სხვადასხვა ცხოვრების სიტუაციებთან დაკავშირებით, ჩვენ უნებლიეთ "მოიცავს" ან სხვა ემოციებს. ხშირად ისინი რთულია მართვა. თუმცა, ჩვენ გვაქვს ხელი superinstrument - თქვენი საკუთარი სხეული. როგორ ისარგებლოს ეს თავისთვის, ამბობს Sayen Beilock, ფსიქოლოგი და ავტორი "ტვინის და სხეულის."
სხეული ინარჩუნებს თავის ტვინს და ძლიერ გავლენას ახდენს ჩვენს ემოციებზე, გრძნობებზე, ქცევებზე და ფსიქოლოგიურ კეთილდღეობაზე. იცოდეთ გარკვეული კანონზომიერებების შესახებ, შეგიძლიათ ისწავლონ უკეთესად თქვენი საკუთარი და სხვის გრძნობები და განწყობა. არსებობს პატარა ხრიკები, რომლებიც დაგეხმარებათ ამ საკითხში.- როგორ შეწყდეს ჩხუბი და კონტაქტი არ არის საიდუმლო, რომ სხეულის პოზა გამოხატავს ჩვენს აზრებს და გრძნობებს. სხვათა შორის, სხვისი ზის და მოძრავი, გაცილებით შეიძლება გავიგოთ. საპირისპირო ასევე მართალია: ჩვენი სხეულის პოზიცია შეცვალოს და სხვების პოზა გადავიტანოთ, ჩვენ, პირველ რიგში, მათი ტალღის სრულყოფილი და უფრო მკაფიოდ გამოხატულებაა მათი განწყობა და, მეორე მხრივ, ჩვენ თვითონ გვყავს ადამიანი.
სხვათა შორის, სწორედ ამიტომ მეუღლეები, რომლებიც ბედნიერი ქორწინების ერთმანეთის მსგავსი. მეცნიერებმა გაარკვიეს, რომ მათი ცხოვრების წლების განმავლობაში ისინი ხშირად ადაპტირებულნი არიან თავიანთ პარტნიორთან, აყალიბებენ მისი სახის გამონათქვამებსა და სახის გამონათქვამებს - ყველაფერს, რათა შეამცირონ ემოციების ინტენსივობა და აჩვენონ თავიანთი ჩართულობა სიმპათიის გამოხატულებად. მომდევნო დროს - ჩხუბის დროს ან როდესაც მხოლოდ ერთი დღე არ ითხოვს - შეეცადეთ რეპროდუცირება სახის გამოხატვის, გაიმეორეთ ჟესტები და პოზა თქვენი მეორე ნახევარში (ან მშობელი, ბავშვი, ბოსი). ძალიან მაღალი ალბათობაა, რომ ეს გააძლიერებს ემოციურ კავშირს თქვენსა და ერთმანეთთან დაახლოების განცდას. და ასეთ ატმოსფეროში პრობლემების მოგვარება - როგორ უნდა გაიბზარება კაკალი! - რა უნდა გააკეთოს, როდესაც სული გტკივა და თქვენ მარტოხელა გატაცებულია, მაგრამ ტვინი სხეულისა და ემოციური ტკივილის მსგავსად აღიქვამს: ტვინის სტრუქტურების იგივე ნაწილები ამ ტიპის ტკივილს პასუხობს. ალბათ, ამიტომ, ტკივილგამაყუჩებლები და ანტიპტიკური ნარკოტიკები საოცარი თვისებები აქვთ: ისინი იძახებენ სოციალური იზოლაციით გამოწვეულ ფსიქიკურ ტკივილს.
ადამიანები, რომლებმაც პარაცეტამოლი და ტილენოლი მიიღეს კურსები, ამბობენ, რომ მათ ყოველდღიურ ცხოვრებაზე ნაკლებად გრძნობენ თავს. და ეს კვლევა დაადასტურა. ყოველდღიური დოზა Tylenol ეხმარება მოშუშებისა პატარა მწყინს თვითშეფასების, რომელიც ხშირად ხდება, როდესაც პირი რაიმე მიზეზით არის "overboard" ჩვეულებრივი წრე კომუნიკაცია. - როგორ აღმოვჩნდით მარტოობას და მეცნიერულად დავამტკიცებთ სხვებისთვის, არის ის ფაქტი, რომ სხვებთან ახლოს ვთანამშრომლობთ სითბოსთან. გახსოვდეთ, როგორ ფიქრობთ, როდესაც ოთახში, ლიფტში, საჰაერო ხომალდთან ერთად უამრავი ადამიანი გექნებათ? ეს უფლება, თქვენ მიიღებთ ცხელი - სხეულის emits სითბო.
სითბოს ან ცივი სხეულის შეგრძნება გავლენას ახდენს ჩვენს დასკვნებსა და ქცევებზე, "სიმსივნეების სენსაცია". აქ შეგიძლია ყველაფერი გააკეთო თქვენს სასარგებლოდ. გაბრაზება თითქმის რა თქმა უნდა, სოციალურ იზოლაციას არც ისე მტკივნეულად გახდის. დიახ, ლიტერატურული თვალსაზრისით! მარტოობა იგრძნობა, როგორც ცივი, ისე კარგი გადაწყვეტილება, როდესაც ყველა დარჩა, არის დასვენება ცხელი ქვეყნებისთვის, ჩაიცვი თბილი სვიტრი და სასმელი ცხელი ღვინის. ეს არის მთელი შეჯიბრი: როდესაც ადამიანი თბილია, ის ბევრად უკეთესია და ნაკლებად განიცდის მარტოობას. აქედან გამომდინარე, თუ მიდიხარ ბიზნეს მოგზაურობაში და აიძულებენ, რომ ბავშვი დატოვოს ძიძა, ჩაიცვი რბილი, თბილი pajamas: ნაკადი ნაკადის იქნება ბევრად ნაკლები. და შენ შეგიძლია ბავშვი შალის ჩამოსხმისთვის და მითხრა, რომ ის თბილია. ასე იქნება ეს! - როგორ შეჩერდეთ მაუსები, სიმაღლეები და არაფერი? ჩვენ წლების განმავლობაში ვსწავლობთ ემოციების შენარჩუნება სხვადასხვა სიტუაციებში - მწუხარება და სიხარული. გინდა მაგალითი? გთხოვთ ხანდაზმული მივიღებთ, უფრო მოდუნებული ვუყურებთ მას, როცა ვინმეს კუჭში მიმართავს. ბავშვები, ხედავენ ამ სცენაზე, შოუ საშინელებათა, სასიძო და გრონი, ტირილი და დაუყოვნებლივ გამოიქცევიან სამაშველოში. მოზარდები შეძლებენ სცოდნოდათ რა მოხდა სკეპტიციზმის წილით: ვიფიქროთ, შეაჩერეთ და შეაჩერეთ. თუმცა, არსებობს ემოცია, რომ ჩვენ ვერ უმკლავდება - ეს შიშია. ხალხი უფრო ხშირად ლაპარაკობს ფობიაში: რაღაც ჩვეულებრივი რამ - მღელვარებისა, წყლის, ჯამბაზები, ბუშტები. სია შეიძლება გაგრძელდეს განუსაზღვრელი ვადით. მაგრამ არსებობს უპირატესობა ამ, თუ არ დაუშვა საშინელებათა- chilling საშინელებათა მერცხალი თქვენ მთელი.
უკვე დიდი ხანია ცნობილია, რომ სტუდენტები, რომლებიც არ არიან დარწმუნებულნი თავიანთი შესაძლებლობებით და, სინამდვილეში, შიშით მათემატიკოსები, უკეთესად გაუმკლავდნენ ტესტებს და კონტროლს, თუ ისინი შიშობენ. როგორ შეიძლება ამის გაკეთება? არსებობს უბრალო შეასრულა: თქვენ დასხეთ და ქაღალდზე იფიქროთ თქვენი აზრები. არა, არა, არ გამოიქცევიან იმის თქმა, რომ ეს არ მუშაობს. ნება მომეცით ერთი რამ გკითხო: წაიკითხე? .. აქედან გამომდინარე, გააგრძელე შენი შიშები და შეშფოთება ქაღალდზე, დეტალურად აღწერეთ, რა მოხდება, როდესაც ხარვეზების ცხვირის ცხვირისკენ დაიცავთ. გარწმუნებთ, რომ ათი წუთი გექნებათ ტვინის გადატვირთვისა და უსიამოვნო გამოცდილებისგან. აღმოჩნდება, რომ თქვენ წინასწარ კარგავ სახიფათო სიტუაციას კარგავს და ამით სამოქმედო გეგმა შეიმუშავებს. ეს თითქმის 100% გარანტიაა, რომ მომავალი დრო უარყოფითი ემოციები არ გადაიქცევა გადაულახავ დაბრკოლებას. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, შიშის გაზომვა ქაღალდზე, თქვენ შეამციროთ მოცულობის "საშინელებათა დინამიკის" მოცულობა. - როგორ დაარწმუნოს ხალხი და წარმატება მოლაპარაკებებში დღეს, საქმიანი შეხვედრები, პრეზენტაციები ახალი პროდუქტებისა და მომსახურების ხშირად ხდება ვირტუალურ სივრცეში. და მართლაც, რატომ ხარჯავს დროს და ფულს მუშაობა ადგილი, სადაც ლეპტოპი კამერა არის ხელთ. მაგრამ ყველაფერი ასე მარტივი არ არის. ჩვენ მოწყობილი ვართ, რომ ფიზიკური დაშორების შემცირება უფრო მეტად სტაბილური ემოციური კავშირია დამკვირვებელთან. და პირიქით: მანძილის ზრდა დაკავშირებულია გაგრილების ურთიერთობებთან და უფსკრულშიც კი. აქედან მნიშვნელოვანია ისწავლოს მნიშვნელოვანი გაკვეთილი.
მნიშვნელოვანი მოლაპარაკებები არ უნდა ჩატარდეს ვიდეოკავშირით. თუ თქვენ ცდილობთ დაარწმუნოთ კლიენტი, არ უნდა იყოს ზარმაცი, რომ მოვიდეს მასთან პირისპირ და ელაპარაკოს პირისპირ: ადვილი იქნება ემოციური ტალღის დაჭერა და ორმხრივად სასარგებლო გადაწყვეტილების მიღება. იგივე ეხება ინტერვიუებს: ჰკითხეთ პოტენციურ დამსაქმებელს შეხვედრის დასაწესებლად, რათა საკუთარ თავზე რეალურ, არა ხაზზე, მსოფლიოს. თქვენი წარმატების შანსი მკვეთრად გაიზრდება. - ემოციები სიამოვნებისთვის და რაღაც სხვა. აღმოჩნდება, რომ ჩვენ შეგვიძლია განიცდიან რამდენიმე საინტერესო სხეულის შეგრძნებები და მათთან ემოციები, ოცნება. პატარა წვრთნის შემდეგ, თითოეულმა ადამიანმა შეიძლება ისწავლოს თავისი ოცნებების კონტროლი, ანუ სასიამოვნო სიზმრების სანახავად. ზოგიერთი ადამიანი ამბობს, რომ ასეთ ცნობიერ ოცნებებში მათ შეუძლიათ უსაფრთხო სექსში ჩაება და ორგაზმიც კი მიიღონ. ეს ეწოდება სასიამოვნო მდგომარეობას.
ლაბორატორიული ექსპერიმენტები დაადასტურა, რომ ორივე მამაკაცსა და ქალს შეუძლიათ განიცდიან ნათელი, რეალისტური ორსულობა ოცნებაში. ეს აღწერილია დეტალურად Andrea Rock, ავტორია წიგნი "Brain in a Dream." ფაქტია, რომ ძილის გარკვეულ ეტაპზე სხეულის საკმარისად აღფრთოვანებული - ეს არის რეფლექსი რეაქცია. და, ალბათ, ტვინის საპასუხოდ განცდა ფიზიკური arousal არის ეროტიკა ოცნება. და ვისაც შეუძლია მართოს ოცნება, მოაქციოს პროცესი მის ლოგიკურ დასკვნამდე. ეს აზრი უნდა ვისწავლოთ, არა?