Როგორ აწარმოებს სწორად ამოიღონ კუჭის და გვერდითი მხარეები?

ბოლო წლებში ბევრმა ქალმა ამერიკელებისა და ევროპელების დადებითი ჩვევების მიღება სწორი ცხოვრების წესის და მათი სხეულის კარგ მდგომარეობაში შენარჩუნების საქმეში მიიღო. ეს არ არის მხოლოდ სწორი კვების, მოწევის შეწყვეტა, მაგრამ ფიზიკური აქტივობა. ყოველივე ამის შემდეგ, საზღვარგარეთ მოგზაურობისას, გამთენიისას და შაბათ-კვირას და პარასკევებში ბილიკების ბილიკებზე, ტროტუარებზე, შეგიძლიათ იპოვოთ მხოლოდ უამრავი ადამიანი, ვინც აწარმოებს პერსპექტივაში. ისინი არ აკეთებენ არა იმიტომ, რომ მათ არაფერი აქვთ, მაგრამ იმისათვის, რომ შეინარჩუნონ თავიანთი სხეული და იდეალური მდგომარეობა და როგორ შეინარჩუნონ ჯანმრთელობა. იმიტომ, რომ ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ არ გაიზარდოს ძველი, არა მხოლოდ სული, არამედ სხეულიც.

იმ ქალების მიმართ, ვინც დაკარგა სხეულის შენარჩუნების მომენტი და აღმოჩნდა პატარა ტამიმი და მხარეები, მინდა გითხრათ, რომ ეს არ არის გვიან, რომ ეს უკანასკნელი ფორმა დაუბრუნდეს რეგულარული ჯოკის დახმარებით.

რამდენიმე ნაბიჯი სწორი წონის დაკარგვისკენ

რაც მთავარია, ამის გაკეთება არის ის, რომ თავიდან ავიცილოთ ის პრობლემა, რომელიც შენს შეშფოთებას იწვევს. და მას შემდეგ, რაც თქვენ უნდოდათ, მაშინ მოდით დაეთანხმოთ, რომ დილიდან არ შეგეშინდება, თითქოს არ გინდა. წარმოიდგინეთ შედეგი, წარმოიდგინეთ თავი swimsuit სანაპიროზე, ეჭვიანი გამოიყურება ზარმაცი გოგონები, რომლებიც არასოდეს მიაღწევენ თქვენს შედეგებს და adoring გამოიყურება მამაკაცი. კარგად, როგორ, კარგი მოტივაცია? მოდი წავიდეთ.

პირველ რიგში, ვირჩევთ სად შეისწავლით. სინამდვილეში, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ვარიანტი თქვენი liking. ეს შეიძლება იყოს თვალწარმტაცი პარკი. სხვათა შორის, ღია ცისქვეშეთში სირბილი გაცილებით სასარგებლოა, ვიდრე დარბაზში, მაგრამ, რა თქმა უნდა, ცუდი ამინდის დროს შეგიძლიათ უფრო კომფორტული ტემპერატურის პირობებში. ეს შეიძლება იყოს სპეციალურად აღჭურვილი სპორტული დარბაზი ან შენი საკუთარი სახლის სიმულატორი, რომელიც თქვენს ქმარს ყურადღებით გაეცნო.

მაშინ ჩვენ უნდა გადაწყვიტოს დრო. ადამიანების უმრავლესობა ზუსტად დილის საათებს აირჩევს. რა თქმა უნდა, ბევრ შემთხვევაში ეს დამოკიდებულია დატვირთულ დღეს, რადგან ბევრი ადამიანი მუშაობს და უნდა შეცვალოს იგი, მაგრამ სინამდვილეში, დადასტურდება, რომ ყველაზე ეფექტურია დილის აყვავება. მაგრამ ჩვენ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ორი საათით ადრე და ორი საათის შემდეგ exercise არ არის რეკომენდირებული ჭამა საკვები.

ახლა ჩვენ უნდა შეიცვალოს კომფორტული სპორტული ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი, მიიღოს რამდენიმე ბოთლი წყალი და აწარმოებს. ეს არ არის უსაფუძვლო იმის გათვალისწინებით, რომ გაშვება თითქმის საუკეთესო საშუალებაა წონის დასაკარგავად. ეს იმიტომ, რომ პერსპექტივაში დროს დიდი რაოდენობით კალორია დაწვეს და მეტაბოლური პროცესები დაჩქარებულია. თუმცა, აღსანიშნავია, რომ იმისათვის, რომ დაკარგოს ეს დამატებითი ფუნტი, ეს არ იქნება საკმარისი ერთი პერსპექტივაში. ეს უნდა გაკეთდეს რეგულარულად, რამოდენიმე თვის განმავლობაში, შემდეგ კი შეუძლებელია, რომ ათი კგ ან მეტი წონა დაკარგოს.

როგორ აწარმოებს წონის დაკარგვა?

ითვლება, რომ დაწვა კალორია იწყება ორმოცი წუთი სირბილი, მაგრამ არ გამოამჟღავნოთ თქვენი სხეული მძიმე დატვირთვის პირველ სესიიდან. იწყება 20 წუთი, თანდათან იზრდება დრო საათში. თუ გადიხარ გარეთ, უმჯობესია აირჩიოთ მარშრუტი არათანაბარი ზედაპირის ფერდობებით და elevations რომ დააჩქაროს მეტაბოლიზმის და დამწვრობა ცხიმი. არ აწარმოებს ძალიან სწრაფად, რადგან შედეგი არ არის დამოკიდებული სიჩქარის გაშვება.

წონის დაკარგვის კიდევ ერთი მეთოდი არის სწრაფი და ნელი გაშვების შეცვლა. საკმარისი ორი წუთი ძლიერი აჩქარებისათვის, შემდგომი შემცირება სიჩქარით სამი სიჩქარით.

ეს არ არის ზედმეტი თქვენი დიეტა შეცვალოს. სცადეთ არ ჭამა მაღალი კალორიური საკვები. თუ შესაძლებელია, დაამატეთ სხვა დატვირთვები, როგორიცაა ცურვა ან ციკლი.

თუ თქვენ გაქვთ ჯანმრთელობის პრობლემები, დარწმუნდით, რომ სპეციალისტთან კონსულტაციებს ამ ტექნიკის გამოყენების წონის დაკარგვის შესაძლებლობის შესახებ.