დავთმობთ dieting
ეს ჟღერს პარადოქსულს, მაგრამ ეს ნამდვილად მუშაობს. მკაცრი შეზღუდვების რეჟიმში, კალორიების დათვლას და საკუთარ არასრულყოფილების შესახებ გამოცდილებას, თქვენ შექმნით და გააძლიერებთ სტრესულ მდგომარეობას. დისკომფორტი ხელს უწყობს სხეულს ენერგეტიკული რეზერვების დაგროვებაზე, რის გამოც თქვენი ძალისხმევა არ იძლევა სათანადო შედეგს. ჭამე ყველაფერი, მაგრამ გონივრულ რაოდენობასა და ბიოლოგიურ რითმებთან შესაბამისად - ასე რომ თქვენ მიიღებთ კვების დამოკიდებულებას და შეძლებს თქვენი წონის კონტროლს.
საუზმე და ვახშამი
არ იგნორირება დილით და საღამოს კვებით - აუცილებელია მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზებისთვის. თუ გამოგრჩეთ კვება, შეცვალეთ ისინი სენდვიჩები, ნამცხვრები და ყავა - თქვენ ვერ შეძლებთ შეინარჩუნოთ თხელი ფიგურა. Nutritionists შევახსენოთ: საუზმე უნდა იყოს სრული და დამაკმაყოფილებელი - უმჯობესია, თუ ეს omelette ბოსტნეული, ხაჭო, ჭვავის პური ერთად avocado, ყველი და პომიდორი, ფრინველის ფილე ერთად სალათი. ვახშამი მარტივია: მოხარშული თევზის ნაჭერი, უცხიმო იოგურტი ან გამომცხვარი ვაშლი ქიშმიშით და დარიჩინი - რაც თქვენ გჭირდებათ.
დაგეგმეთ მენიუ
რა უშლის ხელს ჭამის ჭამისგან? ყველაზე ხშირად - არეულობის დგომა და დროის ნაკლებობა. გამოიყენეთ რაციონალური მეთოდი: დეტალური ყოველკვირეული კვება გრაფიკი - მითითება დროში კვება და სახელები კერძები. განსაზღვროთ რა პროდუქტი დაგჭირდებათ და წინასწარ მოამზადებენ. არ ჩაერთოთ კომპლექსურ კერძებში - ღორის ხორცი და ბოსტნეული, შეავსეთ მათ გვერდითი კერძები და მწვანილი. გახსოვდეთ: დიეტა და დაბალანსებული დიეტა გარანტიაა, რომ ცელულიტი არ დაბრუნდება.
ფოტო: www.pinterest.com/diazle, pexels.com