რა უნდა იცოდეს მშობელმა მშობლებმა, თუ როგორ გადარჩენა ბავშვის ჯანმრთელობის სკოლაში? ბავშვის სრული ზრდა და განვითარება პირდაპირ დამოკიდებულია სწორად რაციონალურ კვებაზე. ბავშვები მზარდი ორგანიზმია და ცნობილია, რომ მას საკმარისი რაოდენობის საკვები ნივთიერებები და ვიტამინი სჭირდება. საკმარისი რაოდენობის პროტეინი, ცხიმი, ნახშირწყლები, ვიტამინი, მინერალები და წყალი უნდა იყოს წარმოდგენილი დიეტა სკოლის მოსწავლე. ამ შემთხვევაში აუცილებელია დიეტაზე დაკმაყოფილება და უზრუნველყოს სხვადასხვა და ადვილად ათვისებადი პროდუქტების ხელმისაწვდომობა. ეს იმას ნიშნავს, რომ ბავშვის დიეტაში, უბრალოდ ხელმისაწვდომი უნდა იყოს ისეთი პროდუქტები, როგორიცაა რძე, ხორცის პროდუქტები და მცენარეთა წარმოშობის პროდუქტები. მშობლები ყოველთვის უნდა ახსოვდეთ შერჩეული პროდუქციის ხარისხზე. ისინი უნდა იყვნენ სუფთა და არ უნდა შეიცავდეს კონსერვანტებს, ხელოვნურ ფერს და დანამატებს.
თუ სტუდენტებისთვის პროდუქციის ხარისხის უფრო დეტალურადაა მიახლოებული, შეგიძლიათ გარკვეულ წერტილებზე გასარკვევად.
სასმელები. ბავშვის დიეტადან კატეგორიულად გამორიცხავს წყლის ჩამოსასხმელის გამოყენებას. დასაშვებია მოხარშული წყალი, გაფილტრული ან ჩამოსხმული. ნიკოტინის შემცველი სასმელები, როგორიცაა ჩაი, ყავა ან კაკაო, შესაძლებელია მხოლოდ მცირე რაოდენობით მოხმარებისთვის. სავარაუდოდ, ისიც კი არ არის აღსანიშნავი, რომ ის ზიანის შესახებ, რასაც ალკოჰოლი აკეთებს ბავშვის სხეულს.
ხორცი. ეს გამორიცხულია დიეტა ცხიმიანი, შემწვარი და ძალიან მარილიანი ხორცით. ეს უნდა იყოს რბილი და ხანგრძლივი სითბოს მკურნალობა. ეს ეხება თევზს.
და ზოგადად, თქვენ უნდა გამოვრიცხოთ ყველა შემწვარი, ცხიმიანი და ცხარე მენიუდან შვილებისგან. ეს საკვები არ მოიტანს სასარგებლო მათთვის, მხოლოდ ზიანს აყენებს.
დენის რეჟიმი. მოსწავლეები დღეში ოთხჯერ ჭამენ. საჭმელს არ უნდა ჰქონდეს სამი ან ოთხი საათის განმავლობაში, წინააღმდეგ შემთხვევაში ბავშვი მშივრების შემდეგ დაუყოვნებლივ ჭამს საკვებზე, ხოლო კარგად არ იჭერს. დიდი რაოდენობით საკვები, რომელიც დაიწია კუჭის დიდი ნაწილად, ცუდად digested. ამ შემთხვევაში კუჭის მიღება დიდი მოცულობით იწვევს მას, რაც შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის დაქვეითება.
მშობლებმა განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციონ თავიანთი შვილების სათანადო კვების და პირადი ჰიგიენის საფუძვლების აღზრდას. ასეთი მოსამზადებელი სკოლა აუცილებელია. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ ყოველთვის არ შეგიძლიათ გააკონტროლონ ხელები სარეცხი ჭამის წინ და ჭამის პროცესში, რაც, თუ არ არის სათანადოდ გამოყენებული, შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ქრონიკული დაავადებები.
ყველამ ვიცით, რომ თვალები ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანია. ორივე მოზრდილთა და ბავშვთა დაახლოებით 80 პროცენტი ინფორმაცია მათ შესახებ მსოფლიოს გარშემო ხედვა. მშობლები უნდა გვახსოვდეს, რომ მათი შვილის ხედვა შესანახად და დაცულ იქნეს. სპეციალისტები დაეხმარებიან მშობლებს ამ რეკომენდაციების დახმარებით, რომლებიც უნდა დაიცვან. უწყვეტი სწავლების დრო არ უნდა აღემატებოდეს ერთ საათს. და თუ ოკუპაცია იგივეა - არაუმეტეს 20 წუთი. კლასები უნდა შეიცავდეს თამაშებს და გარე დებს.
ჩვენს დროში სკოლის მოსწავლე უფრო და უფრო მეტი დრო მუშაობს კომპიუტერში. მშობლებმა უნდა გაიხსენონ და მტკიცედ ურჩიონ ბავშვს ეკრანის წინ დახარჯონ 30-40 წუთში. და ფოკუსირება იმ ფაქტს, რომ მანძილი მონიტორზე უნდა იყოს მინიმუმ 40 სანტიმეტრი, და არა უმეტეს ერთი მეტრი. ამ შემთხვევაში, სამაგიდო ნათურა, ნათურა ან ჭაჭელი უნდა განთავსდეს ისე, რომ მათ მიერ გამოცემული სინათლე ბავშვის თვალში არ შედის. ასევე, გახსოვდეთ, რომ აბსოლუტურ სიბნელეში კომპიუტერთან დასასვენებლად საზიანოა. მშობლებმა უნდა დაიცვან შვილი, რომელშიც მათი შვილი ზის, რადგან კომპიუტერთან მუშაობის საშუალება არა მარტო შენს თვალს ხდის, არამედ ზიანს აყენებს ხერხემლს.
სპეციალისტების მიერ დაავადების პრევენციის მიზნით რეკომენდებულია ასეთი წვრთნები:
- თვალები დახუჭე ხუთ წამში, შემდეგ გახსენით და გადახედე შორეულ ობიექტს შვიდი წამი. გაიმეორეთ ეს სწავლება ხუთჯერ.
- თვალები დახუჭე თვალები, დაიხუროს ისინი და მშვიდად იჯდეს დაახლოებით შვიდი წამი. გაიმეორეთ ხუთჯერ.
- გააკეთეთ თვალების ხუთი წრიული მოძრაობა ერთი და მეორე მხარეს. შემდეგ, საკმარისად შორეული ობიექტი ექვსი წამი. გაიმეორეთ ორჯერ.
ეს წვრთნები საუკეთესოდ გამოიყენება გაკვეთილის შუაში. თუ ბავშვი ჩართული იქნება ვიზუალური მუშაობით სახლში, სავარჯიშო უნდა შესრულდეს ყოველ 40 წუთში. თვალის დაავადებების თავიდან ასაცილებლად ბავშვს სჭირდება blueberries, ძაღლი, მოცვი, სტაფილო, მარწყვი, კომბოსტო, პომიდორი და მუწუკები.
მინდა კიდევ ერთხელ აღვნიშნო ხედვაზე კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი წერტილი. ბევრი ბავშვი კითხულობს და თამაშობს ტელეფონით ტრანსპორტში. ეს ძალიან საზიანოა, იმიტომ, რომ სადამკვირვებლო ობიექტი მუდმივად ზრდის ხელებს, თვალები მუდმივად დაძაბულობაშია, რადგან ისინი მუდმივად მორგებული არიან ბავშვის თვალით მოძრაობის ობიექტზე. შედეგად - სწრაფი თვალის დაღლილობა. სისტემური დატვირთვა თვალში, შეიძლება გამოიწვიოს განვითარების myopia, ვიზუალური დაღლილობა და ა.შ.
ასე რომ, დასკვნის სახით, დასკვნები მივიღებთ მშობლებს:
- სცადეთ თქვენი შვილისთვის სწორი კვების და პირადი ჰიგიენის საფუძველი.
- სცადეთ დაიცვას ბავშვის დიეტა.
- დიეტა სკოლის მოსწავლე არ უნდა იყოს შემწვარი, მკვეთრი და ცხიმიანი კერძები. კვება უნდა იყოს მრავალფეროვანი და ადვილად ათვისებული.
- პროდუქციის ხარისხი უნდა იყოს მაღალი, საღებავებისა და კონსერვანტების გარეშე.
- გაკვეთილების დროს საჭიროა დასვენების შეწყვეტა. და შემდეგ - აუცილებელია აქტიური თამაშების გამოყოფა, სასურველია ღია ცის ქვეშ.
ახლა თქვენ ხართ შეიარაღებული ცოდნა, თუ როგორ უნდა გადავარჩინოთ ჯანმრთელობა ბავშვის სკოლაში. ჩვენ ვიმედოვნებთ, რომ გაითვალისწინეთ ყველა ჩვენი სასარგებლო რჩევა და თქვენი ბავშვი გაივლის ამ მნიშვნელოვან სასიცოცხლო ეტაპს დაავადების სიბრმავე სიხარულის გარეშე.