Წონაში ლობიო: დიეტის სარგებელი და წესები

როგორ წონაში ზამთარში? ქალები თავიანთი დიეტისგან იშლება და არ იციან, როგორ მოიხსნას დამატებითი ფუნტი. ლობიო - საკმაოდ ცნობილი საკვები პროდუქტი, იგი უკვე მოხმარებული ათასობით წლის განმავლობაში. დაახლოებით 200 სახეობის ლობიოა. მაგრამ ისევ ჭამთ დაახლოებით 20. ჭამის გარდა, ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას მედიცინაში. გამოდის, რომ მას შეუძლია მოშორება ცხიმი.

ლობიოში თითქმის ყველა მიკროელემენტია, რომელიც აუცილებელია ორგანიზმისთვის სათანადოდ ფუნქციონირებისათვის. მაგრამ დღეს ჩვენ ვიმსჯელებთ ლობიოზე, როგორც წონის დაკარგვის პროდუქტი. ორგანიზმში მიღება, ამ პროდუქტი ამცირებს სხვა კერძების კალორიულ შემცველობას.

ეს არის ის, რაც გაიხსნა nutritionists. ისინი მივიდნენ დასკვნამდე, რომ ლობიო ქალებს წონაში დაეხმარება. უფრო მეტიც, ეს არის დამაკმაყოფილებელი პროდუქტი. ახლა ყველას შეუძლია შეხედეთ ლობიოდან მეორე მხარეს.

ყველა ლობიო კომუნალური

ლობიო ძალიან nutritious და hearty საკვები. ასე რომ, დიეტა დროს ქალი არ იქნება მშიერი. კომპლექსური ნახშირწყლები შეისხმება ნაწლავებში და შეანელებს საჭმლის მონელებას, ქმნის შეგრძნებას დიდი ხნის განმავლობაში. როგორც ნაწილი ლობიო, არსებობს ცილა, რომელიც ეხმარება შეცვალოს წონა.

Bean წარმომადგენელი შეიცავს სასარგებლო ნივთიერებებს, მათ შორის nihorganganic მჟავები, ამინომჟავები, ვიტამინების A, B, E, C, PP და ზოგიერთი microelements. Nutritionists ამბობენ, რომ ეს პროდუქტი ხელს შეუწყობს სისხლში ქოლესტერინის შემცირებას და გლუკოზის მოცულობის სტაბილიზაციას.

ღვიძლის ბოჭკოვანი ხელს შეუწყობს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მუშაობის ნორმალიზებას და შეკრულობას ღებინებაში. და saponins აღკვეთა Proliferation კიბოს უჯრედების ორგანიზმების.

ლობიო წონის დაკარგვა: რომელი აირჩიოს?

თეთრი ლობიო

ეს არის ლიდერი ლობიო შორის სასარგებლო მიკროელემენტებისთვის (სპილენძი, თუთია). ცილაში ცილის პროტეინი საკმაოდ ადვილია დაიჯესტს, ლეიკოზებს შეიცავს ტრიპტოფანი, ლიზინი, მეთიონინი, ტიროზიინი და სხვ. სპეციალისტები რეკომენდაციას იყენებენ ამ ტიპის ლობიოს გამოყენებისას გასტრიტი, დიაბეტი, რევმატიზმი, ეგზემა და ქრონიკული პანკრეატიტი. ეს არის კარგი შარდმდენი პროდუქტი. იგი შეიცავს დიდი რაოდენობით კალიუმს. ამიტომაც ბელიააფაოლი სასარგებლოა კარდიოვასკულური სისტემის დაავადებებში. კალციუმი და მაგნიუმი ზრუნავს ძვლებისა და კბილების მდგომარეობაში.

წითელი ლობიო

ამ ლობიოს სახით შეიცავს ისეთი სასარგებლო კომპონენტები, როგორიცაა თიამინი, ლიზინი, ტიროზიინი, ტრიპტოფანი, არგინინი, ვიტამინი C. მას აქვს დიდი რაოდენობით რკინის და სასარგებლო მჟავების შემცველობა. რეკომენდირებულია ასეთი ლობიო ანემიის გადამდები ინფექციის მქონე ადამიანებისთვის, ეს არის კარგი პრევენცია და მკურნალობა. წითელი ლობიო არის ახალგაზრდობისა და ჯანმრთელობის წყარო, მას აქვს მრავალი ანტიოქსიდანტი ორგანიზმისთვის.

ახლა თქვენ უნდა განიხილონ პროდუქტის კალორიული შინაარსი. მშრალ წითელ ლობიოში 100 გ შეიცავს 290 კალორიას და ბოჭკოს 25 გრ. ზოგი შეიძლება გამოითვალოს, რომ ეს საკმაოდ ბევრია. მაგრამ ეს ასე არ არის. და ა.შ. ლობიო მყარად არის დადგენილი დიეტის ლიდერებს შორის. ლიბერალის ბოჭკოვანი უზრუნველყოფს სიმსივნის განვითარებას, ტოქსინებს და ტოქსინებს, ასევე აუმჯობესებს გლუკოზის დონეს. Nutritionists ამბობენ, რომ თუ თქვენ მუდმივად მოიხმარენ ლობიოებს, შეგიძლიათ ნახოთ შედეგები ძალიან სწრაფად და წონაში, რაც ხელს შეუწყობს იმუნიტეტის გაუმჯობესებას, ნერვული სისტემის გაუმჯობესებას და კანს ებრძვის. სინამდვილეში, ეს არის სასარგებლო ნივთიერებებისა და ფუნქციების დიდი საწყობი. ამ პროდუქტის ეფექტი შეუზღუდავია. ასე რომ დროა ვიფიქროთ იმაზე, თუ რამდენად ხშირად ვსვამთ ლობიო? ალბათ, ბევრმა შეაფასა თავისი ძალა და დროა გამოსწორებულიყო ეს.

კვლევებმა აჩვენა, რომ სიმებიანი ლობიო არის საუკეთესო ვარიანტი დიეტა, რადგან ეს პროდუქტი შეიცავს ნაკლებ კალორიებს და უდიდესი რაოდენობით ნუტრიენტები და ვიტამინები. პროდუქტი შეიძლება ინახებოდეს საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში. ასე რომ, რაც შეეხება იმ ფაქტს, რომ ლობიო გაუარესდება, შეგიძლიათ შეშფოთება.

ახლა თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ორი სახის მწვანე ლობიო - მწვანე და ყვითელი. ორივე შეიცავს ვიტამინებს C, B, A და E, ასევე ბოჭკოვანი, ცილის, ფოლის მჟავისა და სხვა არსებითი ნივთიერებების ორგანიზმში. ცილა ბევრად უფრო პატარაა ამ ტიპის ლობიოში, ვიდრე სხვები. მაგრამ ეს თანხა საკმარისია ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან სხეულისგან.

Struch არის კარგი, რადგან ripening toric ნივთიერებების არ აღიქვას საკუთარი თავი ნიადაგის. მაგრამ გამოყენებამდე, აუცილებელია სითბო. 100 გ-ზე კალორიული მასალა მხოლოდ 25 კალორია. ეს პრაქტიკულად 4-ჯერ ნაკლებია, ვიდრე თეთრი. გარდა იმისა, რომ იგი ხელს უწყობს წონის დაკარგვას, ლობიო ასევე შეუძლია მორგება ჰორმონალური ფონზე ქალის, აუმჯობესებს მუშაობის თირკმელებში და ღვიძლის, დადებითად აისახება მდგომარეობის თმის და კანის. რეკომენდებულია მენოპაუზის გამოყენება.

ვის შეუძლია ჭამა ლობიო?

როგორც გაირკვა, ყველა ადამიანს არ შეუძლია საჭმელად საჭმელზე, არ არსებობს უკუჩვენებები, ამიტომ მათთან გაცნობა ღირს. ალბათ, ამ მეთოდით დაკარგვის წონა არ შეესაბამება თქვენ.

არ არის რეკომენდებული ლობიოს ჭამა:

• თუ არსებობს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებების პრობლემები.
• თუ პროდუქტი შეუწყნარებელია.
• გულ-სისხლძარღვთა სისტემის პრობლემა

ჩვენ არ დაგვავიწყდება, რომ ლობიო საკმაოდ "მელოდიური" პროდუქტია. ანუ, ეს გაზრდის გაზის ფორმირებას ნაწლავში. ეს მნიშვნელოვნად ზღუდავს პიროვნებას და დამატებით დისკომფორტს იძლევა. მაგრამ არსებობს პატარა საიდუმლო. თუ ღამით ცივ წყალში შვრია, მაშინ ეს უბედურება თავიდან უნდა იქნას აცილებული.

არ დაუმუშავებელი ლობიო. იგი შეიცავს დიდი რაოდენობით მარილს, და ეს არ არის ხელსაყრელი ფაქტორი, თუ წონაში წავა. მარილი არ იძლევა სხეულის ჭარბი სითხის მოცილებას.

Bean დიეტა

დღევანდელ დღეს ყველაზე პოპულარული ჩიხური დიეტა გავითვალისწინებთ. ეს გრძელდება სამი კვირის განმავლობაში, რომლის დროსაც აუცილებელია სადილისთვის ჭიქა + ნაყოფის ჭიქა. კიდევ ერთი ვარიანტია. თითოეული კვებაზე უნდა დალიოთ 1/2 ბულიონი. და ვახშამი, ჭამეთ 2 ხილი.

Bean დიეტა "Nedelka"

• პირველი დღე. დილით, ჭიქა ჭიქა იოგურტი და სენდვიჩი ნაზავი ცხიმის ნაჭერით. მეორე საუზმე ხილით. სადილი და ვახშამი შედგება ბოსტნეულის სალათი და მოხარშული ლობიო.
• მე -2 დღე. დილის კვება და სადილი, როგორც პირველ დღეს. სადილი, კომბოსტო სალათი და ლობიო. ვახშამი შედგება თევზისა და ლობიოსგან.
• მესამე დღე. პირველი და მეორე საუზმე, როგორც ყოველთვის. სადილი - ლობიო და ბოსტნეულის სალათი. ვახშამი, ბოსტნეული და მოხარშული ლობიო.
• მე -4 დღე. დილით იწყება როგორც წინა დღეებში. ლანჩზე, შეგიძლიათ ხილის სალათი შეჭამოთ. ვახშამი შედგება ყავისფერი ბრინჯისა და გამომცხვარი ქათმისგან.
• მე -5 დღე. საუზმე, როგორც ბოლო დღეებში. სადილი - ლობიო და იზლაალი კომბოსტოსთან ერთად. სადილად, რამდენიმე მოხარშული კარტოფილი, ლობიო და ბოსტნეულის სალათი.
• მე -6 დღე. დილა იწყება ჭიქა მწვანე ჩაი და სენდვიჩი. მეორე საუზმე ჩვენ ვსვამთ კაფირს. სადილი შედგება ცხიმიანი უფასო ხაჭოთი, ბოსტნეულის სალათით. ვახშამი, მოხარშული ლობიო და რამდენიმე კენკრა.
• მე -7 დღე. დილით ვსვამთ კეფირი. მეორე საუზმე - კენკრა. ლანჩი შეჭამეს სალათის და ლობიოებით. ვახშამი, მზარეულის ლობიო წვნიანი.

დროს დიეტა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ თქვენ უნდა სვამს 2 ლიტრი სუფთა წყალი დღეში, რადგან სხეულის სჭირდება სითხე. ეს ხელს შეუწყობს საკვები პროდუქტების შეზღუდვას. ასე რომ, ახლა თითოეულ გოგონას გადაწყვიტოს, როგორ წონაში. მაგრამ ლობიო ეს იქნება მარტივი და მარტივი!