Რა საჭიროა იცოდეთ სიმსუქნეზე?

ბევრი გოგონა მიიჩნევს, რომ სიმსუქნე არის რამდენიმე დამატებითი ფუნტი, რომ გააფუჭებს გამოჩენა. მაგრამ სინამდვილეში, არსებობს გარკვეული სამედიცინო კრიტერიუმები, რომლითაც ისინი განსაზღვრავენ, თუ ადამიანი არის სიმსუქნე ან არა. ოთხი ეტაპია. ამის შესახებ უფრო დეტალურად მოგახსენებთ ამ სტატიაში.

სიმსუქნის ხარისხი

"სიმსუქნის" დიაგნოზამდე, საჭიროა თქვენი იდეალური წონის გამოთვლის სპეციალური ფორმულა. ფორმულა ძალიან მარტივია: თქვენ უნდა აიღოთ 100 წუთი, ანუ თქვენი სიმაღლე 170 სანტიმეტრია, იდეალური წონა უნდა იყოს 70 კილოგრამი, ასევე არსებობს სპეციალური მაგიდები, რომლებიც განსაზღვრავენ სხეულის ნორმალურ მასას, რაც ითვალისწინებს არა მარტო ზრდას, არამედ ასაკს ასევე ფიზიკური სხეულის ტიპი.

როგორც უკვე ვთქვით, სიმსუქნე შეიძლება იყოს პირველი, მეორე, მესამე და იშვიათად მეოთხე ეტაპი. პირველი ხარისხის დიაგნოზია, თუ სხეულის წონა ნორმავდა 10-30% -ით, მეორე - 30-40%, მესამე - 50-99% და მეოთხე - 100% და მეტი.

თუმცა, უნდა აღინიშნოს, რომ ასეთი კრიტერიუმი არ შეიძლება ჩაითვალოს საკმარისი და ობიექტური. სიმსუქნის დიაგნოსტიკისათვის საჭიროა დამატებით გაზარდოს ცხიმოვანი ფენა სპეციალური მოწყობილობით, რომელსაც კოპპერი ეწოდება. ყოველივე ამის შემდეგ, არსებობს შემთხვევები, როდესაც წონა აჭარბებს ნორმას, მაგრამ ადამიანი არ განიხილება ავადმყოფური სიმსუქნე. ეს ეხება არა მარტო უბრალო ადამიანებს, არამედ სხეულის მშენებლობას, ასევე სპორტსმენებს, რომელთა კუნთების მასა საშუალოდ აჭარბებს.

სიმსუქნის ხარისხი ასევე შეიძლება კლასიფიცირდეს სხეულის მასის ინდექსით. ამისათვის სხეულის მასა უნდა იყოს დაყოფილი დიაპაზონში ზრდის მოედანზე. სიმსუქნის სამი ეტაპია. პირველი ეტაპი 30-35 ერთეულია. BMI, მეორე - 35-40 ერთეული. და მესამე - 40 ერთზე მეტი. BMI.

სიმსუქნის მიზეზები

მსოფლიო ჯანდაცვის ორგანიზაცია შეეცადა გაეცნო სიმსუქნის გამომწვევ მიზეზებს და საბოლოოდ მივიდა იმ დასკვნამდე, რომ ადამიანები განიცდიან ამ პრობლემას და არა გენეტიკური predispositions ან ვირუსების გამო. სწრაფი წონის ზრდა უკავშირდება ცხოვრების უარყოფით ცვლილებებს. ბევრ ქვეყანაში ხალხი მხოლოდ სრულფასოვანია და უსიცოცხლო ცხოვრების წესია. იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანი უფრო მეტ კალორიას ღებულობს, ვიდრე მისი სხეული დღის განმავლობაში ხარჯავს, მაშინ ისინი ცხიმოვანი დეპოზიტების სახით გადაიქცევიან, ვითარება მხოლოდ იმით არის გამწვავებული, რომ ადამიანები უსიცოცხლო ცხოვრების წესს უტარებენ და სისტემატურ ფიზიკურ ექსპრესიას არ გააჩნიათ. ასეთ პირობებში, ენერგიის ზედმეტი არ არის დამოკიდებული კუნთების მასაზე, როგორც სპორტსმენებში, მაგრამ გაათანაბრებიან გაგრილებას.

მაგრამ არსებობს სხვა მიზეზების სიმსუქნე. ეს დაავადება შეიძლება დაიშალოს ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის დარღვევის გამო - ჰიპოთირეოზი. თუ ფარისებრი ჯირკვალი წარმოიქმნება საკმარისი რაოდენობის ჰორმონის, მაშინ გაცვლითი მნიშვნელოვნად შეანელებს. და მაშინაც კი, თუ ადამიანი ჭამს ნაკლებ საჭმელს, მაშინ ისიც სწრაფად აღდგება. თუ ცოტა ხნის წინ შენიშნა, რომ თქვენი წონა სწრაფად იზრდება, მაშინ დარწმუნდით, რომ ენდოკრინოლოგს ეწვევა თირეოიდული პრობლემების აღმოფხვრა. ექიმი აძლევს ჰორმონების ტესტების მიმართულებას.

ენდოკრინული სიმსუქნის სხვა ვარიანტები არსებობს. მაგალითად, პროლაქტინისა და ინსულინის მეტაბოლიზმის განადგურება. ხშირია ქალები მენოპაუზის რისკის ქვეშ. ეს არის ჰორმონალური პრეპარატების მიღება. მაგრამ დღესდღეობით კავშირი ზეპირი ჰორმონალური კონტრაცეპტული სიმსუქნე არ არის დადასტურებული.

არა მხოლოდ ქალები არიან სიმსუქნე, არამედ მამაკაცებიც. უფრო ხშირად, "ჰორმონალური" სიმსუქნე მამაკაცებში არის შემცირება ჰორმონის- testosterone. ამის მიზეზები ძალიან განსხვავებულია. ზოგჯერ ეს ხდება ანაბოლური სტეროიდების ან სხვა პრეპარატების მიღებაზე, რომლებიც მიზნად ისახავს კუნთების მასის განვითარებას. ექიმები მიიჩნევენ, რომ სიმსუქნე შეიძლება უკავშირდებოდეს მემკვიდრეობას.როგორც აღმოჩნდა, არსებობს გენი გენომიდან, რომელიც პასუხისმგებელია სხვა თანაბარი პირობების დროს დერმატიტის მიმართ. ასეთი გენი იდენტიფიცირებულია, მაგრამ მისი გავლენის ხარისხი ნორმალური კვების და სავარჯიშო პირობებში არ არის გამოვლენილი.

ზოგიერთი მეცნიერი მიიჩნევს, რომ სიმსუქნის მიზეზები შეიძლება იყოს ნეიროლეპტიკების, ანტიდეპრესანტებისა და ზოგიერთი ფსიქოტროპული პრეპარატების გამოყენება. სერია კვლევებმა აჩვენა, რომ თუ თქვენ მიიღებთ sibutramine ნარკოტიკების, რომ შეაჩეროს მადის, ეს მომავალში შეიძლება გამოიწვიოს სიმსუქნე.

ზოგჯერ სიმსუქნე უკავშირდება ქრონიკული დაღლილობის, დეპრესიისა და ძილის სისტემატურ ნაკლებობას. Overfatigue უარყოფით გავლენას ახდენს ადამიანის ჰორმონალურ გაცვლაზე და შეიძლება ჩაიშალოს ჰორმონების სეკრეცია, რომლებიც პასუხისმგებლობას აწუხებენ. ამრიგად, ზემოხსენებული პირობები არ იწვევს დაღლილობას, არამედ ზედმეტი პროვოცირებას.

ცხიმების ძირითადი მიზეზები

საშიში და მავნე ჩვევები. ყოველივე ამის შემდეგ, ალკოჰოლი და მოწევა უარყოფით გავლენას ახდენს ჩვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე. ეს ჩვევები ხელს უშლის ჩვენს იმუნიტეტს და ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის განადგურებას.

თუ საჭმლის მომნელებელი სისტემა არ მუშაობს სწორად, მაშინ შეუძლებელი იქნება ჭარბი კილოგრამების მოშორება. და დამატებითი ფუნტი არის მავნე მთელი ორგანიზმისთვის.

საწინააღმდეგო ცხიმები

უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია სიმსუქნის მიზეზი. თუ დაღლილობა გამოწვეულია ჰორმონალური პრობლემებით, საჭიროა მკურნალობა სპეციალურ კლინიკაში, სადაც ექიმი შეარჩევს თქვენთვის სასურველ დიეტას.

თუ სიმსუქნე წარმოიშვა კუჭ-ნაწლავის დარღვევების გამო, მაშინ იზრუნე დიეტა. არ მწვავე დიეტა. ისინი არ დაგეხმარებიან. ზუსტად დაეხმარება, მაგრამ ძალიან მოკლე დროში. დიეტა საჭიროა დამატებითი საკვები, რომელიც შეიცავს ბოჭკოებს. ჭამა მაქსიმალურად ხილი და ბოსტნეული. ფილიალი სასარგებლო იქნება. ცდილობენ აღმოფხვრას ძალიან ცხიმოვანი საკვები, შემწვარი და ძალიან მარილიანი თქვენი დიეტა. დარწმუნდით ჭამა legumes (მხოლოდ არ დაკონსერვებული).

გაწმენდის ნაწლავის მიკროფლორას. ამის გაკეთება ყოველდღე, სვამს ჭიქა იოგურტი. სრულიად უგულებელყოფს სწრაფი კვების და კომფორტული საკვები. უმჯობესია საზამთრო სახლში ბუნებრივი პროდუქტებიდან გაატაროთ. ასევე, საჭმლის დამატება არ შემიძლია. ნებისმიერი დამატებების აკრძალვა microflora.

გარდა საკვები, შეცვალეთ თქვენი ყოველდღიური რუტინული. საწოლის წასვლის დრო, ნუ გადააწყვეტინე, თავიდან ავიცილოთ სტრესული სიტუაციები. სცადეთ მაქსიმალურად გადაადგილება დღის განმავლობაში (სამსახურში, სახლში).

წავიდეთ სპორტისთვის. შეგიძლიათ წასვლა ფიტნეს, ცეკვა, აერობიკა. აირჩიეთ მობილური კლაუსი, რომელიც მოგწონთ და ნავით წონაში. და რაც მთავარია, ლამაზი გოგოები ყოველთვის ჯანსაღი დარჩება.