- მკვეთრი განწყობა swings (ძლიერი გაღიზიანება საწყისი ღრმა დეპრესია);
შიმშილის მუდმივი განცდა;
- ნასვამ მდგომარეობაში მყოფი სურვილი;
- თავის ტკივილი და ტკივილი ქვედა მუცლის არეში;
- გულისრევა;
- აკნეს გამოჩენა;
ძუძუს ჯირკვლის შეშუპება და ჰიპერმგრძნობელობა;
- ხშირი ჩიტები;
- ზოგჯერ სხეულის ტემპერატურა იზრდება, ტკივილი გულში, უკან, სახსრების გამოჩენა;
- შფოთვა შეტევა;
- შარდის პრობლემა;
- Insomnia;
სიმპტომების დიდი რაოდენობის გამო მეცნიერებმა ჯერ კიდევ არ დაადასტურეს ქალი PMS- ის მიზეზები, მაგრამ მიიჩნევა, რომ ეს არის სხეულის ჰორმონების ზრდა. ამ მხრივ, არსებობს რამდენიმე გზა, რომელიც დაეხმარება ქალს გაუმკლავდეს PMS.
1. ჩასახვის საწინააღმდეგო აბები. ისინი უკვე შეიცავენ ქალთა სქესის ჰორმონებს, ამიტომ სხეული აჩერებს საკუთარ პროდუქციას. და რადგან არ არსებობს ჰორმონები - არ არის PMS. თუმცა, საჭიროა ტაბლეტების მოვლის გამოყენება: მათი მუდმივი გამოყენებისგან გატეხილი ჰორმონალური ბალანსი.
2. სწორი კვების. მისგან არის დიდწილად დამოკიდებულია ქალი ჰორმონალური ფონზე. აქ არის რამოდენიმე რჩევა, რათა დაგეხმაროთ შემცირება PMS:
- მოიცავს თქვენს დიეტა კაკალი, თესლი და ცხიმიანი ცხიმების თევზი, ამ პროდუქტების შემცველი ნივთიერებები ხელს უწყობს ორგანიზმს ჰორმონალურ ბალანსში;
- შეამციროს მარილის გამოყენება;
- ცდილობენ ალკოჰოლური და კოფეინების დათრგუნვა, რადგან ეს ხელს უწყობს გაღიზიანებას და დეპრესიას;
3. სპორტის გაკეთება. ერთად PMS, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ განახორციელოს ფიზიკური წვრთნები, ეს ხელს შეუწყობს განმუხტვის თქვენი მდგომარეობა, რადგან ეს ზრდის შინაარსი ჰორმონების ბედნიერება ჰორმონების - ენდოორფინები. ასე რომ წავიდეთ ფიტნესის, საცურაო, სათხილამურო ზამთარში, skate - ნამდვილად დაეხმარება!
თუ ეს რჩევები მიჰყევით, მაშინ თუ არ მოგეცვივართ, მაშინ ძალიან დიდია შეამცირონ უსიამოვნო და მტკივნეული გრძნობები ქალი PMS- ის პერიოდში. არ იყოს ნერვული - ყველაზე მნიშვნელოვანი წესი ამ დღეებში! შეზღუდავს თქვენს ცხოვრებაში სტრესის ოდენობას და ყველაფერი კარგად იქნება!