ხორბლის, ლეღმების ყურძენი (sprouts): სოიოსები, ლობიო, ალფაფა და ოსპი
ორგანიზმისთვის წარმოუდგენელი სარგებელი და ენერგეტიკული წყაროა ხორბლისა და ლეგოს sprouts. ისინი ასუფთავებენ სხეულის მავნე ტოქსინები და ტოქსინები, გააუმჯობესოს მეტაბოლიზმი, გაზარდოს იმუნიტეტი.
იმისათვის, რომ მარცვლოვანი ჯიშები გაიზარდოს, ეს აუცილებელია იმისათვის, რომ დაიბანოთ ისინი, საცხობი ფურცელზე, თბილი წყლით შევსება, რომელიც მარცვლეულებს მხოლოდ ოდნავ შეავსებს და ღამით ოთახის ტემპერატურაზე გაემგზავრება. დილით, rinse მარცვლეულის, დაასხით მტკნარი წყლის და მოიცავს ბამბა ხელსახოცი. ორჯერ დღეში - შეცვალეთ წყალი დილით და საღამოს. ხორბლის თესლი მზად იქნება ერთი და ნახევარი დღის შემდეგ. Sprout sprouts გამოჩნდება მეორე დღეს, და მათი გამოყენება უკეთესი მეოთხე. ამოიღეთ თხილის კანი.
Sprouted მარცვალი საუკეთესო eaten ახალი in სალათის ან დაემატა მზად კვება, შეგიძლიათ მოამზადოს სასარგებლო casseroles. განსაკუთრებით სასარგებლოა საუზმეზე გაზაფხულის გამოყენება, მთელი დღის განმავლობაში ენერგიით დატვირთვა.
ბრევერის საფუარი
Brewer საფუარი არის ვიტამინის ვიტამინებისა და ვიტამინების (B1, B2, PP, პანტოტეინის მჟავა, B6, ვიტამინი D და ა.შ.), მინერალების ჩათვლით ქრომის, თუთიის, გოგირდის, სპილენძის, მაგნიუმის, ფოსფორის დეპონირება.
ყოველდღიურად ენერგიულად და ენერგიულად იყავი, ყოველ დილით სვამენ სასმელს, რომელიც შეიცავს ყურძნის საფუარისა და ხილის წვენის კოვზს.
ვარდისფერი ხილი
ვარდისფერი სუფთა ან გამხმარი ფოთლები შეიცავს ციტრუსოვან ხილს.
გამოიყენეთ გაწმენდილი მწიფე ნაყოფი წითელი ფერის, მუქი წითელი ძვირფასი, არ ექვემდებარება მათ ნებისმიერი კულინარია სითბოს მკურნალობა, რადგან მთელი პროცესი ვიტამინი C გაქრა.
ხმელი და კაკალი
ეს არის იდეალური საკვები snacking და გადატენვის ენერგია. მათ აქვთ ბევრი სასარგებლო და ღირებული თვისებები. თუმცა, თუ სხეულის overweight, გამოიყენოთ კაკალი მცირე თანხა.
თესლის გოგრის, მზესუმზირის და ზუკჩინის თესლი
ეს თესლი სწრაფად და ადვილად შეიწოვება ორგანიზმით, ამ ძალიან მდიდარი ზეთებით, ვიტამინებით, ცილების, ნახშირწყლებითა და ცხიმებით.
გამოიყენეთ ისინი ბუნებრივი ან გამხმარი ფორმით, შეგიძლიათ დაამატოთ rastolchennymv ფხვნილი სუპებში ან სალათებში.
ფერმენტირებული რძის პროდუქტები
რძის პროდუქტები გაჯერებულია ცხოველური წარმოშობის B12, A, D- ის ვიტამინებით, რომლებიც ხელს უწყობენ ცილების სწრაფად ათვისებას, ასევე სასარგებლო ბაქტერიების შემცველობას.
სუფთა კულტურებში მომზადებული მჟავე რძე პროდუქტები.
ზღვისპირა
ისინი შეიცავს ყველა საჭირო მინერალურ მარილებს სიცოცხლისათვის, დიდი რაოდენობით იოდინის, ასევე ძალიან ძვირფასი ჯიშის ვიტამინი K- ფილოოკუინონე, რომელიც არეგულირებს ღვიძლის ფუნქციებს და ზრდის სხეულის კუნთოვან ენერგიას.
გამოიყენეთ ზღვის მცენარეების კერძები, სალათი "ზღვის კალე" ჯანსაღი საკვები.
სიბიენი
Sbiten არის ალკოჰოლური სასმელი, რომელიც შედგება სანელებლების თაფლის სიროფისგან. ეს აუმჯობესებს განწყობას და აღადგენს ძალას. სვამს ამ სასმელს მყისიერი ენერგიით და ენერგიით.