აღკვეთის თავიდან ასაცილებლად, ჩვენ უნდა მოვემზადოთ ზომიერების ზრდისთვის. სპეციალისტები ვურჩევ: უზრუნველყონ სადღესასწაულო დღეების ორგანიზება სრულად შეიარაღებულ ძალებში, საჭიროა ნაწლავის პერისტალტიკის რეგულირება, გაწმინდე პატარა და ღვიძლისთვის კუჭის დაკმაყოფილება - ისე, რომ მათთვის უფრო ადვილი იქნებოდა საახალწლო მაგიდის დამუშავება. დეტალები - სტატიაში "როგორ გაწმენდის სხეული."
ასე რომ, დეკემბერში ჩვენ დიეტა უფრო დიეტური ბოჭკოების საკვებია. რატომ დავრჩებით ბოსტნეულებზე (განსაკუთრებით კომბოსტო), ხილი, მთელი მარცვალი. ძალიან კარგია ჭამა ქატო, რომელიც შეიძლება შეძენილი სააფთიაქო ან ყველა სახის მარცვლეული, როგორიცაა "Zdorovyak". შემდგომი ნორმალიზება ნაწლავები და გაწმენდილი სისხლი - ჩვენ საჭმელად საკვები მდიდარია ვიტამინ K: სალათი ზღვიდან, მწვანე ჩაი ლიტრი და საყვარელი რუსული ზამთრის საკვები - დამარილებული კომბოსტო. სხვათა შორის, პრევენციის, დამარილებული კომბოსტო უნდა იყოს საახალწლო ზეიმი არ არის გაჭირვებული - ის დაეხმარება ნაწლავების მუშაობა სწრაფად და ამოიღონ ჭარბი კალორია უფრო აქტიურად. ბოჭკოვანი ნივთიერებები, რომლებიც შეიცავს ამ პროდუქტებს, ხელს უწყობს ყველა მავნე ნივთიერებას და ხელს უწყობს ორგანიზმს ალკოჰოლური და სხვა ექსცესების მოწამვლას. სანამ დღესასწაულები, მათ დროს და განსაკუთრებით მათ შემდეგ ჩვენ chew ყველაფერს, რაც აუმჯობესებს პერისტალტიზს: ლეღვი, ქატო, ყურძენი, გამხმარი გარგარი.
როგორ ცელულიტს?
საახალწლოში მინდა გითხრათ, რომ სიამაყე გითხრათ! მაგრამ ყველა ეს დელიკატესი და შეკრების დროს მაგიდასთან მეგობრებთან არ აისახება საუკეთესო გზაზე: შენ ხარ, და ფლანგები არიან ფლავიკი და სიმბოლოები. სად წავიდა? ძალიან მარტივია: თუ სხეული არ არის მომზადებული, სპორტული ფიტნეს არ არის დაკავებული, მაშინ 2-3 დღის გაძლიერებული სადღეგრძელოები დაუყოვნებლივ იმოქმედებს კანქვეშა ცხიმზე. ამის თავიდან ასაცილებლად მე გირჩევთ, მოემზადოთ დღესასწაული - ლიმფისა და სისხლის სტაგნაციის მოშორება, ქსოვილებში მეტაბოლური პროცესების გააქტიურება და ფარული ცელულიტის გაანადგურებლად, სანამ ის არ ჩნდება მშრალ ფერს, სალათებს იკვებება. 2-3 წუთით ანტიცელულიტური მასაჟისკენ მივდივართ "საათში X". უმჯობესია აირჩიოს ხელით შესრულებული მასაჟი, მასში ძალიან ეფექტურად ცვივა ცხიმოვანი მტევანი, რომელშიც ცხიმი და ჭარბი წყალი დამალვა. მთავარია, რომ სიამოვნება არ გაჭრა: კვირაში 3-ჯერ, 10 პროცედურა და კანი გამკაცრდება, ის ელასტიური გახდება, მასში ცხიმის წვადი პროცესი უფრო სწრაფად გაიზრდება და კალორია არ იქნება ისე, რომ საახალწლო ზედმეტი წლის დასაწყისში გადავახინჯოს შუბლის, წელისა და სხვა ადგილას. თუ არ გაქვთ ტკივილი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ვიბრაციული პლატფორმა, ზეწოლის თერაპია ან თერმოლიფტიც კი.
წლის საახალწლო ჩვეულებრივ ცეკვავენ upade, ride from სლაიდები და დაიწყოს რაკეტები ქუჩაში. მოკლედ, გაერთეთ ძალა და მთავარი. ასევე აუცილებელია წასვლა საახალწლო დღესასწაულების ერთხელ მაინც ბავშვი bagels, წავიდეთ სათხილამურო და wander მეშვეობით ტყეში. ეს ყველაფერი ჩვეულებრივი საოფისე მუშაკის უკან გამოუყენებელია და ვერ იტანს! აქედან გამომდინარე, შრომა შვებულებაში ვამზადებთ. იგივე: მე გირჩევთ ვურჩევ დეკემბერში გაიაროს კლასიკური მასაჟის კურსი. საბოლოოდ, ყველა კუნთების დამონტაჟება განადგურდება, უკან გასწორდება და კუნთების გაძლიერება შეძლებს და შეუძლია დაიცვას ხერხემლის ექსტრაქცია. სხვათა შორის, ხერხემლის შესახებ - ასევე კარგია ოსტეოპათების მკურნალობა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, რა დღესასწაული ერთად გადაუგრიხეს უკან. ცალკე სიმღერა არის ხელმძღვანელი. ყველაზე საშინელი რამ, რაც შეიძლება მოხდეს ახალი წლის ღამეს, არის თავის ტკივილის მტკივნეული დარტყმა ან ღმერთი ქნას, შაკიკით. და ვინ არ იცის, რომ შემთხვევათა 80% -ის ხელმძღვანელი მტკივნეულია საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის გამო, ხერხემლის პრობლემებზე. რატომ ეს ყველაფერი? ასევე ვურჩევდი დეკემბერში გაიაროს მკურნალობის კურსი ოსტეოქონდროზისთვის - ოსტეოპათიური მასაჟი, სავარჯიშო კურსი. როდესაც უკან გრძნობს სინათლეს, სიარული დაფრინავენ და ხელმძღვანელი ნათელია - დღესასწაული გადის ბგერათ!
გამგზავრება, კილო!
ახალი წლების წინ წონის გადატვირთვა? კარგად, დიახ: ნაკლებად უნდა გაკეთდეს მოგვიანებით! ჩვენ დასვენებაზე რამდენიმე დღით ადრე ვიმყოფებით. საკვები - ყოველ სამ საათს პატარა. კვირაში ერთხელ - კეფირი. და ზოგადად, ჭიქა ჭიქა ღამით უნდა იყოს მთვრალი: დარწმუნებულია, რომ ყველაფერი, რაც დღეს შეჭამდა, წელზე არ გადაიდო! Lenten კერძები და ზღვის პროდუქტები კარგად არის უბრძანა. განსაკუთრებით კარგი shrimp. ჭამისგან წმენდის პროცესი ჭარბობს კვების საკვების მიღების პროცესს და სხეული წყნარად ახერხებს დროულად შეაჩეროს ტვინის მხრიდან მომხიბლავი სიგნალი მხოლოდ 20 წუთის შემდეგ. ახალ წელს, ალერგიის რისკი იზრდება: სხვადასხვა სალათები და დელიკატები იმდენად იგულისხმება, რომ ღარიბი ორგანიზმი მთლიანად დაკარგა და პასუხობს ალერგიული ყოველდღიური ცხოვრების გამონაყარს, წითელ ლაქებსა და სხვა სიხარულს. ალერგიები და ასე არ ჭამს, რა არ შეუძლიათ. დანარჩენი მე გირჩევთ, რომ გააქტიუროთ აქტიური ნახშირი და სასმელი პრევენციული მიზნით რამდენიმე დღით ადრე ახალი წელი და რამდენიმე დღის შემდეგ adorbents - polyphemes, მაგალითად. ოდნავ უგემოვნო, მაგრამ საიმედოდ შლის ნივთიერებების ორგანიზმში, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქცია.
სად ალკოჰოლური სასმელების გარეშე!
ახალი წელი შამპანის გარეშე - ეს სიმღერა სიტყვების გარეშე! და შემდეგ - როგორ წავიდეთ! აქედან გამომდინარე, აუცილებელია ამ მნიშვნელოვანი ეტაპისთვის მომზადება, წინააღმდეგ შემთხვევაში, წელიწადში 364 დღე იქნება, 1 იანვარს აბსოლუტურად შეუმჩნეველი იქნება. სახალხო და სამედიცინო გზები, რომლებიც ხელს უწყობენ წინააღმდეგობის გაწევას ლიბებს. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ ხალხისგან:
- არ ჩაერთოთ მთელი დღის დაგეგმვის სალათები და შემდეგ პირველად ჭამა საახალწლო მაგიდა შემდეგ შამპანური. უმჯობესია ჭამის ნორმალურად ჭამა მთელი დღის განმავლობაში და სადღესასწაულო სალათის რამდენიმე კოვზი მინიმუმამდე დალევა;
- სანამ დღესასწაული ჭამენ სენდვიჩს კარაქით. გარიგებაში წითელი ხიზილალით უკეთესია.
- საახალწლო საღამოს, მარილიანი კომბოსტოსა და პიკზე. ისინი შეიცავს ბევრ მიკროორგანიზმს, რომლებიც ხელს უწყობენ ალკოჰოლის მოწამვლას;
ანტიფრიზი თერაპია
საახალწლოდ ქუჩაში დიდი ხნით ვივლით: საშობაო ხეები, ლამაზი ლუქსი, სლაიდები, კვლავ იწყება ფეიერვერკი - სადაც მის გარეშე. შესუსტებული ორგანიზმი, ალკოჰოლით მომატებული, ძალიან ადვილად იძენს რბილ ცხვილს, ხველასა და ცხელება. და ყველა დიდი ხნის ნანატრი მოგზაურობა არ არის არაფერი! ამიტომ, დეკემბრის შუა რიცხვებიდან ჩვენ ვამზადებთ რუსულ ზამთარს. ჩვენ ვიმყოფებით უფრო მეტ ვიტამინებს, რომლებიც ხელს უწყობენ იმუნიტეტის გამაძლიერებელ პრეპარატებს, - იმუნზას, თირკმელზედა ჯინჯენგს, ჩინურ მაგნოლიას ვაზს, ძაღლს. ხელოვნური დამხმარე საშუალებებით, იმუნიტეტი შეიძლება იქნეს პროფილაქტიკურად aflubin, arbidol, remantadine. და მაშინ ცივი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ერთმანეთთან მიერთება ყველაზე უპრობლემო მომენტში. ახლა ჩვენ ვიცით, როგორ გაწმენდა სხეული.