Რა არის ბავშვის იოგა ან იოგა პატარები?

ბავშვთა ყოველდღიური რუტინული ჩართვა სპეციალურად შერჩეული იოგას კომპლექსი ახალგაზრდა ასაკისთვის დაეხმარება შეცვალოს ბავშვთა ორგანიზმი ჰარმონიული განვითარების გზაზე. არ შეგეშინდეთ, რომ იოგას წვრთნები ძნელია ბავშვებისათვის და ადაპტირებული ვერსიისთვისაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს ზიანს. ბავშვი არასდროს გადალახავს მისი შესაძლებლობების დასაშვებ ზღვარს, რადგან ადრეულ ასაკში ბავშვებს ინტუიციურად აცნობენ მათ პოტენციალს. ბავშვი ან ადვილად უმკლავდება იოგას წვრთნებს, ან ქვეცნობიერის დონეზე უარს იტყვის.

ღირს yolas of cholagogy?

ადრე თქვენ და თქვენი შვილი იოგას პრაქტიკაში იწყებს, უფრო ადრე შეძლებენ დადებით შედეგებს. შედეგები არ იქნება ხანგრძლივი მოსვლა: რამდენიმე კვირის შემდეგ, თქვენ და თქვენი ბავშვი იგრძნობს ენერგიით ენერგიით, ახალი ძალა და ენერგია. ბავშვი მადლიერი იქნება ამისათვის და შეამჩნევთ, როგორ უძღვება ის მომდევნო სესიას სიამაყით. ამ შემთხვევაში, არ უნდა დაგვავიწყდეს წასვლა წვრთნები ხანდაზმული ასაკის ჯგუფის.

ბავშვთა იოგა არის სპეციალური, ადაპტირებული სავარჯიშოები ავტომატური მომზადებისა და რელაქსაციის ელემენტებთან. აკრობატიკა, კომპლექსური ასანები და დინამიური იტვირთება არის გიმნაზირებული იოგას უმაღლესი დონე. ახალშობილებში რეკომენდებულია მოსამზადებელი ვარიანტი, რომელიც არ უნდა იყოს იოგას სრულყოფაზე ხანგრძლივი მოგზაურობის დასაწყისი. ბავშვთა ტანვარჯიშის ამ ალტერნატიული კომპლექსის მიზანი არის სხეულის გაძლიერება და მისი ყოვლისმომცველი განვითარების ხელშეწყობა, რათა თავიდან იქნას აცილებული თანდაყოლილი დაავადებების განვითარება ბუნებრივი იმუნიტეტის გაზრდის გზით.

იოგას სწავლების საფუძველს წარმოადგენს უძველესი ინდური ტრადიციების ფესვები ორგანიზმის განკურნების და გაწმენდის ცოდნა და მეთოდები. Yogis ქადაგებს იმიჯი ცხოვრება, როგორც ახლოს ბუნება, რაც შეიძლება.

იოგის ფილოსოფიური სისტემა რთული და მრავალმხრივია. ის მრავალ სწავლებად არის დაყოფილი. ყველაზე ცნობილია ჰავა იოგა, რაჯა იოგა, ჯანი იოგა და კარმა იოგა. ყველა ეს სწავლება გაერთიანებულია ძირითად პრინციპით: სხეული უნდა იყოს მუდმივი კონტროლის ქვეშ მყოფი გონება.

იოგა, რომელიც ადრე ბავშვობიდან (ბავშვი-იოგა) სწავლობდა, საფუძველს აძლევს ადამიანს, რომელიც სიცოცხლეს ემსახურება როგორც მყარი სულიერი და ფიზიკური მხარდაჭერა. სათამაშო სტიმულაცია სხვადასხვა იოგას კომპლექსების დახმარებით არის დიდი გზა, რათა დაეხმაროს ბავშვს თანამედროვე ცხოვრების პირობებთან ადაპტირებაში. კომბინაცია ეხება, პარალიზის, დასვენების და ზოგიერთი სპეციალური წვრთნები სტიმულს განვითარების ყველა გრძნობს.

იოგასა და რელაქსაციის გაკეთება, დარწმუნდით, რომ ბავშვი გრძნობს და ასახავს თქვენს მდგომარეობას, ამიტომ ცდილობენ თავიდან აიცილონ ბავშვის ცუდი განწყობის პროექცია. ეს არის თვითმმართველობის ცოდნა და თავშეკავების პრინციპი. სწორი შეფასებისა და ემოციების ღრმა გაგება იძულებით გათავისუფლებს, არ აძლევს ბავშვს არ გააცნობიეროს თქვენი გრძნობები და ბუნდოვანი აზრები. ჩვილი ყოველთვის რეაგირებს ჭეშმარიტ გრძნობებზე, არაპირდაპირ მათთან დაკავშირებით (თვალსაზრისით, შეხებით და სიტყვებით).

იოგაში, ნებისმიერი დაძაბულობა დაბალანსებულია რელაქსაციით - გადაუდებელი ბავშვი იყენებს იმ ფაქტს, რომ დაძაბულობა და დასვენება ერთმანეთს ავსებენ.

ძალიან მნიშვნელოვანია ადრეული ასაკის ბავშვის სწავლებისას, რათა მოხდეს ბავშვის ღრმა დასვენების დროს, ანუ დასვენებისა და რელაქსაციის მდგომარეობის მისაღწევად, ადრე ჩვილი სწავლობდა ამის გაკეთებას, მან შეძლებს დამოუკიდებლად გააკონტროლოს მისი რეაქცია ნერვულ და ფიზიკურ სტრესში, დისკომფორტი.

ბავშვის მუდმივი მჭიდრო კონტაქტის მეშვეობით იოგას მეშვეობით შეხების, სათამაშო და ერთობლივი დასვენების მეშვეობით ვარაუდობს, რომ თქვენ ერთად იზრდებიან და იზრდებიან და ეს ძალიან საინტერესო პროცესია. პირველად ოთხი თვის განმავლობაში ახალშობილმა უნდა იცოცხლოს სრული სიცოცხლე და არა მხოლოდ მომავლისთვის მომზადება. ეს ძალიან მნიშვნელოვანი დროა, რადგან ამ პერიოდის განმავლობაში ნეიროფსიქციკური საქმიანობის საფუძვლები ჩაუყარა საფუძველს.

იოგა და მასაჟი

ბავშვთა იოგას კომპლექსი რეკომენდირებულია სპეციალურად შექმნილი მასაჟის გამოყენებით. ყველაფერი იწყება დედის რეფლექსურ მოთხოვნილებთან ერთად დაბადების შემდეგ დაუყოვნებლივ ბავშვი თავის კუჭში და გრძნობს მის სხეულს, თითქოს დარწმუნებული ვარ, რომ "ყველაფერი ნორმალურია, ყველაფერი ადგილზეა" და მისი ბავშვი ჯანმრთელია. ბევრ აღმოსავლურ კულტურაში, მასაჟი ტრადიციულ ბავშვთა მოვლის განუყოფელი ნაწილია.

დაიწყეთ თითოეული იოგას გაკვეთილი სრული სხეულის მასაჟით. თუ, როგორც ჩანს, რომ ძალიან გრძელია და დაღლილი ბავშვისთვის, ორივე იწყება იოგასთან. ბავშვის მასაჟის შეყვანა ძირითადი ოკუპაციის პროცესში შევა, ძირითადად, იოგას ყველა წვრთნებში შედის მასაჟი "მშრალი", რაც არ არის საჭირო, რომ ბავშვს არასასურველია და გამოიყენოთ ნავთობი. თითოეული გაკვეთილის დროს, ბავშვის ხელები, ფეხები და მუცელი ძალიან ბევრია.

იოგას ეფექტის დადებითი ეფექტები ბავშვის სხეულზე

ფიზიკური:

• ერთი სრული განაკვეთის ოკუპაციისთვის ბავშვი იღებს ფიზიკურ საქმიანობას, როგორც მთელი დღის განმავლობაში; ეს ხელს უწყობს ფიზიკური აღდგენის და ღრმა, ძლიერი ძილის.
• ბავშვის ქცევა უფრო დაბალანსებულია.
• სტიმულირება ყველა ორგანოებისა და სისტემების, მათ შორის ნერვული.

ფსიქოლოგიური:

• იოგა დაეხმარება შენს და შენს პატარას, გაეცნოს მეგობარს და გაგიზიაროთ ურთიერთობა თქვენს შორის.
• იოგა ხელს უწყობს დაბადების ტრავმის მოშლას, გაზრდის ბავშვის უნარს, რათა გაუმკლავდეს უარყოფითი დარტყმები.
• ძლიერი ემოციები და სიამოვნება მომავალშიც დადებითი სტრესით, ხელს შეუწყობს მას პრობლემების მოგვარებაში.
• იოგას მიერ მიღებული მშობლებისადმი აქტიური კომუნიკაციის გამოცდილება, ბავშვი იქნება მომზადებული სოციალური ურთიერთქმედებისა და ადვილად ადაპტირება საზოგადოებაში.
• მშობიარობასთან ერთად მშვიდი რელაქსაცია ხელს უწყობს მშობლებს ბავშვის აღზრდასთან დაკავშირებულ სტრესთან გამკლავებაში.

ბავშვთა იოგას დიდი ლიტერატურა დედათა შორის ენერგეტიკული ობლიგაციების დამყარების შესახებ, მაგრამ მამათათვის თანაბარი ურთიერთობაა ბავშვისთვის. ორივე მასაჟი და იოგა არის დიდი გზა მამაკაცების შექმნას ფიზიკური კონტაქტის ჰარმონიული ურთიერთობები მათი შვილი, პირდაპირ მონაწილეობს მისი განვითარება.

პირველი ნაბიჯები იოგას

პირველი ნაბიჯი იოგას უბრალოდ ბავშვის დაკვირვებას და მის მოსასმენად, ხოლო თქვენი გრძნობებისა და რეაქციების გაცნობიერებას, თუ რა ხდება. ორი მარტივი წვრთნები, რომელიც დაკავშირებულია კლასიკურ იოგას ფიზიკურ და მედიკამენტურ ასპექტებთან, დაგვეხმარება ბავშვის დაწყების საფუძველი.

მთაზე - ტადანანა

კლასიკურ იოგას მოზრდილთათვის, ტადაშანა - მთის მწვერვალია, იწყება და მთავრდება თითოეული გაკვეთილის მდგომი პოსტი. ამის გაკეთება დაგეხმარებით, როგორც შენ და თქვენი შვილი. ნებისმიერ ადგილას, რეგულარული ინტერვალებით დროით, შეგიძლიათ დაიწყოს მისი განხორციელება. დამშვიდდით, ღრმა სუნთქვა და გასინჯვა და შინაგანი შეგრძნებები.

დადგეს კედლის წინააღმდეგ, ფეხები ერთად ან ოდნავ გარდა, მაგრამ შეგრძნება, რომ თქვენ მყარად სართულზე. თუ ეს ხელს უწყობს, პირველად ჩამოყალიბდეს მუხლებზე და ხერხემლის მაქსიმალურად გასწორება. დამშვიდდი თქვენი shoulders, კისრის, იარაღი და გამოიყურება სწორი წინ. შეინახეთ ვერტიკალური პოზიცია.

კონცენტრირება თქვენს გრძნობებზე და თქვენს აზრებში მთლიანად ახდენს თავს მიმდინარე მომენტში, თქვენი სხეულის ცის ქვეშ თვითმფრინავებს შორის წარდგენა. ფსიქიკურად წარმოიდგენენ წინსვლას ფეხზე და ფეხზე შორეულ ჰორიზონტებზე.

სუნთქვა

როდესაც ბავშვი ტირილით, მიუხედავად იმისა, რომ ის არის სავსე, და არ დაგიჯერებთ მას, სცადეთ შემდეგი.

პირველი, კონცენტრირება თქვენს სუნთქვაზე. თუ დაძაბული ხართ, ის სავარაუდოდ ზედაპირული იქნება. ორ ან სამჯერ მაქსიმალურად სუნთქვა ღრმად, ხმის "ჰა".

ახლა ღრმა სუნთქვა მუცლისა და გულმკერდის კუნთების კუნთებთან ერთად, ამის გაკეთება ხელს უშლის თქვენს კუჭში და ინჰალაციისთვის, რომ გააფართოვოს და გააფართოვოს. და როდესაც თქვენ inhale, კუნთების მუცლის პრესის პირველი მოიმატებს მხოლოდ შემდეგ - ქედი. სუნთქვის ამ მეთოდით, სხეული მაქსიმალურად გაჯერებულია ჟანგბადისგან, რომელიც არ ხდება ჩვეულებრივი "ზედა" და "საშუალო" სუნთქვით (როდესაც მხოლოდ გულმკერდის ჩართვა ხდება).

რამდენიმე სუნთქვის შემდეგ, დაბრუნდით თქვენს შვილს, რომელსაც უნდა დარწმუნებული. ახლა, სავარაუდოდ, გაცილებით ადვილი იქნება თქვენთვის გასაგები, თუ რა სჭირდება მას.

იზრდება ჯანმრთელი!