ჩვენი გონება აქვს საოცარი უნარი დაგარწმუნოთ, რომ რაღაც რეალობაა, თუნდაც ეს არ არის. აღმოვაჩინე ეს, როდესაც შევცვალო ჩემი ჩვევები, და ასევე, როდესაც ჩამოვედი ნაგვისგან.
როდესაც თქვენ მოშორება უსარგებლო (და შეცვლის ჩვევები), ფიქრობთ გჭირდებათ რაღაც. რომ თქვენ არ შეგიძლიათ ამის გარეშე. რომ ვერ წასვლა. და მაინც, ეს ასე არ არის. ეს არის ცრუ რწმენა, ცრუ საჭიროება. აქ არის რამდენიმე მაგალითი:- მე მაქვს ყველი. ამიტომ დიდი ხნის განმავლობაში ვფიქრობდი, რომ რძის პროდუქტების დათმობა არ მომხდარა, რაც არ შეესაბამება ჩემს სხეულს. აღმოჩნდა, რომ ეს შეცდომაა. სხვა ვარიაციები: მე მჭირდება ღვინო, შოკოლადი, ტკბილეული, ჩიპი და ა.შ. არცერთი არ არის ნამდვილი ფიზიოლოგიური ან ფსიქოლოგიური საჭიროება.
- ისეთი სენტიმენტალური ნივთები, როგორიცაა, მაგალითად, ფოტოსურათი, ბავშვთა მემორავალია, ძვირფასი საჩუქრები, რომელთა უმრავლესობას არ სურს მათთან გაზიარება, რადგან მოგონებები ან სიყვარული სიმბოლოა. მაგრამ ეს სიმართლეს არ შეესაბამება, რადგან სიყვარულს ან მოგონებებს ნამდვილად არ აქვს ამ სუბიექტებში, ისინი თქვენს ხელმძღვანელსა და გულში არიან.
- მე მაქვს რამე, რომ უსაფრთხოდ ვგრძნობ. როგორც ჩანს, მწვერვალი არ არის მთის რამე, რადგან ბევრ ადამიანს საკუთრების საკუთრება წარმოადგენს დაცვის ფორმას. ეს ასე არ არის - რამ არ მოგცემთ უფრო უსაფრთხოებას. ეს უზრუნველყოფს მცირე ვალის ვალდებულებების ხელმისაწვდომობას, ასევე სარეზერვო გეგმას.
- მე უნდა შეამოწმოთ ელ-ფოსტის X ჯერ დღეში. თქვენ ფიქრობთ დაკარგული რაღაც მნიშვნელოვანი. რა თქმა უნდა, ეს იშვიათია, თითქმის არასოდეს, სიმართლეს არ შეესაბამება. ჩემი სამყარო არასდროს დაინგრა იმის გამო, რომ მე არ შევამოწმე ელ-ფოსტა რამდენიმე საათში, ან ნახევარი დღე, ან მთელი დღეც კი. ყველაფერი მოგვიანებით გააკეთე.
- რაღაც უნდა იყოს დაკავებული - იმიტომ, რომ სხვაგვარად ჩემი ბიზნესი არ იქნება წარმატებული ან იმიტომ, რომ ხალხი არ ფიქრობს, რომ მე გავლენიანი თუ კომპეტენტური ვარ. აღმოვაჩინე, რომ ეს ასე არ არის. თუ ნაკლებად დაკავებული ხართ, ეს იმას ნიშნავს, რომ იცით, რა პრიორიტეტულია და რაციონალიზაციაშია კომპეტენტური. მაშინაც კი, აღმასრულებელმა მითხრა, როგორ გავაკეთო ეს. მათ დიდი ხნის მანძილზე ჰქონდათ ყალბი საჭიროება, რომ ეს ჩვევა მათთვის ძალიან რთული იყო.
- მჭირდება ელეგანტური ტანსაცმელი. ჩვენ გვჯერა, რომ ჩვენ უნდა გამოიყურებოდეს გარკვეულწილად, წარმოაჩინოს იმიჯი ან შეესაბამება სიტუაციას. აღმოვაჩინე, რომ შემიძლია დავუშვებ, რომ ჩაცმის საჭიროება შემეძლო შთაბეჭდილების მოხდენა. ამის ნაცვლად, მე აცვიათ კომფორტული, მინიმალისტური ტანსაცმელი და არავის არაფერი აქვს მის წინააღმდეგ. რასაკვირველია, გარკვეული ღონისძიებები შეიძლება მოითხოვოს გარკვეული კაბა კოდი, მაგრამ ამ შემთხვევაშიც კი, ეს მოთხოვნები შეიძლება ხშირად გამოწვეული იყოს.
როგორ გაუმკლავდეს ცრუ საჭიროებებს
დავუშვათ, რომ ცრუ საჭიროება აღიარეთ. მაგრამ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ მას, თუ ჯერ კიდევ განიცდის ირაციონალურ შიშს, რომელიც ხელს უშლის შენგან გათავისუფლებას? აქ არის რამდენიმე იდეა:- შემოწმება. როგორ იცი თუ ეს საჭიროა რეალური? შეამოწმეთ იგი. ჩატარება ექსპერიმენტი: დათმო რა გჭირდებათ, ერთი კვირის ან თუნდაც ერთი თვის. და თუ რამ არ იყო ცუდი, მაშინ ეს იყო ცრუ საჭიროება და თქვენ არ უნდა ფიქრი ბევრად უარის თქმის შესახებ.
- გამოიყენეთ ყუთი "შესაძლებელია". თუ თქვენ გაქვთ რამ, რომ ნამდვილად არ იყენებთ, მაგრამ ეშინიათ, რომ მათ დასჭირდება, დაამატეთ ყუთში "შესაძლოა". ჩაწერეთ ყუთში დღევანდელი თარიღი, დაამატე ის ავტოფარეხში ან სადმე სხვაგან, გააკეთე შეხსენება კალენდარში 6 თვის განმავლობაში და თუ 6 თვის განმავლობაში ამ ყუთში არაფერი არ დაგჭირდებათ, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ მოშორდეთ ეს ყველაფერი.
- გააცნობიეროს, რომ სიყვარული არ არის რამეში. ობიექტები სენტიმენტალური მნიშვნელობის სიმბოლოა სიმბოლოს სიყვარული და მოგონებები, მაგრამ სინამდვილეში, სიყვარული არ შეიცავს რამ. ნივთები მხოლოდ შეხსენება სიყვარულისა და მოგონებების, და ისინი ძალიან ძვირი, რადგან ისინი დასჭირდეს ბევრი სივრცე და მოითხოვოს თქვენ გაქვთ ენერგია და დრო. ამის ნაცვლად, გააკეთეთ ციფრული ფოტო, ჩასვით სლაიდ-შოუში, რომელიც შეგიძლიათ ყოველთვიურად ითამაშოთ ყოველ სამ თვეში ერთხელ და ჩაიწეროს სათაური. ამის შესწავლა შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში, მაგრამ როდესაც წარმატებას მიაღწევთ, თქვენ მოიშორებთ თქვენს დანართს სუბიექტებს, რომლებიც ემოციებს იწვევენ.
- ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რა მოხდება ყველაზე უარესი საქმეში. თუ გაქვს რამე ან საჭიროება, რა შეიძლება იყოს ყველაზე არახელსაყრელი სცენარი? ხშირად ეს ასე არ არის ისეთი საშინელი ან საკმაოდ კარგი. თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ მოშორდეთ გარკვეულ რამეს და არ ინერვიულოთ ნებისმიერი კატასტროფა.
- იპოვეთ სარეზერვო გეგმა. და რა მოხდება, თუ უარესი სცენარი არ არის სასიამოვნო? შეგიძლიათ დააკმაყოფილოთ ამ საქმის აუცილებლობა სხვაგვარად? თქვენ შეგიძლიათ ჩვეულებრივ სესხის მიღება, რომელიც იშვიათად გვჭირდება მეგობრისგან, ან წიგნში მიიღე წიგნი ბიბლიოთეკაში, ან იპოვონ ინტერნეტში რაღაცის ნაცვლად, რომ არ გამოიყენოთ.
ყოველდღიური სესიები
აი, როგორ უნდა ჩაატაროთ ყოველდღიური სესიები ცხოვრების უვნებლობის სანაცვლოდ:- გააკეთეთ სიაში, რასაც ფიქრობთ, რომ საჭიროა ცხოვრებაში, ისევე, როგორც თქვენ უბრალოდ გინდა, მაგრამ ეს ნამდვილად არ არის თქვენი საჭიროება.
- ყოველდღე, განიხილეთ ერთი ასეთი საჭიროებები ან სურვილები. ეს თქვენი ნამდვილი საჭიროებაა? იფიქრეთ იმაზე, თუ რატომ გჭირდებათ ეს თუ რატომ გინდა? ეს ნამდვილად შეავსებს თქვენს ცხოვრებას, ან უბრალოდ გაართულებს ყველაფერს? შეგიძლიათ გარეშე ცხოვრება და გაამარტივებს თქვენს ცხოვრებას ამ გზით?
- განვიხილოთ დროებითი მიტოვების შესაძლებლობა ან სურვილი, რომ ნახოთ თუ როგორი ცხოვრება იქნება მის გარეშე.