დავიწყოთ დიეტა. დიეტა "კლავს 2 კურდღელს", რაც იძლევა ნაწლავის მუშაობის ნორმალიზებას და წონის დაკარგვას. უმჯობესია აირჩიოთ დიეტა, რომელიც ეფუძნება სამკურნალო პროდუქტების გამოყენებას, მაგალითად, კეფირის, შვრია ან წიწიბურას ან ცალკე კვებაზე. ამ სამი პროდუქტის გამოყენება შეიძლება 3-დან 5 კგ-მდე შეამცირონ, ნაწლავის მუშაობის ნორმალიზება და სხეულის ყველა წიდის ამოღება.
წიწიბურას დიეტა ძალიან სასარგებლო და მარტივია იმისათვის, რომ დიეტა შევინარჩუნოთ, ჩვენ გვჭირდება სუნთქვა და შაქრიანი წიწიბურა დღეში. დიეტის დაწყებამდე, საჭიროა 1 ჭიქა წიწიბურა 3 ჭიქა მდუღარე წყალში და ღამით თბილი. დილით, ეს პროდუქტი მზად იქნება მოხმარებისთვის, ფაფა შეჭამეს ნავთობის, რძის, შაქრისა და მარილის გარეშე. ფაფა, რომელიც უნდა აღმოჩნდეს, უნდა დაიყოს 3 ნაწილი და მოხმარებული საუზმე, სადილი, ვახშამი. საუზმეზე უკეთესი ნაწლავის გაწმენდისთვის საჭიროა თბილი წყლების ჭიქა. დიეტის პერიოდისთვის შეგიძლიათ დალიოთ პატარა ბულიონი ბოსტნეულიდან, ბოსტნეულის წვენით, ცხიმიანი იოგურტით.
გაუმჯობესების მდგომარეობის ფიგურა თქვენ დაეხმარება მცირე ბრალდება, რომელიც მიზნად ისახავს "მოხსნას" buttocks, hips, მუცლის. ეშინიათ დაუყოვნებლივ ძილის შემდეგ, დილით.
1 . ფერდობებზე - 50-ჯერ მარცხნივ, 50-ჯერ მარჯვნივ.
2. ფერდობები წინ, ხელი უნდა მიაღწიოს იატაკს, ხოლო უკან კვლავ - 300-ჯერ.
3. Squats გავაკეთოთ 50 ჯერ.
4. ფეხები up, მონაცვლეობით 50 ჯერ.
5 . ჰიპ როტაცია 100-ჯერ.
6. დგომა, გადაადგილება ფეხები მხარეს, 50 ჯერ მონაცვლეობით.
7 . 10 წუთის სავალზე დუნდულოებზე.
მას შემდეგ, რაც დატენვის, ჩვენ მოუტანს კანის მიზნით. ამისათვის ჩვენ ვიყენებთ აბანოებს, ბუნებრივი სკრაბებს. აბაზანის შემდეგ ჩაიომის ან თხრილის შემდეგ, მანგას და თაფლის 1 სუფრის ნარევი წაიღეთ და კისრისა და სახეზე ვრცელდება, ხელით წრიული მოძრაობები, კანი ამოიღონ კანის კანზე. სხეულისთვის ჩვენ ვიყენებთ სუფრის მარილს, დავამატებთ მას მარილწყალში, რომ მარილი არ დაითხოვოს, ეს უნდა იყოს პატარა. ასეთი წმენდის შემდეგ, ჩვენ კარგად გავაუმჯობესებთ ყველაფერს კანზე და გამოიყენეთ მკვებავი კრემი. გაღიზიანების თავიდან ასაცილებლად ხელს შეუწყობს ყურძნის დეკორაციებს ყინულის კუბურები (ცაცხვის, წმ. მწვანე ჩაის შეკუმშვა მოხდება ხავერდოვანი აღდგენისა და კანის წინააღმდეგობის გაზრდის მიზნით და მწვანილი აღადგენს ბრწყინავს და ელასტიურობას.
თვალების მოვლა შეიძლება გამოიყურებოდეს გამოხატულებასა და სისუფთავეზე. ეს შეიძლება გაკეთდეს ნავთობის დახმარებით (აბანო, ნუშის, კაკაო). გამოიყენეთ იგი ქუთუთოებში და შემდეგ მასაჟის ყინულის მასაჟით. შეგიძლიათ გააკეთოთ ნიღაბი ჭარხლის ან სტაფილოს წვენიდან.
ტუჩები უნდა იყოს ნაზი და რბილი, და მათ დიდი ყურადღება უნდა მიაქციოთ, გამოიყენონ კაკაოს კარაქი ან თაფლი ერთი კვირის განმავლობაში, მასაჟის თიხებით, მონაცვლეობით გამოიყენონ ცხელი პირსახოცი და ყინული, რაც ხელს უწყობს სისხლის ნაკადის სტიმულს. თუ შენი ტუჩები ფრიად იშლება, მათ უნდა ვენდოთ მათ ტუჩის ბალზით ან ბაროქსის ვაზინით.
ხელები უნდა გამოიყურებოდეს სრულყოფილი და პირველი ჩვენ დავამზადებთ ნიღაბი საწყისი მოხარშული კარტოფილი რძით, მიიღოს 1 კარტოფილის ცხელი რძე და დააყენა იგი გარეცხილი ხელში, გადაიტანოთ ერთად ფილმი და განთავსდება ხელჯაგებისა. ეს ნიღაბი ხელს უშლის ხელების ნაზი და აბრეშუმს. ნიღბები მცენარეული ზეთიდან და სტაფილოს წვენით დააბრუნებენ ხავერდოვნად. და თუ ლურჯი წვენი ლურსმნებში, ეს ხელს შეუშლის სტრატიფიკაციას და გააძლიერებს მათ. მაშინ ჩვენ გავაკეთებთ მანიკური, რომელიც მხოლოდ ხაზს უსვამს ხელებს.
ფეხები ნაკლებ ხელებს სჭირდება - ჩვენ შეგვიძლია გავაკეთოთ დეპილაცია, რომელიც ხელმისაწვდომი იქნება ჩვენთვის, ახლა პოპულარულია თმასთან ერთად. მენთოლთან ცხელი კომპრესიის ან ლარის გამოყენების შემდეგ, ჩვენ ვაქცევთ ტიპესთან ერთად, პროცედურა ძალიან ეფექტური და შრომატევადი.
დასრულების შეხება არის ძვირადღირებული თმა. თმის და ბრწყინვალების ნიღაბი გადაეცემა ნიღბებით, რომლებიც რეგულარულად მზადდება რუტინული ფერმენტისაგან, გაჟღენთილი ჭვავის პურისაგან, და ფოთლოვანი და ტილის ნავთობიდან დამზადებული ნიღაბი, მშვენიერი თმა უნდა მისცეს. თმაზე წელის წინ დავამატებთ ნიღაბი სკალპზე, თმას თავში თანაბრად გადააქვთ, თბილი თმა და გამართავს საათს. დარწმუნდით, რომ დაიბანეთ ნიღაბი წყლით დამატებით ლიმონის წვენი ან ვაშლის სიდრი ძმარი.
დღეს, საკმარისი "ეფექტური" და "კარგი რჩევა", როგორ სწრაფად წონაში. და მათთვის, ქალბატონები დაიბრუნოს როგორც lifeline, ხოლო კარგავს კილოგრამი 5 ან 10, დამთავრდა დიეტა და დააბრუნებს წონა. ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლა ჰარმონიულ სინდრომს უწოდებენ, სხეული შეკუმშული და გადაჭიმულია დიეტის გავლენის ქვეშ და შემდგომ "ჭამაზე". წლების განმავლობაში, მას უფრო რთული "შეამციროს", მაგრამ ეს მხოლოდ იზრდება გასაკვირი მარტივია.
წონაში კვირაში
ქალები არ ესმით, რომ ეს უშედეგოა, რომ თავი შეიკავოს კვების, კვირაში ერთხელ წონაში და შემდეგ არ არსებობს ლიმიტი. შესაძლოა, თქვენ უნდა იფიქროთ, რატომ არის ასე ადვილი წონაში და მეგობარი, რომელიც ბევრად უფრო ჭამს, ვიდრე არ გაუმჯობესდება? შეიძლება საჭირო გახდეს ენდოკრინოლოგისთვის მიმართვის საშუალება, ვისაც შეუძლია თქვას ან საერთოდ უწოდეს ნივთიერებების გაცვლა. თუ არსებობს დარღვევები, თქვენ უნდა გაასწორონ ისინი და მოიცილოთ დამატებითი ფუნტი. ექიმს შეუძლია მიუთითოს გენეტიკური მიდრეკილება საკვებიდან ცხიმის აქტიური ასიმილაციისთვის.
კაცობრიობისთვის, რამდენიმე მილიონი წლის ევოლუცია არ დაიხარჯა. მას შემდეგ, რაც უხვად კვება შეიცვალა შიმშილობის პერიოდებში, და ვისაც შეეძლო უფრო მეტი ცხიმის დაგროვება, მათ შეეძლოთ ყველაზე რთული დრო გადარჩეს. ახლა უფრო საზიანოა, ვიდრე კარგი. და ბევრი წონა ადამიანი ხშირად ავადმყოფი, და ისინი უფრო ხშირად დიაგნოზი, როგორც "უშვილობა".
ელექტრომომარაგება
თუ გამოკვლეულია სპეციალისტები და არ გამოვლენილა მეტაბოლური დარღვევები, თქვენ უნდა გაიგოთ მარტივი რამ, ჭამეთ ბევრი. სუპი არის სურვილისამებრ, ყოველ დღე "გადაჭიმული" კუჭის, მას აქვს ბევრი "დამატებითი" კალორია. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი ჩვევები, გაიგოთ რამდენი პროდუქტი და მაკიაჟი საჭიროა ნორმალური წონის შენარჩუნება მთელი ცხოვრების განმავლობაში.
წონის დაკარგვისას თქვენ უნდა წასვლა ბოლომდე
თუ თქვენ გადაწყვიტეთ, თავი დაეღწია 25 დამატებითი ფუნტი, მაშინ თქვენ უნდა მოშორდეთ მათ. ყოველივე ამის შემდეგ, ცხიმი, ეს არის ენდოკრინული ჯირკვალი, ის ათავისუფლებს ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უწყობენ დეპოზიტების ზრდას. ნორმალური წონის მქონე, სრულად შეჭამთ, შეძლებთ იმ დაავადებების მოშლას, რომელთაც სრულად განიცდიან და წონაში არ მიიღებენ.
ამ რჩევების წყალობით, თქვენ იცით, როგორ წონაში წონა და ერთი კვირის განმავლობაში ლამაზი გახდება. მაგრამ ერთი კვირის შემდეგ თქვენ უნდა ჭამა ნაკლები, გადაადგილება მეტი, ჩაერთონ exercise, ფეხით, მეტი ყურადღება მიაქციოს საკუთარ თავს, მიღების ნიღბები, აბანოები და მაშინ იქნება და მაშინ შეიძლება იყოს ლამაზი და irresistible.