყობილია, რომ ხშირად ახლობლები არიან ნათესავები ან მეგობრები, რომლებიც ძალიან ახლოს არიან თავიანთ გულთან ახლოს. თანაგრძნობის უნარი ქალის სულის მშვენიერი ხარისხია. მაგრამ ამავე დროს ემოციურად საფრთხეს უქმნის სხვის ცხოვრებას ისე, რომ მას შეუძლია აუტანელი ტვირთი გახდეს. ფსიქოლოგებმა იციან შემთხვევები, როდესაც წარმატებული ქალები, სხვებისთვის შემაშფოთებელი, ნერვული კუჭის წყლული ან გულის შეტევა.
თუ ვინმე ძვირფას ადამიანებს უჭირს და გრძნობთ ამ ძლიერი ემოციური ტკივილის გამო, ნუ გახვალთ თქვენში, გაანადგურე შენი სხეული. განსაკუთრებით იმიტომ, რომ გრძნობები, ისევე როგორც ცრემლები, მწუხარება არ დაეხმარება, მაგრამ ჯანმრთელობა (და, პირველ რიგში, - ნერვული სისტემა) საფრთხეს შეუქმნის. უმჯობესია ვიფიქროთ იმაზე, თუ რა დახმარება გჭირდებათ. რა თქმა უნდა, როგორ ხდება ქალბატონი ქცევა კრიზისულ სიტუაციებში საკუთარი ბიზნესი. მაგრამ უკეთესია მოუსმინოს ფსიქოლოგთა რჩევა.
ნათესავი დააზარალებს? შეხედეთ კარგ ექიმებს ან გადაიხდიან მკურნალობას, დარჩე მედდა ან გააგრძელე პაციენტის განწყობა, ასრულებს თავის სურვილებს. ქმარი დაკარგა სამსახური? დახმარება მას სამუშაოს ძიებაში, და იმავდროულად გადანაწილდეს ოჯახის ბიუჯეტი, რათა შემცირდეს ხარჯები. შეყვარებული დაარღვია ქორწილის გამო ქორწინების ღალატის გამო? მოიყვანეთ მისი უფრო ხშირად "სინათლეში", რომ მასთან ერთად მიჰყევი საყიდლებზე ახალი ეკიპირის ძიებაში, წაიყვანე იგი პარტიებთან. მოკლედ, ამ შემთხვევაში, ერთი წვერი - იმოქმედოს!
არ დაიცავი სული!
სამწუხაროდ, უსიამოვნებები, დიდი თუ პატარა, ისეთივე ბუნებრივი მოვლენაა, როგორც ჩვენი ყოფნა, რომელიც იზრდება და მოძველებულია. ისე, რომ ასე მოხდა, რომ ვერ გაქცევა მათგან, ცდილობენ არ დაარღვიოთ თქვენი სიცოცხლე ადგილზე.
♦ გახსოვდეს, რომ მთელი სამყარო ჩამოინგრა და გარშემოც კი არ მოიძებნება ჩაჭრა, თითქმის ყოველ ადამიანს ერთხელ მაინც მიჰყვება. ეს ბუნებრივია. აქედან გამომდინარე, ეს სახელმწიფო არ იშორებს თქვენს ღირსებას.
♦ გააზრება მიზეზთა გამოვლენის გრძნობა დაუცველობის და დაუცველობის, და შემდეგ აუცილებლად დაიწყოს რაღაც. შეცდომის გაკეთება, კვლავ სცადეთ - უბრალოდ არ დარჩეს მოჩვენებითი!
♦ ნუ დაადანაშაულებთ საკუთარ თავს, თუ რამე არასწორია თქვენს ცხოვრებაში. ჩვენი პრობლემების უმრავლესობა გამომდინარეობს, როგორც წესი, ობიექტური გამო, რაც არ არის დამოკიდებული თქვენზე.
♦ "არ ვნახე ნახერხი", როგორც ფსიქოლოგები ვურჩევთ, ანუ, არ მახსოვს, რა მოხდა ისევ და ისევ ასობით. დაივიწყე რა მოხდა და ყურადღება გამახვილეთ იმაზე, რასაც აპირებ.
♦ უფრო მჭიდრო ადამიანებთან კომუნიკაცია, ნუ მოგერიდებათ მარტოობა შეგნებულად. მაშინაც კი, თუ ჩვენ შევეჩვიეთ მხოლოდ საკუთარ თავზე, რათა უკეთესობისკენ შეიცვალოს სიტუაცია, დავუბრუნდეთ პოზიციებს, რომლებმაც ჩაბარდნენ. და მაინც, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ერთი სფეროში არ არის მეომარი.