მას მრავალი დაავადების პროვოკატორი ეწოდება. ის არც ისე ცუდია. გაიგე, რა არის ცნობილი ქოლესტერინის "დამნაშავე" და რა არის მისი გამოყენება. და როგორ განვსაზღვროთ კარგი და ცუდი ქოლესტერინი.
ქოლესტერინის არის ბუნებრივი ცხიმიანი ალკოჰოლის, რომელიც გვხვდება ყველა საკნებში თქვენი სხეულის! იგი სისხლძარღვებში ორი გზით შედის: 70% ღვიძლშია დამზადებული და 30% საკვებია. ქოლესტერინი მხარს უჭერს ასეთ სასიცოცხლო ფუნქციებს, როგორც თირკმელზედა ჰორმონების განვითარებას, კორტიკოსტეროიდებს, რომლებიც გაზრდებიან ინფექციებსა და ანთების საწინააღმდეგო რეაქციას, მონაწილეობს ვიტამინის D სინთეზში, ინტიმური ცხოვრებაა, ეხმარება წარმოქმნას სქესობრივი ჰორმონები და იცავს კიბოს წინააღმდეგ!
ნალექი.
რა არის უარყოფითი დამოკიდებულება ქოლესტერინის მიმართ? და ეს ყველაფერი იმას ნიშნავს, რომ ის "მოძრაობს" სხეულში. ქოლესტერინი არ იშლება წყალში, ამიტომაც ეს იყო აპოლიპოპროტეინები, რომლებიც მას უერთდებოდნენ საკნებში, ასევე ზრდის ჭარბტენიანობას. ქოლესტერინის მსგავსად, ამ სატრანსპორტო პროტეინები ქმნიან კომპლექსურ ნაერთებს - ლიპოპროტეინებს, რომლებიც განსხვავდებიან მოლეკულურ წონაში და, რაც მთავარია, ქოლესტერინის კრისტალების წარმოქმნის სტიმულირება და ათეროსკლეროზული ბლოკირების ჩამოყალიბების ტენდენცია. ისინიც კი იყოფა "კარგი" და "ცუდი". სინამდვილეში ყველაფერი მარტივია: თქვენი სხეულის უფრო "კარგი" ლიპოპროტეინები, მით უკეთესი გრძნობით და აღარ იცხოვრებთ. მაგრამ "ცუდი" ლიპოპროტეინები "გაანადგურებს" ყველგან, არარსებობისას ქოლესტერინის, რაც თანდათანობით სისხლძარღვთა ნელ-ნელა სისხლძარღვთა ბლოკირება. ათეროსკლეროზული ლაქები ხელს უწყობს გულის შეტევების, პარალიზის და სხვა კარდიოვასკულური დაავადებების რისკს.
უმაღლეს დონეზე.
რუსეთის ჯანმრთელობის ეროვნული აკადემიის აკადემიკოს ლეო ბოკერიას განცხადებით, რუსეთში, 22 მილიონი ადამიანი განიცდის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებს. და ამ ჰიპერტენზიის და მოწევის ერთად სამი ყველაზე ძლიერი რისკის ფაქტორს წარმოადგენს სისხლში მომატებული ქოლესტერინის დონე. ეს პრობლემა სულ უფრო და უფრო აქტუალური ხდება იმის გამო, რომ მაღალი ქოლესტერინის არ შეიძლება იგრძნოს და ბევრს გაიგებს პრობლემას მხოლოდ მაშინ, როდესაც გულის და სისხლძარღვთა დაავადების პირველი სიმპტომები გამოჩნდება.
დაიშალა და თრომები.
სად შეგვიძლია სასარგებლო ქოლესტერინის მიღება და როგორ დავაღწიოთ მავნე? ყოველდღე ჩვენი სხეულის საჭიროა 2.5 გრამი ქოლესტერინის. დაახლოებით 500 მგ მას აქვს "ამონაწერი" ცხოველური წარმოშობის პროდუქტებისგან. თუ ეს არ კეთდება, ადრე თუ გვიან იქნება პრობლემები - და პირველ რიგში სექსუალურ ცხოვრებაში (ქოლესტერინი პასუხობს ჩვენს ლიბიდოს!). ამ ქოლესტერინის საუკეთესო წყაროა ქათმის კვერცხები: მხოლოდ ორი კვერცხი დღეში დაიფარება მისი დეფიციტი სხეულში.
კარგად, რა უნდა გააკეთოს "ცუდი" ბეტა-ქოლესტერინის, რომელიც შეიძლება ნაპოვნი ძროხის ცხიმი, ქათამი იმპორტირებული hams, ცხიმიანი, "სწრაფი" საკვები? ეს საოცარი, მაგრამ სასარგებლო ალფა ქოლესტერინის შეიძლება განეიტრალება Pest! ჭამე ქათმის ხორცი - იგივე პროდუქტები გაიზარდა სოფელში ბუნებრივი პროდუქტებით, ზღვის პროდუქტებით, უცხიმო თევზით. ტყუილი შვრიის ფაფა და ბადრიჯანი - და შემდეგ აკავშირებს ჭარბი ქოლესტერინის და შლის იგი ორგანოს. მაგრამ ჯერ კიდევ ლიდერები "მებრძოლების" გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებით არიან ხახვი და ნიორი - ისინი კარგად სუფთა სისხლი და დაითხოვენ სისხლის შემადგენლობას!
თუმცა, როგორც მოგეხსენებათ, ქოლესტერინის უმრავლესობა თქვენი სხეულის მიერ არის წარმოებული. და რა ცხოვრების წესს იწვევს, "კარგი" და "ცუდი" ქოლესტერინის პროცენტული თანაფარდობა დამოკიდებულია იმაზე, ამ შემთხვევაში კარგი და ცუდი ქოლესტერინის განმარტება არის თქვენი სხეულის მოვლა. ჯანმრთელი ხართ, მით უკეთესია ეს ამოცანა.
ქოლესტერინის მეგობრებთან ერთად, უნდა მოიტანოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესი: ვარჯიში, ჭამა სწორი, დაივიწყოთ მოწევა და ჯანმრთელობის სხვა "დამანგრეველები". მაშინ თქვენი სხეული მადლობას იტყვის და მტრისგან ქოლესტერინი მოკავშირედ გადაიქცევა.
ბალანსის აღდგენა
ქოლესტერინის დონის შემცირება რძის პროდუქტების დახმარებით ხდება. მაგრამ არა მარტივი, მაგრამ განსაკუთრებული. ისინი გამდიდრებულია მცენარეული სტეროლებისგან ფითტოტალისით, რომლებიც ნაწილობრივ ბლოკავს "ცუდი" ქოლესტერინის აბსორბციას. 1 ბოთლი ასეთი ჯანსაღი სასმელი შეიცავს 1.6 გ მცენარეთა სტეროლს, რაც მათ შინაარსს ექვემდებარება 46 ფორთოხალი ან 200 სტაფილოში. კლინიკურად დამტკიცებულია: სამი კვირის განმავლობაში 1 ბოთლის გამოყენება ქოლესტერინის 10% -ით მცირდება.