პირიქით, სტრესისადმი მდგრადობა უფრო მაღალია და უარყოფითი ემოციების გამოყოფა ფართოა. თუმცა, ქალს დამატებითი დაცვა სჭირდება, რადგან მისი საქმიანობა საფრთხეს უქმნის მუდმივ ღიაობას. აქედან გამომდინარე, მათი დიეტა ვიტამინიზაციის შესახებ, მწვავე სქესობრივი სექსის თითოეული წარმომადგენელი ახალგაზრდა ასაკში უნდა იფიქრონ.
მთელი სხეულის დაცვა.
მრავალი საფრთხის თავიდან ასაცილებლად ყოველთვის კარგ მდგომარეობაშია და ბრწყინავს ღიმილით და ქალს სჭირდება ვიტამინები A, C, E. ისინი შეიცავს ნებისმიერი ხილის, ბოსტნეულის, კარაქის, ღორისა და ძროხის ღვიძლისა და სასურსათო პროდუქტებს.
ასე რომ, ვიტამინი მხარს უჭერს ქალების იმუნიტეტს, ხელს უწყობს კანის ახალგაზრდობის შენარჩუნებას, აძლიერებს მეტაბოლიზმს და ხელს უშლის კანის სიმშრალე განსაკუთრებით დაუცველ ადგილებში - ხელებს, მუხლებსა და ფეხებს. გარდა ამისა, ამ სასარგებლო ნარკოტიკების უზრუნველყოფს ნორმის ფარისებრი ჯირკვლის და sharpens მხედველობის. იგი გვხვდება მარცვლოვანი ხიზილალით, საშუალო ცხიმოვანი ცხიმიანი, კოჭის ღვიძლი და კარაქით.
ვიტამინი C - ქალთა სხეულის გულსისხლძარღვთა სისტემის ჯანმრთელობისთვის გამანადგურებელი, ის მეტაბოლიზმის ნორმალურ კურსს იცავს, ხელს უწყობს სისხლძარღვების და სხვა პოტენციურად სახიფათო ელემენტების ამოღებას. ეს ვიტამინი, სხვა საკითხებთან ერთად, ხელს უწყობს ტვინს და ავითარებს სხეულის დამცავი ფუნქციებს. იგი იძლევა კანის ელასტიურობას და ზრდის მის წინააღმდეგობას უარყოფით შედეგებზე. საკმარისად ვიტამინი C მისაღებად საჭიროა ყოველდღიური დიეტაში ნებისმიერი ციტრუსოვანი ხილი (ყურძენი, ფორთოხალი, ლიმონები, მანდარინი), ყურძენი და მწვანილი (სალათის ფხვნილი, კამა, ოხრახუში, კალიანო).
მაგრამ კანის ელასტიურობისა და ელასტიურობის შენარჩუნება მხოლოდ ვიტამინი C არ იქნება საკმარისი. არსებობს კიდევ ერთი ეფექტური პრეპარატი, რომელიც უზრუნველყოფს არა მხოლოდ კანის სისუფთავეს და ახალგაზრდების შენარჩუნებას, არამედ იცავს ყველა სახის დაზიანებას. ვიტამინი E, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც ტოკოფეროლი: თუ არსებობდა მარადიული სიცოცხლის ელექსირი, მაშინ ეს კომპონენტი თავის ფორმულაში იქნება ძირითადი. თითოეული უჯრედი ამ ელემენტს უფრო ელასტიური გახდის, ნაკლებად მალამო, რომელიც მიკროკრკმელების ფორმირებისთვის, საიმედოდ დაიცავს მას სიმშრალედან და აჩქარებს მის განახლებას. ვიტამინი E შეიძლება იყოს ნუშის, მზესუმზირის თესლი, მცენარეული ზეთები (ძირითადად - ზეთისხილის), ან სხვადასხვა ფაფა.
ყოველდღიურად საჭიროა სამი ძირითადი ვიტამინების მოხმარება. მაგრამ ვიტამინების ცოდნა საჭიროა და რაც აუცილებლად უნდა იყოს საკვებში, ჯერჯერობით არ იძლევა სრულ ეფექტს. ორგანიზმში უნდა ისწავლონ ისწავლონ. და ამ მიზნით სასარგებლოა დაამატოთ დიეტური ნაწარმი შემცველი თუთია და სელენი, რომელიც საკმარისად შეიცავს სიმინდს, კვერცხის, ცხიმს და ზღვის პროდუქტს.
ძლიერი ძვლები, ფრჩხილები და კბილები.
ქალი არ არის მიზეზი, რომელსაც უწოდებენ მყიფე სქესის წარმომადგენელს. მართლაც, მისი ძვლების სისუსტე 18% -ით უფრო მაღალია, ვიდრე მამაკაცები. სტატისტიკური მონაცემებით, ქალებში კბილი ემალი 12% -ით უფრო სწრაფად აბრაზიას ექვემდებარება. და ლურსმნები, ქალთა სიყვარულის გამო, გრძელი მანიკის ფუფუნება, მუდმივად უნდა გაძლიერდეს. ამდენად, ქალის სხეული კალციუმს საჭიროებს კალციუმში არანაკლებ ზოგადი გაძლიერების ფუნქციების ვიტამინებში.
არსებობს აზრი, რომ სურსათში მოხმარებული ვიტამინის დოზის გაზრდა ადამიანის სხეულის ძვლის ქსოვილის სიძლიერეზე პასუხისმგებელია 40 წლის ასაკის ქალებში. მაგრამ სინამდვილეში, ასეთი ვიტამინები საჭიროა ნებისმიერი ასაკის ქალებისთვის - ახალგაზრდადან მოწინავედან. აქედან გამომდინარე, ყველა მშვილდი, რომელსაც სურს ბრწყინავს ჯანსაღი ღიმილი და დახაზოთ ლამაზი ლურსმნებისთვის, უნდა იზრუნოს ზრუნვა კალციუმის შემცველ პროდუქტთან მათი დიეტაში. კვერცხის ხორბლის (ნედლეულის), ზღვის პროდუქტების ან რძის რძის რეცეპტებში ყოველდღიური დიეტის დროს, მათ მინიმუმ კონსულტაციას გაუწევენ მედიცინის დარგში ან დიეტოლოგიაში.
ქალების სხეულის 50 წლის შემდეგ, ძვლის მასა ზოგადად მცირდება. ეს იყო ამ პერიოდში, რომ მთელი ქალის ჩონჩხი განსაკუთრებით მყიფეა. არასასურველი მოტეხილობების თავიდან აცილების მიზნით, ეს ქალები სასარგებლოა თევზის კერძებისა და სხვა პროდუქტების რაოდენობის გაზრდა კალციუმის, რკინისა და ფოსფორის შემცველი.
არსებობს ვიტამინი D ერთი მნიშვნელოვანი თვისება - სხეული და მისი სინთეზირება, ულტრაიისფერი სხივების გავლენის ქვეშ. ამიტომ, ქალი ძალიან სასარგებლო sunbathing. და არა მხოლოდ ზაფხულში, არამედ ნებისმიერ თბილ სეზონშიც. რა თქმა უნდა, არსებობს მზის აბაზანების მიღება, რომელიც განკუთვნილია მგრძნობიარე კანიდან ადრეული ასაკის, ნაწილობრივი პიგმენტაციის ან სიმშრალისგან. მაგრამ პროცესის კომპეტენტური დამოკიდებულება, მზის აბაზანების მიღებით, მიიღებთ აუცილებელ დოზას საჭირო ვიტამინის დ
სისხლის ჯანმრთელობა და ნერვების ძალა.
რა თქმა უნდა, ცდილობს განსაზღვროს, რა ვიტამინები ქალს სჭირდება, საკმარისი არ არის მხოლოდ სხეულის ფიზიკური გაძლიერების ფოკუსირება. ყოველივე ამის შემდეგ, კარგი განწყობა იწყება არა ძლიერი ძვლებისგან და არა კანის ელასტიურობით (განსაკუთრებით ახალგაზრდა ქალებისთვის, რომლებიც ჯერ კიდევ არ აწუხებენ კანის ფენების პრობლემას). კარგი განწყობის საფუძველია სტრესის არარსებობა, სისხლის მიმოქცევის პროცესის ნორმა და მარჯვენა ჰორმონების კომპლექტი.
ღია კანი არ აწუხებს მათ, ვისაც აქვს საკმარისი ვიტამინი B12, რომელიც პასუხისმგებელია სისხლში, რომელიც ჩართულია მეტაბოლიზმის ნორმალიზაციაში - ნახშირწყლები და ცხიმი. ეს არის საკვები ამ ვიტამინის ნაკლებობა, რომელიც ხშირად იწვევს ჯანმრთელობას პრობლემებს ქალებში, რომლებიც ნარკოტიკებისადმი დამოკიდებულნი არიან. მას შემდეგ, რაც კვერცხის, გიგტებისა და ფერმენტირებული რძის პროდუქტების მიღება მხოლოდ ბოსტნეულს უკავშირდება. და სინთეზირება მას ფარმაცევტულ დონეზე ჯერ კიდევ არ არის შესაძლებელი.
სისხლში ვიტამინის B12 არარსებობა მნიშვნელოვნად ზრდის დაავადებების რისკს, როგორიცაა ანემია, ნეიროზი, დეპრესიული აშლილობები. გარდა ამისა, ეს კომპონენტია, რომელიც ხელს უშლის ემოციალურობის ზრდას, აძლიერებს ცენტრალურ ნერვულ სისტემას და პასუხისმგებელია ქალბატონის კონტროლის უნარი მისი გონებრივი მდგომარეობის გასაკონტროლებლად.