და ის ხარჯავს მისი ჯანმრთელობის სანამ პირველი საგანგაშო "ზარი rings" გამოჩნდება. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ხშირად და პირველი სიგნალები დახმარების შესახებ, რომელსაც სხეული აძლევს, ყურადღება არ მიაქციოს. ეს განსაკუთრებით ეხება ახალგაზრდებს, რომლებიც მიიჩნევენ, რომ ჯანმრთელობა შეუძლებელია. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ სუნთქვის გარეშე სუნთქვა, კვამლი, ყველაფერი გქონდეს გულის სურვილებით, ბევრი საათი გაატაროთ ტელევიზორის წინ ტელევიზორის წინ ან კომპიუტერის მონიტორის წინ. მაგრამ როდესაც შეუძლებელი ხდება სხეულის სიღრმეებიდან მოყოლებული SOS სიგნალების იგნორირება, ადამიანი ნელ-ნელა მოდის. სწორედ მაშინ, როდესაც ვიწყებთ კითხვაზე პასუხის გაცემას: "როგორ აღვადგინოთ ყოფილი ჯანმრთელობა"? ასე რომ, თქვენ არ უნდა უპასუხოთ ამ სახის კითხვებს, რომ თავიდან იქნას აცილებული ასეთი სიცოცხლისთვის საშიში სიტუაცია, ჰკითხეთ საკუთარ თავს კიდევ ერთი შეკითხვა: "რა უნდა გავაკეთო ყოველდღე, რომ შევინარჩუნო ჩემი ჯანმრთელობა"? სინამდვილეში, რა თქმა უნდა, არსებობს გამოსავალი ამ სიტუაციიდან. მნიშვნელოვანია, რომ ადამიანი უბრალოდ გაიგოს, თუ რა არის უფრო მნიშვნელოვანი: საეჭვო სასიამოვნო ან ჯანსაღი ცხოვრება. ასე რომ, ნება მომეცით მოგცეთ პირველი რჩევა, რათა გაგიწიოთ ჯანმრთელობას გზაზე. ეს საბჭო არის უნივერსალური და შესაბამისი ნებისმიერი ადამიანი და ნებისმიერ დროს. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის, რაც თქვენ უნდა გავაკეთოთ ყოველდღე შენარჩუნება თქვენი ჯანმრთელობის არის გადაადგილება მაქსიმალურად. ეს არ არის არაფერი, რომ არსებობს იმის თქმა, რომ მოძრაობა სიცოცხლეა. ეს მართლაც ასეა. კაცი არ არის ქარხანა, იგი თავდაპირველად დაპროგრამებულია საავტომობილო საქმიანობაში. ამიტომ, პირველი წესი, რომელიც უნდა გვახსოვდეს: ჯანმრთელობის შენარჩუნების მთელი დღის განმავლობაში, მოდით ჩატვირთოთ თქვენი კუნთების, არ იჯდეს მაინც. და თუ მუშაობის sedentary, მაშინ ამ სიტუაციაში შეგიძლიათ გამოსავალი. მოდით ვთქვათ იმ შემთხვევებში, როდესაც თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ საოფისე ტანვარჯიშები. არც ასეთი შესაძლებლობა არ არის, არ უნდა იყოს ზარმაცი და სამუშაოების შემდეგ მინიმუმ 15 წუთის განმავლობაში ფიზიკური გასინჯვა. ასე რომ, მოდით ვისაუბროთ ახლა მეორე წესის შესახებ, რომელიც აკვირდება იმას, რომ თქვენ შეგიძლიათ თქვენი სხეული ყოველთვის დარჩეს ტონიანი. მნიშვნელოვანია პირი, რომ მონიტორინგი მათი დიეტა. აუცილებელია რაციონალურად ჭამა, დაბალანსებული გზით, ისე, რომ თქვენს დიეტაში საკმარისი რაოდენობაა და ცილების, ნახშირწყლების, ცხიმების, ასევე ვიტამინებისა და კვალი ელემენტების სწორი თანაფარდობა. მესამე წესი არის ის, რომ ისარგებლოს სიცოცხლე, ყველაფერი რაც უნდა ვეძებოთ. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ სხვები კომპლიმენტები გააკეთონ ყოველდღიურად. სიხარულს ხალხისთვის მიცემული სიამოვნებით დაგიბრუნდებათ. ეს ასევე ხელს უწყობს სხეულის შენარჩუნებას.
როგორც აღმოსავლეთის ექიმები მიიჩნევენ, დაავადება არ დაუყოვნებლივ გამოხატავს მატერიალურ დონეზე. თავდაპირველად იგი ჩვენს სათავეს ქმნის, ის ჩვენი გონებით, ჩვენი აზროვნებით გამოიმუშავებს. ასე რომ, მნიშვნელოვანია შეინარჩუნოს სიწმინდეს თქვენი აზრები, და ასევე თქვენი მომავალი ცხოვრების კარგ ჯანმრთელობას.
მაგრამ საინტერესოა, როგორ ჩვენი წინამორბედები ინარჩუნებდნენ ჯანმრთელობას, რას აკეთებდნენ ამას? ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩვევები გვყავდა მათ შორის, ვინც ადრეული ასაკისაგან იყო და ერთი თაობადან მეორეში კარგი ტრადიცია გადაეცა. კარგად, მაგალითად, დილით ბავშვები იძულებულნი იყვნენ, დაიბანონ ყურები. გამოდის, რომ ეს რიტუალი უაზროა. აღმოსავლეთის კირქვამ დაადასტურა, რომ ყუმბარმტყორცნებიდან ჩანს, რომ არსებობს ბიოლოგიურად აქტიური წერტილები, რომლის სტიმულირება პრაქტიკულად ყველა შიდა ორგანოზე მოქმედებს. ჩვენი წინაპრები იძულებულნი იყვნენ, თავიანთ პატარა ოჯახის წევრებს თავიანთი ხელები ძალიან ფრთხილად იყვნენ, ყოველ თითზე. როგორც აღმოჩნდა, თითების ფრჩხილებთან ახლოს იმყოფებოდნენ, ისევე როგორც არიკულებზე, აქტიური ბიოკარენტები, რომელთა მასაჟი შეიძლება დაეხმაროს შინაგანი ორგანოების მუშაობას. ჩვენი წინაპრებიც იცოდნენ და ასწავლიდნენ შვილებს, რა სარგებელს მოუტანს სრული საუზმე. აქ არის კიდევ ერთი რეცეპტი ჩვენი წინაპრებისგან - ეს არის რეგულარული დადის ხეივნები და ყველა სახის მოგზაურობა ტყეში. როგორც ძველ რუსულ ანდაზაში ნათქვამია: "ფიჭვნარში - ლოცულობ, არყის სადრენაჟოში - მხიარული, ნაძვის ხის დალაგება". როგორც ჩვენი წინამორბედები იყვნენ, მათ იცოდნენ ხეების სამკურნალო ძალა. მართალია, ჩვენ დაუყოვნებლივ განვაცხადებთ, რომ ყველა ხე არ შეუძლია გააუმჯობესოს ადამიანის სხეული და სული. ყოველივე ამის შემდეგ, არსებობს ხეები, რომლებიც ჩვენ შეგვიძლია შესანახი ენერგია (ეს არის ფიჭვი ან არყის, მაგალითად), მაგრამ არსებობს ის, რომ, პირიქით, ეს არის აღებული ჩვენგან (ასპენის ან poplar). მაგრამ ასეთი ხეებიც სარგებლობენ ჩვენი ჯანმრთელობისთვის - ისინი შესანიშნავად გაათავისუფლებენ მტკივნეულ შეგრძნებებს, მოშორებულ ორგანოდან მოშორებას, აქ დაგროვილი ენერგიის ჭარბი. რა თქმა უნდა, თანამედროვე სკეპტიკოსები ამ შეთანხმებას არ ეთანხმებიან. მაგრამ აქ არის ის ფაქტი, რომ გარე დადის, ბუნებასთან ურთიერთობა, ჩვენი ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა, შეუძლებელია გამოწვევა. აქედან გამომდინარე, პარკში ან ტყეში ყოველდღიური გასეირნება ხელს შეუწყობს თქვენს იმუნიტეტს, აღვადგინოთ ძალა და სიმშვიდე. სისუფთავე არის ჯანმრთელობის კიდევ ერთი გასაღები. როგორც ადრე ვამბობდით, პირველ რიგში სულიერი სიწმინდე მნიშვნელოვანია, მაგრამ ფიზიკურიც მნიშვნელოვანია. ძალიან მნიშვნელოვანია მკაცრად დაიცვას პირადი ჰიგიენა, ასევე ჰიგიენის მუშაობა, დასვენება და სახლი. ამ რეკომენდაციის შემდეგ აუცილებლად გიშველის მრავალი დაავადება.
სამწუხაროდ, არ არსებობს ასეთი ჯადოსნური აბები, რომელიც სამუდამოდ გადარჩენა კაცობრიობის ყველა ills. შესანიშნავი ჯანმრთელობა ძალზე ყოველდღიური სამუშაოა. და აქ არის რამოდენიმე რეკომენდაციები, თუ რა შეგიძლიათ დაიწყოთ ახლავე დავეხმაროთ თქვენს დაღლილ სხეულს. განვიხილოთ ეს ყველაფერი (მოდით მათ ცოტა) უნდა გაკეთდეს ყოველდღიურად! პირველ რიგში, ახალგაზრდა ასაკში, ნახეთ თქვენი დიეტა. არ დაუშვათ საჭმელად სწრაფი საჭმელი. მოდით თქვენს მაგიდასთან ახალი ხილი და ბოსტნეული ყოველდღე. ჭამა საკვები მდიდარია ომეგა -3 მჟავებით. ასევე საჭიროა დღეში შაქრის მოხმარებული რაოდენობის შემცირება. მეორეც, თქვენი ცხოვრების დამოკიდებულების გადაკვეთა (ალკოჰოლი, მოწევა და ა.შ.). მესამე, შეძლებისდაგვარად, მინიმუმამდე კონტაქტის ქიმიკატების. ასევე, ჯანმრთელობის შენარჩუნების მიზნით მრავალი წლის განმავლობაში, თქვენ უნდა გადაადგილება ბევრი, არ დაამარცხა სტრესი და ასევე მუდმივად მოვარჯულოთ ტვინის შენარჩუნება სიწმინდე აზროვნების და სიბერეში. ეს არის ძირითადი წესები, რომლებიც დაგეხმარებათ თქვენი ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში და გაძლიერებაში. მთავარი ის არის, რომ არ იყოს ზარმაცი, რომ დაიცვას ისინი ყოველ დღე.