Tracy Anderson ცნობილია მისი კლიენტებისთვის (მათ შორის - მადონა, ჯესიკა სიმპსონი, ნიკოლ რიჩი, გვინეტ პალტრო) და მისი მეთოდი. ეს უფლება, კაპიტალის წერილით. ასეთი ღატაკი გასაკვირი არ არის: ტრასია ცნობილია ყველასთვის, რათა დაეხმაროს არა მხოლოდ სუსტი - მაგრამ chiseled და impeccable ფორმები. დაიცავით 5 ძირითადი პრინციპი მეთოდი, თუ გინდა სრულყოფილი შედეგი!
ტრენინგი - სამუდამოდ. თუ გსურთ შესანიშნავი ფორმაში ყოფნა, კლასები უნდა იყოს რუტინული თქვენთვის - ყოველ დღე, კვირაში 6 დღე, შეუფერხებლად და ინდივიდუალურობის გარეშე. შენი კომპლექსი უნდა გაგრძელდეს საათში: 30 წუთი უნდა დაიხარჯოს აერობული სამუშაოზე, დარჩენილი ნახევარი საათში - ძალაზე.
ნუ ენთუზიაზმით სპორტს. პარადოქსულად, წვრთნის ჭარბი წონა, განსაკუთრებით წონის მომატება, შეიძლება გამოიწვიოს საპირისპირო ეფექტი - "მოჭიდავე" სხეული, რომელიც ზედმეტად გაანგარიშებული კუნთების მქონეა. თრეისი აფრთხილებს: თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენი სილუეტი კარგავს მადლს, ფეხები ძლიერდება და კისერი უფრო მასიურია - ეს სიგნალია: დროა შეცვალოს ფიტნეს საქმიანობის დონე.
ნუ უგულებელყოფთ მოძრაობას და განმეორებას. კარდიო-დატვირთვა სავალდებულოა - თუ არ მოსწონთ jumping და გაშვებული, შეცვალეთ ისინი ცეკვები: ისინი შეიმუშავებენ მოქნილობას და მისცეს სხეულის ეფექტური კონტურები. თითოეული სავარჯიშო უნდა გაიმეოროთ 60-100-ჯერ, განსაკუთრებით კი ელექტროენერგეტიკული კომპლექსისთვის: თუ ძნელია, შეცვალეთ დუმბლები მსუბუქ წონაზე.
ნუ გადაიქცევით და საკუთარ თავზე კონტროლს ნუ დააყოვნებთ. გააკეთე ყველა ქმედება სარკეზე - ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ობიექტურად შეაფასოთ აღსრულების ხარისხი და თავიდან იქნას აცილებული დაზიანებები. არ შეუშალონ სასმელი წყლის, უპასუხეთ ზარი, დაისვენოთ - სანამ არ დასრულდება მიდგომა ან ციკლი გამეორებას.