Როგორ გაათავისუფლოს ემოციური სტრესი?

მეცნიერები აცხადებენ, რომ ყველა ჩვენი დაავადება არის დაძაბულობიდან, რაც არ ვიცით, როგორ უნდა გადაიღოს. აქედან გამომდინარე, ჩვენ ვაწყდებით იმუნურ სისტემას, დაავადებები იწყება, ვხდებით ნერვული, მუშაობის უნარი და ყურადღების შემცირების კონცენტრაცია. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ შეძლოთ თქვენი აზრების შეცვლა პოზიტიურ საკითხებზე. შემდეგი წვრთნები დაგეხმარებათ ემოციური სტრესის მოშორებას. ისინი შეიძლება გაკეთდეს ყველგან, არ აქვს მნიშვნელობა, სადაც ხართ.

1. თუ თქვენ სამუშაოზე ზედმეტად იჭერენ, ფანჯრიდან გამოიყურება ძალიან შორეულ ობიექტზე, რომელიც მხოლოდ ხედავთ, უყურეთ ადამიანებს და ობიექტებს ქუჩაში. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ამოიღონ დაღლილობის ტკივილი და პლუს თქვენ იგრძნობთ, რომ არსებობს ბევრი საინტერესო რამ მსოფლიოში.

კიდევ ერთი გზა გაათავისუფლოს სტრესი: დაისვენოთ თქვენი სამუშაო სკამი ან მწვრთნელი, დაიხურება თვალები და უბრალოდ გახსოვთ ზოგიერთი ბედნიერი ამბავი ან სასიამოვნო მომენტი ცხოვრებაში. სცადეთ ყურადღება არ მიაქციოთ ყურადღებას, უბრალოდ გრძნობთ იმავეს, რაც ამ მომენტში განიცდი.

2. თუ ემოციები არის ტრამვაის ან მანქანის და ლიანდაგზე ლიმიტის დროს, სცადეთ ყველა კუნთის დაძაბვა და დასვენება, დატოვეთ თავი და ნახევარ წუთში იჯდეს.

3. თუ ფეხით ქვემოთ ქუჩაში და ემოციები დუღილის, მაშინ წარმოიდგინეთ, რომ არსებობს თემა თქვენს ხელმძღვანელი, რომელიც მუდმივად გაიყვანოს. დაფიქრდით მხოლოდ იმ ფაქტზე, რომ თუ ქვემოთ გადახედე და შენი ბეჭები იშლება, ძაფის ძაფი დაუყოვნებლივ ზრდის თქვენ.

4. სახლში წადი? დავდგეთ სწორი და ყელის უკან, ახლა tilt ნელა წინ, დაისვენოთ და მშვილდი ქვემოთ როგორც დაბალი, როგორც თქვენ შეგიძლიათ, თქვენი ხელები გათიშეთ. და ახლა დავუბრუნდეთ პოზიციებს. ასე რომ, ეს 3 ჯერ.

ასვლა თქვენს toes, გააუქმოს თქვენი shoulders, შეაგროვოს ყველა თქვენი ემოციები, დაველოდოთ ცოტა და მოულოდნელად, თითქოს სროლა მთელი უარყოფითი, ჩაიძიროს ქვემოთ.

სიცრუეა საწოლზე ან იჯდეს, როგორც მოგეწონება, ლოტუსის პოზიციაში შეყვანა და მშვიდი მუსიკის დასასვენებლად, შეიძლება იყოს ზღვის ხმა, ფრინველთა სიმღერა, ბუნების ხმები. არ იფიქროთ ამ მომენტში. უბრალოდ მოუსმინე.

ჩაიყარეთ თქვენი ჩაი გვირილადან და გააკეთეთ შეკუმშება თვალებში. შენს თვალში უნდა გაჩინო. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ ფრენა მეტი კუნძულ throats on ლამაზი ხალიჩა თვითმფრინავი. უბრალოდ დაფიქრდით იმ ფაქტზე, რომ თქვენ ფრენა და სასიამოვნო.

5. ნებისმიერ ადგილზე შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს სწავლება. ნელა გექნებათ სუნთქვა, მკაცრად დაბინძურებული კუჭი. განსაკუთრებული ყურადღება გაამახვილეთ კუჭში, უნდა იგრძნოთ ქვედა მუცლის ჰაერი, და როდესაც სუნთქვა, უნდა მიაპყრო. სუნთქვა ნელა და შეუფერხებლად. გულმკერდი არ უნდა გადავიდეს. ასე რომ, ეს 3 ჯერ.

On chin, უფრო სწორად მისი ქვედა ნაწილი, არის წერტილი, რომელიც ათავისუფლებს ემოციური სტრესი. თუ თქვენ განიცდი, ემოციები არ მოგცემთ დასვენებას, დააკლიკეთ იგი თითით და უკეთესი იქნება.

არსებობს რამოდენიმე რჩევა

• თუ თქვენი სტრესი არ არის იმდენად დიდი, მაშინ არაფერი არ უნდა გააკეთო. ცოტა ხნის შემდეგ, დაგვავიწყდება, რომ ცოტა ხნის წინ ნერვული და შეშფოთებული ვიყავი. რა თქმა უნდა, ზოგი ადამიანი შეიძლება ღრმა დეპრესიაში მოხვდეს, ასე რომ, არსებობს ვარიანტი, რომელიც ეხმარება ყველას 100% გამონაკლისის გარეშე. უბრალოდ უნდა თქვა რაღაც. თანამოსაუბრე მოისმენს თქვენ და მისცეს რჩევა, და თქვენ უკვე შეხედავთ ამ პრობლემას საკმაოდ განსხვავებულად.
• არ შეეცადოთ შეცვალოთ ეს ადამიანი, რის გამოც თქვენი ემოციები ლიმიტირებულია. შეეცადეთ შეამჩნიოთ ღირსების საპირისპირო. ვისწავლოთ აპატიეთ და მივცეთ
• იპოვე შენი ჰობი, რომელიც შეიძლება გაანადგუროთ მთელი მსოფლიოდან. ეს არის თქვენი საყვარელი ჰობი, რომელთანაც დაივიწყე ყველაფერი და დაისვენე. ზოგს ადგილი აქვს სავარჯიშოში, სხვების მსგავსად. ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენს განსაკუთრებულ ფუნქციებზე.
• არ დაველოდოთ რაღაც ზებუნებრივი. ნუ ფიქრობთ, რომ ისინი გადააგზავნიან, მისცეს ბინა ან ეს ყველაფერი პატივს სცემს თქვენს გარშემო. ასე რომ, არ დაარღვიოს, როცა გაირკვეს, რომ ეს ასე არ არის. მაგრამ არ არის აუცილებელი თვითშეფასების ნაკლოვანებამდე წინ აღუდგეს. შეაფასეთ თავი შენი სიძლიერე.
• ნებისმიერ სიტუაციაში, შეხედეთ საკუთარ თავს. ზოგიერთ შემთხვევაში, არ მოგწონს თქვენი ქმედებები და სიტყვები.