Როგორ გაუმკლავდეთ დაღლილობას სამუშაოზე

დილით ახლახანს დაიწყო, მაგრამ ჯერ კიდევ ვერ მოახერხა ძილიანობა და ყურადღება გაამახვილო თქვენს მოვალეობებზე? თვალები დახუჭე საკუთარ თავს, სხეული უარს ამბობს დაემორჩილოს და ჩემს თავზე ზურგზე და ნისლში? მაგრამ ჯერ კიდევ დიდი სამუშაო დღეა. ნაცნობი განცდა? არ დაიდარდოთ, ამ სტატიაში თქვენ იხილავთ პასუხს, თუ როგორ უნდა მოგვარდეს დაღლილობა სამუშაოზე.

1 გზა

არაფერია გასაკეთებელი, ყავით სიყვარულს მოგიწევთ. აღარ იცოცხლებთ? შემდეგ ცოტა ადვილია. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს გამამხნევებელი სასმელი კვლავ ლიდერია ნებისმიერი სახის დაღლილობის წინააღმდეგ ბრძოლაში. როგორც წესი, მხოლოდ ახლად შემორჩენილი ყავა ეხმარება, მაგრამ ხსნადი შეიძლება გამოიწვიოს საპირისპირო ეფექტი. თუ თქვენ არ გაქვთ შესაძლებლობა, რომ ყავის ნამცხვარი გაატაროთ, მაშინ ყურძნის რამდენიმე კოვზი რეგულარულ კოლაზე შეიძლება განზავდეს. გამამხნევებელი ეფექტი მოგეცემათ, თუმცა, ასეთი სასმელი ეფექტი მოკლე დროში (მხოლოდ რამდენიმე საათში). გულის ტვირთი შეამციროთ, ყავა შეიძლება ჩაანაცვლოს ძლიერი მწვანე ჩაის ან ჩინეთის, ჯინსენგის მაგნოლიის ვაზის თხრილში. თქვენ უბრალოდ უნდა განზავდეს 15 დან 20 წვეთი ცივ მოხარშულ წყალში (1 სუფრის კოვზი).

2 გზა

კიდევ ერთი პოპულარული გზაა დაღლილობის წინააღმდეგ ბრძოლა - ენერგეტიკული სასმელების გამოყენება. მათ შეუძლიათ დაახლოებით 5 საათი გაგრძელდეს. მაგრამ გახსოვდეთ: ამით ფრთხილად უნდა იყოთ, რომ არ აღემატებოდეს ბანკში მითითებულ დოზას. თქვენ არ გამოიყენებთ ძალას ბირთვზე და მაღალი წნევის მქონე ადამიანებს. ორსული ქალების შესახებ და არაფერი თქვათ. ასეთი სასმელი მათთვის უფრო ცუდია, ვიდრე ალკოჰოლი.

3 გზა

სცადეთ გაუმკლავდეთ ძილიანობა, გამოიყენოთ ეთერზეთების თვისებები. ზოგიერთი მათგანი შესანიშნავი დახმარების გაწევაა და გაიზრდება კონცენტრაცია. ეს არის ლავანდის, როზმარინის, ლიმონის, ჟასმინის, გრეიფრუტის ზეთები. აირჩიეთ თქვენთვის სასურველი.

4 გზა

ძლიერი იარაღი ძილის წინააღმდეგ მოძრაობა და აქტივობაა. სცადეთ რამდენიმე მარტივი წვრთნა:
- რამდენიმე წუთით, მასაჟის ხელები, ხელები გაანათე;
- წუთიანი წიფლის წისქვილზე;
- თბილი თითით თვალებიანი თვალები თხრილის მიმართულებით;
- თავზე თავზე მსუბუქად გადაათრიეთ;
- თქვენი თმა დაახლოებით სამი წუთის განმავლობაში სხვადასხვა მიმართულებით;
- ძალისხმევა და სწრაფად ინსულტი თქვენი მუშტი გარე და შიდა მხარეს თქვენი forearms.
თუნდაც ამ წვრთნების გაკეთებასაც შეუძლია აზრები გაითვალისწინოს და ბუნებრივად გაახვიაროს.

5 გზა

შეეცადეთ დაიბანეთ სახე თბილი და ცივი წყლით. უმჯობესია მინიმუმ სამი ასეთი კონტრასტის გაკეთება. ყოველთვის დასრულდება ცივი წყლით. თუ ეს მეთოდი არ შეესაბამება თქვენ, მაგალითად, თქვენ ეშინია დაიბანეთ სახე, მაშინ შეგიძლიათ განაახლოთ ხელები განსხვავებით მინი საშხაპე. ამის გაკეთება, თქვენ უბრალოდ უნდა შეიცვალოს ფუნჯი ძლიერი ნაკადი წყალი 2-3 წუთის განმავლობაში. რა თქმა უნდა, არ უნდა დაგვავიწყდეს ალტერნატიული თბილი და ცივი წყალი. ამ გზით გაიხარებს ვინმეს და დიდი ხნის განმავლობაში.

6 გზა

გავიდნენ სუფთა ჰაერი ცოტა ხნით. ამ თვალსაზრისით, ცივი ჰაერი განსაკუთრებით კარგია. ის დიდი ხნის განმავლობაში სუნთქავს მათ 5 წუთში - თქვენ კვლავ დიდი ფორმით.

7 გზა

დაეხმარება ბრძოლა დაღლილობისა და საკვების მიღებას, რომელსაც შეუძლია სხეულის მატონიზირებელი ეფექტი. კარგად შეუძლია შაქრის გაძლიერებას. თქვენ უნდა ჭამა მწარე შოკოლადის ბარი, როგორც ხუთ წუთში შეგიძლიათ გაცილებით უფრო მხიარული. მაგრამ არ ჭამთ ძალიან ბევრი, სრული კუჭის მხოლოდ გაორმაგება თქვენი ძილი, რომელიც იქნება ბევრად უფრო რთული გაუმკლავდეს.

8 გზა

უმჯობესია გააგრძელოს ერთდროულად მონოტონური მუშაობის გადატანა და აქტიური ფიზიკური ან გონებრივი (სამუშაოს ტიპის მიხედვით) საქმიანობა. მიიღეთ, ფეხით და შეცვალეთ სხეულის პოზიცია, რაც შეიძლება ხშირად.

9 გზა

დაღლილობის მუშაობისას ეხმარება ხმამაღალ, მხიარულ მუსიკას. მაგრამ, რა თქმა უნდა, ყურსასმენების მოსასმენად, ისე, რომ სხვა თანამშრომლებთან ხელი არ შეუშალოს.

10 გზა

სიზუსტის მოგების საუკეთესო გზა ზოგჯერ მხოლოდ ერთია - ძილი. თუ ასეთი შესაძლებლობა არსებობს - მინიმუმ 15 წუთის განმავლობაში მუშაობის დროს. ზოგჯერ კი ძალიან მოკლე ძილი დაგეხმარებათ სწრაფად და მუდმივად აღადგინოთ.

ასევე მნიშვნელოვანია შეასრულოს რეჟიმი, წასვლა საწოლში ადრეული და ძილის. მაშინ ვერ ებრძვის ყველა ერთად დაღლილობის მუშაობა.