დაუგეგმავი მნიშვნელოვანი მოვლენები ხდება ყველა გოგონას ცხოვრებაში. მაგრამ ასეთ მომენტებშიც უნდა გამოიყურებოდეს საუკეთესო, თუმცა ჭარბი ცხიმი მნიშვნელოვანი პრობლემაა. ჩვენ ვიღებთ 5 ვარიანტს გადაუდებელი დიეტისთვის, ისე, რომ წონაში 5 კგ-ში დავკარგე. ჩვენ გპირდებით, რომ ეს დიეტის მუშაობა 200 პროცენტით მუშაობს.
ექსტრემალური დიეტა "წონაში 3 დღე": სასმელი სტაფილო და ვაშლი
უმარტივესი გზა დაკარგავს დამატებითი ფუნტი ზარმაცი, არ დაზიანების გარეშე კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის. შეიძინეთ ტკბილი და მჟავე წვნიანი ვაშლი და სტაფილო 4 კგ.
ზედიზედ სამი დღის განმავლობაში, ვახშმის ნაცვლად ვაშლის სტაფილოს 6 გრამი (250 მლ) სვამს. დაივიწყეთ პური, კიტრი და პომიდორი. სასმელი წყლის ყოველდღიური ნორმა - 2 ლიტრი, unsweetened მწვანე ჩაი. თუ გრძნობს, რომ ცუდი, გულისრევა ან თავბრუსხვევა, დაამატეთ ჩაის კოვზი თაფლი და ლიმონის წვენი წყალში.
არ არის juicer? არ აქვს მნიშვნელობა, ნაცვლად freshly gnaw on სტაფილო და ვაშლი, ბადაგი.
დიეტების გვერდითი ეფექტები: ფხვიერი სკალპის, ფორთოხლისფერი / ნათელი ყვითელი შარდის. არ ინერვიულოთ, ეს არის სხეულის ნორმალური რეაქცია. რომ არ იყო არეულობა სასურველი შეხვედრის დროს (თქვენ არ ტუალეტის მიღებაზე), ღამით ღამით 1 აბი საწინააღმდეგო პრეპარატის მიღება.
გამოსავალი დიეტა კლასიკურია, 2 დღის განმავლობაში გამყარებაში:
- დილა: ჭიქა წყალი ჭიქა ლიმონი, უცხიმო ხაჭო - 150 გრ, რბილი მოხარშული კვერცხი;
- დღე: უცხიმო ქათმის ბულიონი - 150-200 გრ, ბოსტნეულის სალათი მარილის გარეშე (მწვანილი, მწვანილი). ბუნებრივი იოგურტის შესავსებად
- საღამოს: ჭიქა იოგურტი.
შედეგი: მინუს 3-4 კგ. 65 კგ წონა - მინუს 4-5 კგ.
როგორ სწრაფად წონაში 3 დღის განმავლობაში იოგურტზე
ყურადღება! კეფირის დიეტები არ შეესაბამება კუჭის წვენის მაღალი მჟავიანობის მქონე გოგონებს, რათა თავიდან იქნას აცილებული გასტრიტისა და დუოდენიტის გამწვავება.
კეფირი - სიცოცხლის ბეჭედი ბუმბირებისათვის ჭარბი წონისთვის. ხარჯები: კეფირის 3 პაკეტი 1-1,5 ლ.
როგორ დავკარგოთ წონა 2 კგ 3 დღის განმავლობაში: 200 მლ კეფირი, 5-ჯერ 3 სთ ინტერვალით. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის და ენერგიის შესავსებად, 1 კგ. თაფლი
ერთჯერადი snack დასაშვებია დილით - 1 ვაშლი, სტაფილო, პომიდორი ან 150 გ უცხიმო ხაჭო.
შემდეგ დიეტა, არ ვფიქრობ gorging. გარდა კილოგრამის დაბრუნების გარდა, თქვენ რისკავს თქვენს კუჭს.
წონაში უგემრიელესია: დიეტა 4 დღე
შესანიშნავი არჩევანი გოგონების გასტრიტი წონაში 3 კგ 4 დღე შიმშილის გარეშე.
შეავსეთ მაცივარი საკვები:
- ქათმის მკერდი - 400 გ;
- პომიდორი, კიტრი - 3-4 ცალი.
- კვერცხი - 2 ცალი;
- ხილი (ქლიავი, ვაშლი, ციტრუსი, ნესვი, კენკრა) - 800 გ;
- კოტეჯი ყველი - 400 გ;
- გამხმარი ხილი - 200 გ;
- კარტოფილი - 3 ცალი.
- მწვანეთა.
დღის განმავლობაში მენიუ:
- ბოსტნეულის სალათა 300 გრ (ძეხვეული, ნატურალური იოგურტი, უცხიმო არაჟანი);
- ახალი ხილი 400 გ, მოხარშული კვერცხი 2 ცალი, უცხიმო ყველი ან ხაჭო 50 გ;
- 300 გრ სალათი, 400 მლ ქათმის ბულიონი, 200 გ ხმელი ხილი;
- კოტეჯი ყველი 400 გ, მოხარშული კარტოფილი, 1 ტომატი, 400 გრ მჟავე ხილი.
მენიუში გათვალისწინებულია მთელი დღის განმავლობაში საკვები პროდუქტების რაოდენობა. დაიღალა 3 მიღება ნებაზე და არ დაივიწყოს წყალი - მინიმუმ 1.5 ლიტრი დღეში. დილით კარგი დასაწყისია მწვანე ჩაი ლიმონის ნაჭერით. სუფთა ვაშლის სახით მხოლოდ დღის მეორე ნახევარში, ჭამა მას საღამოს - დიეტა nesmarku!
რჩევა : მოხარშული ქათმის პირველი დღე პირველ რიგში, დაასხით ჭიქა და გაყინეთ მესამე დღეს.
რაისი, პომიდორი და კოტეჯი ყველი: მინუს 2 კგ 3 დღის განმავლობაში
დიეტა მკაფიო შეზღუდვების გარეშე. თქვენ განსაზღვრეთ ნაწილი და რამდენჯერმე, მაგრამ ფანატიზმის გარეშე. შესანიშნავი ვარიანტი წონაში 3 დღის განმავლობაში წონაში და ზრდასრული.
მენიუ დღეში
- პირველი დღე: მოხარშული ბრინჯი + ტომატის წვენი. მარილისა და ზეთის გარეშე. ბრინჯი არ იყო nasty, დაამატეთ ნარევი მწვანილი ან წიწაკა. ბავშვებისათვის, დაასხით ცოტა ტომატის წვენი.
- მეორე დღე: ხაჭო + კეფირი. მშიანი ხარ? სასმელი ჭიქა უცხიმო kefir ან ჭამა რამდენიმე tablespoons ხაჭო.
- მესამე დღე: ჩაი. სადილად და ვახშმით, მოხარშული ქათმის ჭამა (200 გ), სხვა დროს მხოლოდ მწვანე ჩაი უგემრიელეს გარეშე.
მინიმუმ 10 კგ 3 დღის განმავლობაში
ფიქრობთ, რომ წონაში 10 კგ 3 დღის განმავლობაში შეიძლება წონაში? ზოგიერთი ამტკიცებს, რომ მშრალი დიეტა შლის და ცელულიტს უზარმაზარ რაოდენობას შველის ორი დღის განმავლობაში. სამწუხაროდ, ეს შეუძლებელია. მაგრამ მუცლის "ცხოვრების ბეჭედი" გოგონებისთვის 70 კგ 3 დღის განმავლობაში ჯერ კიდევ რეალურია. გოგონების წონა 55 კგ-მდე მცირდება 3-დან 5 კგ-მდე.
მენიუ დღეს
- დილით, სასმელი წყლის ლიმონით და spoonful of თაფლი.
- შუა რიცხვებში დილით snack სასმელი ჭიქა skimmed იოგურტი 2 tsp. ცელულოზა.
- ლანჩზე, ჭამა ბანანის ან ბერძნულ იოგურტს მუყაოს მუწუკთან ერთად. 30 წუთის შემდეგ, დაიწყე ტრენინგი. წვრთნის შემდეგ, არა უგვიანეს 20 წუთი ჭამა ცილისგან ერთი კვერცხიდან და 100 გრამი ხაჭოდან.
- საღამოს, მწვანე ჩაი.
სვამს 2 ლიტრ წყალს დღეში.
ტრენინგი 3 დღის განმავლობაში:
- პრეს: 25-ჯერ 3 კომპლექტი 3-ჯერ დღეში (225-ჯერ). 15 ბიძგი- ups 3 კომპლექტი (45 ჯერ).
- გადაადგილება თოკზე 50-ჯერ 3 მიდგომები (150-ჯერ). Squats 25 ჯერ 3 მიდგომები (75 ჯერ).
- Jumping on ადგილზე ხელები swing 50-100 ჯერ 3 მიდგომები. პრესა, როგორც პირველი დღე.
სასწავლო პროცესი მკვეთრად კლებულობს კალორიებში, რაც უზარმაზარი რაოდენობით ცხიმს. თუმცა, ყველა ორგანიზმს არ შეუძლია ასეთი დატვირთვის გაუძლო. თუ მეორე დღეს გრძნობთ ძლიერი სისუსტე და თავბრუსხვევა, შეწყვიტოს განხორციელება. ჯანმრთელობა - პირველ რიგში!
ვიმსჯელებთ მიერ მიმოხილვები, შეგიძლიათ წონაში 3 დღის გარეშე დიეტა. თუმცა, წონა 2-3 კგ-ით მცირდება. წვრთნებში დასამატებლად ჰულა-ჰოოპ 20 წუთი ან მეტი.
გოგონები, ზუსტად რომ ვთქვათ ან ვთქვათ, თუ რამდენად შესაძლებელია 3 დღის განმავლობაში გაიზარდოს თხელი, ძალიან რთულია. დამოკიდებულია ორიგინალ მასაზე, სხეულის კონსტიტუციასა და ცხოვრების წესზე. 55 კგ გარანტირებული შედეგია 2-5 კგ. შეინარჩუნოთ პროპორციები, გააკეთე ფიტნესა და დაიცვან სათანადო კვება.
ჩვენ გწამთ!