Რა უნდა გავაკეთოთ, როდესაც სისუსტე და ძალა?

როგორც ჩანს, განსაკუთრებული არაფერია - უბრალოდ ძალა არ არის. აიძულებ თავს კაბა, წასვლა მუშაობა. თქვენ მართოთ ყველაფერი, მაგრამ მარტივად. და დღეს, მეორე, მესამე ... თქვენ არ მესმის, რა ხდება, მაგრამ გრძნობთ, რომ ეს შემთხვევითი არ არის. რატომ ხდება ეს და როგორ უნდა იმოქმედოს მსგავს სიტუაციაში? ასე რომ, რა უნდა გავაკეთოთ, როდესაც სისუსტე და ძალა?

შინაარსი

რატომ არ არსებობს ძალები და არაფრის გაკეთება? ძილის ქრონიკული უკმარისობა ფიზიკურად გაძლებული იყო, რადგან ეს იყო დაძაბული, გრძელი და მუშაობდა ემოციური ჭარბი ტკივილი ჩვეულებრივი მონოტონური აქტივობით დაღლილი ორსულობის დეპრესია რა უნდა გააკეთოს, თუ ზოგადი სისუსტე შეშფოთება ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი ახალშობილის ინფექცია ქრონიკული ვირუსული ინფექცია ანემიის შემცირებული ფარისებრი ფუნქცია (ჰიპოთირეოზიზმი) დიაბეტის მელიტი ტუბერკულოზი

რატომ არ არსებობს ძალები და არაფრის გაკეთება?

ზოგადი სისუსტე არის ყველაზე გავრცელებული დაავადების მდგომარეობა, რომელიც უფრო ხშირად იწვევს თავის ტკივილს. მისი არსი - ნორმალური ცხოვრებისთვის საკმარისი ძალა არ გვაქვს. ჩვენს უჯრედებში ნუტრიენტები მუდმივად იწვის ჟანგბინის დახმარებით და ენერგია იხარჯება და იცხოვრონ, იგრძნონ და უყვარდეთ, სხეულის სითბოს შენარჩუნება და ჯანმრთელობის აღდგენა. როდესაც ჩვენ არ გვაქვს საკმარისი ენერგია, ჩვენ სწრაფად დაღლილი ვართ, თავდაპირველად ჩვენ ნერვული და გაღიზიანებული ვართ ("რა მოხდა?"), და მაშინ ჩვენ მოვახერხებთ აპათიურ მდგომარეობას, ბუდისტური "არ გრძნობები და არ სურვილები". მე არ მინდა არაფერი. ძნელია კონცენტრირება, ერთად და იმოქმედოს. პერიოდები ასეთი სისუსტე იცავს, რომ ფეხები შეირყა. გაიგებს მოტყუება და არ გადაადგილება. ზოგჯერ ხელმძღვანელი ოდნავ დაწნული და არ არის მადა. გრძნობთ უმნიშვნელო და რა არის არასწორი - ძნელია ფორმულირება. და თქვენ ამბობთ: "რატომღაც მე ვგრძნობ მძიმე". ენერგეტიკული დეფიციტის მიზეზები ბევრია. და ჩვენ გადავხედავთ ყველაზე ტიპიურ პირობა და ნება იცით, როდესაც ეს გადაუდებელია აწარმოებს ... არა, ის არ აპირებს აწარმოებს ძალიან, ეს უფრო მოსწონს მცოცავი ან splashing გარშემო ექიმი.

ძილის ქრონიკული ნაკლებობა

თუ კვირაში შვიდი საათის განმავლობაში სძინავთ, სისხლის თანდათანობით დაგროვდება ნივთიერება, რომელიც იწვევს დაღლილობას. ენერგეტიკული რეზერვები არ შეავსებს. და მენატრები მას. რა უნდა გააკეთოს ინგლისელმა ექიმებმა აღმოაჩინეს, რომ ერთი ღამე ხანგრძლივი ძილის აღმოფხვრა კვირაში ან თვის ძილის არ არის საკმარისი. საჭიროა მთლიანი დეფიციტის ანაზღაურება საათების რაოდენობის მიხედვით. მე 5 საათს გავცურა - თქვენ უბრალოდ უნდა იპოვოთ ხუთი, წინააღმდეგ შემთხვევაში სისუსტე დარჩება. დღისით ძილის შეცვლა შესაძლებელია მხოლოდ ღამისთევა ღამით: ბნელში ტვინის მუქარონი აწარმოებს სხეულის ენერგიის რეზერვების აღდგენის პასუხისმგებლობას. მისი განახლება და აღდგენა.

იგი ამოწურა ფიზიკურად, რადგან იგი დაძაბული იყო, დიდი ხნის განმავლობაში მუშაობდა

Avrily gnaws ყველა რეზერვები და არღვევს ჰორმონალური ბალანსი, რომელიც პასუხისმგებელია წარმოების ენერგია ფიჭური დონეზე.

რა უნდა გააკეთოს

დაისვენეთ დიდი ხნის განმავლობაში. ბალანსის აღსადგენად ნორმა: SPA პროცედურების, მასაჟის ან აუქუფთავების კურსი გაიაროს ნარკოტიკები, რომლებიც გაზრდის ენერგიის სხეულს - კონიზმს Q, B ვიტამინები, ზოგიერთ დახმარებას კომპლექსს ბეკოლოლის ან გინგგო ბილობასთან, ელეტჰიდროკოკების მცირე დოზით. რაც შეეხება მათ, უნდა გაითვალისწინოთ ოჯახის ექიმი, რადგან ეს ნარკოტიკები მართლაც აქტიურია.

ემოციური ზედმეტი

აწუხებთ ვინმესთვის, ავადმყოფი ნათესავზე ზრუნავენ, გაეცანით? ემოციური უკიდურესი უსიამოვნოა, რომ ხანგრძლივი სისუსტის, აპათიისა და უიმედობის პერიოდის შემდეგ, ზოგჯერ სერიოზული ავადმყოფობა იწვევს. და ჩვენ არასდროს ვიცით, რა ადგილია ჩვენს სხეულში სუსტი და მისი სისტემა უარს იტყვის პირველ რიგში, ან სახსრები ვერ მოხერხდება, ან კუჭის წყლული ჩამოყალიბდება. რა უნდა გადაიდგას კონფლიქტი უნდა იყოს უეცრად და შეუქცევადი ნებისმიერი საშუალებით: მაშინაც კი, თუ ის ახალ პრობლემებს მივყავართ, ისინი გამოიწვევს რეაქციას და არ გამოიწვევს "პაციენტის სცემეს".

დაღლილი ჩვეულებრივი მონოტონური აქტივობა

მან ჩაშალა ჩვენს ერთფეროვნებაში შევიწროებულ მდგომარეობაში. ჩვენ არ ვართ იმდენად სუსტი, როგორც ნახევრად ეძინა, apathetic და ინჰიბირებული. ეს მდგომარეობა დამახასიათებელია მათთვის, ვინც შვებულების გარეშე მუშაობს.

რა უნდა გააკეთოს

როგორც ჩანს, ჩვენ უნდა დაისვენოთ და ძილი. სინამდვილეში, ჩვენ გვჭირდება ენერგიის შემოდინება გარედან: ძალები იწყებენ იმპულსს და ახალ შთაბეჭდილებას. ჩვენ ვატარებთ შაბათ-კვირას ქალაქის ირგვლივ ან ბუნებაზე, ფეხით, ველოსიპედით, როლიკებით ჩამოსხმულით, რამდენიმე დღეში სადღესასწაულო სასახლეში დავტოვებთ.

ორსულობა

სისუსტე და თავბრუსხვევა გამოჩნდება დილაში. ხანდახან ორსულ ქალებს არ აქვთ რაიმე გულისრევა, მხოლოდ სისუსტე აწუხებს მათ - დილით ისინი ვერ გავიდნენ საწოლზე.

რა უნდა გააკეთოს

შეხედე თქვენს კალენდარში, ყოველთვიური შესყიდვების დაგვიანებით გამოსაკვლევი ტესტის შემოწმებაზე და შემოწმებაზე. არ არის საკმარისი, რომ ... პრეზერვატივის ორივე გამოყენება და ჰორმონალური კონტრაცეპტივების მიღება და ასაკი "39-ისთვის" არასასურველი ორსულობისგან არ აძლევენ 100-ჯერ დაცვას.

დეპრესია

მისი შესახებ, ერთად lethargy, სევდა და ნაკლებობა სურვილები, ჩვენ ვფიქრობთ ყველაზე ხშირად. ჩვენ ყველა მისი ქალის სისუსტეზე ვვარჯიშებით. ზოგჯერ, ჩვენ და კიდევ ინდივიდუალურ ექიმებს, ეს არის მოსახერხებელი გამოძახილი გაუგებარი დეპრესიით და დავარწმუნოთ ტაბლეტები, რომ განწყობა განწყობა. სინამდვილეში დეპრესია ასე არ არის საერთო.

რა უნდა გააკეთოს

შუალედური ექიმები დეპრესიის დიაგნოზით გამონაკლისი, ბოლო, მაგრამ მაინც, როდესაც ყველაფერი უარყოფილია. ასე რომ არ გამოიქცევიან ყველას, რომ ის "შესუსტდა დეპრესიიდან". დაწვრილებით სტატიის წაკითხვა.

რა უნდა გააკეთო, თუ ზოგადად სისუსტეზე ფიქრობ

14 დღის განმავლობაში დასაშვებია საკუთარი სისუსტის მოგვარება. თუ 14 დღის განმავლობაში უკეთესი არ არის - წასვლა ოჯახის ექიმი. თუ სისუსტის გარდა, კიდევ რამდენიმე სიმპტომია - მძიმე თავბრუსხვევა, გულისრევა, თავის ტკივილი, კანის გამონაყარი, ცხელება, ხველა - წასვლა ექიმი. რეფერალური დეტალური სისხლის ტესტი, მათ შორის შაქარი. მიმართულება ფილტვების რენტგენისკენ. ულტრაბგერითი მიმართულებით არის ის, რაც შეიძლება იყოს და რა ექიმს სწამს. სპეციალისტების კონსულტაცია - ნევროლოგი, ენდოკრინოლოგი, გინეკოლოგი, ჰემატოლოგი (სისხლის დაავადების ექიმი), იმუნოლოგი (იმუნიტეტთან დაკავშირებული პრობლემები), ფსიქიატრი (განკურნება).

ნებისმიერი საშუალება - ანალგლიდან ანტიბიოტიკამდე - შეიძლება გამოიწვიოს სისუსტე მიღებაზე, როგორც აღწერილია ნარკოტიკების ანოტაციებში. როდესაც ჩვენ ვცხოვრობთ ცხოვრებაში, რომ არ მოგვწონს, ჩვენ შეგვიძლია ვგრძნობთ დაღლილობას და ხშირ სისუსტეს, ვინაიდან სხეულის ყველა ძალები მიმართულია იმისთვის, რომ ჩვენ არ გვსურს ცხოვრება.

ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი

პირველი CFS აღწერილი იყო 1984 წელს ამერიკელი ექიმი პოლ ჩეინის მიერ. ის ხშირად მკურნალობდა დამსვენებლებს, რომლებიც დახმარებას ითხოვდნენ ტბაზე და განუცხადეს სამედიცინო საზოგადოების 200 დაავადების შესახებ, რაც გამოიხატა მუდმივი დაღლილობით. მას შემდეგ, "ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის" დიაგნოზი არის შემთხვევითი სამედიცინო დავები. ზოგიერთი მიიჩნევს, რომ ეს არ არის დაავადება, არამედ რეციკლირებული ადამიანის მდგომარეობა, რომელსაც ხანგრძლივი და გემრიელი დასვენება სჭირდება. სხვები ამტკიცებენ, რომ მთელი დანაშაული არის ვირუსების გააქტიურება, რომლებიც მუდმივად პარაზიტიზებენ ჩვენს სხეულში, მაგალითად ეპშტეინ-ბარის ვირუსით. მართალია, ისინი ვერ ახსნიან, რატომ მხოლოდ ინდივიდუალურ პირებში ამ ვირუსების იწვევს დაღლილობის რეზისტენტული, ჯიუტად უკურნებელი და მუდმივად განმეორებადი. სხვების აზრით, მთელი დანაშაული არის მინერალებისა და კვალი ელემენტების დისბალანსი, რის შედეგადაც ინტენსიური მუშაობა გამოიწვია. CSA დანარჩენი, ვიტამინები, მასაჟი და სხვა ზოგადი პროცედურები დროებითი გაუმჯობესებაა. მაგრამ დაავადება არ არის მთლიანად განკურნება. ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის მოშორების ერთადერთი გზაა წინა სამუშაოების მთლიანად უარყოფა და სხვა, მარტივი და მარტივი გადასინჯვა. ალბათ, ამგვარად, სხეული უბრალოდ გვიჩვენებს, რომ ჩვენ უნდა შეანელებს და გამოიწვიოს განსხვავებული ცხოვრება.

დაბადების კონტროლის აბი

ისინი ხელს უშლის ჩვენი ჰორმონალური ფონზე და შეიძლება გამოიწვიოს შევიწროება და დეპრესიული მდგომარეობა, როგორც მენსტრუალური პერიოდის წინ.

გადავიდეთ გინეკოლოგთან

და მითხარი თქვენი გრძნობების შესახებ. ექიმმა კიდევ ერთი კონტრაცეპტივა გააშუქოს. სასურველია - არ არის დაკავშირებული ჰორმონებთან.

ვირუსული ინფექციის დაწყება

ორგანიზმი არ იცის თუ არა ავადმყოფი, ან დაიცვას თავი ვირუსისგან. იგი ისე იქცევა, როგორც კომპიუტერი, რომელზეც ძალიან ბევრი პროგრამა ღიაა: მუშაობს ნელა და წარუმატებლობასთან. ამავდროულად მას შეუძლია ტკივილი ოდნავ ტკივილი და შესვენება სახსრები და უკან. არსებობს ვარიანტი: ჭამა ნაყინი ან წასვლა აბაზანა - მაშინ, საწყისი shake, ან თქვენ ავადმყოფი, ან კარგად, და გაუგებარი სისუსტე ან გადაიქცევა ARD, ან შეწყვიტოს pestering თქვენ. შეგიძლიათ მიიღოთ ვიტამინი C: მისი სარგებლობის შესახებ მონაცემები ეწინააღმდეგება, მაგრამ ის ენერგიის შემოდინებას გულისხმობს - ყველა მეცნიერი გაერთიანებულია. დოზა შეადგენს 0.5 დან 1 გრ დღეში ერთ კვირაში. არ არის ცნობილი, რატომ არის ასეთი "წინასწარ ინფექციური" სისუსტე ამოღებული ჩვეულებრივი ასპირინი - უბრალოდ მას შემდეგ კვება ისე, რომ არ აღიზიანებს კუჭის. არსებობს შესაძლებლობა, რომ ის არა მხოლოდ ძალას იძლევა, არამედ ცივი ან გრიპის განვითარება.

ქრონიკული ვირუსული ინფექცია

ჩვენს სხეულში ბევრი ვირუსია, რომლებიც ძირითადად ჰერპეს ჯგუფს მიეკუთვნებიან. ეს ვირუსები გვხვდება მოსახლეობის 90% -ში. ადამიანს დიდი სარგებელი აქვს მათთან თანაცხოვრებისგან: ისინი გვაძლევენ ჯვარედინი იმუნიტეტს, რომელიც იცავს სხვა, უფრო საშიში ინფექციებისგან. ჩვენი იმუნური სისტემა აკონტროლებს "ჩვენი" ვირუსების ოდენობას და საქმიანობას და არ გვაძლევს ზიანს. ზოგჯერ ჩვენი იმუნური სისტემა აძლიერებს და შემდეგ ხდება კოჰაბიტენტური ვირუსების კონტროლი, აქტიური გახდება, გამრავლება და იწვევს დაავადებათა და დაავადებების მდგომარეობას, მაგალითად, ეპშტეინ-ბარის ვირუსი არის ინფექციური მონონუკლეოზის მიზეზი, რომელიც ხასიათდება ყელის ტკივილის ან ხანგრძლივი გახშირებული ზოგადი სისუსტისა და " გაუგებარი "განუყოფელია. კუნთების სპაზმებისა და შეცვლილი ხერხით გამოწვეული ტვინის სისხლით მომარაგება შეიძლება დაზიანდეს. ამ შემთხვევაში, სისუსტის საქანელები თავდასხმების, როგორც კი გემები კონტრაქტის უფრო მკაცრად და ხშირად ასოცირდება შეცვლის პოზიცია ხელმძღვანელი.

რა უნდა გააკეთოს

არ გადააქციე თავი და არ გაიგე შენი ნიჭი, რომ შეხედეთ ვარსკვლავურ ცას. ყურადღებით შეასრულოთ თავი ტვინის ჭურჭლისა და სისხლძარღვების შესამოწმებლად ნევროლოგისთვის. მკურნალობა ექიმს ექნება და ყველაფერი გაივლის. მიიღეთ სისხლის ტესტი და შეაფასოთ ამ ტიპის ვირუსის ანტისხეულების ოდენობა. მისი აქტივაციით, სისხლში ანტისხეულები ძალიან იტანჯებიან. სასურველია იმუნოლოგიური გამოკვლევების ჩატარება და გაირკვეს იმუნიტეტის ბმული. მაშინ ექიმი აწესებს ინდივიდუალურ მკურნალობას იმუნური სისტემის კონტროლის აღდგენის მიზნით ვირუსზე და ამცირებს სისხლის ვირუსის რაოდენობას. ძალიან მნიშვნელოვანია, რათა დადგინდეს, თუ რატომ იმუნურ სისტემას ვერ მოახერხა - არც ქრონიკული სტრესი ყველა ბრალი, ან concomitant დაავადება და აღმოფხვრა მიზეზი.

ანემია

ეს არის საერთო სახელი იმ დაავადებებისთვის, სადაც სისხლი ნაკლებად ჟანგბადის მოქმედებას ახდენს. ანემია ხშირად დაკავშირებულია რკინის და ვიტამინის B12 დეფიციტით. თუ ჩვენ არ გვაქვს საკმარისი რკინის, მაშინ ჰემოგლობინი არის ცუდი ხარისხის და არ შეუძლია გამართავს ჟანგბადის. რკინის ნაკლებობის გამო ქალები განიცდიან ძალიან მკაცრ დიეტას. ვიტამინის B12- ის დეფიციტი მკაცრი მცენარეებით არის გამოწვეული - ვიტამინი B12, რომელიც აუცილებელია ჰემოგლობინის სინთეზით, ჩვენთან ერთად გვყავს ხორცის საკვები, თევზი, რძე და კვერცხი. ამდენად ხშირად არ იწვევს ანემიას. შეშუპება შეშუპება ვიტამინი Bi2 და რკინის საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის - ზოგიერთი ადამიანი კონკრეტული რეაქცია ხანგრძლივი ადამიანი. რამდენიმე რკინის სისხლში, საკმარისია ვიტამინი B12? ჭამა ხორცი, განსაკუთრებით ძროხის და თურქეთის, ღვიძლის, ყველის და კვერცხის. და დაივიწყე "რკინის ვაშლისგან": მცენარეებში არ არის ვიტამინი B12 და რკინის ფორმაა, რომელიც ძლივს იკრებს სხეულს. კარგია ჰემოგლობინის ბავშვთა ფაფის და ნარევის ზრდისთვის, რადგან ისინი სპეციალურად შედიან სისხლში სასარგებლო ნივთიერებებით. თუ მკაცრი ვეგეტარიანული ხართ, შეიძინეთ მშრალი საუზმე და საკვები ვიტამინებით B და რკინა. ვიტამინი B12 აწარმოებს ჩაის და კეფირის სოკოებს. აქედან გამომდინარე, სასმელების მათგან ძალიან სასარგებლოა ყველასთვის და განსაკუთრებით მათთვის, ვინც განიცდის სისხლის სტრესის გაუარესებას.

შემცირებული ფარისებრი ფუნქცია (ჰიპოთირეოზიზმი)

ფარისებური ჯირკვალი პასუხისმგებელია მეტაბოლური მაჩვენებლით და მისი აქტივობის შემცირება მივყავართ იმ ფაქტს, რომ ყველა მეტაბოლური პროცესი, ისევე როგორც ფიქრი, საჭმლის მომნელებელია, მალამო - შეანელა. სისუსტე ჰიპოთიროიდში თან ახლავს დაუსაბუთებელ წონაში და მეხსიერების გაუარესებას.

რა უნდა გააკეთოს

წასვლა ენდოკრინოლოგის ექიმთან. ის დაამტკიცებს გამოცდას და უთხარით რა სვამს.

შაქრიანი დიაბეტი

ხშირია მძიმე დიაბეტი დიაბეტის პირველი ნიშანია. შაქრიანი დიაბეტის დროს, გლუკოზა, ენერგიის ძირითადი წყარო არ უდევს საკნებში და გროვდება სისხლში. ამის შესახებ, როგორც სისუსტის მიზეზით, შეგიძლიათ იფიქროთ იმაზე, თუ თქვენს მშობლებს აწუხებთ ეს დაავადება.

რა უნდა გააკეთოს

თუ თქვენ გაქვთ იდეა, შეწყვიტოს დაუყოვნებლივ ჭამა შაქარი, ტკბილეული და თეთრი პური. და წასვლა სისხლი შაქრისთვის - დილით, ცარიელი კუჭის.

ტუბერკულოზი

ალბათობა მცირეა, მაგრამ, მიუხედავად ამისა, არ უნდა იყოს უგულვებელყოფილი. იგი ხასიათდება ადვილად, მუდმივი და ავტომატური ხველათ, რომელიც არ უკავშირდება "დევნის" შეგრძნებას ყელში და ოდნავ მომატებული ტემპერატურა. მიიღეთ ოჯახის ექიმის მიმართულება ფილტვების რენტგენისთვის. ყავა და კონტრასტული შხაპი არის კლასიკური ჟანრი. ახალი, ეფექტური და სრულიად უდანაშაულო იარაღი - მწვანე ჩაი, საღამოს მტვრიანი, ძლიერი, ტალღა, გრილი, სუფთა პიტნით. ჩაიძიროს ნაჭერი ლიმონის შევიდა და სასმელი, გარეშე მიღების საწოლი. კოფეინი მწვანე ჩაი, პიტნისა და ორგანული მჟავების ლიმონიდან აღინიშნება გემები და ახდენენ წნევის ნორმალიზებას სწრაფად და მუდმივად.