ეს არის ე.წ. პროდუქტი უარყოფითი კალორიული შინაარსით, ანუ იმ ადამიანთა მონელებისას, რომელთა სხეულს სჭირდება უფრო მეტი კალორია, ვიდრე საკუთარ თავს. და ეს არ არის ისეთი ეგზოტიკური პროდუქტები, რომლებთანაც რამდენიმე ადამიანი შეძლებს, მაგრამ ყველაზე გავრცელებული ადამიანები, რომელთაგანაც ბევრია ჩვენი მაგიდაზე რეგულარულად.
პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობენ ცხიმის წვას
ჩემპიონი პროდუქტებს შორის, რომლებიც ხელს უწყობენ წონის დაკარგვას გრეიფრუტი. ამ ნაყოფის "მჭლე" ეფექტი ისიც არის, რომ იგი ამცირებს ინსულინის სისხლში დონეს და ამცირებს მადის მიღებას. გარდა ამისა, გრეიფრუტი ასუფთავებს სხეულის ტოქსინებს და აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, რაც იმას ნიშნავს, რომ არ იშლება ცხიმი ინახება თქვენი წელისა და გვერდით. საკმარისია ერთი გრეიფრუტის ჭამა შუადღის დილის შარდისთვის, რათა გაჯანსაღოს და სხეულის წონაში წონა. და თუ საჭმელს ნახევარი გრეიფრუტი ჭამს, შედეგი არ იქნება ხანგრძლივი.
კიდევ ერთი დიეტური ნაყოფია ანანასი. იგი შეიცავს ბრომელს, რომელიც ხელს უწყობს ცხიმის სწრაფ წვას. გარდა ამისა, ანანასის შეიცავს უხეში ბოჭკოები, რომელიც მკაცრად სტიმულირება ნაწლავები, აიძულა მუშაობა. ეს კარგად იძლევა მძიმე საჭმლის საჭმელს - ხორცი, თევზი, რძის პროდუქტები, ლობიო. აქ მხოლოდ სუფთა ანანასის გამოყენება და ძირითადი ერთად, ის შეიცავს ყველაზე სასარგებლო ნივთიერებებს და დაკონსერვებული ანანასი არ შეიცავს მათ. რამდენიმე ცალი ანანასი დღეში საკმარისია ჩაქრობის გრძნობა შიმშილი. უბრალოდ არ დაივიწყებს კანზე ამოღების შემდეგ, ისე, რომ მასში მჟავა შეიცავს მინანქარს.
ბოსტნეულს შორის, ნიახური, კომბოსტო, წიწაკა, ზუკჩინი აქვს უარყოფითი კალორიული შემცველობა. ნიახური საუკეთესოდ გამოიყენება ნედლეული ფორმით, მაგრამ ეს აბსოლუტურად დასაშვებია, რომ დაამატოთ სინათლის მცენარეული წვნიანი, ის არ დაკარგავს სარგებელს. ნიახური შეიცავს კალორიების უმნიშვნელო რაოდენობას, მაგრამ ბევრი ბოჭკოვანია, ამიტომ აკმაყოფილებს შიმშილს, სხეულის დამატებით კალორიას არ ატარებს. იგი ავსებს კუჭის, ქმნის განცდა satiety, ხოლო თქვენი სხეულის პროცესი გაყოფა fat.
კომბოსტო ასევე შეიცავს თითქმის არ კალორიებს, მაგრამ ბოჭკოვანი და წყალი - ეს არის სრული! შიმშილის გაჩენის გრძნობა, მაგრამ არაფერს დამატებით არ დაამატებთ, და არა აქვს მნიშვნელობა, თუ რომელი კომბოსტო გამოიყენოს, არცერთი სახის აქვს უარყოფითი კალორიული შინაარსის ეფექტი. მაგრამ უმჯობესია აირჩიოს ბროკოლი, უფრო ადვილია დაიჯესტს, მაგრამ ასევე შეიცავს ქრომებს. და ეს ნივთიერება ამცირებს ისეთი მავნე ჩვევების ტკბობას! თქვენ უნდა ჭამა ან ნედლეული in სალათები ან stew. და მოხარშული წყვილი, ის შეიცავს უფრო ნაკლები კალორია, ვიდრე ახალი!
Zucchini - ნებისმიერი, დაწყებული მზარდი ღია მწვანე ჩვენს კოტეჯებში "საზღვარგარეთ" ზოლიანი zucchini - ნამდვილი საგანძური სხეულის! კალციუმის მინიმალური რაოდენობის გარდა, ისინი შეიცავს კალიუმს, რომელიც ხელს უწყობს სხეულის ჭარბი წყლის ამოღებას, შეშუპების გამოვლენას. გარდა ამისა, ისინი სასარგებლოა კუჭ-ნაწლავის პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის. უმჯობესია საჭმელად ნედლეული ან გამომცხვარი.
ცხიმის წვის შესანიშნავი ეფექტი აქვს კელპსა და ლამინაციას. იგი ადგენს ნაწლავის ნაწილს და შეიცავს მრავალ მრავალხაზიან ცხიმოვან მჟავებს, ვიტამინებს, მაკრო და მიკროელემენტებს. და ეს ყველაფერი უმნიშვნელო კალორიაა! ლამინარია იოდის სხეულს ატენიანებს და სწორედ ეს არის ის, რომ თანამედროვე მეგატექნიკური მოსახლეობა აკლია. შეგიძლიათ ნებისმიერი ფორმით მოიხმარონ კელპი, მაგრამ ეს არის უკეთესი, რომ შევიძინოთ მშრალი ზღვის კალეტი ფურცლებიდან, ამიტომ უფრო იაფი იქნება. ერთადერთი შეზღუდვა - სამრეწველო მომზადების ლამინარიას ყიდვისას, სალათები, კარაქით, მაიონეზით და სხვა მაღალი კალორიური დანამატით.
სანელებლებს შორის, ცხიმიანი ეფექტი შეიცავს დარიჩინის მიერ. უძველესი დროიდან ცნობილი იყო, რომ არა მხოლოდ დარიჩინი, არამედ მისი სუნიც კი ხელს უწყობს სხეულის ცხიმის გაყოფას. უბრალოდ დაამატეთ დარიჩინის ყველა სახის კერძები, ასევე ჩაის, ყავა, კაკაო - ის შეამცირებს სისხლის შაქარს, რომელიც არ იშლება ცხიმის გადადებაზე.
როგორ შევცვალოთ
როგორც ჩანს, რაც უფრო ადვილია - გამოიყენოთ ცხიმიანი წვალების გამოყენება, როგორც ხშირად, ისე წონაში! მაგრამ პირველ რიგში, მათ არ შეუძლიათ მხოლოდ მათზე გადასვლა, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება სერიოზულად დააზიანოს თქვენი ჯანმრთელობა. მეორე, რა უნდა გააკეთოს მათ, ვინც არ მოსწონს ზემოთ პროდუქტები? კარგად, თქვენ არ განიცდიან გრეიფრუტი, და კომბოსტოდან ზოგადად იგრძნო ავადმყოფი! როგორ უნდა იყოს? ჩანაცვლება!
ყურძენი შეიძლება შეიცვალოს მანდარინი, ფორთოხალი, პომელო - ნებისმიერი ციტრუსი. ანანასი შეიძლება ჩაანაცვლოს papaya, კივი. ნაცვლად ნიახური, ეს არის სასარგებლო ჭამა ნებისმიერი მწვანე ბოსტნეული, შეცვალოს კომბოსტო მწვანე ზარი წიწაკა, ბარდა, სტაფილო ან beets. ნატრიუმის ნაცვლად, ჭამა კიტრი, ისინი ასევე იღებენ წყალს სხეულისგან და თითქმის არ შეიცავს კალორიებს. ალგეს შეცვლის ნებისმიერი ზღვის პროდუქტები და ზეთოვანი თევზი, მაგალითად, ტუნა, ქაშაყი, ორაგული, კალმახი, სკუმბრია. საბოლოოდ, დარიჩინის შეიცვალა Ginger, კაიენი წიწაკა და სხვა სანელებლები. ჭამე და წონაში!