არტერიული წნევა დამოკიდებულია, კერძოდ, იმ ძალაზე, რომლითაც გულის კუნთების სისხლძარღვთა სისტემის მეშვეობით სისხლძარღვთა სისტემის (გულისცემა) დროს. გარდა ამისა, სისხლის წნევა დამოკიდებულია ამ გემების კედლების ელასტიურობას. იმ პაციენტებში, რომლებსაც აქვთ დაბალი წნევა, ხშირია გემების კედლები მოქნილი. ზოგჯერ ისინიც კი გახდებიან. ამიტომ, სისხლი ნელდება, სუსტი ზეწოლის ქვეშ. დაბალი არტერიული წნევის გაზრდა არ არის მოჩვენებითი კითხვა. მისი გადაწყვეტილება დამოკიდებულია პირის კეთილდღეობაზე, ეფექტურობასა და ყურადღების კონცენტრირებაზე.
რა არის საფრთხე შემცირებული წნევა? მას შემდეგ, რაც სისხლის ნაკადმა არასაკმარისი ზეწოლა მოახდინა, სხეულის სხვადასხვა ორგანოები, მათ შორის ტვინი და გული, ნაკლებად კარგად არის მოწოდებული ჟანგბადით და ნუტრიენტებით. ეს ხდება ჯანმრთელობის ცუდი მდგომარეობის მიზეზი. ასევე სხვადასხვა თანმხლები დაავადებები. სისხლძარღვების მოწყობაში ასეთი დარღვევები უმეტეს შემთხვევაში გენეტიკურ მდგომარეობაშია. და ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ მათთან ერთად დავიბადე და შეუძლებელია ერთხელ და სამუდამოდ წნევა. ასეთ პრობლემებს ყველაზე ხშირად სუსტი ქალები აქვთ მშვენიერი ფიზიკით.
დაბალი არტერიული წნევის სიმპტომები.
ახლა ვნახოთ, რა ზეწოლა განიხილება დაბალი. ეს არის ის, როდესაც სისტოლური არტერიული წნევა (მაღალი ღირებულება დონომეტრიზე) 90 მმჰგ, ხოლო დიასტოლურია (დაბალი ღირებულება) 60 მმ. ასეთი დაბალი ზეწოლის მქონე პირი ხშირად განიცდის სისუსტეს, ძილიანობას, ლეტალგიას. ეს ზოგადი გვერდითი მოვლენა ხშირად თან ახლავს სხვა სიმპტომებს:
- თავის ტკივილი, განსაკუთრებით შუბლზე. შაკიკი.
- თავბრუსხვევა, გულისრევა (განსაკუთრებით დილით ან სხეულის უეცარი მომატების შემდეგ);
- ღამის ტკივილი, ძილის დარღვევა;
- ცივი, ცივი ხელები, ფეხები მუდმივი განცდა;
- ამინდის ცვლილებების სენსიტიურობა;
- პრობლემები კონცენტრაციით;
- გულის რიტმი დარღვევები.
როგორ გაზრდის სისხლის წნევას.
სამწუხაროდ, მედიკამენტებს არ შეუძლიათ სისხლის წნევის უსაფრთხო ზრდა. ხელმისაწვდომი მედიკამენტები აქვს სხვადასხვა გვერდითი მოვლენები და არ შეიძლება გამოყენებულ იქნეს შეწყვეტის გარეშე. თუმცა, იცის, რა არის მიზეზი პრობლემა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მარტივი, დადასტურებული მეთოდები. ისინი ხელს უწყობენ ზეწოლას შედარებით უსაფრთხო დონეზე და ხელი შეუშალონ. აქ არის რამდენიმე ასეთი გზა.
- რეგულარული ყოფნის სუფთა ჰაერი. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ შეუერთდეთ საფეხურზე. ისინი შეიძლება ჩართულნი იყვნენ წლის ნებისმიერ დროს. ეს არ მოითხოვს განსაკუთრებულ ინვესტიციას. ფიზიკური აქტივობა აუმჯობესებს სისხლძარღვების მდგომარეობას, რაც მათ უფრო მოქნილი, უფრო სტაბილურია. ეს დადებითი გავლენა აქვს სისხლის წნევას. მოძრაობა ასევე ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას, რათა უფრო მეტ ნუტრიენტები შიდა ორგანოებს მიაღწევენ, საერთო კეთილდღეობის გაუმჯობესებაზე.
- სპორტული კომპლექსების სპეციალური კომპლექსი. მუდმივი workouts გააძლიეროს კუნთების. საუკეთესო შედეგები მოცემულია სავარჯიშოებში სავარჯიშოებით. და თქვენ უნდა დაიწყოს მსუბუქი წონა. ძალისხმევის დასაწყისში უნდა იყოს ზომიერი, ისე, რომ არ არსებობს თავბრუსხვევა ან ტკივილი. ერთ კვირაში გექნებათ მეტი ენერგია და ნაკლები სირთულეები დილით გამოღვიძებით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ვისრიალოთ ველოსიპედს, გააკეთონ ნაზი აერობიკები, აწარმოონ ან განახორციელონ წვრთნები სახლში.
- კონტრასტული შხაპის გამოყენება. ყოველ დილით, თბილი და ცივი წყლით ჩანაცვლებით. ეს არის შესანიშნავი გზა გულშემატკივართა up და გადაიხადოთ ბატარეები მთელი დღის განმავლობაში.
- მასაჟი. ეს არა მხოლოდ relaxes კუნთების, არამედ სიჩქარის სისხლის მიმოქცევას. ყოველთვის დაიწყე მასაჟის ფეხები და თანდათან გადადის გულის არეში.
- საჭიროა ბევრი სვამს. სხეულის სითხის რაოდენობა გავლენას ახდენს ზეწოლის ინდიკატორებზე. თუ საკმარისი სითხე არ არის, ზეწოლა მცირდება. შეინახეთ ეს გათვალისწინება, განსაკუთრებით ცხელ დღეებში და ვარჯიშის დროს.
ასეთ სიტუაციაში სასმელები უნდა შეიცავდეს პატარა მარილს, რომელიც ერთად დავკარგეთ ოფლი. ყოველივე ამის შემდეგ, მარილი არის ელექტროლიტი, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სისხლის წნევის რეგულირებაში. - რეგულარული ძილი. თუ ძილი ძალიან პატარაა, დაბალი წნევის მქონე პრობლემები - დაღლილობა, სისუსტე, თავის ტკივილი - კიდევ უფრო გამწვავდება.
- სწორი დიეტა. დაბალი არტერიული წნევის მქონე ადამიანებმა ყურადღება უნდა მიაქციონ იმას, რაც მათ ჭამენ და რამდენად ხშირად. ერთი დიდი და სასიამოვნო კვება იწვევს სხეულის დამატებით ტვირტსა და ზეწოლას. ჭამე უფრო მცირე ნაწილი, მაგრამ უფრო ხშირად. არჩევა კერძები, რომლებიც ადვილად დაიჯესტს. სასურველია ბოსტნეული. მოერიდეთ კვების ნიორი, ის ამცირებს ზეწოლას.
- სასმელი მცენარეული ჩაი. მათ შეუძლიათ დახმარება გაუწიონ ზეწოლის ნორმალიზებას. სცადეთ ნაყოფი ყვავილების (40 გ), წიფლის (30 გ) და მწყემსის ჩანთა (30 გ) ნარევი. ნაზავის ორი ჩაის კოვზი უნდა მოხდეს ჭიქა მოხარშული წყლით და დილით, ოთახის ტემპერატურაზე დაჟინებით მოითხოვოს. საინფუზიო მიღება შესაძლებელია ყოველდღიურად ცარიელი კუჭის ქვეშ. გამოყენებამდე თერაპევტის კონსულტაციას!
- არ დაიძინებ დილით ადრე საწოლზე. ეს შეიძლება გამოიწვიოს თავბრუსხვევა და კიდევ თაბრუსხვევა. დაბალი არტერიული წნევის მქონე პირებმა უნდა დაიწყონ თავიანთი დღე ნელა, დაუყოვნებლივ.
- არ დააყოვნოთ დიდი ხნის მანძილზე. როცა დგას, სისხლის ნაკადის გაცილებით რთულია გულისა და ტვინის მიღწევა. ეს ადვილად შეიძლება გამოიწვიოს fainting, განსაკუთრებით ცხელი დღე.
- მოერიდეთ პერსონალურ, ცხელი გათბობის ოთახებს. მაღალი ტემპერატურა იწვევს სისხლძარღვების დასვენებას, კედლების კედლები ნაკლებად ელასტიური ხდება, რაც კიდევ უფრო ამცირებს სისხლის წნევას.
რა უნდა გააკეთო, როცა ცუდად გრძნობ?
დაბალი არტერიული წნევის მქონე ადამიანები არ იტანენ სითბოს, ატმოსფერული წნევის შემცირებას, ინტენსიურ ფიზიკურ წვრთნას. ასეთ სიტუაციაში, წნევის წვეთები და შეიძლება გამოიწვიოს fainting. თუ გრძნობს, რომ თქვენი უფროსი "zashumelo", თქვენ გატეხილი ცივი sweat, ფეხები გახდა ბამბა - ეს ნიშნები სუსტი. როგორ მოიქცეს ამ სიტუაციაში:
- არ შეინარჩუნოთ თავდაყირა. უმჯობესია დასხდნენ. ამ შემთხვევაში, არ მიიღებთ სერიოზულ დაზიანებებს, თუ დაეცემა, თუკი კვლავ თაბნილია.
- სანამ თქვენ გაქვთ წუთი, მოვძებნოთ კარგად ვენტილირებადი და გრილი ადგილი. თუ ეს შეუძლებელია, თუნდაც დასხდნენ და დაიხუროს თქვენი თავი, რაც შეიძლება ახლოს თქვენი მუხლებზე.
- სუნთქვა ღრმად. მიიღეთ სუნთქვის წვრთნები რამდენიმე წუთით: ცხვირის მეშვეობით და შეშუპება კბილების მეშვეობით. ეს მეთოდი ზრდის ზეწოლას (მაგრამ არა ხანგრძლივი).
- სვამს ცივ სასმელს. ასევე, ძლიერი ყავა ან ჩაი, ნედლი ნელა, მცირე sips, დაეხმარება.
- ასევე, არსებობს შესაბამისი მედიკამენტები.
დასასრულს, შეგახსენოთ, რომ ჯანმრთელობისთვის ყველაზე ხელსაყრელი არტერიული წნევა 120/80 მმ მერკურია. ზედა ზღვარი, რომელიც უსაფრთხოა ჯანმრთელობისთვის - 140/90 მმ Hg. აქედან გამომდინარე, რეკომენდებული მეთოდებით დაბალი არტერიული წნევის გაზრდით, ისარგებლებთ თქვენი სხეულისგან. მთავარია, არ არის სასოწარკვეთა და ზრუნვა თქვენს ჯანმრთელობაზე.